Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mistä saa proteiineja, jos ei halua syödä lihaa eikä voi mahavaivojen takia syödä papuja?
27.05.2026 |
Vehnäproteiinia voisin syödä, mutta valikoima on tosi pieni. Monissa on vehnäproteeinin lisäksi papuja.
p.s. lihansyöjät älkööt vaivautuko jakamaan propagandaansa
Kommentit (51)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Idiootti. Ala syödä lihaa. Proteiinia pitää saada vuorokaudessa gramma per painokilo. Mistään muualta et saa tarpeeksi proteiinia kuin sekaruokavaliosta.
Varttitonnarinaiset tarvitsevat sen saman 50g proteiinia per vuorokausi, jonka ihmisen näköisetkin tarvitsevat.
naudan liha, porsaan liha, kana, kala, lisukkeena maitorahkat kananmunat maito piimä ja juustot. M utta jälkimmäiset VAIN lisukkeina.
Itse nelikymppinen mies, alkoi ällöttää jonkun kuolleen eläimen perse lautasella, hyi olkoon.
Käytän proteiinijauhoa, syön runsasproteiinisia jugurtteja, maitorahkaa, härkistä, muu-lihaa, tonnikalaa (ainoa liha mitä syön on kala)
Hyvin rauta nousee salilla, kevyempi olo. Suosittelen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa kiinnostua siitäkin, että mistä saa rautaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Proteiinijauheet/pannarit jne, Pastaa, Riisi, Parsakaali, Kreikkalainen jogurtti/rahkat, Munia, Maapähkinävoita puuroo
Aika vähän on proteiinia monessa noista.
Niin on. Sen takia mulla onkin siinä aina 400g kanan jauhelihaa kyljessä mukana :D Noi nyt oli vaan tollasia lisiä. Ilman eläinperäistä proteiinin lähdettä se on suht vaikeaa alkaa kokoomaan järkevästi. Se on vaan fakta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Proteiineja sisältää eniten, 84 sivua, 50 kpl ravintoainettä per sivu:
https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?component=PROT&sortByColumn=…
Vierailija kirjoitti:
Ravintohiiva on helpoin. 1-2 teelusikallista päivässä. Sisältää kaikki b-vitamiinit. Maistuu juustoiselta tai pähkinäiseltä.
Eli kuivahiiva, proteiinia 47g per 100g. Liivate on yli kaksi kertaa parempi, proteiinia 96,4g per 100g ja yhtä helppo.
Kahdessa teelusikallisessa kuivahiivaa on alle 5g proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kala. Kotimaisen järvikalan syöminen on eettisintä mahdollista syömistä.
Viljellyt(kin) simpukat ja osterit puhdistavat vettä, mielestäni ekologinen valinta sekin. Ei kuitenkaan kesäkaudella, ellei sitten säilykkeenä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raejuusto, rahka, maustamaton jogurtti, viili, kananmuna, lohi, tonnikala, kaurapuuro, ruisleipä. Perusjuttuja.
Täältä ei järkeviä vastauksia tulee. Lihauskovaisten möyhäämistä vain. Varaa aika ravitsemusneuvojalle ja rustaatte sun syömiset kuntoon. Useimmat syö liikaa ja liian harvoin. PIerettämisen ja närästyksen syy voi olla ahmiminen, jolloin nielet ilmaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Skyr.
Eli maitorahka: https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?q=skyr
Niissä on ainoastaan luokkaa 10g per 100g proteiinia.
Kansnmunia, rahkaa, maapähkinövoite
Dr. Oetker High Protein Mysli Suklaa & Pähkinä -myslissä on 12 g proteiinia 100 grammassa.Nutrilett Vanilla Nutrilett Caramel Flavoured Shake -pirtelössä on 15 g proteiinia yhdessä pussissa.
Valion rasvattomassa maitorahkassa on 25 g proteiinia 250 gramman purkissa.
Alpro Plant Protein Vanilla Flavour -soijajuomassa on 50 g proteiinia litrassa, siis 12,5 g proteiinia 2,5 desilitrassa.
Edellä ensimmäinen Nutrilett-sana on liikaa, tuli vahingossa.
Ihan hyvällä sanon, että eikö kannattaisi netistä toi homma katsoa. Ravintoainetaulukoista jne. Siellä on ravintotieteen pohjalla ne taulukot. Täällä on sitten öö
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Skyr.
Eli maitorahka: https://fineli.fi/fineli/fi/elintarvikkeet?q=skyr
Niissä on ainoastaan luokkaa 10g per 100g proteiinia.
"Ainoastaan"?
Eli 170g Skyr-purkista saa noin 15g proteiinia, mikä on jo 25% naisen päivittäisestä 60 gramman suosituksesta.
Ylipäätään on tosi helppoa valita 15g protskua joka aterialle ihan vain sieltä maitokaapistakin.
Rahkaa, raejuustoa tai vastaavaan aamupalalle
kalaa tai kananmunaa ja salaatin päälle raejuustoa lounaaksi
rahka tvs välipala
lohisoppaa tai tonnikalasalaattia päivälliseksi
Alue: Aihe vapaa
Tosin ei niitä kaikkia aminohappoja tarvi saada yhdestä ruoka-aineesta. Kasvissyöjät yleensä yhdistelevät eri lähteitä niin, että kokonaisuudessaan kaikkia aminohappoja saa tarpeeksi, vaikkei mikään yksittäinen ruoka olisikaan täysipainoinen proteiini.