Miten 50v on näin vaikea laihtua edes paria kiloa reilusta ylipainosta?

Näitä on hauska lueskella. Sama kuin synnytyskokemuksia, joka naisella omansa. Aina pitää kertoa hyvin seikkaperäisesti.

8 tuntia unta. Todella vaikeaa.

Vierailija kirjoitti:

Pahinta on kun kovalla kärsimyksellä saa viimein pari kiloa karistettua niin heti kun ote vähän herpaantuu ne tulee tuplana takaisin.

Useimpien meistä pitäisi keski-iän koitettua tehdä pysyviä muutoksia ruokailu- ja liikuntatottumuksiin muuten vyötärön ympärys alkaa kasvaa liikaa. Moni syö päivittäin sellaista ruokaa mitä oikeastaan ei pitäisi syödä kuin kohtuudella joskus herkutteluhetkinä ja se onkin syynä painon nousuun kuin myös se, että syödään ihan liian isoja kerta-annoksia ja liikuntaa olisi syytä myös lisätä muuten syömme enemmän kuin kulutamme.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laske kaloreita. Muuten menee mutu-meiningiksi. Vain siten saat tietää, paljonko nyt syöt ja paljonko pitäisi vähentää/muokata syömistä, että laihtuisit

Mistä tiedät ihan tarkasti, mikä on kulutuksesi? Ei sitä voi tietää.

Siihen on olemassa laskureita, joissa huomioidaan pituus, paino, arkiaktiivisuus ja liikunnan määrä. Siitä saa suuntaa antavan kulutuksen. Itellä nuo laskurit antaa liian ison lukeman, mutta kuitenkin suuntaa-antavan arvion.

Voit myös laskea kaloreita nykyisestä ruokavaliostasi, niin saat totuudenmukaisemman käsityksen, että onko ruokavaliosi terveellinen, kevyt tmv. Ihan mutua tommonen, että keski-ikä ja ihan itestään lihoin. Aineenvaihdunta ei hidastu mitenkään merkittävästi vielä 50-vuotiaana. Monella vaan elintaso nousee, enemmän rasvaista ja prosessoitua ruokaa ja liikunta minimissä. 

Ja jos tämä yksinkertainen matematiikka ei onnistu ominvoimin, kannattaa hankkia valmentaja. 20kg ei ole tullut yhdessäyössä niin se vaatii aikaa ja pitkäjänteisyyttä laihduttaa. 

Elimistö ei kylläkään toimi tuolla "yksinkertaisella matematiikalla"

Ootko kokeillut kalorinlaskentaa enemmänkuin kaksi päivää? Suurimmalle osalle kalorinlaskenta antaa täsmällisempää tietoa siitä- että paljonko kaloreita menee suusta sisään -kuin se, että arvelee: syön samoin kuin ennenkin.  Tietysti jos haluaa jäädä kiinni tekosyihin niin ei ole pakko laihduttaa. Ei ole pakko laskea kaloreita. Voi jatkaa valittamista. 

Murto-osalla ihmisistä voi olla jokin aineenvaihdunnallinen sairaus tai aineenvaihduntaan vaikuttava sairaus-mutta sit pitääkin mennä lääkäriin, jos näin on ja paino huitelee hurjassa ylipainossa.

Hyvin monella on insuliiniresistenssi, ja monella naisella on sekä raudanpuutetta että kilpirauhasen vajaatoiminta.

Ylipäätään ihminen on paljon monimutkaisempi laite kuin pelkkä polttouuni.

Sit jos on insuliiniresistenssi, sen hoitomuotoja  ovat liikunta ja laihdutus. Liikunta parantaa insuliiniherkkyyttä. 

Tärkein on ruokavalion korjaus.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laske kaloreita. Muuten menee mutu-meiningiksi. Vain siten saat tietää, paljonko nyt syöt ja paljonko pitäisi vähentää/muokata syömistä, että laihtuisit

Mistä tiedät ihan tarkasti, mikä on kulutuksesi? Ei sitä voi tietää.

Siihen on olemassa laskureita, joissa huomioidaan pituus, paino, arkiaktiivisuus ja liikunnan määrä. Siitä saa suuntaa antavan kulutuksen. Itellä nuo laskurit antaa liian ison lukeman, mutta kuitenkin suuntaa-antavan arvion.

Voit myös laskea kaloreita nykyisestä ruokavaliostasi, niin saat totuudenmukaisemman käsityksen, että onko ruokavaliosi terveellinen, kevyt tmv. Ihan mutua tommonen, että keski-ikä ja ihan itestään lihoin. Aineenvaihdunta ei hidastu mitenkään merkittävästi vielä 50-vuotiaana. Monella vaan elintaso nousee, enemmän rasvaista ja prosessoitua ruokaa ja liikunta minimissä. 

Ja jos tämä yksinkertainen matematiikka ei onnistu ominvoimin, kannattaa hankkia valmentaja. 20kg ei ole tullut yhdessäyössä niin se vaatii aikaa ja pitkäjänteisyyttä laihduttaa. 

Elimistö ei kylläkään toimi tuolla "yksinkertaisella matematiikalla"

Ootko kokeillut kalorinlaskentaa enemmänkuin kaksi päivää? Suurimmalle osalle kalorinlaskenta antaa täsmällisempää tietoa siitä- että paljonko kaloreita menee suusta sisään -kuin se, että arvelee: syön samoin kuin ennenkin.  Tietysti jos haluaa jäädä kiinni tekosyihin niin ei ole pakko laihduttaa. Ei ole pakko laskea kaloreita. Voi jatkaa valittamista. 

Murto-osalla ihmisistä voi olla jokin aineenvaihdunnallinen sairaus tai aineenvaihduntaan vaikuttava sairaus-mutta sit pitääkin mennä lääkäriin, jos näin on ja paino huitelee hurjassa ylipainossa.

Hyvin monella on insuliiniresistenssi, ja monella naisella on sekä raudanpuutetta että kilpirauhasen vajaatoiminta.

Ylipäätään ihminen on paljon monimutkaisempi laite kuin pelkkä polttouuni.

Sitä paremmalla syyllä kannattaa laskea kaloreita, jos kilpirauhasessa häikkää tmv. Ja epäilee, ettei laihdu. Silloinhan pitää olla tarkempi syömisissä. Yleensä lääkityksen myötä laihdutus kyllä onnistuu. Ja jos ei onnistu niin lääkäriin niiden terveysongelmien kera. Voi saada lääkityksiä, jotka kohentavat terveyttä, jos elintapamuutokset eivät onnistu ja on jo kohonnut verensokeria ym.

 

 Mä ainakin menisin lääkäriin, jos paino ei laskisi vaikka söisin vähemmän kuin kulutan.

Syömisten korjaus muuten kuin kaloreita laskemalla on se juttu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Elimistö ei kylläkään toimi tuolla "yksinkertaisella matematiikalla""

 

Ei, mutta sen oman kulutuksen laskemiseen on helppo tapa. Kirjaa kaikki syömänsä kalorit, ja seuraa painon kehitystä. Siitä voi sitten laskea, mikä on oma yksilöllinen kulutus.

Tämä yksinkertainen konemalli on jo historiaa. Mikäli painonhallinta olisi näin helppoa, ei olisi ylipainoisia ihmisiä. 

Niin painonhallinta ja laihdutus vaatii pitkäjänteisyyttä ja omistautumista asialle. Siinä ei auta puolivillainen asenne. Koko elämäntapa pitää remontoida: nukkuminen, ihmissuhteet, stressinhallinta, vaihdevuosioireet jne. Mutta lopulta se on matematiikkaa. Vai auttaako teitä tuo asenne, jossa koko ajan keksitään syitä, miksei painonhallinta voi onnistua?

Elimistön toiminta ei ole matematiikkaa, vaan kemiaa.

On olemassa kehoanalyysivaakoja, jotka näyttävät sen kalorimäärän, jonka voi syödä lihomatta. Siitä pitäisi sitten päästä alaspäin, jos haluaa laihtua.

Vierailija kirjoitti:

Kaverini alkoi laihtumaan n 55 v muuttamalla ruokavaliota terveelliseksi. Sitä ennen söi mäkkärissä, monta munkkia kerralla yms. 
Hän kaksi vuotta puhui minulle terveydestä, ja minä söin samaa, mutta en laihtunut. Koska söin jo perusterveellisesti. 

kokeilin kaikkea sen jälkeen, kun täytin 50.  Söin rasvasieppareita, ei auttanut, varmaan siksi, koska en syö rasvaista ruokaa. Pätkäpäästosin, mutta ei, koska en koskaan aiemminkiaan ollut syönyt iltaisin. Lisäsin liikkumista, mutta ei. Vähensin syömistä 30 %, mutta ei. 

Sitten vähensin hiilarit. En vähentänyt syömistä, enkä lisännyt liikuntaa, mutta lopetin jauhot ja sokerin, pastan ja riisin, ja perunan. Muuten söin ihan normaalisti, hiilareita tuli päivässä 70-100. 

Ensimmäistä kertaa 50 ikävuoden jälkeen paino alkoi tippumaan. Eikä ole nälkä, koska syön kuten ennenkin (sen 30 % vähemmän kuin nuorena). Kai minulla oli insuliiniresistenssi, vaikka olin vain lievästi ylipainoinen. En olisi ikinä uskonut: sokerit eivät koskaan ole olleet koholla.

Karppaamalla laihtuu, mutta silloinkin pitää syödä pienempiä määriä kuin ennen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laske kaloreita. Muuten menee mutu-meiningiksi. Vain siten saat tietää, paljonko nyt syöt ja paljonko pitäisi vähentää/muokata syömistä, että laihtuisit

Mistä tiedät ihan tarkasti, mikä on kulutuksesi? Ei sitä voi tietää.

Siihen on olemassa laskureita, joissa huomioidaan pituus, paino, arkiaktiivisuus ja liikunnan määrä. Siitä saa suuntaa antavan kulutuksen. Itellä nuo laskurit antaa liian ison lukeman, mutta kuitenkin suuntaa-antavan arvion.

Voit myös laskea kaloreita nykyisestä ruokavaliostasi, niin saat totuudenmukaisemman käsityksen, että onko ruokavaliosi terveellinen, kevyt tmv. Ihan mutua tommonen, että keski-ikä ja ihan itestään lihoin. Aineenvaihdunta ei hidastu mitenkään merkittävästi vielä 50-vuotiaana. Monella vaan elintaso nousee, enemmän rasvaista ja prosessoitua ruokaa ja liikunta minimissä. 

Ja jos tämä yksinkertainen matematiikka ei onnistu ominvoimin, kannattaa hankkia valmentaja. 20kg ei ole tullut yhdessäyössä niin se vaatii aikaa ja pitkäjänteisyyttä laihduttaa. 

Elimistö ei kylläkään toimi tuolla "yksinkertaisella matematiikalla"

Ootko kokeillut kalorinlaskentaa enemmänkuin kaksi päivää? Suurimmalle osalle kalorinlaskenta antaa täsmällisempää tietoa siitä- että paljonko kaloreita menee suusta sisään -kuin se, että arvelee: syön samoin kuin ennenkin.  Tietysti jos haluaa jäädä kiinni tekosyihin niin ei ole pakko laihduttaa. Ei ole pakko laskea kaloreita. Voi jatkaa valittamista. 

Murto-osalla ihmisistä voi olla jokin aineenvaihdunnallinen sairaus tai aineenvaihduntaan vaikuttava sairaus-mutta sit pitääkin mennä lääkäriin, jos näin on ja paino huitelee hurjassa ylipainossa.

Hyvin monella on insuliiniresistenssi, ja monella naisella on sekä raudanpuutetta että kilpirauhasen vajaatoiminta.

Ylipäätään ihminen on paljon monimutkaisempi laite kuin pelkkä polttouuni.

Sit jos on insuliiniresistenssi, sen hoitomuotoja  ovat liikunta ja laihdutus. Liikunta parantaa insuliiniherkkyyttä. 

Tärkein on ruokavalion korjaus.

Jos pelkästään insuliiniherkyyttä miettii, niin voimaharjoittelu olisi siihen kaikkein paras. 

Karppaamalla laihtuu, mutta silloinkin pitää syödä pienempiä määriä kuin ennen.

=> en varsinaisesti ole karpannut. Edelleen teen uunijuureksia, joissa on porkkanaa ja punajuurta ja paprikaa ja fenkolia, mutta peruna vain on pois. Edelleen syön jugurtin kanssa desin mustikoita päivittäin. Ja minulla on kahvikone, joka vaahdottaa maidon, eli maitoa menee 4-5 dl vrk. Käsittääkseni nuo kaikki ainesosat ovat karppaajalta kiellettyjä. 

Joinain päivä hiilareita tulee vähemmän,  varmaan 50. Esim. Tänään syön kaalilaatikkoa ilman riisiä. Mutta en tietoisesti pyri siihen.

Enkä syö vähempää kuin ennen. Pienensin annoskokoja jo  3-4 vuotta sitten, koska paino alkoi nousemaan.  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaverini alkoi laihtumaan n 55 v muuttamalla ruokavaliota terveelliseksi. Sitä ennen söi mäkkärissä, monta munkkia kerralla yms. 
Hän kaksi vuotta puhui minulle terveydestä, ja minä söin samaa, mutta en laihtunut. Koska söin jo perusterveellisesti. 

kokeilin kaikkea sen jälkeen, kun täytin 50.  Söin rasvasieppareita, ei auttanut, varmaan siksi, koska en syö rasvaista ruokaa. Pätkäpäästosin, mutta ei, koska en koskaan aiemminkiaan ollut syönyt iltaisin. Lisäsin liikkumista, mutta ei. Vähensin syömistä 30 %, mutta ei. 

Sitten vähensin hiilarit. En vähentänyt syömistä, enkä lisännyt liikuntaa, mutta lopetin jauhot ja sokerin, pastan ja riisin, ja perunan. Muuten söin ihan normaalisti, hiilareita tuli päivässä 70-100. 

Ensimmäistä kertaa 50 ikävuoden jälkeen paino alkoi tippumaan. Eikä ole nälkä, koska syön kuten ennenkin (sen 30 % vähemmän kuin nuorena). Kai minulla oli insuliiniresistenssi, vaikka olin vain lievästi ylipainoinen. En olisi ikinä uskonut: sokerit eivät koskaan ole olleet koholla.

Karppaamalla laihtuu, mutta silloinkin pitää syödä pienempiä määriä kuin ennen.

Tietenkin, ja vhh:lla syömisten vähennys on helppoa.

Mä en ole huomannut että 50v ikä vaikuttaisi laihtumiseen. Paino nousi selkävaivojen vuoksi, olin pitkään ihan vuodepotilas. Nyt olen treenannut salilla tammikuun puolesta välistä saakka 4krt/vko. En käy puntarilla, otan muutoskuvia ja vaatteista huomaa, että tulosta tulee. En ole millään kitukuurilla, vaan syön 4krt/pvä plus palautusjuoma ja homma toimii. Tähän tulee nyt lisäksi aerobinen, eli kävelen juoksumatolla useamman kerran viikossa 0.5-1h. Kesällä sitten vielä päälle golfia. 
Homma ei toimi, jos en syö tarpeeksi. Tämä alku on keskitytty siihen, että olen päässyt treenaamaan nousujohteisesti ja kroppa on alkanut käyttämään ruoan polttoaineeksi. Kitudieetillä tämä ei onnistuisi

Vierailija kirjoitti:

Karppaamalla laihtuu, mutta silloinkin pitää syödä pienempiä määriä kuin ennen.

=> en varsinaisesti ole karpannut. Edelleen teen uunijuureksia, joissa on porkkanaa ja punajuurta ja paprikaa ja fenkolia, mutta peruna vain on pois. Edelleen syön jugurtin kanssa desin mustikoita päivittäin. Ja minulla on kahvikone, joka vaahdottaa maidon, eli maitoa menee 4-5 dl vrk. Käsittääkseni nuo kaikki ainesosat ovat karppaajalta kiellettyjä. 

Joinain päivä hiilareita tulee vähemmän,  varmaan 50. Esim. Tänään syön kaalilaatikkoa ilman riisiä. Mutta en tietoisesti pyri siihen.

Enkä syö vähempää kuin ennen. Pienensin annoskokoja jo  3-4 vuotta sitten, koska paino alkoi nousemaan.  

Käsityksesi on väärä. Ei karppauksessa kasvikset ja marjat ole kiellettyjä.  Maitotuotteistakin ne rasvaisimmat on ok. 

Metabolia muuttuu olennaisesti, kun naishormonitoiminta lakkaa. 

Käsityksesi on väärä. Ei karppauksessa kasvikset ja marjat ole kiellettyjä.  Maitotuotteistakin ne rasvaisimmat on ok. 

=> eikö karppaaja yritä pitää hiilarit 20-50 välullä. Vhh yrittää pitää alle sadassa. Ehkä vain semantiikkaa. 

En käytä rasvaisia tuotteita, vaan esim kevytmaitoa. Mihin se perustuu, että pitäisi lisätä rasvaa? 

Vierailija kirjoitti:

Mä en ole huomannut että 50v ikä vaikuttaisi laihtumiseen. Paino nousi selkävaivojen vuoksi, olin pitkään ihan vuodepotilas. Nyt olen treenannut salilla tammikuun puolesta välistä saakka 4krt/vko. En käy puntarilla, otan muutoskuvia ja vaatteista huomaa, että tulosta tulee. En ole millään kitukuurilla, vaan syön 4krt/pvä plus palautusjuoma ja homma toimii. Tähän tulee nyt lisäksi aerobinen, eli kävelen juoksumatolla useamman kerran viikossa 0.5-1h. Kesällä sitten vielä päälle golfia. 
Homma ei toimi, jos en syö tarpeeksi. Tämä alku on keskitytty siihen, että olen päässyt treenaamaan nousujohteisesti ja kroppa on alkanut käyttämään ruoan polttoaineeksi. Kitudieetillä tämä ei onnistuisi

Liikuntamääräsi ovatkin aika mahtavia, etenkin tuo salille 4krt/vko. Ei onnistu ihan jokaiselta. 

Vierailija kirjoitti:

Käsityksesi on väärä. Ei karppauksessa kasvikset ja marjat ole kiellettyjä.  Maitotuotteistakin ne rasvaisimmat on ok. 

=> eikö karppaaja yritä pitää hiilarit 20-50 välullä. Vhh yrittää pitää alle sadassa. Ehkä vain semantiikkaa. 

En käytä rasvaisia tuotteita, vaan esim kevytmaitoa. Mihin se perustuu, että pitäisi lisätä rasvaa? 

Karppaus ja vhh on ihan sama asia. 

Eikä rasvaa lisätä, vaan syödään kaikki ruoka niine rasvoineen, mitkä siihen kuuluu. Vhh:ssa ei käytetä "kevyt-tuotteita" Perustuu ihan terveellisyyteen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Käsityksesi on väärä. Ei karppauksessa kasvikset ja marjat ole kiellettyjä.  Maitotuotteistakin ne rasvaisimmat on ok. 

=> eikö karppaaja yritä pitää hiilarit 20-50 välullä. Vhh yrittää pitää alle sadassa. Ehkä vain semantiikkaa. 

En käytä rasvaisia tuotteita, vaan esim kevytmaitoa. Mihin se perustuu, että pitäisi lisätä rasvaa? 

Karppaus ja vhh on ihan sama asia. 

 

Eikä rasvaa lisätä, vaan syödään kaikki ruoka niine rasvoineen, mitkä siihen kuuluu. Vhh:ssa ei käytetä "kevyt-tuotteita" Perustuu ihan terveellisyyteen.

Ok. Syön rasvaa kuten ennen. En käytä rasvattomia tuotteita, jos ns kevyttuotteet ovat niitä. Maito on kevytmaitoa ja kerma 15 prosenttista. 

Vierailija kirjoitti:

Käsityksesi on väärä. Ei karppauksessa kasvikset ja marjat ole kiellettyjä.  Maitotuotteistakin ne rasvaisimmat on ok. 

=> eikö karppaaja yritä pitää hiilarit 20-50 välullä. Vhh yrittää pitää alle sadassa. Ehkä vain semantiikkaa. 

En käytä rasvaisia tuotteita, vaan esim kevytmaitoa. Mihin se perustuu, että pitäisi lisätä rasvaa? 

Pysyäkseni ketoosissa, pidän hiilarit alle 15. Ei ole ongelma, ja rasva sulaa vauhdilla. Ikää 52.

Onhan se helppoa muuttaa elämäntapoja, jos on tosiaan syönyt aiemmin karkkia, sipsiä ja hampurilaisia jatkuvasti. Liikuntaakin on helppo lisätä, jos voi vaihtaa hissin portaisiin ja alkaa kävellä kauppaan.

Tässä nyt kumminkin aika monella on jo terveelliset elämäntavat, askelmäärät ovat jo niin korkeita, ettei niitä ole järkevää lisätä, ja ruokamääriäkin on jo vähennetty niin, että seuraavaksi alkaakin tulla jo oikeasti kova nälkä. Sitä ei nimittäin suositella sitä kittuuttamista kovassa nälässä. Niin ja punttiksellakin on jo ruvettu käymään.

Silloin on konstit kyllä vähissä. Se epätoivon tunne on myös merkittävä, kun elää terveellisemmin kuin ikinö elämässään, eikä se näy yhtään missään. Väkisinkin alkaa miettiä, onko terveellisyyden määritelmässä jotain vikaa. Vai kuuluuko tämä nyt sitten vaan vanhenemiseen.