Miten 50v on näin vaikea laihtua edes paria kiloa reilusta ylipainosta?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onhan se helppoa muuttaa elämäntapoja, jos on tosiaan syönyt aiemmin karkkia, sipsiä ja hampurilaisia jatkuvasti. Liikuntaakin on helppo lisätä, jos voi vaihtaa hissin portaisiin ja alkaa kävellä kauppaan.

Tässä nyt kumminkin aika monella on jo terveelliset elämäntavat, askelmäärät ovat jo niin korkeita, ettei niitä ole järkevää lisätä, ja ruokamääriäkin on jo vähennetty niin, että seuraavaksi alkaakin tulla jo oikeasti kova nälkä. Sitä ei nimittäin suositella sitä kittuuttamista kovassa nälässä. Niin ja punttiksellakin on jo ruvettu käymään.

Silloin on konstit kyllä vähissä. Se epätoivon tunne on myös merkittävä, kun elää terveellisemmin kuin ikinö elämässään, eikä se näy yhtään missään. Väkisinkin alkaa miettiä, onko terveellisyyden määritelmässä jotain vikaa. Vai kuuluuko tämä nyt sitten vaan vanhenemiseen.

Kannattaa tosiaan oikeesti miettiä sitä ruuan SISÄLTÖÄ ja "terveellisyyttä"

 

Pelkkä vähentäminen ei auta, nälkäisenä ei kukaan pitkään jaksa.

Mutta kun on jo miettinyt. Siitä tässä ketjussa on kyse.

Vierailija kirjoitti:

Olen kohta ja 60 ja vuodessa lähti 25 kg ruokavaliomuutoksella. Säännöllinen liikunta on kuulunut elämään jo ennen sitä.

Mutta sulla olikin jo vaihdevuodet takana.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole. Itse olen ruokavaliota järkeistämälla ja salitreenillä pudottanut 10kg painoa vuoden aikana lievästä ylipainosta normaalipainoon. Olen 58v nainen.

Olen itsekin alkanut miettimään, että olisiko salitreeni vastaus ongelmaan? Harmi vaan, että olen vihannut kuntosaleja koko elämäni...

Vierailija kirjoitti:

Mun naapurissa asuu hirmu laiha mummo

Vie hänet syömään tai kutsu syömään tai vie omistasi.

Vierailija kirjoitti:

Sen huomion olen tehnyt, että parempi olla hiljaa omasta elintapa muutoksesta ja hoikemmasta olemuksesta. Nimittäin tämä aiheuttaa kanssasisarissa sen verran paljon kateutta ja nuivaa suhtautumista. Jokainen on loppujen lopuksi vastuussa itsestään ja omista tunteistaan, jos on ylipainoinen ja saamaton, niin sitten on parempi hyväksyä itsensä sellaisena. Tietoa ja hyviä ohjeita on maailma pullollaan ja ne on kaikki meidän jokaisen saatavilla. Eli siitä vaan etsimään tietoa ja itselle sopiva tapa lähteä korjaamaan suuntaa. Niin teen itsekin, en olettanut että kukaan tuo minulle mitään hokkuspokkus temppua nenän eteen.  Jos johonkin älykello ja tekoäly on hyvä niin tähän, älykello näyttää kulutukseni ja tekoälyltä vinkkejä tasapainoiseen kalorimäärään ja sopivan energiavajeeseen, ohjaa myös välttämään sudenkuopat.  En olisi ikinä selvinnyt ilman näitä apuja näin helposti. 

Onko käynyt mielessä, että saatat olla ihan vaan väärässä? Ehkä kaikki ylipainoiset eivät olekaan saamattomia, kuten oletat. Ehkä monikin tosiaan jo noudattaa kaikkia ohjeita ja omistaa älykellon ja internet-yhteyden.

Vierailija kirjoitti:

On olemassa kehoanalyysivaakoja, jotka näyttävät sen kalorimäärän, jonka voi syödä lihomatta. Siitä pitäisi sitten päästä alaspäin, jos haluaa laihtua.

Ihan mikä tahansa vaaka näyttää saman, kun punnitset kerran viikossa aamupainon ja laitat sen ylös.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole. Itse olen ruokavaliota järkeistämälla ja salitreenillä pudottanut 10kg painoa vuoden aikana lievästä ylipainosta normaalipainoon. Olen 58v nainen.

Olen itsekin alkanut miettimään, että olisiko salitreeni vastaus ongelmaan? Harmi vaan, että olen vihannut kuntosaleja koko elämäni...

https://www.hs.fi/tiede/art-2000011810081.html

Tämän mukaan aerobinen liikunta ei painonpudotukseen pahemmin auta. 

Lihastreeniä sen olla pitäisi. Ja tietenkin se ruokavalio.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei ole. Itse olen ruokavaliota järkeistämälla ja salitreenillä pudottanut 10kg painoa vuoden aikana lievästä ylipainosta normaalipainoon. Olen 58v nainen.

Olen itsekin alkanut miettimään, että olisiko salitreeni vastaus ongelmaan? Harmi vaan, että olen vihannut kuntosaleja koko elämäni...

Treenaa kotona. Et tarvitse kuin paksun jumppamaton, käsipainoja ja kuminauhaa. Mulla on näiden lisäksi leuanvetotanko.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä tiputin yli 60:senä 8kg parissa kuukaudessa ketogeenisellä ruokavaliolla,  eikä ollu näläkä.

Palasitko syömään hiilareita? Nousiko paino sen jälkeen? Kauan laihdutuksesta on aikaa?

Itse keloilen ja paino alenee. Kauhulla odotan tulevaa lomamatkaa. Hyvin tämä kotona onnistuu. 

Miten niin kauhulla? Kai sä nyt lomallakin osaat syömisesi valita ja päättää mitä suuhus laitat.

Aika vaikeaa on, jos ei tykkää pihviä ja salaattia syödä. 

Kävelemällä reippaasti, n. 5km/h laihdut yhden kilon kun kävelet 150km. Siinä liiknnan merkitys sulle. Siis 70kg painonen ihminen. Jos oot tosi iso, niin 40km voi riittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä en ole huomannut että 50v ikä vaikuttaisi laihtumiseen. Paino nousi selkävaivojen vuoksi, olin pitkään ihan vuodepotilas. Nyt olen treenannut salilla tammikuun puolesta välistä saakka 4krt/vko. En käy puntarilla, otan muutoskuvia ja vaatteista huomaa, että tulosta tulee. En ole millään kitukuurilla, vaan syön 4krt/pvä plus palautusjuoma ja homma toimii. Tähän tulee nyt lisäksi aerobinen, eli kävelen juoksumatolla useamman kerran viikossa 0.5-1h. Kesällä sitten vielä päälle golfia. 
Homma ei toimi, jos en syö tarpeeksi. Tämä alku on keskitytty siihen, että olen päässyt treenaamaan nousujohteisesti ja kroppa on alkanut käyttämään ruoan polttoaineeksi. Kitudieetillä tämä ei onnistuisi

Liikuntamääräsi ovatkin aika mahtavia, etenkin tuo salille 4krt/vko. Ei onnistu ihan jokaiselta. 

Jos ei 4h viikossa saa omaan liikuntaan panostettua, niin se on kyllä ihan höpöpuhetta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä en ole huomannut että 50v ikä vaikuttaisi laihtumiseen. Paino nousi selkävaivojen vuoksi, olin pitkään ihan vuodepotilas. Nyt olen treenannut salilla tammikuun puolesta välistä saakka 4krt/vko. En käy puntarilla, otan muutoskuvia ja vaatteista huomaa, että tulosta tulee. En ole millään kitukuurilla, vaan syön 4krt/pvä plus palautusjuoma ja homma toimii. Tähän tulee nyt lisäksi aerobinen, eli kävelen juoksumatolla useamman kerran viikossa 0.5-1h. Kesällä sitten vielä päälle golfia. 
Homma ei toimi, jos en syö tarpeeksi. Tämä alku on keskitytty siihen, että olen päässyt treenaamaan nousujohteisesti ja kroppa on alkanut käyttämään ruoan polttoaineeksi. Kitudieetillä tämä ei onnistuisi

Liikuntamääräsi ovatkin aika mahtavia, etenkin tuo salille 4krt/vko. Ei onnistu ihan jokaiselta. 

Jos ei 4h viikossa saa omaan liikuntaan panostettua, niin se on kyllä ihan höpöpuhetta

Veikkaisin, että keskimäärin siihenkään ei silti päästä. Saati että kuntosalille 4 krt/vko. Käsi ylös kuka käy? Suurimmalle osalle pelkkä ajatuskin kuntosalista on hankala. Siksi täällä on ehdotettu mm. kotijumppaa, jotta aloituskynnys olisi matalampi. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä en ole huomannut että 50v ikä vaikuttaisi laihtumiseen. Paino nousi selkävaivojen vuoksi, olin pitkään ihan vuodepotilas. Nyt olen treenannut salilla tammikuun puolesta välistä saakka 4krt/vko. En käy puntarilla, otan muutoskuvia ja vaatteista huomaa, että tulosta tulee. En ole millään kitukuurilla, vaan syön 4krt/pvä plus palautusjuoma ja homma toimii. Tähän tulee nyt lisäksi aerobinen, eli kävelen juoksumatolla useamman kerran viikossa 0.5-1h. Kesällä sitten vielä päälle golfia. 
Homma ei toimi, jos en syö tarpeeksi. Tämä alku on keskitytty siihen, että olen päässyt treenaamaan nousujohteisesti ja kroppa on alkanut käyttämään ruoan polttoaineeksi. Kitudieetillä tämä ei onnistuisi

Liikuntamääräsi ovatkin aika mahtavia, etenkin tuo salille 4krt/vko. Ei onnistu ihan jokaiselta. 

Jos ei 4h viikossa saa omaan liikuntaan panostettua, niin se on kyllä ihan höpöpuhetta

Olen eri, mutta minun on vaikea panostaa 4 x 1 h liikuntaa viikossa. Koska se vaatii

- 4 h liikuntaa

- 2 h matkat

- 4 h suihku + pitkien hiusten puljaus.

10 h viikossa on paljon, jos aikoo tehdä elämässä muutakin kuin käydä töissä, tehdä monipuolista ruokaa ja liikkua. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä en ole huomannut että 50v ikä vaikuttaisi laihtumiseen. Paino nousi selkävaivojen vuoksi, olin pitkään ihan vuodepotilas. Nyt olen treenannut salilla tammikuun puolesta välistä saakka 4krt/vko. En käy puntarilla, otan muutoskuvia ja vaatteista huomaa, että tulosta tulee. En ole millään kitukuurilla, vaan syön 4krt/pvä plus palautusjuoma ja homma toimii. Tähän tulee nyt lisäksi aerobinen, eli kävelen juoksumatolla useamman kerran viikossa 0.5-1h. Kesällä sitten vielä päälle golfia. 
Homma ei toimi, jos en syö tarpeeksi. Tämä alku on keskitytty siihen, että olen päässyt treenaamaan nousujohteisesti ja kroppa on alkanut käyttämään ruoan polttoaineeksi. Kitudieetillä tämä ei onnistuisi

Liikuntamääräsi ovatkin aika mahtavia, etenkin tuo salille 4krt/vko. Ei onnistu ihan jokaiselta. 

Jos ei 4h viikossa saa omaan liikuntaan panostettua, niin se on kyllä ihan höpöpuhetta

Veikkaisin, että keskimäärin siihenkään ei silti päästä. Saati että kuntosalille 4 krt/vko. Käsi ylös kuka käy? Suurimmalle osalle pelkkä ajatuskin kuntosalista on hankala. Siksi täällä on ehdotettu mm. kotijumppaa, jotta aloituskynnys olisi matalampi. 

Se on kyllä harmi. Ihan turhaan pelätään, ite treenaan lippis syvällä päässä, ei liikuta katseet tai muut ihmiset. Ja yleensä opastuksen saisi sieltä salilta, jotta oppii oikeat tekniikat

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä en ole huomannut että 50v ikä vaikuttaisi laihtumiseen. Paino nousi selkävaivojen vuoksi, olin pitkään ihan vuodepotilas. Nyt olen treenannut salilla tammikuun puolesta välistä saakka 4krt/vko. En käy puntarilla, otan muutoskuvia ja vaatteista huomaa, että tulosta tulee. En ole millään kitukuurilla, vaan syön 4krt/pvä plus palautusjuoma ja homma toimii. Tähän tulee nyt lisäksi aerobinen, eli kävelen juoksumatolla useamman kerran viikossa 0.5-1h. Kesällä sitten vielä päälle golfia. 
Homma ei toimi, jos en syö tarpeeksi. Tämä alku on keskitytty siihen, että olen päässyt treenaamaan nousujohteisesti ja kroppa on alkanut käyttämään ruoan polttoaineeksi. Kitudieetillä tämä ei onnistuisi

Liikuntamääräsi ovatkin aika mahtavia, etenkin tuo salille 4krt/vko. Ei onnistu ihan jokaiselta. 

Jos ei 4h viikossa saa omaan liikuntaan panostettua, niin se on kyllä ihan höpöpuhetta

Olen eri, mutta minun on vaikea panostaa 4 x 1 h liikuntaa viikossa. Koska se vaatii

- 4 h liikuntaa

- 2 h matkat

- 4 h suihku + pitkien hiusten puljaus.

10 h viikossa on paljon, jos aikoo tehdä elämässä muutakin kuin käydä töissä, tehdä monipuolista ruokaa ja liikkua. 

Sä käyt tunnin suihkussa kerrallaan? Mullakin on pitkä tukka mutta en mä siellä seiso kuin 10 minsaa max

Vierailija kirjoitti:

Minä laihduin helposti. Muutin ruokavaliota terveellisemmäksi..

55v.

Terveellisempää ruokaa ja pienemmät annokset, ei iltanapostelua -18 kg. Ikä oli silloin 53.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä en ole huomannut että 50v ikä vaikuttaisi laihtumiseen. Paino nousi selkävaivojen vuoksi, olin pitkään ihan vuodepotilas. Nyt olen treenannut salilla tammikuun puolesta välistä saakka 4krt/vko. En käy puntarilla, otan muutoskuvia ja vaatteista huomaa, että tulosta tulee. En ole millään kitukuurilla, vaan syön 4krt/pvä plus palautusjuoma ja homma toimii. Tähän tulee nyt lisäksi aerobinen, eli kävelen juoksumatolla useamman kerran viikossa 0.5-1h. Kesällä sitten vielä päälle golfia. 
Homma ei toimi, jos en syö tarpeeksi. Tämä alku on keskitytty siihen, että olen päässyt treenaamaan nousujohteisesti ja kroppa on alkanut käyttämään ruoan polttoaineeksi. Kitudieetillä tämä ei onnistuisi

Liikuntamääräsi ovatkin aika mahtavia, etenkin tuo salille 4krt/vko. Ei onnistu ihan jokaiselta. 

Jos ei 4h viikossa saa omaan liikuntaan panostettua, niin se on kyllä ihan höpöpuhetta

Olen eri, mutta minun on vaikea panostaa 4 x 1 h liikuntaa viikossa. Koska se vaatii

- 4 h liikuntaa

- 2 h matkat

- 4 h suihku + pitkien hiusten puljaus.

10 h viikossa on paljon, jos aikoo tehdä elämässä muutakin kuin käydä töissä, tehdä monipuolista ruokaa ja liikkua. 

Elämä on valintoja

Rybelsus auttaa silloin kun mikään muu ei enää auta.

Vähän ohiksena ehkä, mutta koko nuoruuteni kadehdin litteävatsaisia, hoikkasäärisiä ja pyöreäpyllyisiä laihoja kavereitani, jotka eivät harrastaneet minkäänlaista liikuntaa, ja ruokavalio oli karmea: karkkia, paahtoleipää ja pikaruokaa. Itsekin olin normaalipainoinen, mutta aina vähän pönäkkä. Ja todellakin jouduin katsomaan, mitä suuhuni laitoin! Kävin lenkillä ja harrastin muutakin liikuntaa. Pitkällehän tuo mun "pönäkkyys" oli lihasta, mutta kun se ysärin ihanne oli sellainen lihakseton ja solakka. 

No mites nyt, kun viisikymppiä lähestyy? Olen edelleen normaalipainoinen ja hyväkuntoinen. Elämäntavat, kuten ruokatottumukset, kunnossa. Samaan aikaan nuo ennen laihat tuttavat ovat plösähtäneitä keski-ikäisiä, jotka epätoivoisesti yrittävät tehdä elämäntaparemonttia ja totutella liikkumaan ja syömään terveellisesti. Eikä varmasti ole helppoa, kun on ensin 40 vuotta saanut olla aivan huoleti. 

Joskus se menee näinkin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä en ole huomannut että 50v ikä vaikuttaisi laihtumiseen. Paino nousi selkävaivojen vuoksi, olin pitkään ihan vuodepotilas. Nyt olen treenannut salilla tammikuun puolesta välistä saakka 4krt/vko. En käy puntarilla, otan muutoskuvia ja vaatteista huomaa, että tulosta tulee. En ole millään kitukuurilla, vaan syön 4krt/pvä plus palautusjuoma ja homma toimii. Tähän tulee nyt lisäksi aerobinen, eli kävelen juoksumatolla useamman kerran viikossa 0.5-1h. Kesällä sitten vielä päälle golfia. 
Homma ei toimi, jos en syö tarpeeksi. Tämä alku on keskitytty siihen, että olen päässyt treenaamaan nousujohteisesti ja kroppa on alkanut käyttämään ruoan polttoaineeksi. Kitudieetillä tämä ei onnistuisi

Liikuntamääräsi ovatkin aika mahtavia, etenkin tuo salille 4krt/vko. Ei onnistu ihan jokaiselta. 

Jos ei 4h viikossa saa omaan liikuntaan panostettua, niin se on kyllä ihan höpöpuhetta

Olen eri, mutta minun on vaikea panostaa 4 x 1 h liikuntaa viikossa. Koska se vaatii

- 4 h liikuntaa

- 2 h matkat

- 4 h suihku + pitkien hiusten puljaus.

10 h viikossa on paljon, jos aikoo tehdä elämässä muutakin kuin käydä töissä, tehdä monipuolista ruokaa ja liikkua. 

Sä käyt tunnin suihkussa kerrallaan? Mullakin on pitkä tukka mutta en mä siellä seiso kuin 10 minsaa max

Minulla menee kiharat hiukset takkuun suihkussa, käytän kilon hoitoainetta, jotta saan ne kammattua. Suihkun jälkeen hiusten kuivaus. Kampaajakin ihmettelee, kun fööni ei ei kuivata hiuksia niin kuin muilla. 

Kyse on kokonaisuudesta. Pesen nyt kahdesti viikossa, jotta ei tarvitse tätä puljaamista. Painajainen olisi, kun nelhästi viikossa pitäisi tehdä.