Lue keskustelun säännöt.
Miten 50v on näin vaikea laihtua edes paria kiloa reilusta ylipainosta?
15.03.2026 |
Liikun kolmesti viikossa (sali, crossfit). Ruokavaliota muokattu, ei täydellinen mutta entiseen verrattuna parempi.
Olen ollut 20kg hoikempi 40v, ilman liikuntaa. Ruokavalio aikalailla sama.
Kommentit (461)
Vierailija kirjoitti:
"Elimistö ei kylläkään toimi tuolla "yksinkertaisella matematiikalla""
Ei, mutta sen oman kulutuksen laskemiseen on helppo tapa. Kirjaa kaikki syömänsä kalorit, ja seuraa painon kehitystä. Siitä voi sitten laskea, mikä on oma yksilöllinen kulutus.
Tämä yksinkertainen konemalli on jo historiaa. Mikäli painonhallinta olisi näin helppoa, ei olisi ylipainoisia ihmisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kyllä ne lähtee kun syö vähemmän. ja muistaa että sitä sokeria on myös juomissa. monihan sitten lotraa jotain juomaa ja yrittää sillä korvata syömisen. mutta takashan se sitten tulee, kun ei ole enää kurinalainen. toinen keino on raju liikunta, mutta jaksaako liikkua esim kaksi tuntia putkeen kolmena päivänä viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laske kaloreita. Muuten menee mutu-meiningiksi. Vain siten saat tietää, paljonko nyt syöt ja paljonko pitäisi vähentää/muokata syömistä, että laihtuisit
Mistä tiedät ihan tarkasti, mikä on kulutuksesi? Ei sitä voi tietää.
Siihen on olemassa laskureita, joissa huomioidaan pituus, paino, arkiaktiivisuus ja liikunnan määrä. Siitä saa suuntaa antavan kulutuksen. Itellä nuo laskurit antaa liian ison lukeman, mutta kuitenkin suuntaa-antavan arvion.
Voit myös laskea kaloreita nykyisestä ruokavaliostasi, niin saat totuudenmukaisemman käsityksen, että onko ruokavaliosi terveellinen, kevyt tmv. Ihan mutua tommonen, että keski-ikä ja ihan itestään lihoin. Aineenvaihdunta ei hidastu mitenkään merkittävästi vielä 50-vuotiaana. Monella vaan elintaso nousee, enemmän rasvaista ja prosessoitua ruokaa ja liikunta minimissä.
Ja jos tämä yksinkertainen matematiikka ei onnistu ominvoimin, kannattaa hankkia valmentaja. 20kg ei ole tullut yhdessäyössä niin se vaatii aikaa ja pitkäjänteisyyttä laihduttaa.Elimistö ei kylläkään toimi tuolla "yksinkertaisella matematiikalla"
Ootko kokeillut kalorinlaskentaa enemmänkuin kaksi päivää? Suurimmalle osalle kalorinlaskenta antaa täsmällisempää tietoa siitä- että paljonko kaloreita menee suusta sisään -kuin se, että arvelee: syön samoin kuin ennenkin. Tietysti jos haluaa jäädä kiinni tekosyihin niin ei ole pakko laihduttaa. Ei ole pakko laskea kaloreita. Voi jatkaa valittamista.
Murto-osalla ihmisistä voi olla jokin aineenvaihdunnallinen sairaus tai aineenvaihduntaan vaikuttava sairaus-mutta sit pitääkin mennä lääkäriin, jos näin on ja paino huitelee hurjassa ylipainossa.Hyvin monella on insuliiniresistenssi, ja monella naisella on sekä raudanpuutetta että kilpirauhasen vajaatoiminta.
Ylipäätään ihminen on paljon monimutkaisempi laite kuin pelkkä polttouuni.
Sitä paremmalla syyllä kannattaa laskea kaloreita, jos kilpirauhasessa häikkää tmv. Ja epäilee, ettei laihdu. Silloinhan pitää olla tarkempi syömisissä. Yleensä lääkityksen myötä laihdutus kyllä onnistuu. Ja jos ei onnistu niin lääkäriin niiden terveysongelmien kera. Voi saada lääkityksiä, jotka kohentavat terveyttä, jos elintapamuutokset eivät onnistu ja on jo kohonnut verensokeria ym.
Mä ainakin menisin lääkäriin, jos paino ei laskisi vaikka söisin vähemmän kuin kulutan.
Vierailija kirjoitti:
Menopaussi. Sen jälkeen vaikea laihtua.
Olen laihduttanut vuoden vaihteesta 5 kg ja olen 58-v. Ruokavaliolla ja liikuntaa lisäämällä.
Ap, mieti miten paljon käytät verensokeria paljon nostavia tuotteita, sinulla voi olla insuliinin kanssa ongelmia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Elimistö ei kylläkään toimi tuolla "yksinkertaisella matematiikalla""
Ei, mutta sen oman kulutuksen laskemiseen on helppo tapa. Kirjaa kaikki syömänsä kalorit, ja seuraa painon kehitystä. Siitä voi sitten laskea, mikä on oma yksilöllinen kulutus.
Tämä yksinkertainen konemalli on jo historiaa. Mikäli painonhallinta olisi näin helppoa, ei olisi ylipainoisia ihmisiä.
Niin painonhallinta ja laihdutus vaatii pitkäjänteisyyttä ja omistautumista asialle. Siinä ei auta puolivillainen asenne. Koko elämäntapa pitää remontoida: nukkuminen, ihmissuhteet, stressinhallinta, vaihdevuosioireet jne. Mutta lopulta se on matematiikkaa. Vai auttaako teitä tuo asenne, jossa koko ajan keksitään syitä, miksei painonhallinta voi onnistua?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sitten kun elimistö tuosta myllerryksestä rauhoittuu, niin luonnostaan laihtuu. Hyvä, että liikut.
Elimistö on sinulla nyt stressissä. Vaihdevuodet on semmoset.
Iisisti vaan ja jatkat noin. Hyvin hoidat kehoasi. Salli myös mielellesi rauha.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Elimistö ei kylläkään toimi tuolla "yksinkertaisella matematiikalla""
Ei, mutta sen oman kulutuksen laskemiseen on helppo tapa. Kirjaa kaikki syömänsä kalorit, ja seuraa painon kehitystä. Siitä voi sitten laskea, mikä on oma yksilöllinen kulutus.
Tämä yksinkertainen konemalli on jo historiaa. Mikäli painonhallinta olisi näin helppoa, ei olisi ylipainoisia ihmisiä.
No yksinkertaistetaan: punnitse joka aamu ja katso millä tasolla paino on. Jos ei viikossa putoa niin syö seuraava viikko vähemmän. Jos ei vieläkään putoa, syö seuraava viikko hieman vähemmän.
Kun syömisen määrä löytyy millä paino vähenee, jatka samalla syömistasolla loppuelämä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä sitten? :D jos ei ole paljon ylipainoa, niin mitä helvetin väliä muutamalla kilolla, jos vielä elää terveellisesti?
Vierailija kirjoitti:
Syy, miksi paino ei putoa, voi olla ihan siinä, että lihasmassa lisääntyy urheillessa. Aina ei kannattaisi tuijottaa vain vaakaa. Oletko huomannut kehossa muuten muuttumista?
Lihasmassa ei lisäänny niin paljoa, että se helposti näkyisi painossa. Hyvä jos sitä saa kasvatettua muutaman sata grammaa puolessa vuodessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
kyllä ne lähtee kun syö vähemmän. ja muistaa että sitä sokeria on myös juomissa. monihan sitten lotraa jotain juomaa ja yrittää sillä korvata syömisen. mutta takashan se sitten tulee, kun ei ole enää kurinalainen. toinen keino on raju liikunta, mutta jaksaako liikkua esim kaksi tuntia putkeen kolmena päivänä viikossa.
Pitää myös muistaa, että keho on rajallinen - viimeistään vanhetessa. Jos ei painonhallinta perustu ruokailuun vaan holtittomaan liikuntaan, tulee se kostautumaan jossakin kohtaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä olen pienentänyt ruoka-annoksiq, lisännyt kasviksia, juon vettä ja menen lenkille, jos näläntunne yrittää iskeä ennen ruoka-aikaa. On toiminut hyvin ja laihdutin 15 kg ja ne kilot eivät ole tulleet takaisin.
Mulla ainakin näläntunne iskee illalla, kun yritän lopettaa syömisen. Maha on täynnä, mutta kroppa on paniikissa luullen, ettei ole saatu tarpeeksi energiaa. Eikä varmaan olekaan saatu niin paljoa energiaa, että saavutettu varastorasva säilyisi.
No anna iskeä! Nälän tunne on ihan normali asia jossain kohdissa päivää.
"Kroppa on paniikissa". Voihan vee teidän kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syy, miksi paino ei putoa, voi olla ihan siinä, että lihasmassa lisääntyy urheillessa. Aina ei kannattaisi tuijottaa vain vaakaa. Oletko huomannut kehossa muuten muuttumista?
Lihasmassa ei lisäänny niin paljoa, että se helposti näkyisi painossa. Hyvä jos sitä saa kasvatettua muutaman sata grammaa puolessa vuodessa.
Ja vielä vähemmän lisääntyy miinuskaloreilla ollessa. Ihan pelkkää tekosyiden keksimistä miksi voisikin vaan taas syödä enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Elimistö ei kylläkään toimi tuolla "yksinkertaisella matematiikalla""
Ei, mutta sen oman kulutuksen laskemiseen on helppo tapa. Kirjaa kaikki syömänsä kalorit, ja seuraa painon kehitystä. Siitä voi sitten laskea, mikä on oma yksilöllinen kulutus.
Tämä yksinkertainen konemalli on jo historiaa. Mikäli painonhallinta olisi näin helppoa, ei olisi ylipainoisia ihmisiä.
Niin painonhallinta ja laihdutus vaatii pitkäjänteisyyttä ja omistautumista asialle. Siinä ei auta puolivillainen asenne. Koko elämäntapa pitää remontoida: nukkuminen, ihmissuhteet, stressinhallinta, vaihdevuosioireet jne. Mutta lopulta se on matematiikkaa. Vai auttaako teitä tuo asenne, jossa koko ajan keksitään syitä, miksei painonhallinta voi onnistua?
Näitä riittää. Tuttava ei voi vaihtaa ruokailutapojaan koska mies valmistaa ruoat. He asuvat kaksin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsellä insuliiniresistenssi selkeästi. Nyt kun katson taaksepäin syömisiäni ja annoskokojani, en yhtään ihmettele, että paino on huidellut korkealla ja kroppa näyttänyt turpealta norpalta. Karkkia, sipsiä, virvoitusjuomia, tuoremehuja, pullaa, kakkua, keksejä, jätskiä, lounasravintolan ruokia iso lautanen tupaten täynnä, leipäkasoja illalla useillä täytteillä, alkoholia, monta lautasellista ruokaa kotona kun on niin hyvää...tätä kun tankkaa vuosittain lähes joka päivä niin alkaa ne kilot kertymään. Keho ei ole toiminut lainkaa. Oireet: jalkojen turvotus, varsiluomet kaulalla, en hikoillut, pinkeä raskausvatsaa muistuttava kumpu ( en tuntenut vatsalihaksiani, mitkään muutkaan lihakset eivät ottaneet treeniä vastaan), korkea verenpaine, kohonnut kolesteroli, rytmihäiriöt, maksa ei toiminut kunnolla (verenvuototaipumus, mustelmaherkkyys), ylipaino, väsymys, unihäiriöt. Lääkärit sanoi, että pitäisi laihduttaa mutta kukaan ei kertonut miten.
Jätin lisätyn sokerin pois, siitä alkoi pikkuhiljaa parantuminen, paino tippui ylimääreisen nesteen myötä n. 5 kg itsestään, vyötärö alkoi kaventua. Nyt ole vielä matkalla, menossa kohti normaalipainoa ja tervettä kroppaa. Verenpainelääkkeet on historiaa, nukun yöni hyvin, vyötärön ympärys on 76 cm tällä hetkellä yms.
Miettikää, ei ne kilot tule menopaussin vuoksi vaan siitä mitä suuhun laittaa.
Kuntosalia ja lihasmassaa enemmän. Jolloin rasva palaa myös levossa.
Hikiliikunta ei sinänsä auta, koska elimistö menee säästöliekille. Toki liikunta on muutoin hyväksi sydämelle.
Varmaan kannattaa tarkastaa se ruokavalio myös. Ja jos on vaihdevuodet, niin estrogeenikorvaushoito, jolloin yöuni ja muukin elämä on levollisempaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syy, miksi paino ei putoa, voi olla ihan siinä, että lihasmassa lisääntyy urheillessa. Aina ei kannattaisi tuijottaa vain vaakaa. Oletko huomannut kehossa muuten muuttumista?
Lihasmassa ei lisäänny niin paljoa, että se helposti näkyisi painossa. Hyvä jos sitä saa kasvatettua muutaman sata grammaa puolessa vuodessa.
Ja vielä vähemmän lisääntyy miinuskaloreilla ollessa. Ihan pelkkää tekosyiden keksimistä miksi voisikin vaan taas syödä enemmän.
itsellä kyllä kroppa kyllä pienentyy vaikka se ei koko ajan näy vaaalla. Luin jostain, että saattaa alun nesteiden poistumisen jälkeen kestää viikkoja,, ennenkuin vaaka reakoi mutta kroppa jo pienenee. Minulla on näin ollut. Saattaa paino jumittaa parikin viikkoa ja kuitenkin vaatteet roikkuu päällä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mä olen pienentänyt ruoka-annoksiq, lisännyt kasviksia, juon vettä ja menen lenkille, jos näläntunne yrittää iskeä ennen ruoka-aikaa. On toiminut hyvin ja laihdutin 15 kg ja ne kilot eivät ole tulleet takaisin.
Mulla ainakin näläntunne iskee illalla, kun yritän lopettaa syömisen. Maha on täynnä, mutta kroppa on paniikissa luullen, ettei ole saatu tarpeeksi energiaa. Eikä varmaan olekaan saatu niin paljoa energiaa, että saavutettu varastorasva säilyisi.
No anna iskeä! Nälän tunne on ihan normali asia jossain kohdissa päivää.
"Kroppa on paniikissa". Voihan vee teidän kanssa.
Tuohon iltasyömishimoon auttaa se, että on syönyt kunnon aamupalan, lounaan ja päivällisen, silloin ei kroppa joudu paniikkiin illalla kun pitäis lopettaa syöminen.
Meillä naisilla alkaa lihasmäärä vähentyä jo ennen vaihdevuosia. Vaihdevuosissa sitten kiihtyy. Mitä vähemmän kehossa lihasta, sitä pienempi on kulutus. Ei siis mikään ihme, että samoilla elintavoilla ei enää pysykään samoissa mitoissa. Mä olen nyt 42 ja huomannut, että hoikkana pysyminen alkaa olla vaikeaa. Lisäksi samassa painossa kropan muoto on erilainen kuin nuorempana: housut ja takit kinnaa, vaikka paino on täsmälleen sama kuin vielä muutama vuosi sitten. Luultavasti siis lihas korvautunut fläsällä. Nyt mun onkin tavoitteena keskittyä lihasten treenaamiseen. Laihtumiseen ei ole tarvetta, hoikka olen edelleen. Mutta jos jatkan vanhaan malliin, painoa alkaa varmasti pikku hiljaa kertyä ja lihakset surkastuu entisestään. Se on todella ikävää etenkin sitten vanhemmiten.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Menopaussi. Sen jälkeen vaikea laihtua.
Ellei ole Aira Samulin -tyyppiä. Sellaista hoikkaa ja solakkaa läpi elämän ysikymppiseksi.
Aira oli tosi tarkka syömisistään, siinä se salaisuus.
Aira kävi myös rasvaimussa ym. Siinä se salaisuus.
Jossain lehtiartikkelissa kyseinen henkilö kertoi, että käy puntarilla joka aamu. Jos painoa oli tullut lisää vähensi päivän syömisiä.