Lue keskustelun säännöt.
Minkälaista ruokavaliota kannattaa noudattaa, jos haluaa olla mahdollisimman terve?
Kommentit (117)
Syö kaurapuuroa aamiaiseksi puolukkahillon kans ja voisilmä.
Ruisleipä, kanamuna juusto.
Lähdetään tästä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tulehdusta aiheuttavat ruoat ja juomat pois.
Tulehdusta ylläpitävät ruoat ja juomat pois.
Tulehdusta estäviä ja ehkäiseviä ruokia ja juomia tilalle.
Anna esimerkkejä.
Rankasti prosessoidut kasviöljyt kuten rypsi- ja rapsiöljy on pahimpia tulehduttajia.
Jatkuva hiilarimättö tukkii rasva-aineenvaihdunnan ja moninkertaistaa paskaöljyjen vaikutuksen.
Ehkäisevä ruokia en sen enempää viitsi kertoa, koska sitten ne muutamat loppuu kaupasta.
Vierailija kirjoitti:
Syö kaurapuuroa aamiaiseksi puolukkahillon kans ja voisilmä.
Ruisleipä, kanamuna juusto.
Lähdetään tästä
80-luvun kun kansa syö kaviorasvaa ja sahanpurua, niin kauppatase pysyy terveenä ajattelu.
Vierailija kirjoitti:
Viljat aiheuttavat matala-astwista tulehdusta, joka puolestaan on monien sairauksien taustalla.
Silti vedin äsken jälkiuunileipää, koska viljat aiheuttavat myös riippuvuutta.
😟
Riippuvuutta aiheuttava yhdistelmä on rasva ja hiilihydraatti, jota ei sellaisenaan löydä luonnosta oikein mistään.
Suhde on 1 osa rasvaa ja 2-4 osaa hiilaria = hyvää!
Jätskit, sipsit, voikkarit, kaurapuuro voisilmällä jne...
Vierailija kirjoitti:
Viljat aiheuttavat matala-astwista tulehdusta, joka puolestaan on monien sairauksien taustalla.
Silti vedin äsken jälkiuunileipää, koska viljat aiheuttavat myös riippuvuutta.
😟
Tutkimuksissa TÄYSJYVÄviljan on todettu vähentävän matala-asteista tulehdusta ja meta-analyyseissa runsaamman täysjyväviljan käytön on havaittu olevan yhteydessä vähäisempään sairastuvuuteen ja kuolleisuuteen. Korrelaatio oli täysjyväviljalla (ja palkokasveilla) vielä merkittävämpi kuin kasviksilla, hedelmillä, pähkinöillä ja kalalla, jotka siis kaikki olivat terveyttä edistäviä. Liha (myös vaalea) käänsi käyrän toisinpäin eli määrien lisääntyessä kuolleisuus lisääntyi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Niin mitä ne ruoka-aineet on , jotka estää matala-asteista tulehdusta?
Ei näy vastausta vieläkään.
Kasvikset, hedelmät, marjat, kuitu, jotkut mausteet, kala, pähkinät, siemenet. Mutta näissäkin voi olla yksilöllisiä eroja, koska tietyissä sairauksissa kuitu on huonoksi.
No mitä vikaa siinä kommentissa oli, jossa kirjoitin, että näillä alkuun' ruisleipää, juurekset, kasvikset, kahvi, ruokaöljy, hapqnmaitotuotteet vähärasvaisina...
Eihän siinä ollutkaan vikaa kuin vain niistä joiden omat jutut perustuvat mutuun tai johonkin yksittäiseen tutkimukseen. Täällä ei oikea, vuosikymmenten aikana kerätty tieto kiinnosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Viljat aiheuttavat matala-astwista tulehdusta, joka puolestaan on monien sairauksien taustalla.
Silti vedin äsken jälkiuunileipää, koska viljat aiheuttavat myös riippuvuutta.
😟
Tutkimuksissa TÄYSJYVÄviljan on todettu vähentävän matala-asteista tulehdusta ja meta-analyyseissa runsaamman täysjyväviljan käytön on havaittu olevan yhteydessä vähäisempään sairastuvuuteen ja kuolleisuuteen. Korrelaatio oli täysjyväviljalla (ja palkokasveilla) vielä merkittävämpi kuin kasviksilla, hedelmillä, pähkinöillä ja kalalla, jotka siis kaikki olivat terveyttä edistäviä. Liha (myös vaalea) käänsi käyrän toisinpäin eli määrien lisääntyessä kuolleisuus lisääntyi.
Mutta tuollainenkaan ruokavalio ei auta jos syö itsensä ylipainoiseksi. Ylipaino jos mikä lisää kehon tulehdusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Ei ole yhtä kaikille sopivaa ruokavaliota."
Tämä on minusta osittain valheellinen lause jota näkee usein toistettavan. Kyllä ihmisen biologia noudattaa säännönmukaisuutta. Jokaisen ihmisen elimistö noudattaa tiettyjä toimintaperiaatteita. Jokaisella ihmisellä silmät toimii samalla periaatteella, jokaisella ihmisellä on täsmälleen yhtä monta luuta kehossaan. Aivan samalla tavalla ruoansulatuselimistö ja aineenvaihduta noudattaa perusbiologiaa. Ei ole olemassa mitään "kasvissyöjäihmisiä" ja "lihansyöjäihmisiä".
Ei, mutta on olemassa eri tavalla vatsaongelmaisia ja allergisia.
Vierailija kirjoitti:
Vegaaninen ruokavalio on ideologia eikä tosiaan esiinny luonnostaan missään.
Täh.. Ai niin joo. Lehmät syövät varmaan myös raatoja vai???
Jos nyt verrattaisiin ihmistä muihin kädellisiin eikä märehtijään, jolla koko ruuansulatussysteemi on täysin erilainen kuin kädellisillä. Kädellisistä puhtaita kasvissyöjiä ei ole niiden joukossa, jotka liikkuvat maanpinnalla. Kokonaan puissa elävissä voi joku olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
"Ei ole yhtä kaikille sopivaa ruokavaliota."
Tämä on minusta osittain valheellinen lause jota näkee usein toistettavan. Kyllä ihmisen biologia noudattaa säännönmukaisuutta. Jokaisen ihmisen elimistö noudattaa tiettyjä toimintaperiaatteita. Jokaisella ihmisellä silmät toimii samalla periaatteella, jokaisella ihmisellä on täsmälleen yhtä monta luuta kehossaan. Aivan samalla tavalla ruoansulatuselimistö ja aineenvaihduta noudattaa perusbiologiaa. Ei ole olemassa mitään "kasvissyöjäihmisiä" ja "lihansyöjäihmisiä".
Pääpiirteissään, mutta on geenimuunnoksia jotka mahdollistavat toisille tiettyjä asioita. Esim. osa ihmisistä ei pysty tietyn geenimuunnoksen takia muuntamaan beetakaroteenia A-vitamiiniksi kovin tehokkaasti. Kaikenlaisia eroja voi olla myös D-vitamiiniaineenvaihdunnassa, kofeiinin käsittelyssä, folaatin kanssa, kolesteroliaineenvaihdunnassa jne.
Hyvää aikaahan me elämme. Samalla kertaa on mahdollisuus syödä sekä terveellisesti että monipuolisesti. Toki nyt on myös parempi mahdollisuus syödä todella epäterveellisesti. Varmaan tämä valinnan mahdollisuus sitten nostaa pinnalle erilaiset valinnat ja niistä kiistelyn.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eläinperäinen ruokavalio on ihmiselle paras sillä ihminen on luontojaan lihan ja eläinrasvan syöjä. Siis mahdollisimman prosessoimatonta lihaa ja eläinrasvaa.
Miksi olisi luontojaan? Erilaiset tutkimukset voivat antaa tietoa kyseisellä alueella eläneiden ihmisten ruokavaliosta tietyllä ajanjaksolla, mutta se ei kerro kaikkea. Lisäksi luiden isotooppitutkimuksissa on itsessään proteiinivinouma, jolloin ruokavalio voi näyttää lihapitoisemmalta kuin se todellisuudessa oli.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eläinperäinen ruokavalio on ihmiselle paras sillä ihminen on luontojaan lihan ja eläinrasvan syöjä. Siis mahdollisimman prosessoimatonta lihaa ja eläinrasvaa.
Miksi olisi luontojaan? Erilaiset tutkimukset voivat antaa tietoa kyseisellä alueella eläneiden ihmisten ruokavaliosta tietyllä ajanjaksolla, mutta se ei kerro kaikkea. Lisäksi luiden isotooppitutkimuksissa on itsessään proteiinivinouma, jolloin ruokavalio voi näyttää lihapitoisemmalta kuin se todellisuudessa oli.
Eikä se liha ollut tehokasvatettua possua ja nautaa. Jotkut puhuvat myös inuiittien lihansyönnistä, mutta hehän syövät merieläimiä, joiden rasvakoostumus vastaa enemmän kaloja kuin punaista lihaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eikös se niin sanota, että älä syö mitään mitä mummosi ei tunnustaisi ruuaksi!
Puhdasta ruokaa. Lihaa, kalaa, hyviä luonnollisia rasvoja, maitotuotteita ja paljon kasviksia. Täysjyväviljaa jonkin verran.
Kasvisruokavalio pelkästään ja varsinkin vege on todella yksipuolista ja prosessoitua.
Syö kunnon rasvoja reilusti. Sitä ihminen tarvii. Rasva ei tuki verisuonia, rasva ei lihota. Vehnä ja maissihötöt, prosessoidut perunatuotteet ym pitävät insuliinitasoja korkealla ja lihottaa.
Minä olen tähän asti ollut terve, ei mitään lääkityksiä, täytin just 75 vuotta. Olen aina syönyt runsaasti kalaa, vihanneksia, marjoja ja hedelmiä. Aamun aloitan tuorepuurolla, marja - banaanismoothiella, jossa pellavarouhetta, kurpitsansiemeniä ja pähkinöitä, nesteenä maustamaton jugurtti.
Lounas on useimmiten kasviskeitto ja sämpylä tai vastaava, päivällinen esim perunaa, kalaa, vihanneksia. Kanaakin on silloin tällöin päivällisellä, lihaa ei juuri koskaan. Oliiviöljyä lorotan kaikkiin ruokiin niin salaatteihin kuin perunoiden ja kasvisten päälle, voita käytän vähän kalan paistamiseen.
No mitä vikaa siinä kommentissa oli, jossa kirjoitin, että näillä alkuun' ruisleipää, juurekset, kasvikset, kahvi, ruokaöljy, hapqnmaitotuotteet vähärasvaisina...