Minkälaista ruokavaliota kannattaa noudattaa, jos haluaa olla mahdollisimman terve?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä luomuruokaa

Ei lisäaineita

Ei ultraprosessoitua ruokaa

Ei prosessoitua ruokaa

 

Miten toteutetaan tuo 'ei prosessoitua ruokaa'? Kaikki raakana ja pilkkomatta?

Esim. juusto, purkitetut pavut, ruisleipä, kuivatut hedelmät.

Kaikki kasvikset ovat prosessoitua kuonaa; tässäkin hedelmät on kuivattu, siemenet jauhettu ja leipä paistettu sekä pavut ryöpätty ja säilötty. Prosessoimattomat kasvikset ovat ihmisravinnoksi soveltumattomia koska eivät ole ihmisen luontaista ravintoa laisinkaan.

Hölmö. Ruoan kypsentäminen on myös prosessi. Ja se on se prosessi mikä mahdollisti aivojen kehittymisen. 

Ei ole yhtä kaikille sopivaa ruokavaliota. Enemmänkin kannattaa miettiä mitä ei kannata syödä, mitkä ovat ns. epäterveellisiä ruokia. 

Kannattaa hylätä einekset, virvoitusjuomat, lisäaineet, prosessoidut rasvat ja valmistaa kaiken ruuan itse tuoreista peruselintarvikkeista.

Myös pakastevihannekset käyvät, jos on kiire. Ne tulevat vain kalliimmiksi. 

Kannattaa aina lukea tuoteselosteet ja jos pakkauksessa se on ja sisältää lisäksi muutakin kuin esim. suolan, niin jättää ostamatta.

Osta luomua aina kun mahdollista. Esim. maito ja kerma luomuna.

Vierailija kirjoitti:

Ruisleipää, juurekset, vihannekset, ruokaöljy, kahvi, hapanmaitotuotteet vähärasvaisina.

Tällä alkuun.

Kyllä tuolla matala-asteisen tulehduksen saa aikaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eläinperäinen ruokavalio on ihmiselle paras sillä ihminen on luontojaan lihan ja eläinrasvan syöjä. Siis mahdollisimman prosessoimatonta lihaa ja eläinrasvaa.

 

Jo ihmisen purukalusto kertoo sen, että ei olla lihansyöjiä vaan sekasyöjiä.

Ihmisen purukalusto on täydellinen lihan kaluamiseen luista. Vertaa koiran ja ihmisen hampaita niin huomaat. Kasvis- ja sekasyöjän hampaisto on aivan toisenlainen.

En perustanut väitettäni mutuun niinkuin sinä vaan evolutiiviseen faktaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Perinteinen japanilainen ruokavalio on ainakin hyvä.

- Erittäin vähän mitään muuta lihaa kuin kalaa.

- Paljon kasviksia

- Vain maltillisesti paljon hiilihydraatteja sisältävää ruokaa, kuten riisiä.

- Ruokaa syödään niin, että vatsa tulee 80 % täyteen. Ei ikinä kylläiseksi asti.

- Ei ollenkaan sokeria tai mitään muutakaan länsimaista ultraprosessoitua hömppää.

- Juomana vettä tai vihreää teetä

Japanissa on paljon diabetesta suhteessa väestön laihuuteen. Hiilihydraattien kuten valkean riisin puputus ei ole sen terveellisempää Japanissa kuin Suomessakaan.

Ei pidä sekoittaa nykyipäivän japanilaisten ruokavaliota ja mikä on perinteinen ruokavalio japanissa. Kyllä ne osaa siellä syödä hampurilaisia ja karkkia nykyisin siinä missä muutkin.

ps. Okinawalla on koko maailman korkein eliniänodote

Tulehdusta aiheuttavat ruoat ja juomat pois.

Tulehdusta ylläpitävät ruoat ja juomat pois.

Tulehdusta estäviä ja ehkäiseviä ruokia ja juomia tilalle.

Vierailija kirjoitti:

Tulehdusta aiheuttavat ruoat ja juomat pois.

Tulehdusta ylläpitävät ruoat ja juomat pois.

Tulehdusta estäviä ja ehkäiseviä ruokia ja juomia tilalle.

Anna esimerkkejä.

"Ei ole yhtä kaikille sopivaa ruokavaliota."

Tämä on minusta osittain valheellinen lause jota näkee usein toistettavan. Kyllä ihmisen biologia noudattaa säännönmukaisuutta. Jokaisen ihmisen elimistö noudattaa tiettyjä toimintaperiaatteita. Jokaisella ihmisellä silmät toimii samalla periaatteella, jokaisella ihmisellä on täsmälleen yhtä monta luuta kehossaan. Aivan samalla tavalla ruoansulatuselimistö ja aineenvaihduta noudattaa perusbiologiaa. Ei ole olemassa mitään "kasvissyöjäihmisiä" ja "lihansyöjäihmisiä".

Ainakin useat terveysasioita tutkivat ihmiset suosii sellaista "plant-based whole foods" -tyyppistä ruokavaliota, eli enimmäkseen kasvipohjaisia ei pitkälle jalostettuja raaka-aineita. Eli paljon kasviksia, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos tilastoja tutkii, niin vegaaniruokavalio on ylivoimainen. 

Mitä tilastoja tutkimalla olet tuohon päätynyt?

 

Lukuisat tilastothan tuota tukevat. Tilastollisesti vegaaneilla on vähemmän sydän- ja verisuonitauteja, syöpiä, suolistosairauksia ja he elävät pidempään.

Turha tuosta kenenkään on kuitenkaan triggeröityä. Tuo on tilastollinen fakta, mutta se ei tarkoita vegaaniruokavalion yksilötasolla olevan kaikille se paras.

  
Itseasiassa Välimeren ruokavalio on se joka katsotaan terveellisimmäksi

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mahdollisimman puhdasta ruokaa, sekaruokavalio, sokerin saanti minimiin (valkonen lisätty sokeri), lisäaineettomat jne, rasva hiilari proteiini kaikkia tarvitaa, painotus proteiiniin

Ihmisen tarve hiilihydraateilla on pyöreä nolla. Hiilihydraateissa ei ole mitään mitä proteiineista ja rasvasta ei saa. Tyhjää energiaa kun taas rasvassa on ihmiselle välttämättömiä rasvahappoja jne. ravinteita.

Se on ihan totta, että ihminen pystyy selviämään hengissä pitkiä aikoja ilman hiilihydraatteja. Elimistö kykenee pilkkomaan proteiinia ja rasvoja tuottaen aivojen tarvitseman määrän hiilihydraatteja.

Tämä ei kuitenkaan ole terveellinen tapa elää vaan pidemmän päälle todellä epäterveellinen. Runsas proteiinin määrä ravinnossa happamoittaa elimistöä ja rasittää munuaisia. Sitä ei missään nimessä voi suositella pitkäaikaiseksi ruokavalioksi.

Vierailija kirjoitti:

Ainakin useat terveysasioita tutkivat ihmiset suosii sellaista "plant-based whole foods" -tyyppistä ruokavaliota, eli enimmäkseen kasvipohjaisia ei pitkälle jalostettuja raaka-aineita. Eli paljon kasviksia, palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä. 

Minä ottaisin tähän vielä kalan mukaan. Etenkin rasvaista kalaa monta kertaa viikossa syötynä. Terveyshyötyjen olemassaolosta on ihan kiistatonta näyttöä.

Viljat aiheuttavat matala-astwista tulehdusta, joka puolestaan on monien sairauksien taustalla.

Silti vedin äsken jälkiuunileipää, koska viljat aiheuttavat myös riippuvuutta.

😟

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Perinteinen japanilainen ruokavalio on ainakin hyvä.

- Erittäin vähän mitään muuta lihaa kuin kalaa.

- Paljon kasviksia

- Vain maltillisesti paljon hiilihydraatteja sisältävää ruokaa, kuten riisiä.

- Ruokaa syödään niin, että vatsa tulee 80 % täyteen. Ei ikinä kylläiseksi asti.

- Ei ollenkaan sokeria tai mitään muutakaan länsimaista ultraprosessoitua hömppää.

- Juomana vettä tai vihreää teetä

Japanissa on paljon diabetesta suhteessa väestön laihuuteen. Hiilihydraattien kuten valkean riisin puputus ei ole sen terveellisempää Japanissa kuin Suomessakaan.

Suomessa diabeteksen esiintyvyys on 10-12 % väestöstä. Japanissä diabeteksen esiintyvyys on 6-8 % väestöstä.

=> Puhut paskaa. Todellisuudessa Suomessa on noin kaksinkertainen määrä diabetestä verrattuna Japaniin.

Vierailija kirjoitti:

Jos tilastoja tutkii, niin vegaaniruokavalio on ylivoimainen. 

Herranen aika, mikä määrä välttämättömiä ravintoaineita jää uupumaan vegaanidieetissä. Eipä paljon huonompaa dieettiä voi edes keksiä.

Vierailija kirjoitti:

Jos tilastoja tutkii, niin vegaaniruokavalio on ylivoimainen. 

Ylivoimaisesti huonoin ihmiselle.

Vierailija kirjoitti:

Viralliset ravitsemussuositukset pohjautuvat tutkimuksiin, mutta toisaalta olemme yksilöitä, joten ei täsmälleen sama ole paras kaikille.

Ei pohjaudu tutkimuksiin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos tilastoja tutkii, niin vegaaniruokavalio on ylivoimainen. 

Mitä tilastoja tutkimalla olet tuohon päätynyt?

 

Lukuisat tilastothan tuota tukevat. Tilastollisesti vegaaneilla on vähemmän sydän- ja verisuonitauteja, syöpiä, suolistosairauksia ja he elävät pidempään.

Turha tuosta kenenkään on kuitenkaan triggeröityä. Tuo on tilastollinen fakta, mutta se ei tarkoita vegaaniruokavalion yksilötasolla olevan kaikille se paras.

  
Itseasiassa Välimeren ruokavalio on se joka katsotaan terveellisimmäksi

Espanjassa ja Italiassa syödään enemmän lihaa per capita kuin Suomessa. Suomalaisten pitäisi lisätä lihan syöntiä Välimeren malliin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos tilastoja tutkii, niin vegaaniruokavalio on ylivoimainen. 

 

Ylivoimaisesti huonoin ihmiselle.

Ei se nyt sentään huononkaan ole. Vegaaniruokavalio ei ole ihanteellinen, mutta on sekin sentään parempi kuin keskimääräinen suomalainen "kaljaa ja makkaraa" ruokavalio.