Lue keskustelun säännöt.
Onko kukaan ottanut kahden päivän kaurakuuria kolesterolin alentamiseksi?
06.02.2026 |
Uuden tutkimuksen vuoksi?
https://www.nature.com/articles/s41467-026-68303-9#Sec2
https://kotiliesi.fi/hyvinvointi/terveys/kaurapuuro-kolesteroli/
Tuossa Kotilieden jutussa sanotaan kyllä väärin: määrä oli yhteensä 300g päivässä, ei 300g kolme kertaa päivässä.
Mutta tuossakin määrässä (300 g per pv) on kyllä tekemistä, pystyykö syömään? Ja jos pystyykin, pystyykö sen jälkeen syömään enää kauraa?
Kommentit (43)
Tunnen erään, joka oli hilkulla joutua ottamaan kolesterolilääkkeitä. Alkoi syödä hunajaa päivittäin sokerin sijaan, määriä en tiedä. Mutta arvot laskivat!
Minä lisäsin laadukasta oliiviöljyä päivittäiseen ruuanlaittoon + rkl sellaisenaan ja kolesteroli laski
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Testasin, pystynkö tuollaista määrää (300g hiutaleita kuivapaino) ylipäätään syömään. Yksi päivä onnistui, toinen päivä ei. Se 300g hiutaleina on puurona ihan julmettu määrä...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
tuohan tarkoittaisi vajaata 4 lautasellista puuroa. Eli esim. aamupalaksi, lounaaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi puuroa.
siis jos keittää puuronsa sen hiutalepaketin 0,5 dl hiutaleita / 2,5 dl vettä -ohjeen mukaan.
niin tarkoittaako 300 grammaa päivässä kauraa raakana vai jossain muussa muodossa? Aika paljon saa puuroa vetää jos meinaa saada 300 grammaa kuiva painona sitä alas.
Kun syö sen kaura hiutale määrän kylmänä keittamatta esim maitoon sekoitettuna saa tuon määrän helposti alas..
Keitettynä 300 g kaurahiutaletta tulisi koko kattila täyteen ja siinä olisi lusikoimista
Vaihtakaa hyvät ihmiset kaurahiutaleet kauraleseisiin ja keittämään siitä puuro. Toimii paremmin.
Menisikö pikadieettinä, 3 x 380 kilokaloria on se saantiminimi 1200.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kauheeta kuraa, tässä mallissa laskee mieliala, mutta kol jatkaa nousuaan ja DM2 kuoriutuu piilostaan.
Mä syön joka päivä 3 dl verran kaurahiutaleita. Kaksi desiä menee aamulla puuroon ja yksi desi illalla jogurtin sekaan. En minä sitä puuroa vellinä syö. Siihen riittää hyvin se 3 desiä vettä, ja sekaan vielä raaka kananmuna, niin siitä tulee pehmeämpää. En ole koskaan mitannut kolesteriarvojani, mutta varmaankin ovat hyvät. Ja olen myös normaalipainoinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mä syön joka päivä 3 dl verran kaurahiutaleita. Kaksi desiä menee aamulla puuroon ja yksi desi illalla jogurtin sekaan. En minä sitä puuroa vellinä syö. Siihen riittää hyvin se 3 desiä vettä, ja sekaan vielä raaka kananmuna, niin siitä tulee pehmeämpää. En ole koskaan mitannut kolesteriarvojani, mutta varmaankin ovat hyvät. Ja olen myös normaalipainoinen.
Tuskinpa hyvät jos kananmuna päivässä. Niitä korkeintaan kaksi viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Menisikö pikadieettinä, 3 x 380 kilokaloria on se saantiminimi 1200.
Tuo oli 2vrk, lisäksi voi syödä kasviksia. Vaikutis kesti 6vko. Vastaavaa hyötuä ei ollut jokapäiväisellä pienemmällä kaurahiutalemäärällä pitkälläkään aikavälillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Annoin Naturen artikkelin tekoälylle ja pyysin kahden päivän monipuolisen ruokavalion lesettä korostaen. Vaihtelua on ja päivässä kolme pääateriaa ja välipaloja päälle.
Jos kaalikeittodieetin voi hoitaa, niin kyllähän tuo menee ihan heittämällä. Raskaat urheilut jäävät väliin noina kahtena päivänä, mutta mitä sitten?
Aika mainio, loppuviikosta lähtee!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
tuohan tarkoittaisi vajaata 4 lautasellista puuroa. Eli esim. aamupalaksi, lounaaksi, päivälliseksi ja iltapalaksi puuroa.
siis jos keittää puuronsa sen hiutalepaketin 0,5 dl hiutaleita / 2,5 dl vettä -ohjeen mukaan.
niin tarkoittaako 300 grammaa päivässä kauraa raakana vai jossain muussa muodossa? Aika paljon saa puuroa vetää jos meinaa saada 300 grammaa kuiva painona sitä alas.Kun syö sen kaura hiutale määrän kylmänä keittamatta esim maitoon sekoitettuna saa tuon määrän helposti alas..
Keitettynä 300 g kaurahiutaletta tulisi koko kattila täyteen ja siinä olisi lusikoimista
Niin, siis ko. kuurissa EI saa käyttää maitoa. Veteen keitettyä (suolatonta) puuroa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin, siis ko. kuurissa EI saa käyttää maitoa. Veteen keitettyä (suolatonta) puuroa...
Eikä voita, sokeria tai marjoja päälle.
Ei kyllä mene alas millään!!
Vierailija kirjoitti:
Niin, siis ko. kuurissa EI saa käyttää maitoa. Veteen keitettyä (suolatonta) puuroa...
Eikä voita, sokeria tai marjoja päälle.
Ei kyllä mene alas millään!!
Marjoja sai syödä. Ne ovat kasviksia.
Ja sis testasin. En pystynyt, edes hedelmien kanssa.....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jännä tämä. Kokeilen jossain vaiheessa. Alkoi kiinnostaa, onko tuollainen 300g kaurahiutaleita kuivapainona, 7,5dl, ylipäätään edes mahdollista syödä vuorokaudessa puurona, ja toistaa kahden päivän ajan.
Asiaa voisi hieman helpottaa ne jutussa mainitut kauraleseet. Tosin siinä kohden jutussa alettiin puhua verensokerin alentamisesta kolesterolin sijaan, joten en ole varma, että tarvitaanko leseitä sitten kolesterolin alennuskuuriin 8 (tasa)ruokalusikallista 3 päivässä 2pv?
100% kauraleivän kohdallakin puhuttiin vain verensokerin alentamisesta, ja 4-8 viipaleesta päivässä, tuotteesta riippuen, mutta kolesterolia ei enää mainittu, että millainen määrä tarvittaisiin leipänä sen alentamiseen 2pv:n kuurina toteutettuna. Oletettavasti paljon, jos kauran kuivapainon täytyy olla se 300g.
Vierailija kirjoitti:
Jännä tämä. Kokeilen jossain vaiheessa. Alkoi kiinnostaa, onko tuollainen 300g kaurahiutaleita kuivapainona, 7,5dl, ylipäätään edes mahdollista syödä vuorokaudessa puurona, ja toistaa kahden päivän ajan.
Asiaa voisi hieman helpottaa ne jutussa mainitut kauraleseet. Tosin siinä kohden jutussa alettiin puhua verensokerin alentamisesta kolesterolin sijaan, joten en ole varma, että tarvitaanko leseitä sitten kolesterolin alennuskuuriin 8 (tasa)ruokalusikallista 3 päivässä 2pv?
100% kauraleivän kohdallakin puhuttiin vain verensokerin alentamisesta, ja 4-8 viipaleesta päivässä, tuotteesta riippuen, mutta kolesterolia ei enää mainittu, että millainen määrä tarvittaisiin leipänä sen alentamiseen 2pv:n kuurina toteutettuna. Oletettavasti paljon, jos kauran kuivapainon täytyy olla se 300g.
*3 kertaa päivässä.
Ohjelmisto ei näköjään julkaise kertomerkkiä.
Vierailija kirjoitti:
Jännä tämä. Kokeilen jossain vaiheessa. Alkoi kiinnostaa, onko tuollainen 300g kaurahiutaleita kuivapainona, 7,5dl, ylipäätään edes mahdollista syödä vuorokaudessa puurona, ja toistaa kahden päivän ajan.
Asiaa voisi hieman helpottaa ne jutussa mainitut kauraleseet. Tosin siinä kohden jutussa alettiin puhua verensokerin alentamisesta kolesterolin sijaan, joten en ole varma, että tarvitaanko leseitä sitten kolesterolin alennuskuuriin 8 (tasa)ruokalusikallista 3 päivässä 2pv?
100% kauraleivän kohdallakin puhuttiin vain verensokerin alentamisesta, ja 4-8 viipaleesta päivässä, tuotteesta riippuen, mutta kolesterolia ei enää mainittu, että millainen määrä tarvittaisiin leipänä sen alentamiseen 2pv:n kuurina toteutettuna. Oletettavasti paljon, jos kauran kuivapainon täytyy olla se 300g.
Tuossa Kotilieden on sekaisin kaksi eri asiaa, se saksalainen tutkimus, jossa 300g kaurahiutaleita päivässä paransi selvästi veren rasva-arvoja, ja sitten kotiliedessä haastateltu asiantuntija ja hänen kommenttinsa leseistä ja verensokerista. Kaurapuurotutkimuksessa ei käytetty lainkaan leseitä, joten ei ole myöskään mahdollista antaa ohjeita, miten korvata 300g hiutaleita leseillä.
Ajattelin pariviikkoa sitten vähän tervehdyttää ruokavaliotani. Ostin täysjyväleivän sijaan 100 % kauraleipää. En syönyt leipää normaalia enempää, 4 viipaletta päivässä. Ei jumankeuta millainen turvotus, ja jatkuvaa torvikonserttia parin päivän ajan.
Laitoin loput leivästä pakkaseen, mutta saapa nähdä koskenko siihen enää. Ajattelin, että jos vielä kokeilen hitaasti totuttaen ensin 1 viipale päivässä, mutta ei oikein innosta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jännä tämä. Kokeilen jossain vaiheessa. Alkoi kiinnostaa, onko tuollainen 300g kaurahiutaleita kuivapainona, 7,5dl, ylipäätään edes mahdollista syödä vuorokaudessa puurona, ja toistaa kahden päivän ajan.
Asiaa voisi hieman helpottaa ne jutussa mainitut kauraleseet. Tosin siinä kohden jutussa alettiin puhua verensokerin alentamisesta kolesterolin sijaan, joten en ole varma, että tarvitaanko leseitä sitten kolesterolin alennuskuuriin 8 (tasa)ruokalusikallista 3 päivässä 2pv?
100% kauraleivän kohdallakin puhuttiin vain verensokerin alentamisesta, ja 4-8 viipaleesta päivässä, tuotteesta riippuen, mutta kolesterolia ei enää mainittu, että millainen määrä tarvittaisiin leipänä sen alentamiseen 2pv:n kuurina toteutettuna. Oletettavasti paljon, jos kauran kuivapainon täytyy olla se 300g.
Tuossa Kotilieden on sekaisin kaksi eri asiaa, se saksalainen tutkimus, jossa 300g kaurahiutaleita päivässä paransi selvästi veren rasva-arvoja, ja sitten kotiliedessä haastateltu asiantuntija ja hänen kommenttinsa leseistä ja verensokerista. Kaurapuurotutkimuksessa ei käytetty lainkaan leseitä, joten ei ole myöskään mahdollista antaa ohjeita, miten korvata 300g hiutaleita leseillä.
Kiitos tästä! Tuo Kotilieden kahden asian, kolesterolin sekä verensokerin alentamisen sekoittaminen samaan artikkeliin hämäsi minua.
Tunnen erään, joka oli hilkulla joutua ottamaan kolesterolilääkkeitä. Alkoi syödä hunajaa päivittäin sokerin sijaan, määriä en tiedä. Mutta arvot laskivat!