Lue keskustelun säännöt.
Onko melatoniinin käyttäjiä?
28.01.2026 |
Onko muita jotka ovat käyttäneet yhtäjaksoisesti jopa vuosia? Minä olen ja nyt mietityttää kun oli uutisointia että vaikuttaa pitkässä käytössä sydämen terveyteen.
Minulla melatoniini auttaa saamaan unen päästä kiinni ja nukun hyvin yön.
Kommentit (110)
Kokeilin mutta melatoniini ei sopinut minulle. Ulkoilemalla nukuttaa paremmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tänään kävin auringonpaisteessa kävelemässä ja on rento olo, kun tiedän taas nukkuvani ensi yönä oikein hyvin. Normaalia unta.
Melatoniiniin ei tule riippuvuutta. Sen voi lopettaa kuin seinään.
Varauduin vain nukkumaan huonosti. Mutta olin 6 mg melatoniinillakin nukkunut jo pitkään ihan huonosti tai en ollenkaan joten ihan sama.
Me nykyihmiset taidamme olla aika pilalle hemmoteltuja. Ei tarvi nukkua monen ihmisen kanssa ties missä savumökeissä monen ihmisen kanssa jossain likaisten olkien päällä likaisena, viluisena ja nälkäisenä. On tarpeeksi ravintoa, lämpöä, puhtautta. Ei mitään konkreettisia oikeita ongelmia. Yritetään vähän relata, löysätään pipoa. Ei haittaa, jos ei nuku. Joskus nukkuu ihan pakosta kuitenkin. Aina.
Vierailija kirjoitti:
Me nykyihmiset taidamme olla aika pilalle hemmoteltuja. Ei tarvi nukkua monen ihmisen kanssa ties missä savumökeissä monen ihmisen kanssa jossain likaisten olkien päällä likaisena, viluisena ja nälkäisenä. On tarpeeksi ravintoa, lämpöä, puhtautta. Ei mitään konkreettisia oikeita ongelmia. Yritetään vähän relata, löysätään pipoa. Ei haittaa, jos ei nuku. Joskus nukkuu ihan pakosta kuitenkin. Aina.
Valosaaste on niin runsasta ja hiljaisuus on harvinaista.
Valosaasteelle altistuu näyttöpäätteellä työskennellessä yli työpäivän verran. Ulkona on valosaastetta ja yöllä lentää lentokoneita matalallakin ja autot kulkee 24h. Unettomuus ja työelämä on käytännössä karsein yhdistelmä. On totta että työttömänä voi vähän relata ja löysätä pipoa. Joskus nukut pakolla sen neljä tuntia yössä ja päivällä ehkä tunnin kevyesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Allaolevan valossa (chatGPT) tuubisuositus, noin 300 mikrogrammaa pitäisi riittää hyvin hyvin, eli noin kuudesosa 1,9 milligramman tabusta:
Ihmisen elimistö tuottaa melatoniinia käpyrauhasessa (pineal gland), ja määrä vaihtelee iän, valo-olosuhteiden ja yksilöllisten tekijöiden mukaan. Keskimäärin aikuinen tuottaa noin 1080 mikrogrammaa melatoniinia vuorokaudessa.
Joissain lähteissä kerrotaan myös laajempi vaihteluväli: ( 😮 ) 525 mikrogrammaa/vrk pimeän aikana, koska tuotanto on pääasiassa yöllä.
Vierailija kirjoitti:
Allaolevan valossa (chatGPT) tuubisuositus, noin 300 mikrogrammaa pitäisi riittää hyvin hyvin, eli noin kuudesosa 1,9 milligramman tabusta:
Ihmisen elimistö tuottaa melatoniinia käpyrauhasessa (pineal gland), ja määrä vaihtelee iän, valo-olosuhteiden ja yksilöllisten tekijöiden mukaan. Keskimäärin aikuinen tuottaa noin 1080 mikrogrammaa melatoniinia vuorokaudessa.
Joissain lähteissä kerrotaan myös laajempi vaihteluväli: ( 😮 ) 525 mikrogrammaa/vrk pimeän aikana, koska tuotanto on pääasiassa yöllä.
Väliviivapuutosongelma! Siis 10 - 80 g!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Allaolevan valossa (chatGPT) tuubisuositus, noin 300 mikrogrammaa pitäisi riittää hyvin hyvin, eli noin kuudesosa 1,9 milligramman tabusta:
Ihmisen elimistö tuottaa melatoniinia käpyrauhasessa (pineal gland), ja määrä vaihtelee iän, valo-olosuhteiden ja yksilöllisten tekijöiden mukaan. Keskimäärin aikuinen tuottaa noin 1080 mikrogrammaa melatoniinia vuorokaudessa.
Joissain lähteissä kerrotaan myös laajempi vaihteluväli: ( 😮 ) 525 mikrogrammaa/vrk pimeän aikana, koska tuotanto on pääasiassa yöllä.
Väliviivapuutosongelma! Siis 10 - 80 g!
Ja kele! Nyt ei tieteskään tulosta mikroa! 🤬
Vierailija kirjoitti:
Melatoniiniin ei tule riippuvuutta. Sen voi lopettaa kuin seinään.
Varauduin vain nukkumaan huonosti. Mutta olin 6 mg melatoniinillakin nukkunut jo pitkään ihan huonosti tai en ollenkaan joten ihan sama.
Me nykyihmiset taidamme olla aika pilalle hemmoteltuja. Ei tarvi nukkua monen ihmisen kanssa ties missä savumökeissä monen ihmisen kanssa jossain likaisten olkien päällä likaisena, viluisena ja nälkäisenä. On tarpeeksi ravintoa, lämpöä, puhtautta. Ei mitään konkreettisia oikeita ongelmia. Yritetään vähän relata, löysätään pipoa. Ei haittaa, jos ei nuku. Joskus nukkuu ihan pakosta kuitenkin. Aina.
Harva taitaa olla nykyään fyysisestä työstä niin väsyksissä että nukahtaa niille sijoilleen. Ehkä nykyelämä on liiankin mukavaa.
.