Lue keskustelun säännöt.
Yli 50-vuotiaan painonpudotus?
24.01.2026 |
Kyljissä makkarat, ylimääräinen leuka, viitisen kiloa olisi syytä pudottaa. Jätin siis herkut ja alkoholit. Energiaa tulee päivässä 1200-1400 kaloria. Liikuntaa kävelylenkkejä, kerran viikossa ohjattu jumppa ja kotijumppaa kahvakuulalla. Tällä pitäis lähteä! Kolme viikkoa mennyt, eikä paino ole pudonnut grammaakaan.
Onko siis alistuttava kylkimakkaroihin? Onko yli viisikymppisenä mahdollista laihtua? Miten????
Kommentit (64)
Leivän poisjättäminen on vaikeinta! Miten ihmeessä jollain rahkalla saa aamuisin kylläisen olon? Eikä sovi kahvin kanssa hedelmät...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei se ole mustaa magiaa vaan matematiikkaa.
Jos syöt vähemmän kuin kulutat, rasvaa palaa.
Joko syöt enemmän kuin olet laskenut, tai kulutat vähemmän kuin luulet.
Ei mene noin.
Vaikka vetäisit joka päivä 3400kcal tahdilla ja kroppa ei edes mene stressiin siitä, niin et välttämätä laihdu.
Pitää päästä paastolla siihen moodiin että kroppa alkaa laihtua. Aika pitkälle pääsee lähinnä sillä tavalla että ei tule ylimääräistä ja mitään ei myöskään lähde pois.
Ylimääräisen poistaminen vaatii kuitenkin sen että keho alkaa poistamaan rasvaa.
Keho ei ole noin yksinkertainen. Se on kuin kytkin ja vaatii paripäivää paaston omaista tilaa että liikunta alkaa poistamaan kilon viikossa. Eikä lihasmassan poistuminen ole mikään ongelma. Liika massa on ylipainoa ja lihas kasvaa kyllä myöhemmin takaisn. Voima ei katoa mihinkään kun samalla voimailee vähintään kerran viikossa ylläpitoa.
Yli parin tunnin hikitreeniä paaston perään, niin pitäisi käynnistyä laihtuminen. Sitä ei saa katkaista syömällä paljoa. Hiilareita kannattaa vetää sillä tavoin ettei vedä liikaa, mutta liian vähän jos vedät, niin kunto alkaa heikkenemään ja voi loppua laihtuminen lyhyeen. Hiilarit on tärkein energian muoto jos liikut kovaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Usko jo ap, se jumppa ja kävely ei auta. Vika on syömisessä. Mitää makeutettua juomaa et saa suuhusi pistää. Vesi juomaksi. Täysjyväleipää syöt ja max 3 siivuu päivässä. Perunan ja pastan määrän puolitat. Siis annokset piienemmäksi. Mitään kahvileipiä ei todellakaa voi syödä ,kuin kerran viikossa. Taatusti paino laskee kuukaudessa 2 kg jos todella olet ylipainoinen.
Vaikeaksi menee, jos saa syödä 3 leipää päivässä, ja kaksi perunaa, pullan viikossa, en jaksa noin. Päivääkään. Ap.
Ja mitä vaikeampi se laihdutuskuuri on, sitä varmemmin kilot tulevat takaisin kuurin loputtua.
Ite pudottanut yli 10kg ruokavalion muutoksilla pääosin. Aluksi kokeilin myös liikuntaa, mutta kävi vähän liian raskaaksi ja tuloksia ei paljon tullut. Ruokavalion muutos ollut helpoin ja myös tehokkain vaihtoehto.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se ole mustaa magiaa vaan matematiikkaa.
Jos syöt vähemmän kuin kulutat, rasvaa palaa.
Joko syöt enemmän kuin olet laskenut, tai kulutat vähemmän kuin luulet.
Ei mene noin.
Vaikka vetäisit joka päivä 3400kcal tahdilla ja kroppa ei edes mene stressiin siitä, niin et välttämätä laihdu.
Pitää päästä paastolla siihen moodiin että kroppa alkaa laihtua. Aika pitkälle pääsee lähinnä sillä tavalla että ei tule ylimääräistä ja mitään ei myöskään lähde pois.
Ylimääräisen poistaminen vaatii kuitenkin sen että keho alkaa poistamaan rasvaa.
Keho ei ole noin yksinkertainen. Se on kuin kytkin ja vaatii paripäivää paaston omaista tilaa että liikunta alkaa poistamaan kilon viikossa. Eikä lihasmassan poistuminen ole mikään ongelma. Liika massa on ylipainoa ja lihas kasvaa kyllä myöhemmin takaisn. Voi
Yksi suurin ongelma on kun laihtuminen käynnistyy, niin se on kuin raskas väkipyörä.
Kytkin on jo laitettu kiinni ja toivotaan että laihtuminen loppuu, niin liikunnallisella se voi jäädä pahasti päälle vaikka söisi paljon hiilaria ja aika vaikeaa on hiilarilla itsensä lihottaa kun kulutus on kova. Vaaditaan monta leipäpussia päivässä oikeesti. Niin se laihtuminen voi jatkua kaksikin kuukautta, vaikka ei enää haluaisi laihtua.
Tarkkana sen kanssa. Se pyörä nimittäin pyörii hitaasti ja varmasti vaikka laitoitte sen kiinni jo.
Tän takia moni myös lihoo samalla tavalla. Se ottaa kaiken takaisin vaikka suljitte hanat jo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kolme viikkoa olen nyt tällä tyylillä mennyt, eikä paino siis pudonnut yhtään. Ei ole lääkityksiä, en syö sokeria, en pullaa, en limuja ja mehuja. Leipää syön ehkä kaksi palaa viikossa. Kalorit olen laskenut finelin sivulta. Aina aiemmin olen tällä matikalla saanut kilot pudotettua!
Ap
Se, että paino ei nouse, on jo hyvä alku, mikäli ruokavalion noudattaminen ei tunnu vaikealta. Jos se tuntuu vaikealta, siinä on jokin pielessä, vaikka paino laskisikin.
Vierailija kirjoitti:
Leivän poisjättäminen on vaikeinta! Miten ihmeessä jollain rahkalla saa aamuisin kylläisen olon? Eikä sovi kahvin kanssa hedelmät...
Ei leipää tarvitse jättää pois. Älkää nyt ihan kaikkea huuhaata uskoko. Kyllä se riittää kun jättää höttöhiilarit ja lisätyn sokerin pois ja vahtii että rasvat on laadukkaita, pehmeitä. Täysjyväviljat on tärkeä osa terveellistä ruokavalioa. Eikä hedelmiä tarvitse kahvin kanssa syödä, vaan voi syödä välipalaksi erikseen yhden hedelmän ja lisätä aamulla puuron tai rahkan päälle toisen. Rahkalla saa kylläisen olon, kun siihen lisää juurikin vaikka pilkotun hedelmän tai marjoja, ja lisäksi kuitupitoisia lesehiutaleita, siemeniä tai pähkinöitä. Myös puurosta saa kylläisen olon kun siihen lisää raejuustoa ja hedelmän tai marjoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei se ole mustaa magiaa vaan matematiikkaa.
Jos syöt vähemmän kuin kulutat, rasvaa palaa.
Joko syöt enemmän kuin olet laskenut, tai kulutat vähemmän kuin luulet.
Ei mene noin.
Vaikka vetäisit joka päivä 3400kcal tahdilla ja kroppa ei edes mene stressiin siitä, niin et välttämätä laihdu.
Pitää päästä paastolla siihen moodiin että kroppa alkaa laihtua. Aika pitkälle pääsee lähinnä sillä tavalla että ei tule ylimääräistä ja mitään ei myöskään lähde pois.
Ylimääräisen poistaminen vaatii kuitenkin sen että keho alkaa poistamaan rasvaa.
Keho ei ole noin yksinkertainen. Se on kuin kytkin ja vaatii paripäivää paaston omaista tilaa että liikunta alkaa poistamaan kilon viikossa. Eikä lihasmassan poistuminen ole mikään ongelma. Liika massa on ylipainoa ja lihas kasvaa kyllä myöhemmin takaisn. Voi
Sinä eikä kukaan muukaan pysty rikkomaan fysiikan lakeja.
Ihmiskeho polttaa kaloreita pysyäkseen elossa. Jos kaloreita poltetaan enemmän kuin niitä tulee kehoon, ihminen laihtuu.
Mutta jos kuluttaa vain hieman enemmän kuin syö, kestää pitkään ennen kuin tulos näkyy missään.
Edelleenkin, yksi kilo rasvaa vastaa 8000 kilokaloria. Jos haluaa laihtua 10 kiloa, pitää polttaa 80000 kilokaloria ylimääräistä pois. Jos polttaa sata kilokaloria päivässä, aikaa menee 800 päivää eli yli 2 vuotta.
Siriina kirjoitti:
Minun myös pitäisi saada painoa pois, polvessa alkava nivelrikko.
Veikkaan, että vaan syöt päivässä enemmän. Lasketko kaikki ruuat?
N 57
Googlaapa reuman ruokavaliohoito. Itse bongalin sieltä sokerit. Jätin teolliset sokerit pois. Nivelvaivat ovat vähentyneet ja paino on lähtenyt putoamaan. Eli kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Terveys edellä, ja painon putoaminen on siinä hyvä bonus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Usko jo ap, se jumppa ja kävely ei auta. Vika on syömisessä. Mitää makeutettua juomaa et saa suuhusi pistää. Vesi juomaksi. Täysjyväleipää syöt ja max 3 siivuu päivässä. Perunan ja pastan määrän puolitat. Siis annokset piienemmäksi. Mitään kahvileipiä ei todellakaa voi syödä ,kuin kerran viikossa. Taatusti paino laskee kuukaudessa 2 kg jos todella olet ylipainoinen.
Vaikeaksi menee, jos saa syödä 3 leipää päivässä, ja kaksi perunaa, pullan viikossa, en jaksa noin. Päivääkään. Ap.
Tottakai 3 leipää päivässä riittää, jos haluat laihtua. Kaksikin riittää: aamulla yksi ja illalla yksi. Panosta leivän laatuun, hyvää täysjyväleipää, ja terveelliset päälliset.
Jos olet tähän asti syönyt aterialla kaksi perunaa, vaihdat toisen perunan kasviksiin: syöt yhden perunan ja kourallisen vaikka kukkakaali-parsakaali-porkkana-sekoitusta. Tai uunijuureksia.
Pullahan ei ole kenenkään jaksamiselle tärkeä, vaan sitä syödään mielihyvän vuoksi. Ajattele vaikka, että pullan rajoittaminen ei kestä ikuisesti, vaan että nyt vain jätät sen pois, ettei laihtuminen hidastu liikaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Usko jo ap, se jumppa ja kävely ei auta. Vika on syömisessä. Mitää makeutettua juomaa et saa suuhusi pistää. Vesi juomaksi. Täysjyväleipää syöt ja max 3 siivuu päivässä. Perunan ja pastan määrän puolitat. Siis annokset piienemmäksi. Mitään kahvileipiä ei todellakaa voi syödä ,kuin kerran viikossa. Taatusti paino laskee kuukaudessa 2 kg jos todella olet ylipainoinen.
Vaikeaksi menee, jos saa syödä 3 leipää päivässä, ja kaksi perunaa, pullan viikossa, en jaksa noin. Päivääkään. Ap.
Tottakai 3 leipää päivässä riittää, jos haluat laihtua. Kaksikin riittää: aamulla yksi ja illalla yksi. Panosta leivän laatuun, hyvää täysjyväleipää, ja terveelliset päälliset.
Jos olet tähän asti syönyt aterialla kaksi perunaa, vaihdat toisen perunan kasviksiin: syöt yhden perunan j
Vielä parempi on jättää leipä kokonaan pois.
Aasiassa kaikki leipä luokitellaan pullaksi. Sitähän se onkin. Varsinkin vaalea leipä on vain vähäsokerista pullaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pasta ja höttöhiilarit pois. Kun ruokakooma ja väsymys väistyy, jaksaa juosta. Juoksulenkki 5-10 km noin 4-5 krt viikossa, tai hiihtoa, pyöräilyä niin laihtuu itsestään ja voi myös välillä herkutellakin.
En suosittele neljää tai viittä juoksulenkkiä henkilölle, joka ei ole juossut koskaan tai pitkään aikaan. En, vaikka ei olisi ylipainoakaan. Nilkat ja polvet eivät kestä noin äkillistä rasitusta.
Minä olen tasan 50 ja laihduttanut vuoden aikana 41kg. Painoindeksi meni juuri alle 25. Ratkaisu on syöminen. Syö vähemmän. Selvästi vähemmän. Sillä se paino lähtee. Alussa toki paino lähti rivakasti, viimeisinä kuukausina enää 1,5-2kg/kk.
Nahka roikkuu jonkin verran, kun tuota painoa on ollut noin paljon ja pitkään. Mutta ei mahdottomasti. Vaatteet päällä näytän kivalta paitsi kaula pussittaa hiukan, jos ei pidä päätä ylhäällä. Vatsan seudulla on paljon löysää nahkaa, mutta ei näy vaatteiden päälle, jos ihan ohuessa ja tiukassa trikoossa ole. Myös reidet on löysähköt yläosasta ja käsivarsien allit roikkuu. Kokonaisuus ei kuitenkaan ole paha. En kyllä tältä istumalta menisi ihonpoistoleikkaukseen. Ehkä, jos olisi roikkuvaa nahkaa enemmän tai olisin parikymppinen. Tässä iässä nyt muutenkaan enää priimaa ole bikineissä.... ainakaan valtaosa naisista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Usko jo ap, se jumppa ja kävely ei auta. Vika on syömisessä. Mitää makeutettua juomaa et saa suuhusi pistää. Vesi juomaksi. Täysjyväleipää syöt ja max 3 siivuu päivässä. Perunan ja pastan määrän puolitat. Siis annokset piienemmäksi. Mitään kahvileipiä ei todellakaa voi syödä ,kuin kerran viikossa. Taatusti paino laskee kuukaudessa 2 kg jos todella olet ylipainoinen.
Vaikeaksi menee, jos saa syödä 3 leipää päivässä, ja kaksi perunaa, pullan viikossa, en jaksa noin. Päivääkään. Ap.
Voit elää vaikka mansikkatortuilla, kunhan sisään tulee vähemmän kaloreita kuin mitä kulutat.
Tämä on edelleen pelkästään matematiikkaa painonpudotuksen näkökulmasta.
Periaatteessa juu, paino kyllä laskee kun kaloreita on riittävän vähän, mutta käytännössä tulos ei kuitenkaan ole aivan toivottu. Ap halusi päästä eroon nimenomaan vyötärömakkaroista, mikä vaatii kiinteytystä. Mansikkatorttuja syömällä laihtuu laihaksi läskiksi, eikä tule kaunista vartaloa. Voi painaa vähemmän, mutta näyttää vyötäröltä jopa paksummalta. Ulkonäön vuoksi ja ehdottomasti myös terveydenkin kannalta kannattaa panostaa ruokavalion terveellisyyteen.
Yleensä matti & maija meikäläinen ei tiedä paljonko kaloreita saa. En ala kinastelemaan siitä, että tiedätkö juuri sinä. Sanon vain yleisenä kommenttina. Sen takia tuota hommaa ei kannata lähteä tekemään yksin, vaan ottaa siihen ravintovalmentaja avuksi.
Innostava ketju, hyviä neuvoja ja kiva kuulla onnistumisista!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pasta ja höttöhiilarit pois. Kun ruokakooma ja väsymys väistyy, jaksaa juosta. Juoksulenkki 5-10 km noin 4-5 krt viikossa, tai hiihtoa, pyöräilyä niin laihtuu itsestään ja voi myös välillä herkutellakin.
En suosittele neljää tai viittä juoksulenkkiä henkilölle, joka ei ole juossut koskaan tai pitkään aikaan. En, vaikka ei olisi ylipainoakaan. Nilkat ja polvet eivät kestä noin äkillistä rasitusta.
Toki voi aloittaa yhdellä 2,5 km:n lenkillä ja sitten lisätä vähitellen lenkkien määrää per viikko. Muttei kannata jättää liikuntaa pois työkaluista. Liikkumalla kiinteytyy, voi syödä enemmän päivässä, iho paranee, terveyshyödyt, rasva palaa.
Jostain syystä viestiäni ei ole julkaistu. Yritän uudestaan. Samanikäinen ja sama painonpudotustavoite eli viitisen kiloa. Olen normaalipainon rajoissa, mutta rasvaa on liikaa ja pitäisi saada sitä pois samalla kun lihasta tulisi saada lisää.
Kävin Inbody-mittauksessa ja se oli hyvä kokemus. Siinä näkyi kalorimääräkin, ja se on yllättävän pieni.
Vierailija kirjoitti:
Leivän poisjättäminen on vaikeinta! Miten ihmeessä jollain rahkalla saa aamuisin kylläisen olon? Eikä sovi kahvin kanssa hedelmät...
Eihän sinun tarvitse jättää leipää kokonaan pois. Syöt kahvin kanssa pienen annoksen leipää eli yhden tai kaksi pientä palaa leipää ilman tuhteja päällisiä. Hedelmät menee hyvin sen rahkan seassa jälkiruokana (tai ennen kahvia).
Minun myös pitäisi saada painoa pois, polvessa alkava nivelrikko.
Veikkaan, että vaan syöt päivässä enemmän. Lasketko kaikki ruuat?
N 57