Ketoruokavalio. Mitä terveyshaittoja?

Mulla taas alkoi henki haisemaan keton jälkeen kun lisäsin hiilaria. 

Vierailija kirjoitti:

Haju. Osa alkaa haisemaan.

Haiseva hengitys on vain välivaihe. Kun kehon kuona-aineet ovat riittävässä määrin poistuneet, hengityskään ei enää haise. Itse olen ollut vhh:lla 6 vuotta eikä ole tullut haiseva hengitys takaisin alun jälkeen.

(Toistaiseksi ei lisälyöntejä eikä muutakaan kielteistä raportoitavaa, mutta kiitos näistä maininneille. Tietää sitten epäillä ruokavaliota syyksi jos niitä tulee.)

Varmaan riippuu myös liikunnasta. Itse olin 10 ketovuoden aikana pitkänmatkan juoksija. Tarvitsen selkeästi hiilaria, kum sitähän kuluu treeneissä jo ainakin 100g. Per kerta. 

Kilpirauhasen vajaatoiminta ja kolesteroliarvot nousi. Alkoi myös tympäisemään se rasvojen mättäminen.

Minä yritin ketolla käynnistää aineenvaihduntaa kun on niin jumissa ettei mikään tepsi mutta rytmihäiriöt ja tulehdukset pisti lisäämään hiilihydraatteja. Ei ehtinyt painokaan tippumaan kuin kilon kaksi.

Onko kenelläkään tullut lihaskipuja ja jänteisiin tulehduksia ilman urheilu  ja salitreeniä?

AI-yhteenveto

Ketogeenisen ruokavalion haittoja

ovat alkuvaiheen "ketoflunssa" (päänsärky, väsymys, ärtyneisyys), kuitupula (ummetus, suolisto-ongelmat), ravintoainepuutokset, runsas tyydyttyneen rasvan saanti (kolesteroli, sydänterveys), sekä hankala noudatettavuus ja mahdollinen maksakuormitus, minkä vuoksi se vaatii usein lääkärin tai ravitsemusterapeutin seurantaa

Olen tämä 10v ketolla ollut. Söin tosi paljon kovaa rasvaa, mm. juustoja ym. Nyt syön chia/pellavaa, hedelmiä, kanammunia, kalaa, juureksia ym. ja voin loistavasti. 

Hyvä ruokavalio sulla nyt. 

Ketolla oli ummetusta. Nyt ei enää ole vaan suoli toimii säännöllisesti. Ihana olo. 

Mä olin ketolla 10v kun halusin vakaasti uskoa että se on paras ruokavalio. Ei mulle sitten ollutkaan. Pakko myöntää 

Mullakin tuli sydänoireita ja sydämen merkkiaineet oli koholla. Lisäsin paljon juureksia ja kasviksia ruokavalioon ja 6kk seurannassa arvot olivat laskeneet normaaliin. Oli lekurikin huolissaan aluksi. 

Ei sovi moinen urheilijalle. 

Mutta sopii laihdutuskeinoksi tavalliselle lihavalle pulliaiselle. Se on selvä. Urheilija tarvitsee myös hiilaria. Just katsoin dokkarin, jossa ultrajuoksija oli ketoosissa, mutta sekin tankkasi hiilaria ennen treenejään tai kisoja. Eli kai oleellista, että kroppa osaa käyttää molempia polttoaineita. Sekä rasvaa että hiilaria. 

Vierailija kirjoitti:

Mutta sopii laihdutuskeinoksi tavalliselle lihavalle pulliaiselle. Se on selvä. Urheilija tarvitsee myös hiilaria. Just katsoin dokkarin, jossa ultrajuoksija oli ketoosissa, mutta sekin tankkasi hiilaria ennen treenejään tai kisoja. Eli kai oleellista, että kroppa osaa käyttää molempia polttoaineita. Sekä rasvaa että hiilaria. 

 

Juurikin näin. 

Mulle keto sopii. En kyllä urheile. 

Olette sairaita. Päästänne ja muutenkin.

Vierailija kirjoitti:

Kilpirauhasen vajaatoiminta ja kolesteroliarvot nousi. Alkoi myös tympäisemään se rasvojen mättäminen.

Eivät ole mitenkään ketoon liitännäisiä. Ketolla HDL nousee ja TG laskee mikä on hyvä asia. Rasvat ovat parempaa ravintoa ihmiselle kuin hampaat ja metabolian tuhoavat hiilihydraatit.

Vierailija kirjoitti:

Varmaan riippuu myös liikunnasta. Itse olin 10 ketovuoden aikana pitkänmatkan juoksija. Tarvitsen selkeästi hiilaria, kum sitähän kuluu treeneissä jo ainakin 100g. Per kerta. 

Osoitettu tieteellisesti että ketolla pärjää yhtä hyvin kuin hiilareita syömällä. Olet vain r-yssinyt ruokailusi muuten.

Vierailija kirjoitti:

Minä yritin ketolla käynnistää aineenvaihduntaa kun on niin jumissa ettei mikään tepsi mutta rytmihäiriöt ja tulehdukset pisti lisäämään hiilihydraatteja. Ei ehtinyt painokaan tippumaan kuin kilon kaksi.

Nimenomaan hiilihydraatit pitää tulehdustilaa yllä elimistössä eli perseelteen meni taas. Et tainnut kovin montaa päivää ketoilla jos vain 2 kg tippui paino :D

Vierailija kirjoitti:

AI-yhteenveto

 

Ketogeenisen ruokavalion haittoja

ovat alkuvaiheen "ketoflunssa" (päänsärky, väsymys, ärtyneisyys), kuitupula (ummetus, suolisto-ongelmat), ravintoainepuutokset, runsas tyydyttyneen rasvan saanti (kolesteroli, sydänterveys), sekä hankala noudatettavuus ja mahdollinen maksakuormitus, minkä vuoksi se vaatii usein lääkärin tai ravitsemusterapeutin seurantaa

Ns. ketoflunssa menee parissa päivässä ohi; Kuitua ihminen ei tarvitse mihinkään vaan vatsan toimintaa säädellään rasvan määrällä. Ravintoainepuutoksia ei tule kun syö lihaa ja eläinrasvaa - kasvisten ja epäterveellisten kasvisrasvojen mussutus on eri asia. Maksan kuormitus päinvastoin pienenee kun ei hiilihydraatteja ja fruktoosia mätä. Täyttä humpuukia koko 'AI yhteenveto'.