Lue keskustelun säännöt.
Mikä auttaisi oikeasti vaikeaan unettomuuteen?
15.01.2026 |
Osaisiko joku antaa vinkkejä miten pääsisin eroon muutama viikko sitten "puskista" alkaneeseen vaikeaan unettomuuteen?
Saan kyllä unenpäästä kiinni, mutta unta ei riitä kuin 2-4tuntia ja herään tämän jälkeen todella virkeänä ja pirteänä eikä puhettakaan että saisin enää unta millään keinolla. Herään melkein joka yö klo 2-3.
Loppupäivästä alkaa pinna kiristyä, uuvuttaa, paleltaa ja iskee kauhea näläntunne.
Tässä asioita joita jo kokeiltu:
- veriarvot kaikki ihannearvoissa, myös ferritiini ja kilpirauhasarvot ym
- iltaisn otan magnesiumia
- iltaisin otan melatoniinia
- käyn salilla pari kolme kertaa viikossa ja salitreenit ajoittuvataamuun tai viimeistään aamupäivään, en käy koskaan salilla iltaiseen aikaan
- menen vuoteeseen aina samaan kellonaikaan päivästä riippumatta
- tuuletan päivittäin makuuhuonetta jotta se on mukavan viileä. Makuuhuone ja koko koti on myös siisti, viihtyisäja järjestyksessä
- juon päivässä 1 kupin kahvia ja se tapahtuu heti herättyäni, en käytä alkoholia enkä energiajuomia enkä nikotiinituotteita enkä juo teetäkääm
Lisäksi on muutoinkin tietyt iltarutiinit. Mukava pihdas yöpuku, iltapesut, vuodevaatteeiden vaihto viikottain puhtaisii . Ei televisiota enää juuri ennen nukkumaan käymistä.
Asun yksin, on rauhallista, ja olen 30v.
Lääkärilläkin olen käynyt ja unilääkkeitä kokeiltu mutta tenox, imovane ym ei toimi kuin sokeripastillin ottaisi.
Alan tulla epätoivoiseksi kun en saa unta. :(
Kommentit (47)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kunnollinen unilääke auttaa mutta niiden saaminen on epävarmaa.
No luulis että lääkäri vois laittaa niitä,jos nukkuu vaan kaks tuntia.
Niin sitä luulee kunnes joutuu kokemaan todellisuuden. Minulla on krooninen nukahtamisen vaikeus. Siihen oli nukahtamislääke joka iltaiseen käyttöön. Sitten useita vuosia sitten lääkärit päättivät vähentää kolmiolääkkeiden käyttöä. Potilaita näkemättä vähennettiin lääkkeitä. Tilalle tarjottiin mielialalääkkeitä. Kokeilin niistä kahta ja toinen oli ketipinori.
Kieltäydyin sen jälkeen kaikista mielialalääkkeistä. Univaikeuksien kanssa lääkäreistä on tullut puoskareita. Potilaita kuten minuakin syytettiin lääkkeen väärinkäytöstä. Jouduin antamaan jopa virtsanäytteen huumetestiä varten. Annoin puhtaan näy
Sisko.puhuu kalliita sanoja! Näin todellakin on ja yli 60-v joutuvat hankkimaan nukahtamislääkkeet ja rauhoittavat pimeästi. Voi kun tietäisitte! Kipulääkettä 1 Panadol päivässä....hjuu. naurattaisi, jos ei itkettäisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kunnollinen unilääke auttaa mutta niiden saaminen on epävarmaa.
No luulis että lääkäri vois laittaa niitä,jos nukkuu vaan kaks tuntia.
Niin sitä luulee kunnes joutuu kokemaan todellisuuden. Minulla on krooninen nukahtamisen vaikeus. Siihen oli nukahtamislääke joka iltaiseen käyttöön. Sitten useita vuosia sitten lääkärit päättivät vähentää kolmiolääkkeiden käyttöä. Potilaita näkemättä vähennettiin lääkkeitä. Tilalle tarjottiin mielialalääkkeitä. Kokeilin niistä kahta ja toinen oli ketipinori.
Kieltäydyin sen jälkeen kaikista mielialalääkkeistä. Univaikeuksien kanssa lääkäreistä on tullut puoskareita. Potilaita kuten minuakin syytettiin lääkkeen väärinkäytöstä. Jouduin antamaan jopa virtsanäytteen huumetestiä varten. Annoin puhtaan näy
Mielialalääkkeitä kirjoitetaan iloisesti vaikka kilokaupalla, siitä vaan pyytämään. Ihan käsittämätön kuvio. Hirveä sniiduilu tuon nukahtamislääkkeen kanssa, lääkäri on päättänyt (tosiaan ikinä tapaamatta) että kahtena yönä per viikko saan nukkua, muut yöt pitää valvoa. Aika raskasta on.
Ap, mikä pohjaongelmasi on? Mikä on syy säntilliselle elämälle ja kaikkien arvojen tietämiselle? Yritätkö jo valmiiksi hallita jotain kuormitusta tai väsymystä, jolle ei ole löytynyt syytä? Vai olet vaan pedantti?
Yllättävää, että heräät muutaman tumnin jälkeen ja olet vasta 30 v. Tuo on tyypillistä 40->.
Itse heräilin/heräilen aamuyöstä, jos juon kofeiinia josssin muodossa klo 12 jälkeen. Kannattaa kokeilla tätä.
Stressin vähentäminen, ulkoilu joka päivä parantaa unen laatua. Ja illalla ei kannata harrastaa rankkaa liikuntaa. Yleensäkin lähtisin unihaasteita ratkomaan lempein keinon melatomiinin sijaan.
Vierailija kirjoitti:
Kunnollinen unilääke auttaa mutta niiden saaminen on epävarmaa.
Miksi ihmeessä joku suosittelee unilääkettä, jos unihaasteita on ollut vasta muutaman viikon. Aivan oikein, unilääkettä ei tuollaisessa tilanteessa pidäkään saada.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla riittää yksi lääke katkaisemaan putken. Kun keho saa yhden hyvän unen, se rauhoittuu ja osaa nukkua taas.
Viina valvottaa juodessa ja krapulassa ei saa unta ollenkaan.