Lue keskustelun säännöt.
Mikä auttaisi oikeasti vaikeaan unettomuuteen?
15.01.2026 |
Osaisiko joku antaa vinkkejä miten pääsisin eroon muutama viikko sitten "puskista" alkaneeseen vaikeaan unettomuuteen?
Saan kyllä unenpäästä kiinni, mutta unta ei riitä kuin 2-4tuntia ja herään tämän jälkeen todella virkeänä ja pirteänä eikä puhettakaan että saisin enää unta millään keinolla. Herään melkein joka yö klo 2-3.
Loppupäivästä alkaa pinna kiristyä, uuvuttaa, paleltaa ja iskee kauhea näläntunne.
Tässä asioita joita jo kokeiltu:
- veriarvot kaikki ihannearvoissa, myös ferritiini ja kilpirauhasarvot ym
- iltaisn otan magnesiumia
- iltaisin otan melatoniinia
- käyn salilla pari kolme kertaa viikossa ja salitreenit ajoittuvataamuun tai viimeistään aamupäivään, en käy koskaan salilla iltaiseen aikaan
- menen vuoteeseen aina samaan kellonaikaan päivästä riippumatta
- tuuletan päivittäin makuuhuonetta jotta se on mukavan viileä. Makuuhuone ja koko koti on myös siisti, viihtyisäja järjestyksessä
- juon päivässä 1 kupin kahvia ja se tapahtuu heti herättyäni, en käytä alkoholia enkä energiajuomia enkä nikotiinituotteita enkä juo teetäkääm
Lisäksi on muutoinkin tietyt iltarutiinit. Mukava pihdas yöpuku, iltapesut, vuodevaatteeiden vaihto viikottain puhtaisii . Ei televisiota enää juuri ennen nukkumaan käymistä.
Asun yksin, on rauhallista, ja olen 30v.
Lääkärilläkin olen käynyt ja unilääkkeitä kokeiltu mutta tenox, imovane ym ei toimi kuin sokeripastillin ottaisi.
Alan tulla epätoivoiseksi kun en saa unta. :(
Kommentit (42)
Milloin te naiset lopetatte uskomisen siihen saatanan magnesiumiin???? Yksikään oikea lääkäri ei määrää magnesiumia mihinkään vaivaan, koska he tietävät että se on vain muotipilleri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko kokeillut tuota Triptyliä? Se toki auttaa vasta muutaman viikon käytön jälkeen, mutta itselläni se on ainoa, joka rauhoittaa ylikierroksilla käyvän hermoston.
Edelleenkään en ymmärrä miksi ei voida kirjoittaa unilääkettä unettomuuteen, mullekin tuota triptyylinpaskaa kirjoitettiin ja ihan hirveät sivuvaikutukset, ei todellakaan rauhoittanut, päin vastoin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Yhtä-äkkiä alkanut epätavallinen unettomuus voi olla merkki myös vakavasta neurologisesta sairaudesta. Varsinkin jos koskaan aiemmin ei ole ollut unettomuutta tai uniongelmia. Eräällä tutulla löytyi aivokasvain kun ensin vain lääkittiin unettomuutta huonoin tuloksin.
Naisilla Alzheimer alkaa jopa 20 v ennen muita oireita.
Mitä tuo edes tarkoittaa?
Onko makuuhuoneesi yöllä pimeä, itse käytän vielä ns uniriepua silmillä.
Lukeminen vuoteessa kunnes väsyttää on hyvästä. Miten paljon askartelet päivittäin erilaisten näyttöjen kanssa ja miten myöhään illalla ? Jos et ole työelämässä niin nuku milloin tahansa sinua nukuttaakaan. Olet kehitellyt itsellesi stressin siitä että et nuku. Oletko kokeillut lääkkeiden sijaan lasillista punaviiniä ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten älylaitteiden käyttö? Oletko kokeillut ohjetta lopettaa niiden käyttö 1-2 tuntia ennen nukkumaan menoa?
Miten käytät päiväsi sen lisäksi että käyt salilla? Hengaatko vain yksin kotona?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä teen iltatoimet ja värittelen yhden ei häikäisevän valon ääressä, kunnes alkaa nukuttaa. Sitten siirtymä sänkyyn heti eikä mitään no tämä vielä tästä.
Ap, vaikutat järjestelmälliseltä tyypiltä. Et ole vaihdevuosi-ikäinen joten siitä unettomuuden ei pitäisi johtua. Mietin voisitko olla ylivirittynyt tai ylikunnossa? Silloin keho ei pysty rentoutumaan eikä unikaan tule. Jos et ole ammattiurheilija niin lääkärit eivät välttämättä osaa ajatella tätä. Toinen mitä mietin on aluillaan oleva ortoreksia, siis terveellisen syömisen pakko. Siihen voi sairastua missä iässä vaan.
Mullekin sanoi lääkäri vielä muutamia kuukausia sitten että liike on lääke. Kroppa oli ihan jumissa, siis en saanut edes hartioita rentoutettua samalle tasolle. Olin jo silloin ollut alipainoinen pitkään, vuosia. Yritin kysyä että onkohan nyt mennyt vähän överiksi ja saisinko ehkä apua? Sain määräyksen jatkaa jumppaamista ja lenkkeilyä etten pahemmin "jämähdä". Joululahjaksi tuli sitten toiselta lääkäriltä anoreksia-diagnoosi :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole koskaan sängyssä paitsi nukkuessani. Se auttaa elimistöä yhdistämään sängyn vain uneen. Olin vuosikymmenet huono nukahtaa ja kevyt nukkuja. Nyt nukahdan heti. Mutta en mene ikinä kellon mukaan sänkyyn.
Mene lääkäriin. Ehdottomasti fyysiset syyt täytyy poissulkea, jos siis elämässä ei ole tapahtunut mitään sellaista joka selittäisi psyykkiset syyt, esim. ero, rakastuminen, työpaikan vaihdos ym, ym.
Ihmiset eivät ymmärrä, että yhtä-äkkiä alkanut vaikea unettomuus ei ole pikku oire.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ap, vaikutat järjestelmälliseltä tyypiltä. Et ole vaihdevuosi-ikäinen joten siitä unettomuuden ei pitäisi johtua. Mietin voisitko olla ylivirittynyt tai ylikunnossa? Silloin keho ei pysty rentoutumaan eikä unikaan tule. Jos et ole ammattiurheilija niin lääkärit eivät välttämättä osaa ajatella tätä. Toinen mitä mietin on aluillaan oleva ortoreksia, siis terveellisen syömisen pakko. Siihen voi sairastua missä iässä vaan.
Mullekin sanoi lääkäri vielä muutamia kuukausia sitten että liike on lääke. Kroppa oli ihan jumissa, siis en saanut edes hartioita rentoutettua samalle tasolle. Olin jo silloin ollut alipainoinen pitkään, vuosia. Yritin kysyä että onkohan nyt mennyt vähän överiksi ja saisinko ehkä apua? Sain määräyksen jatkaa jumppaamista ja lenkkeilyä etten pahemmin "jämähdä". Joululahjaksi tuli sitten toiselta lääkäriltä anoreksia-diagnoosi :(
Jatkossa koko loppuelämäsi. Usko itseäsi enemmän kuin lääkäriä. Poikkeuksena anoreksian hoito ja vastaavat, missä sinua palautetaan oikeasti realiteetteihin.
Olet oletettavasti traumataustalla (kun anoreksiakin?) . Lääkärit ei usko mitään ennen kuin on kuoleman hätä, koska esiintyminen on niin rauhallista ilman hätää ja romahtamista.
Minäkin suositelen aivojentutkimista jos ei ala uni tulemaan.
Purentalihasten käsittelyyn löytyy ihan tuolta Käypä hoito-sivulta kotihoito-ohjeet. Tekisi varmaan ihan kaikille hyvää tehdä noita harjoitteita mitä tuon sivuston linkin takaa löytyy.
https://www.kaypahoito.fi/tutustu-paivitettyyn-purentaelimiston-kipu-ja…
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko muuten stressiä? Luin jostain joskus että jos herää 2-3 maissa yöllä niin se olisi liitoksissa kortisoliin (korkeaan stressihormonin)
Ulkoiletko lainkaan? Et ainakaan siitä maininnut. Itse saan kunnon unet vain, jos olen ulkoillut pari tuntia päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Onko muuten stressiä? Luin jostain joskus että jos herää 2-3 maissa yöllä niin se olisi liitoksissa kortisoliin (korkeaan stressihormonin)
Se aamun sali on riittävä stressipiikki aamuun. Ei tarvitse edes muuta stressiä, jos on herkkä.
Ap, epätoivoinen ei nuku. Epätoivo pitää sinut hereillä, koska miten keho voisi antaa epätoivoisen nukahtaa. Unen aikana voi tapahtua vaikka mitä vaarallista, sitä epätoivo viestii keholle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kunnollinen unilääke auttaa mutta niiden saaminen on epävarmaa.
No luulis että lääkäri vois laittaa niitä,jos nukkuu vaan kaks tuntia.
Niin sitä luulee kunnes joutuu kokemaan todellisuuden. Minulla on krooninen nukahtamisen vaikeus. Siihen oli nukahtamislääke joka iltaiseen käyttöön. Sitten useita vuosia sitten lääkärit päättivät vähentää kolmiolääkkeiden käyttöä. Potilaita näkemättä vähennettiin lääkkeitä. Tilalle tarjottiin mielialalääkkeitä. Kokeilin niistä kahta ja toinen oli ketipinori.
Kieltäydyin sen jälkeen kaikista mielialalääkkeistä. Univaikeuksien kanssa lääkäreistä on tullut puoskareita. Potilaita kuten minuakin syytettiin lääkkeen väärinkäytöstä. Jouduin antamaan jopa virtsanäytteen huumetestiä varten. Annoin puhtaan näytteen ja suutuin koko hommasta niin pahasti että oli melkein kaksi vuotta ilman nukahtamislääkettä.
Pelkkä melatoniini ei auta kuin vähän. Niitä syön joka ilta ja oikeita nukahtamislääkkeitä on 20 kpl sadan päivän ajalle. Stressin ja ahdistuksen takia unettomuus on mennyt näin pahaksi. Ahdistusta on muuten turha mennä valittamaan. Mielenterveyden mukaan kaikilla on masennus. En yhtään ihmetele kun katukaupassa myydään paljon lääkkeitä. Lääkäreiltä kun ei saa apua.
Sänkyyn sillä hetkellä, kun nukuttaa. Ei aiemmin, ei myöhemmin.
Joskus auttaa täysin päinvastaiset konstit. Minun on oltava lämpimässä, jotta keho voi vaipua uneen ja antaa lämmön tippua turvallisesti. Aamun sali voikin saada elimistön valmistautumaan salikäyntiin jo yöllä.
Taidat olla muutenkin stressiherkkä tai kontrolloiva, kun on heti hirveä huoli ja on tiukat raamit? Sinä et kuole siihen, jos olet jonkin aikaa uneton. Monet on vuosia ja vuosikymmeniä. Jo se, ettet kiinnitä asiaan mitään huomiota, auttaa.