Kertokaapa miten sen hyvän kropan oikeasti saa 36-vuotiaana!?

No tuossa kohtaa ei kyllä ikä vaikuta vielä mitenkään! Itse treenasin tuossa iässä parissa kuukaudessa itseni supertimmiin kuntoon plösöstä. Mutta nytpä ei enää onnistu, läskiä vaan kertyy... N 50v

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No kyllä sillä treenillä saa näkyviä tuloksia, mutta jos sitä tavoittelee niin kolme kertaa viikossa kuulostaa aika rauhalliselta tahdilta. Vaikka kai silläkin voi aluksi saada huomattavaa ja tuntuvaa muutosta

 

Jos ei ole juurikaan salilla käynyt aiemmin, 3 kertaa viikossa voi olla jopa liikaa, jos ei ole ammattilaisen laatima monipuolinen ohjelma. 

Toki aerobinen liikunta ja ulkoilu 5-6 kertaa viikossa salon lisäksi. Hitaasti aloittaen. 

Näin juuri. On oikeastaan typerää aloittaa treenaamaan hulluna, kun aloittelijan lihakset kasvavat lähes mistä tahansa treenistä. Treenimääriä voi lisätä sitten myöhemmin kun kehitys tuntuu tyssäävän, jos edes haluaa vielä enemmän lihasta saada. 2-3 treeniä viikossa on aivan riittävästi ja siitä on paljon helpompi pitää kiinni kuukaudesta t

Höpö höpö, 2-3 kertaa on suht ylläpitäylläpitävä jos ap nyt oikeasti haluaa muokata vartaloaan niin siihen pitää oikeasti tehdä työtä. Salilla jossa käyn niin siellä on yli 60v naisia joilla kolmekymppisen hyvin treenatun vartalo. Mut nämä rouvat ovat harjoitelleet vuosia säännöllisesti huomioiden myös ruokailun. Eihän se treeni enää ole mitään tappotreeniä mutta kuitenkin oikeaa treeniä jossa keskitytään harjoitteluun eikä puhumiseen. Loppuun pitää todeta, että naiset ovat kyllä usein parempia harjoittelemaan ja keskittyvät kunnolla.

Vierailija kirjoitti:

Olitko nuorena ja hoikkana hyväkroppainen hottis? Jos et, niin tuskin sali sinua sellaiseksi muuttaa. Unelmavartalon tärkein tekijä on oikeat vanhemmat. Naisilla tämä korostuu, mies voi lihasmassalla jonkin verran enemmän muokata kroppaansa yleistä ideaalia kohti. 

 

Jokaista vuosia salilla puurtanutta hoikkaa 7+ naista kohden on lukemattomia oikeasti hyväkroppaisia "röökimuijia", joiden ainoa liikuntaharrastus on siideripullon korkin auki vääntäminen. Kysymys on pitkälti vartalon mittasuhteista, lihasten kiinnityskohdista ja muodosta, ihonalaiskudoksen "laadusta" ja ihon sileydestä, kimmoisuudesta. 

Voi hyvänen aika. Kuka ihailee alipainoisten röökimuijien kehoja vain laihuuden takia, tietäen että elämäntavat on epäterveet. Salijantteritko? Ei yllättäisi.

Itse olen sitä mieltä että geeneistä se on kiinni.

Ainakin omalla kohdalla näin -ilman omia ansioita kaunis hoikka tiimalasikroppa ollut aina, jo yli 40 v nyt.

En jaksanut lukea koko ketjua, mutta normaalisti treenaamalla saa sen vartalon, joka sinulla on luonnostaan. Niitä on monia. Tunnen monta ihmistä, jotka ovat todella liikunnallisia, mutteivät ole lähellekään mallivartaloa. Ei niin tarvitsekaan olla! Pitää muistaa se oma keho ja vaalia sitä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olitko nuorena ja hoikkana hyväkroppainen hottis? Jos et, niin tuskin sali sinua sellaiseksi muuttaa. Unelmavartalon tärkein tekijä on oikeat vanhemmat. Naisilla tämä korostuu, mies voi lihasmassalla jonkin verran enemmän muokata kroppaansa yleistä ideaalia kohti. 

 

Jokaista vuosia salilla puurtanutta hoikkaa 7+ naista kohden on lukemattomia oikeasti hyväkroppaisia "röökimuijia", joiden ainoa liikuntaharrastus on siideripullon korkin auki vääntäminen. Kysymys on pitkälti vartalon mittasuhteista, lihasten kiinnityskohdista ja muodosta, ihonalaiskudoksen "laadusta" ja ihon sileydestä, kimmoisuudesta. 

 

Voi hyvänen aika. Kuka ihailee alipainoisten röökimuijien kehoja vain laihuuden takia, tietäen että elämäntavat on epäterveet. Salijantteritko? Ei yllättäisi.

Missä kohtaa tuossa luki laihuuden ja alipainon olevan hyvän kropan piirteitä? Mikä ees saa ihmisen tulkitsemaan tekstiä tuolleen?

Ikä ei tuossa kohtaa vaikuta ainakaan huonoon suuntaan. Itselläni alkoi ainakin voimatreeni tarttua paremmin 30 jälkeen. Saat hyvän kropan sillä, että motivoit itsesi tekemään oikeita asioita jatkuvasti ja pitkään.

Treenaamalla ja ruoka valiolla pääsee tiettyyn pisteeseen vain luomuna menee 3 vuotta ainakin sen jälkein tulokset hidastuu todella paljon. Mutta onnistuu kuiten.

Fitness tähtiä ei kannata edes ajatella että sinne pääsee jos oma kehotyyppi ei ole sama.

Geeneillä on väliä kun on eri kehotyyppejä myös olemassa. Toisilla esim lihakset on pitemmät mitä toisilla jne yms yms.

Itse Ajattelisin asian näin. Terveellinen on kaunista > treenit tätä ajatellen. :)

Vierailija kirjoitti:

Tyypillinen Tammikuun Tänä Vuonna Alan Treenata ja Laihdun Bikinikuntoon projekti!! Jaksaa aloittaa tammikuussa, ja jatkuu helmi- ja maaliskuu, jonka jälkeen asia lopahtaa ja alkaa taas se entinen elämä herkkuineen. Olen nähnyt tämän ilmiön vuosien aikana toistuvan joka vuosi salilla

Mutta ikinä ei pidä luovuttaa.💪 Siitä treensitä on aina hyötyä myös vaikka ei saavuttaisikaan tavoitettaan.

Tänään oli hesarissa hyvä juttu painonhallinnasta yms. Tässä jutun tiivistelmä, sopii minusta hyvin tähän keskusteluun.

Miljoona erilaista painotarinaa

Lihavuudesta on tullut aihe, jossa jokainen ajattelee olevansa asiantuntija, kliinisen metabolian professori Kirsi Pietiläinen toteaa.

Jokainen meistä syö ja osa liikkuukin jollain tapaa päivittäin, jolloin voi tuntua, että minä tiedän, koska teen itse näin ja se toimii, hän lisää. Omat kokemukset painonhallinnasta voivat olla arvokkaita, mutta niitä ei kuitenkaan voida yleistää toimimaan kaikille.

Jos meillä on miljoona suomalaista, jonka painoindeksi on yli 30, niin meillä on miljoona erilaista tarinaa siinä taustalla.

Paikka, jossa tieto ja kokemukset leviävät, on tietysti sosiaalinen media.

Some voi parhaimmillaan tarjota vertaistukea ja hyödyllisiä oivalluksia, mutta joukkoon mahtuu myös yksinkertaistuksia ja väitteitä, jotka eivät perustu tutkittuun tietoon, Pietiläinen pohtii. Alustojen mahdollistama jatkuva vertailu voi koetella kenen tahansa itsemyötätuntoa.

Vaikka suhtautuisi sisältöön kriittisesti, se voi silti huomaamatta lisätä painetta tai riittämättömyyden tunnetta.

Mitä tulee lihavuuteen ja sen hoitoon, olennaista on löytää aina yksilölle toimiva tapa edetä, hän muistuttaa. Hoidon tulisi olla moniammatillista, valmennuksellista ja huomioida yksilön elämä kokonaisuutena.

Niin, että etsitään yhdessä keinoja ja konsteja, joilla kukin ihminen pääsee eteenpäin.

Vierailija kirjoitti:

No tuossa kohtaa ei kyllä ikä vaikuta vielä mitenkään! Itse treenasin tuossa iässä parissa kuukaudessa itseni supertimmiin kuntoon plösöstä. Mutta nytpä ei enää onnistu, läskiä vaan kertyy... N 50v

Ha! Sinun iässäsi olin elämäni parhaimmassa kunnossa! Ei kannata antaa periksi jo tuossa kohtaa, odota vain kun mittariin tulee 60 vuotta..

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kolmella treenikerralla viikossa saa ihmeitä aikaan. Kahdellakin, jos sen tekee säännöllisesti viikoittain eikä aiemmin ole tehnyt yhtäkään treeniä tai ne ovat olleet satunnaisia. Muutos ei tapahdu parissa kuukaudessa.

 

36 vuoden ikä ei ole ongelma. Noin kymmenen vuotta vanhempana ja pidemmän treenitauon jälkeen itsestäni tuntuu, että sen ikäisenä sujui helpommin :)

Huomaa että täällä on hyvin erilaisia käsityksiä hyvästä kropasta. Jos on latta pylly, makkara vatsa ym. niin voin luvata ettei 2 krt viikossa riitä vaikka treenais 5 vuotta. Mut kuten sanoin, ajattelemme eri tavoin milloin on hyvä kroppa

Sinänsä aika samaa mieltä kanssasi, mutta lisään hieman:

2 krt viikossa VOI riittää, jos ihminen on geneettisesti lahjakas lihasmassan kasvattamisen suhteen, ja ne 2krt viikossa treenit on riittävän intensiivisiä, ja kroppa saa riittävästi ravintoa. 

Mutta tavanomaisilla geeneillä varustettu ihminen ei 2krt viikossa treenillä kyllä vielä ihmeitä tee.