Lue keskustelun säännöt.
Tyypin 2 diabetes ja ruokavalio
02.01.2026 |
Mitä ihmettä sitä pystyy syömään, kun nopeita hiilihydraatteja tulvii ovista ja ikkunoista ja sokerit nousee ja insuliiniresistenssi vaan pahenee!
Miten paljon hiilihydraatteja pystytte syömään aterioilla? Täällä jo 40 hhgrammaa on näköjään liikaa, eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa.
Kommentit (1092)
241/1092
|
04.01.2026 |
Vastaa
Lainaa
Ilmoita asiattomaksi
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on kaikkein tärkeintä, lihasmassasta tosin pidettävä kynsin ja hampain kiinni!
Kaikilla ei ole ylipainoa. Minulla tuli DM2 sekä sukurasitteen (geenit) että sen vuoksi, että menopaussi vei lihasmassan. En edes laihduttanut. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa sen. Aloin nukahdella päivällä ja ensin tutkittiin uniapnea ja vasta sen jälkeen tutkittiin verensokeriasiat.
Lihasmassa vähenee ihan jokaisella 35 ikävuoden jälkeen ja ainoastaan säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa.Estrogeenin väheneminen taas heikentää glukoosiaineenvaihduntaa ja menopaussi-ikäisten tulisi rajoittaa hiilihydraattien saamista.
Elintapamuutoksilla DM2 olisi ollut vältettävissä sinunkin tapauksessasi.
Mitä elintapamuutoksia tarjoat normaalipainoiselle?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on kaikkein tärkeintä, lihasmassasta tosin pidettävä kynsin ja hampain kiinni!
Kaikilla ei ole ylipainoa. Minulla tuli DM2 sekä sukurasitteen (geenit) että sen vuoksi, että menopaussi vei lihasmassan. En edes laihduttanut. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa sen. Aloin nukahdella päivällä ja ensin tutkittiin uniapnea ja vasta sen jälkeen tutkittiin verensokeriasiat.
Lihasmassa vähenee ihan jokaisella 35 ikävuoden jälkeen ja ainoastaan säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa.Estrogeenin väheneminen taas heikentää glukoosiaineenvaihduntaa ja menopaussi-ikäisten tulisi rajoittaa hiilihydraattien saamista.
Elintapamuutoksilla DM2 olisi ollut vältettävissä sinunkin tapauksessasi.
Mitä elintapamuutok
Liikunnan lisäystä, lihasmassan kasvatusta, nopeiden hiilihydraattien välttämistä, normaalipainon säilyttämistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on kaikkein tärkeintä, lihasmassasta tosin pidettävä kynsin ja hampain kiinni!
Kaikilla ei ole ylipainoa. Minulla tuli DM2 sekä sukurasitteen (geenit) että sen vuoksi, että menopaussi vei lihasmassan. En edes laihduttanut. Estrogeenin väheneminen aiheuttaa sen. Aloin nukahdella päivällä ja ensin tutkittiin uniapnea ja vasta sen jälkeen tutkittiin verensokeriasiat.
Lihasmassa vähenee ihan jokaisella 35 ikävuoden jälkeen ja ainoastaan säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa.Estrogeenin väheneminen taas heikentää glukoosiaineenvaihduntaa ja menopaussi-ikäisten tulisi rajoittaa hiilihydraattien saamista.
Elintapamuutoksilla DM2 olisi ollut vältettävissä sinunkin tapauksessasi.
Mitä elintapamuutok
Ruokavalion korjaamista.
Vierailija kirjoitti:
Ei tosiaan ole helppoa vältellä kauppojen vaarallisia ruokia! Ja viimeistään silloin, kun erehdyn ostamaan jotain vierasvaraa, peli on lopullisesti menetetty. Pakkaseen kätketyt herkutkin häviävät, kun riittävästi kaivelen kätköjä.
Kaalinsyöjät paheksukoot!
Minä en pidä ikinä mitään vierasvaroja kotona. En myöskään odota kylässä käydessäni mitään erityistarjoiluja. Monesti ihan tavallinen juustonäkkileipä maistuu ihan oikeasti paremmalta teen kanssa kuin jokin keksi yms.
Vierailija kirjoitti:
Tänään hiilihydraatteja syöty jo 95 grammaa, eli loppu päivästä pitäisi pärjätä 5 grammalla? Ei kyllä onnistu. Ja koko päivän olen yrittänyt pihistellä. Pitääkö tosissaan syödä vaan kaalia?
Grillattua munakoisoa saa säilykkeenä. Se on hiilihydraatitonta käytännöllisesti katsottuna. Hapankaali on hyvää ja myös käytännöllisesti katsottuna hiilihydraatitonta. Aasialaisten makujen ystävän kannattaa tehdä kimchiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala: 2 dl maustamatonta kreikkalaista jogurttia, desi mustikoita pakkasesta, pikkuinen loraus nestemäistä hermesetasta, rkl mantelijauhetta. Lisäksi pari rkl pähkinöitä ja 2 lasillista vettä. Näillä mennään.
Jos söisin tuollaisen aamupalan normaaliin aamiaisaikaani klo 7, niin minulla olisi kiljuva nälkä viimeistään kli 9.
Syö sen lisäksi 0,5 desistä kauraleseistä keitetty puuro. Se hidastaa vatsan tyhjenemistä ja loiventaa verensokerin nousua ja laskua.
Kuituja lisää, kasviksia lisää, liikuntaa lisää. Joka päivä.
Kyllä se siitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikä olisi hyvä aamupala?
Kauraleseistä keitetty puuro + kotimaisia metsämarjoja + lusikallinen voita tai ruokaöljyä + keitetty kananmuna Rostenin siemenrapeapalan päällä. Siten saat kuitua, hyviä rasvoja ja proteiineja sekä suojaravintoaineita heti aamulla. Kuitu, rasva ja proteiini jarruttavat verensokerin äkkinousuja ja laskuja. Viikon kananmunat aamupaloiksi keittää nopeasti.
Kiitos kaikille neuvoista! Valitsen niistä ne, jotka tukevat aikaisempia kokemuksiani sokerin korjaamisesta.
Nyt jo helpotti, sokeri kahden tunnin kuluttua ateriasta ei huitele enää tasossa 15 vaan alle 9:ssä. Toki tavoite on vielä matalampi eli alle 8.
Ihan vaan jatkuvan joulunapostelun ja suklaan mussutuksen lopetin.
Jatkossa lisää hienosäätöä ja pyrkimystä kaikenmoiseen terveeseen elämään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
2-tyypin diabetes ei välttämättä ole koko loppuelämän eikä edes monen kuukauden riesa, sillä sen voi melko helposti selättää muuttamalla ruokailutottumuksia eikä tarvitse edes erityisiä ruokavalioita vaan riittää, kun syö ravintosuositusten mukaisesti. Jos on tarvis pudottaa myös kiloja, niin kaloreita vähenmetään kunnes tavoitepaino on saavutettu. Kaikki liikunta tukee painon pudotusta ja painon hallintaa sekä on muutenkin terveydelle hyväksi.
Suomen ravintosuosituksilla ei diabetesta pysty hoitamaan.
Aikaisemmin joko Terveyskirjaston tai Käypä hoidon raskausdiabeetikon ruokavalio-ohjeilla hoitoi diabetes ja monella miehellä myös ylipaino, koska sen päivän energiamäärä oli muistaakseni 1700 kcal/vrk. Raskaus ei lisää energiatarvetta kuin yhden pienen voileivän (leipäpala, 10 g voita/margariinia, ohut siivu normaalirasvaista juustoa) eli 250 kcal verran vuorokaudessa. Ei siis syödä kahden edestä.
Ylipaino lisää raskausdiabeteksen todennäköisyyttä. Ja raskausdiabetes lisää diabeteksen puhkeamisen riskiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ylipaino lisää raskausdiabeteksen todennäköisyyttä. Ja raskausdiabetes lisää diabeteksen puhkeamisen riskiä.
Nuoret naiset ovat valtavan lihavia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"....eikä sokeria ja vehnäjauhoja tai suklaata saisi syödä ikinä yhtään. Rasittavaa kytätä joka suupalaa."
No et sä kovin ole kytännyt kun 2. tyypin diabetes on elintasosairaus ja tullut niistä kyttäämättömistä ruoista.
Olisi kannattanut kytätä ennen kuin sai sairauden kuin olisi silloin tällöin voinut herkutellakin.
Nyt hieman vaikeaa kun sairaus on jo päällä.
Kakkostyypin diabeteksen saa remissioon kyllä. Vaatii pirusti itsekuria ja töitä. Eli ei ole myöhäistä todellakaan.
Remissio ei ole = terve, vaan sairas hyvässä vaiheessa.
Tauti siis palaa jos herkuttelee.
Toisin kuin ei olisi sairastunutkaan niin voisi välillä herkutellakin. Tätä tarkoitettiin aiemmassa viestissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan uskomatonta suomessa kun aikuisetkin juovat valtavat määrät limuja, syödään karkkia ja sipsejä.
SAPIENS Dieetti käytännön toteutukseen ja HIIT treenii treenaukseen.
BOOM.
Jokaisella lienee omat haasteensa. Kaupassa on pakko kulkea silmälaput silmillä kaikkien herkkujen ohi.
Onneksi on paljon sellaista, mitä pystyy syömään.
Miten yhdistää vanhana voimien säilyttäminen ja terveellinen ruoka? Lihasmassa tuntuu vähenevän vaikka liikkuu ja treenaa 75v. Hyvä esimerkki millee pitäis:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid07NAmC66WqMiXxJLtLanh1….
- Läskisoosi, pekoni ja paistetut munat antaa voimaa, mutta sydärivaara.
- Hiilarit pois vie voimia mut must!
Ehdotuksia?
Lihasmassa häviää iän myötä, vaikka miten treenaisi, valitettavasti.
Olisko kohtuus kaikessa hyvä neuvo?
Koholla oleva verensokeri kannattaa ottaa vakavasti sillä Alzheimerin tautia kutsutaan nykyään tyypin 3 diabetekseksi. Tutkimuksissa on havaittu vahva yhteys kohonneen verensokerin, insuliiniresistenssin ja aivojen rappeutumisen välillä. Kun verensokeri ja insuliinitasot ovat pitkään koholla, aivot eivät enää pysty hyödyntämään glukoosia normaalisti, mikä vaurioittaa aivosoluja ja voi edesauttaa muistin heikkenemistä ja Alzheimerin kehittymistä. Lihavuus lisää riskiä entisestään, koska se liittyy usein kroonisesti koholla olevaan insuliiniin ja matala-asteiseen tulehdukseen, jotka molemmat heikentävät aivojen terveyttä. Tämän takia verensokerin ja insuliinitasojen hallinta ei ole tärkeää vain painonhallinnan vuoksi, vaan myös aivojen suojelemiseksi pitkällä aikavälillä.