Lue keskustelun säännöt.
Miten nopeasti kunto kohoaa kun aloittaa kävelylenkit?
24.11.2025 |
Olen aivan rapakuntoinen ja aloittanut liikkumaan koiran kanssa. Pentukoira kyseessä ja ollaan pennun tahtiin aloitettu ulkoilu ja lenkit. Tällä hetkellä käydään kaksi kertaa päivässä lenkillä ja muut ulkoilut pihassa aidatulla alueella. Mulla ylipainoa yli 10kg ja ikää 45v. Tuntuu toivottomalta, kun väsyttää koko ajan huonon kunnon ja ylipainon vuoksi.Ruokavaliota olen myös muokannut terveellisemmäksi.
Nyt mietin milloin tämä jatkuva väsymys helpottaa. Haluan, että koira saa riittävästi liikuntaa, joten väkisin raahaudun ulos vaikken jaksaisi.
Kommentit (37)
Paljonko siis kävelet per lenkki?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kävely kohota kuntoa kovin paljoa.
Kävelyhän just kohottaa kuntoa tasaisesti ja varmasti. Se on paras tapa huonokuntoiselle aloittaa liikunta.
Näin se on ja varsinkin silloin, kun kävelee tarkoituksellisesti kunnon kohottamista varten ja pitää sykkeen jatkuvasti hiukan koholla, ns. peruskestävyys eli rasvanpolttoalueella (n. 55-70 % max. sykkeestä). Kunhan jalat alun jälkeen tottuvat kävelylenkkeihin, niin tuolla sykealueella voi kävellä pitkiäkin lenkkejä väsymättä. Koiranpennun kanssa varmaan ei onnistu
Jos ei ole liikkunut paljoakaan, ne kävelytkin voivat aluksi väsyttää. Sokeri väsyttää myös. Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Ei kävely kohota kuntoa kovin paljoa.
Miten nopeasti?
Lue aloitus.
Vierailija kirjoitti:
Kunnon kohoaminen on hyvin yksilöllistä.
Väsymys voi johtua monista asioista, kuten masennus, alhaiset rauta/d-vitmaniinitasot, kilpirauhasen ongelmat, esivaihdevuodet jne.
Lue aloitus.
Kävely.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Osta painoliivit ja lisää liiveihin sit pudotetun painon verran painoa kävelyille.
Niveliä on ihan turha rasittaa ylimääräisellä painolla. Ei todellakaan mitään painoliiviä.
Läskiä lähtenyt kilo, kilo painoa liiveihin. Lihakset tykkää eikä tuo rasita sen enempää kuin aiempikaan.
Kävely on erittäin hyvä kunnonkohotusmuoto! Ihan liian aliarvostettu. Minä olen aikoinani kävellyt reippaita lenkkejä koirani kanssa, sellainen 8 km oli peruslenkki. Käveltiin sellaista 6 km/h vauhtia eli lenkit kasvatti hyvin peruskestävyyttä. Osallistuin myös 33 km kävelyyn Pirkan hölkkään ihan ilman muuta liikuntaa kuin kävelyä. Lisäksi hölkkäilin puolimaratonin lähestulkoon pelkällä kävelytreenillä kun penikat kipeytyi välillä juoksemisesta. Varsinkin jos kävelee mäkisessä maastossa, niin kyllä siinä hengästyy ja saa hien pintaan. Ehdottomasti kannattaa satsata hyviin ulkoiluvälineisiin, sitä koiraa kun pitää käyttää ulkona säällä kuin säällä. Kävely on helppoa, ilmaista (mutta mukavampaa hyvillä ulkoiluvälineillä) ja sitä voi tehdä missä vaan. Eikun nauttimaan luonnosta ja raikkaasta ulkoilmasta! Kyllä se kunto nousee nopeammin kuin arvaatkaan, mutta jaksa jatkaa vaan. Keväällä oletkin jo ihan erilaisessa kunnossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan jo ensimmäinen askelpari alkaa nostamaan kuntoa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kävely kohota kuntoa kovin paljoa.
Kävelyä voi ajatella myös hyötyliikuntana eli kävelee vaikka 20-30 minuuttia lähikauppaan, tekee ostokset ja kävelee saman 20-30 minuuttia takaisin kotiinsa. Hyötyliikunta ja kuntourheilu tukevat toisiaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Osta painoliivit ja lisää liiveihin sit pudotetun painon verran painoa kävelyille.
Niveliä on ihan turha rasittaa ylimääräisellä painolla. Ei todellakaan mitään painoliiviä.
Läskiä lähtenyt kilo, kilo painoa liiveihin. Lihakset tykkää eikä tuo rasita sen enempää kuin aiempikaan.
Kyllä rasittaa kun aloittaja kerran lisää liikuntaa arkeensa. Lihaksia ei kasvateta ylipainolla. Älä anna tuollaisia lapsellisia neuvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävely on on hyvä, mutta se vie aikaa. Suosittelen tehokkaampia kuntoilu muotoja esim. hölkkäily tai kuntopainotteinen lihasvoima treeni.
Tunti päivässä, 6 km. Vie vain tunnin, jää vielä 23 samanlaista tuntia.
Kyllä, mutta ei rapakuntoiselle. Toi 6 kilometria tunnissa oa aika ripeä vauhti, ja se ei onnistu silloin kun se kunto on huono, kuten aloittaja sanoi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Osta painoliivit ja lisää liiveihin sit pudotetun painon verran painoa kävelyille.
Niveliä on ihan turha rasittaa ylimääräisellä painolla. Ei todellakaan mitään painoliiviä.
Läskiä lähtenyt kilo, kilo painoa liiveihin. Lihakset tykkää eikä tuo rasita sen enempää kuin aiempikaan.
Kyllä rasittaa kun aloittaja kerran lisää liikuntaa arkeensa. Lihaksia ei kasvateta ylipainolla. Älä anna tuollaisia lapsellisia neuvoja.
Se on kasvattanut ne jo, tuo pitää ne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihan jo ensimmäinen askelpari alkaa nostamaan kuntoa.
Mikä hlvt on askelpari?
Askel on askel.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kunnon kohoaminen on hyvin yksilöllistä.
Väsymys voi johtua monista asioista, kuten masennus, alhaiset rauta/d-vitmaniinitasot, kilpirauhasen ongelmat, esivaihdevuodet jne.
Lue aloitus.
Kävely.
Onko sulla itselläsi jokin ymmärtämisen ongelma? Kukaan ei voi vastata ap:n kysymykseen, koska se, miten ihmisen kunto nousee tai laskee, on erittäin yksilöllistä ja perustuu viimekädessä geeneihin. Myöskään lähtötasosta ei aloituksen perusteella voi oikeasti tietää, ei myöskään siitä, esimerkiksi millä sykkeellä kävely tapahtuu.
hikiliikunta, jumppa, juoksu, jossa sydän alkaa pampattaa nostaa kuntoa löntystely ja kävely koiran kanssa ei todellakaan nosta
Tunti päivässä, 6 km. Vie vain tunnin, jää vielä 23 samanlaista tuntia.