Lue keskustelun säännöt.
Miten nopeasti kunto kohoaa kun aloittaa kävelylenkit?
24.11.2025 |
Olen aivan rapakuntoinen ja aloittanut liikkumaan koiran kanssa. Pentukoira kyseessä ja ollaan pennun tahtiin aloitettu ulkoilu ja lenkit. Tällä hetkellä käydään kaksi kertaa päivässä lenkillä ja muut ulkoilut pihassa aidatulla alueella. Mulla ylipainoa yli 10kg ja ikää 45v. Tuntuu toivottomalta, kun väsyttää koko ajan huonon kunnon ja ylipainon vuoksi.Ruokavaliota olen myös muokannut terveellisemmäksi.
Nyt mietin milloin tämä jatkuva väsymys helpottaa. Haluan, että koira saa riittävästi liikuntaa, joten väkisin raahaudun ulos vaikken jaksaisi.
Kommentit (37)
Kunnon kohoaminen on hyvin yksilöllistä.
Väsymys voi johtua monista asioista, kuten masennus, alhaiset rauta/d-vitmaniinitasot, kilpirauhasen ongelmat, esivaihdevuodet jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kävely kohota kuntoa kovin paljoa.
Jos lähtötaso on nolla, niin kaikki kohottaa kuntoa.
Kävely parantaa kestävyyttä ja edistää monipuolisesti terveyttä. Ihminen jaksaa kävellä suurinpiirtein kaksi kertaa pidempään mitä kuvittelee. Kävele vaan pidempi lenkki ja sitten kun se menee ongelmitta niin tuplaat sen. Ja sitten tuplaat sen.
Vierailija kirjoitti:
Ei kävely kohota kuntoa kovin paljoa.
Kyllä se kohottaa, mutta pitää kyllä kävellä reilusti enemmän kuin mitä pentukoiran kanssa tulee käveltyä. Mutta onneksi tuo pentukoira kasvaa ja alkaa jaksaa itsekin pidempiä lenkkejä, niin nekin sitten samalla pitenevät myös ap:lla.
10 kg ylipaino ei ole paha, se on korjattavissa. Koiranpennun kans ulkoilu, ei ehkä ole sieltä tehokkaimmasta päästä. Jos tarkoitus on nostaa kuntoa, niin olisi hyvä, että syke nousee, ja kevyesti hikeen, näin aluksi.
Kaikki ulkoilu on silti hyväksi, ja etenkin näin pimeään aikaan, olisi hyvä jos saisi päivänvaloa myös. Ehdotan että tutustut eri ruokien energiasisältöihin, lähinnä kaloreihin. Sanotaan että painonpudotus ratkotaan kaupassa, eli mitä ruokaa sinne kotiin ostaa.
Vielä lisäehdotus harkittavaksi, eli kävelysauvat. Oikein käytettynä lisäävät kalorien polttamista kävelylenkillä, vs ilman sauvoja. Eihän se suuri ole, mutta arviot menee usein luokassa 10-15 % enemmän.
Onnea valitsemallasi tiellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei kävely kohota kuntoa kovin paljoa.
Joo ja ei. Jos lähtötaso on matala, kuten AP jutussa kertoi, niin silloin kävely on oikein hyvä. Pitäisi kuitenkin kävellä melko reippaasti, jotta siitä olisi hyötyä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei kävely kohota kuntoa kovin paljoa.
Joo ja ei. Jos lähtötaso on matala, kuten AP jutussa kertoi, niin silloin kävely on oikein hyvä. Pitäisi kuitenkin kävellä melko reippaasti, jotta siitä olisi hyötyä.
Hitaastakin löntystelystä on paljon enemmän hyötyä kuin siitä ettei tee mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvä, alussa pidät kiinni vaan rutiineista. Se on tärkeää, niin itsellesi kuin pennullekin. Kävelette sen mitä pystytte joka päivä. Uskon, että kun pikkuhiljaa lenkit pitenee niin fiilis alkaa nousta. Keväällä joskus toukokuussa sulla on varmasti jo vähän parempi kunto kun nyt. Pidä kiinni vaan rutiineista ja myös iloitse pennusta. Saat siitä ihanan lenkkikaverin.
Vierailija kirjoitti:
Ei kävely kohota kuntoa kovin paljoa.
Kävelyhän just kohottaa kuntoa tasaisesti ja varmasti. Se on paras tapa huonokuntoiselle aloittaa liikunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttamisessa on tärkeämpää dieetti kuin liikkuminen. Laske kaloreita ja syö kunnon aterioita, eli ei mitään napostelua pitkin päivää.
Osta painoliivit ja lisää liiveihin sit pudotetun painon verran painoa kävelyille.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse aloitin liikunnan nelikymppisenä, ja siinä meni kolmisen viikkoa, että tuli sellainen tunne, että ei tämä niin ikävää olekaan.
Kaikki ulkona tehdyt kävelyt on plussaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely on on hyvä, mutta se vie aikaa. Suosittelen tehokkaampia kuntoilu muotoja esim. hölkkäily tai kuntopainotteinen lihasvoima treeni.
Vierailija kirjoitti:
Laihduttamisessa on tärkeämpää dieetti kuin liikkuminen. Laske kaloreita ja syö kunnon aterioita, eli ei mitään napostelua pitkin päivää.
AP ei puhunut mitään laihduttamisesta vaan kunnon kohotuksesta (lähtötaso: rapakunto). Mainitsi vain ylipainon lisätietona.
Vierailija kirjoitti:
Osta painoliivit ja lisää liiveihin sit pudotetun painon verran painoa kävelyille.
Niveliä on ihan turha rasittaa ylimääräisellä painolla. Ei todellakaan mitään painoliiviä.
jos pystyt tekemään 2.5km / 30min kävelyjä päivittäin niin sekin on jo hyvä ja piristää. ei tarvitse mennä kovaa kunhan kävelet
Vierailija kirjoitti:
10 kg ylipaino ei ole paha, se on korjattavissa. Koiranpennun kans ulkoilu, ei ehkä ole sieltä tehokkaimmasta päästä. Jos tarkoitus on nostaa kuntoa, niin olisi hyvä, että syke nousee, ja kevyesti hikeen, näin aluksi.
Kaikki ulkoilu on silti hyväksi, ja etenkin näin pimeään aikaan, olisi hyvä jos saisi päivänvaloa myös. Ehdotan että tutustut eri ruokien energiasisältöihin, lähinnä kaloreihin. Sanotaan että painonpudotus ratkotaan kaupassa, eli mitä ruokaa sinne kotiin ostaa.
Vielä lisäehdotus harkittavaksi, eli kävelysauvat. Oikein käytettynä lisäävät kalorien polttamista kävelylenkillä, vs ilman sauvoja. Eihän se suuri ole, mutta arviot menee usein luokassa 10-15 % enemmän.
Onnea valitsemallasi tiellä.
Keskiäkäiselle kävelysauvailu on täysin riittävän tehoinen liikunta. Yksi parhaista kuntoilulajeista. Turvallista ja rasitus on hyvällä tehoalueella. Huippukuntoon vaaditaan lisäksi lyhyttä topakampaa treeni, mutta tavan pulliaiselle niiden vaikutus on pieni.
Ei sillä ole nyt rapakunnossa sulle väliä miten liikut kunhan liikut. Säännöllinen pienikin kävely on mahtava juttu sohvaperunalle.
Pitää aina verrata entiseen elämään eikä kuvitella, että heti sohvalta noustua pitää viikossa päästä maraton-kuntoon tai ei ole hyötyä.
Itsekin aloitellut nollasta taas. Masennuin pahasti. Kun päästää kuntonsa romahtamaan niin sen kyllä edestään löytää. Mutta olisi voinut käydä pahemminkin.
Ei kävely kohota kuntoa kovin paljoa.