millaisilla aterioilla keski-ikäinen pysyy hoikkana?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei sitten pisaraakaan alkoholia!Muuten saat viini vatsan kuten itselläni.

Hei apua, mikä on viinivatsa? 😅

Kaljamaha?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syömällä vähemmin ja liikkumalla enemmän, siinä hoikkuuden salaisuus.

 

Joskus tuo jankutus on pitänyt paikkansa, mutta ei enää. Ihminen tarvitsee tietyn määrän kaloreita päivässä että koneisto toimii, ja liikunta vaan lisää ruokahalua. Neuvoisin ap:tä ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttien joka neuvoo mikä ruokavalio olisi sinulle hyvä. 

 

Koko päivän istumatyötä tekevä tarvitsee noin 1000 kaloria jos ajaa autollakin kaikkialle. 

Tuo on koomassa olevan kulutus. Keski-ikäinen toimistotöitä tekevä nainen tarvii noin 1500-1700 kcal/vrk mikäli ei harrasta liikuntaa vapaa-ajallaan.

 

Miksi

Säästöliekki.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syömällä vähemmin ja liikkumalla enemmän, siinä hoikkuuden salaisuus.

 

Joskus tuo jankutus on pitänyt paikkansa, mutta ei enää. Ihminen tarvitsee tietyn määrän kaloreita päivässä että koneisto toimii, ja liikunta vaan lisää ruokahalua. Neuvoisin ap:tä ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttien joka neuvoo mikä ruokavalio olisi sinulle hyvä. 

 

Koko päivän istumatyötä tekevä tarvitsee noin 1000 kaloria jos ajaa autollakin kaikkialle. 

Höpöhöpö. Ihmisellä on olemassa perusaineenvaihdunta. 

🤦

Ja siihen perusaineen vaihduntaan riittää passiivisella ihmisellä se noin tuhat kaloria. Vai mihin sinä luulit, että niitä kaloreita tarvitaan? 🤣

Omalla kohdallani toimii pätkäpaasto. Syön kaksi kertaa päivässä n. kuuden tunnin aikaikunassa, loput 18 tuntia vuorokaudesta paastolla. Lisäksi kävelen työmatkat n. kolme kilometriä yhteen suuntaan, eli viikossa tulee käveltyä vähintään 30 km. Lisäksi kaikki kauppareissut tulee hoidettua kävellen. Alkoholia en käytä ollenkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syömällä vähemmin ja liikkumalla enemmän, siinä hoikkuuden salaisuus.

 

Joskus tuo jankutus on pitänyt paikkansa, mutta ei enää. Ihminen tarvitsee tietyn määrän kaloreita päivässä että koneisto toimii, ja liikunta vaan lisää ruokahalua. Neuvoisin ap:tä ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttien joka neuvoo mikä ruokavalio olisi sinulle hyvä. 

 

Koko päivän istumatyötä tekevä tarvitsee noin 1000 kaloria jos ajaa autollakin kaikkialle. 

Tuo on koomassa olevan kulutus. Keski-ikäinen toimistotöitä tekevä nainen tarvii noin 1500-1700 kcal/vrk mikäli ei harrasta liikuntaa vapaa-ajall

 

Säästöliekki

Heh, vieläkö tätäkin sanaa jaksetaan jakaa?  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syömällä vähemmin ja liikkumalla enemmän, siinä hoikkuuden salaisuus.

 

Joskus tuo jankutus on pitänyt paikkansa, mutta ei enää. Ihminen tarvitsee tietyn määrän kaloreita päivässä että koneisto toimii, ja liikunta vaan lisää ruokahalua. Neuvoisin ap:tä ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttien joka neuvoo mikä ruokavalio olisi sinulle hyvä. 

Mistä joku muu sen tietäisi mikä mulle on hyväksi? Ihminen on yksilö ja kaikki erilaisia ja ravitsemusterapeuttit jakaa homehtuneita ja menneeseen jämähtäneitä ohjeita keskivertoihmisille, joita ei olemassakaan. Itse se oma tapa pitää löytää kokeilemalla ja kompuroimalla. 

Ai että täälläkö se sitten paremmin tiedetään? Tulee sata eri vastausta mitkä just itselleen on hyväksi. Niin aivan, jokainen ollaan kumminkin yksilöitä! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syömällä vähemmin ja liikkumalla enemmän, siinä hoikkuuden salaisuus.

 

Joskus tuo jankutus on pitänyt paikkansa, mutta ei enää. Ihminen tarvitsee tietyn määrän kaloreita päivässä että koneisto toimii, ja liikunta vaan lisää ruokahalua. Neuvoisin ap:tä ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttien joka neuvoo mikä ruokavalio olisi sinulle hyvä. 

 

Koko päivän istumatyötä tekevä tarvitsee noin 1000 kaloria jos ajaa autollakin kaikkialle. 

Tuo on koomassa olevan kulutus. Keski-ikäinen toimistotöitä tekevä nainen tarvii noin 1500-1700 kcal/vrk mikäli ei harrasta liikuntaa vapaa-ajallaan.

On eri pituisia, painoisia, ikäisiä, jne naisia ja suositukset ovat kaikille samat. 

Vierailija kirjoitti:

Omalla kohdallani toimii pätkäpaasto. Syön kaksi kertaa päivässä n. kuuden tunnin aikaikunassa, loput 18 tuntia vuorokaudesta paastolla. Lisäksi kävelen työmatkat n. kolme kilometriä yhteen suuntaan, eli viikossa tulee käveltyä vähintään 30 km. Lisäksi kaikki kauppareissut tulee hoidettua kävellen. Alkoholia en käytä ollenkaan.

Millaisia nämä kaksi ateriaa ovat?

Whatever  mutta viiniäni en jätä,nam😛

Vierailija kirjoitti:

Whatever  mutta viiniäni en jätä,nam😛

Sama täällä. Kippis.

Vierailija kirjoitti:

Syömällä vähemmin ja liikkumalla enemmän, siinä hoikkuuden salaisuus.

Millainen tuo kyseinen ateria on? Nimi ei sano mitään, jonkun paikallisen kuppilan annos?

Vierailija kirjoitti:

Mulla kestää syödä noin 1200 kcal päivässä että en liho. Kun työ ei liikuta, ei riitä että liikkuu keskimäärin 1.5h päivässä, energian tarve on silti tosi minimaalinen.

N45, 165cm

Olen sua vaan muutaman sentin pidempi, mutta kyllä mun tarve on ainakin 1800 kaloria päivässä, enemmänkin. Tuolla määrällä laihtuisin koko ajan ja melko nopeaan tahtiin vielä. Ja lihakset häviäisi myös. Painan 57 kg.

N50

160cm/55kg nainen joka tekee istumatyötä ja ajaa autolla kaikkialle ei todellakaan tarvitse 1700 kaloria päivässä. Korkeintaan 1200.

Ennen söin vain fiiliksen mukaan ja pysyin aina tosi hoikkana. Sitten tuli keski-iän kriisi ja aloin harrastaa liikuntaa suositusten mukaisesti ja en tiedä johtuuko siitä (vaikka syön mielestäni saman verran tai vain vähän enemmän), mutta nyt on paino alkanut nousta ja ekaa kertaa elämässäni olen alkanut laskemaan kaloreita. 

Näyttäisi siltä, että noin 2000kalorilla (1800-2200) päivässä painoni nousee noin kilon vuodessa. Olin siis alussa 53kg ja nyt 60kg. Tekoälyn mukaan kilon painonnousu vuodessa tarkoittaa lusikallista margariinia päivässä. Eli hyvin tarkkana pitää näköjään olla näin keski-ikäisenä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syömällä vähemmin ja liikkumalla enemmän, siinä hoikkuuden salaisuus.

 

Joskus tuo jankutus on pitänyt paikkansa, mutta ei enää. Ihminen tarvitsee tietyn määrän kaloreita päivässä että koneisto toimii, ja liikunta vaan lisää ruokahalua. Neuvoisin ap:tä ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttien joka neuvoo mikä ruokavalio olisi sinulle hyvä. 

 

Koko päivän istumatyötä tekevä tarvitsee noin 1000 kaloria jos ajaa autollakin kaikkialle. 

Höpöhöpö. Ihmisellä on olemassa perusaineenvaihdunta. 

 

Ja sen kulutus vaihtelee todella paljon. Myös se, kuinka tehokkaasti elimistö imaisee ruoan kalorit,vaihtelee suuresti. 

Yhdellä peruskulutus voi olla 1000 kcal ja elimistö käyttää kalorit ruoasta todella tehokkaasti. Toisella se kulutus on 1600 kcal ja elimistö on "läpipasko" ja vaikka 2000kcal satsista oikeasti käytetään vain 1400kcal, loput menee läpi. Jos molemmat syö 1600 kcal, ensimmäinen lihoo, jälkimmäinen laihtuu.

Ihmiselimistö ei ole mekaaninen moottori, joka toimii kaikilla samalla lailla ja samalla kulutuksella. 

Vaihtelee toki, mutta ei noin suuresti. 1000 kaloria päivässä on nälkädietti. En ole läpipasko ja  sellasella n. 1500 kalorin päivädietilläkin paino kääntyy mulla laskuun. 

Vierailija kirjoitti:

160cm/55kg nainen joka tekee istumatyötä ja ajaa autolla kaikkialle ei todellakaan tarvitse 1700 kaloria päivässä. Korkeintaan 1200.

Teoreettinen henkilö tuollainen, joka ei liiku ollenkaan. Kuka edes pystyisi noin vähän liikkumaan. 

Vierailija kirjoitti:

Ei sitten pisaraakaan alkoholia!Muuten saat viini vatsan kuten itselläni.

Keskioluessa on vähemmän kaloreita kuin täysappelisiinimehussa ja huomattavasti vähemmän kuin sokeroiduissa vastaavissa.

Monet oikeasti sammuttavat janonsa juomalla veden sijaan näitä "terveellisiä' mehuja mikä vastaa kalorimielessä samaa kuin vetäisi sixpackin keskaria päivässä. Sitten ihmetellään kun paino ei putoa.

Jugurtti ja viilit ovat toinen vastaava pommi.

Max 1500kcal ja paljon aktiivisuutta! 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla kestää syödä noin 1200 kcal päivässä että en liho. Kun työ ei liikuta, ei riitä että liikkuu keskimäärin 1.5h päivässä, energian tarve on silti tosi minimaalinen.

N45, 165cm

Olen sua vaan muutaman sentin pidempi, mutta kyllä mun tarve on ainakin 1800 kaloria päivässä, enemmänkin. Tuolla määrällä laihtuisin koko ajan ja melko nopeaan tahtiin vielä. Ja lihakset häviäisi myös. Painan 57 kg.

N50

Hyvä sulle, itse jopa painan 70kg ja silti on noin pieni kulutus. 1200kcal (liikuntaa 1.5h pv) laihdun noin max 300g viikossa. Olisi helppo laihtua ja pysyä laihana jos saisi syödä noin paljon kuin sinä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei sitten pisaraakaan alkoholia!Muuten saat viini vatsan kuten itselläni.

Keskioluessa on vähemmän kaloreita kuin täysappelisiinimehussa ja huomattavasti vähemmän kuin sokeroiduissa vastaavissa.

Monet oikeasti sammuttavat janonsa juomalla veden sijaan näitä "terveellisiä' mehuja mikä vastaa kalorimielessä samaa kuin vetäisi sixpackin keskaria päivässä. Sitten ihmetellään kun paino ei putoa.

Jugurtti ja viilit ovat toinen vastaava pommi.

Oikea jogurtti ja viili ovat hyvää ravintoa eikä mitään pommeja. Taidat puhua niistä sokeri-lisäainelitkuista, jotka ei ruokaa ole.