Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi laihdutuksen jälkeen lihoo helposti takaisin ja ylikin?
16.10.2025 |
Yksinkertaiset ihmiset kuvittelee, että laihdutuskuureilla on lihottava vaikutus, koska kuurin jälkeen on helppo lihoa takaisin entisiin mittoihin ja saada muutama ylimääräinen kilo kaupan päälle. Mutta mitä olisikaan tapahtunut, jos laihdutuskuuri oli jäänyt kokonaan väliin ja kyseinen ihminen olisi jatkanut koko ajan syömistä entiseen malliin? Hän ei olisi missään välissä laihtunut vaan hän olisi lihonut jatkuvasti, koska hän olisi koko ajan syönyt enemmän kuin hän kuluttaa. Lopputuloksena hän olisi vähintään yhtä lihava ellei jopa lihavampi kuin laihdutuskuurin jälkeen, vaikkei kuuri auttanutkaan häntä pudottamaan painoa pysyvästi.
Jos haluaa laihdutuskuurilta pysyviä tuloksia, ei pidä palata takaisin entisiin syömistottumuksiin kuurin jälkeen. Paino pysyy laihdutuksen jälkeen alhaalla, jos syö vain sen verran minkä kuluttaa.
Kommentit (122)
Vierailija kirjoitti:
Jos noin tapahtuu MONILLA, miksi se ei näy käytännössä? Miksi meillä on aina uudestaan ja uudestaan jollain laihdutuskuurilla olevia jojoilijoita, jos nopea painonpudotus toimii jotenkin automaattisesti motivaattorina pysyviin muutoksiin?
Painonhallinta on vaikeaa niille, joilla on voimakas alttius lihoa. Kysyn vielä sinultakin: Millä perusteella kohdistat kritiikkisi juuri laihdutuskuureihin? Kuinka iso osa niistä lihavista, jotka laihtuu pysyväksi tarkoitettujen muutosten avulla, todella onnistuu pitämään muutokset pysyvinä? Ja kuinka isolle osalle heistä käy niin, että "pysyvät" muutokset jääkin tilapäisiksi ja paino nousee takaisin ennalleen? Pystytkö lyömään faktoja tiskiin vai voitko myöntää, ettet tiedä johtaako pienten muutosten tekeminen yhtään sen pysyvämpään painonpudotukseen kuin järkevästi toteutetut laihdutuskuuritkaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihominen johtuu itsekurin puutteesta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sinua lainaten: Puhutko nyt ihan omalla mutulla vai onko sinulla tieteellisiä tutkimuksia, jotka todistavat väiteesi oikeaksi?
Käypä hoito -suositukset ovat riippumattomia, tutkimusnäyttöön perustuvia hoitosuosituksia. Lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin kuuluu ENE-dieetti eli erittäin vähäenerginen laihdutuskuuri. Se ei olisi siellä, jos se ei johtaisi osalla lihavia parempaan lopputulokseen kuin ns. perinteinen elämäntapaohjaukseen / pieniin muutoksiin perustuva yritys laihtua.
Ei se nyt ihan noin mene. "Käypähoito" ei tarkoita tutkimuksiin perustuvaa.
Kuuri on laihdutuksessa synonyymi jojoilulle. Siivoaa ruokavalion ja tekee siitä elämäntavan lopuksi elämää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Lihominen johtuu itsekurin puutteesta.
Ei, vaan väärästä ravinnosta.
Ei ole paluuta entiseen elämäntapaan millä on lihonutkin, kai sen nyt aikuinen ihminen tajuaa. Itselleni löysin hyvän systeemin, VHH ja pätkäpaasto 10:14 pikkuhiljaa kilot tippuu ja verenpaine meinaa olla jo liiankin alhainen, mistään erikoisesta en ole luopunut, alkoholiakin nautin viikottain vähän liikakin, pari vuotta ja viisitoista kiloa, tämä on lopullinen elämäntapa eikä mikään kuuri, mihinkään ei ole kiire ja toisaalta rantakuntoon ehtii vielä ensikesäksikin:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Moni vetää laihdutuskuurilla hirveiden kieltolistojen kanssa. Sitten kun kuuri on ohi vedetään kaksin käsin niitä kiellettyjä asioita. Laihduttamisen sijaan kannattaisi keskittyä pysyvään elämäntapamuutokseen, jossa mikään ei ole kiellettyä, mutta tiettyjä asioita vain syödään vähemmän kuin toisia.
Mustavalkoinen joko-tai ajattelu on todella haitallista. Avainsana on joustavan ruokasuhteen oppiminen ja sen soveltaminen omassa elämässään. Tietenkin ihminen voi olla jonkin aikaa tiukalla dieetillä, mutta ne syövät myös psyykeä kieltolistoineen ja aiheuttavat puutostiloja pahimmassa tapauksessa. Seuraava uutinen kertoo, kuinka dieettibisnes pilasi nuorehkon naisen terveyden: https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/olen-maksanut-monia-satoja-euroja-k… .
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska laihduttaminen kertoo elimistölle, että ravinnosta on pulaa, ja elimistö reagoi siihen muuttamalla toimintansa vararavinnon keräämisen suuntaan. Ihan kuten sinäkin vähennät kulutusmenojasi ja yrität kerätä pankkitilille pahan päivän varaa jos palkkasi pienenee.
Mutta eihän toi ole mitenkään loogista.
Ei kulutusmenoja voi vähentää, käytännössä otat vain velkaa ja kaikki mikä tulee niin menee, mutta käytännössä jatkuvasti menee velkan puolelle.
Joskus ennen 2008 oli noin että vähensi kulutusmenoja ja jäi pahan päivän varalle vähän.
eihän toi ole ollut tätä päivää enää pitkään. Velkaan me eletään kaikki ja vähentäminen ei kannata yhtään.
Paras lause jonka kuulin baarissa, nyt me otetaan kun saatiin se lainakin, siis oliko se laina otettu baarissa ryyppämistä varten vai johonkin pikkasen järkevämpään? Eipä ole ihme jos puoliSuomea on ulosotossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Moni vetää laihdutuskuurilla hirveiden kieltolistojen kanssa. Sitten kun kuuri on ohi vedetään kaksin käsin niitä kiellettyjä asioita. Laihduttamisen sijaan kannattaisi keskittyä pysyvään elämäntapamuutokseen, jossa mikään ei ole kiellettyä, mutta tiettyjä asioita vain syödään vähemmän kuin toisia.
Mikään ei estä yhdistämästä laihdutuskuuria pysyvään elämäntapamuutokseen. Turha kieltää erillisiä laihdutuskuureja, koska moni ei onnistu laihtumaan ilman niitä.
Ei toki estä, mutta laihdutuskuurilla ei saa pysyviä tuloksia. Sehän on nimensä mukaisesti vain kuuri eli lyhytkestoinen pätkä, jonka jälkeen hyvin tyypillisesti palataan entiseen. Pysyviä tuloksia saa paremmin aikaan pys
Uuden elintavan sisäänajoon menee 6-8 viikkoa. Pitää keskittyä muuttamaan yksi asia kerrallaan ja vaikka välillä ihan hammasta purren toistaa toiston jälkeen uusia ja parempia elintapoja. Makuaistikin muuttuu kun annetaan tarpeeksi monta maistamiskertaa. Kun esimerkiksi on vähentänyt suolaa ja jossain kylässä tai ulkomailla syökin toisten suolaamaa, voi järkyttyä, kuinka tönkkösuolalla peitetään raaka-aineiden luonnollinen maku.Kun niitä muutoksia alkaa tulla vuoden, kahden ja viiden mittaan jo melkoinen määrä, on taatusti myös terveydessä ja jaksamisessa tapahtunut positiivisia muutoksia.
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus säätää energiakulutukseen osallistuvat prosessit matalalle tasolle. Tästä on todisteena mm. Hollannin nälkätalvi (epigenetiikka), kaksostutkimukset joista laihduttanut kaksonen lihoo enemmän kuin laihduttamaton. Laihdutus voi ilmeisesti rikkoa myös mitokondrioiden toimintaa, ehkä siksi, että kilpirauhanen ohjaa energiankäyttöä väärin.
Mitokondriot ikäänkuin tilttaavat. Nehän ovat normaalisti solujen energialaitoksia. Tiltatessa ei tietenkään energialaitos toimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lihominen johtuu itsekurin puutteesta.
Ei, vaan väärästä ravinnosta.
Tarvitaan itsekuria, ettei niellä väärää ravintoa, koska se yleensä maistuu hyvältä, mutta sisältää sokeria, hiilareita ja huonoja rasvoja sekä lisäaineita ts paljon kaloreita.
Käyttäjä41206 kirjoitti:
Olen keskivartalolihava(ryllykkykkävatsa), mutta jalat ovat hoikat ja sutjakkaat. Rinnat ovat pienet, samoin olkapäät. Olen mieheni kanssa laihduttanut VHH dieetillä 22 - 32 kg. Miehelläni painoa ei ole noussut paljoakaan, minulla 15 kg. Laidutuksesta on aikaa yli 15 vuotta. Tunnistan ongelman. Kun saan ruokaa eteeni, minulla tulee jo ikävä tunnetta, kun se lautanen on tyhjä! Haluan lisää, vaikka järki sanoo, että kyllä riittää.
Tämä varmaan johtuu lapsuuden perheyhteisöstä, jossa yhdessäololla ja valtavalla ruokapöydällä koettiin niitä lämpimiä hetkiä. Ruoka ja onnellinen lapsuus ja nuoruus nivoutuvat jotenkin yhteen. Tällaista keittiö psykologiaa.
Ei tuohon tarvita psykiatria selittämään asiaa. Saat voimakkaan dopamiinivasteen yhdessäolosta ja ruoasta. Luultavasti voimakkaamman kuin puolisosi. Terveen ihmisen aivot pyrkivät saamaan dopamiiniryöppyjä. Se on normaalia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuhansia vuosia elämässä on pärjänneet ne, jotka ovat kyenneet varastoimaan rasvaa pahan päivän varalle.
Nyt sitten yhtäkkiä pitäisi geeneiltään kieltää rasvan varastoiminen, koska se näyttää inhottavalta?
Vielä nykyäänkin länsimaissa voi käydä noin. Voi aivan hyvin tulla aika, jolloin köyhät kuolevat helposti nälkään ja sota ja vaikka mitä.
Laihdutusleikatut ovat tuolloin pulassa. Eivät voi syödä suurta määrää, jos välillä on ruokaa enemmän tarjolla. (Toki maha venyy, mutta leikatulla hitaasti ja osa ohutsuolesta on joka tapauksessa poistettu.
Suomessa ~ 75% on gastric sleeve-leikattuja. Edes gastric bypass-leikatulle ei ole ongelma juoda vaikka rypsiöljyä ja sokerivettä. Sokerivesi, mehut jne menevät suoraan ohutsuoleen mahalaukusta ja siten eivät aiheuta minkäänlaista kylläisyyttä. Kyllä he saavat energiaa hätätilassa, koska leikatun mahalaukku vetää toisen vuoden jälkeen noin kolmen desin annoksia. He eivät siis syö samanlaisia toipilaana annoksia kuin leikkauksen jälkeen loppuikäänsä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuhansia vuosia elämässä on pärjänneet ne, jotka ovat kyenneet varastoimaan rasvaa pahan päivän varalle.
Nyt sitten yhtäkkiä pitäisi geeneiltään kieltää rasvan varastoiminen, koska se näyttää inhottavalta?
Vielä nykyäänkin länsimaissa voi käydä noin. Voi aivan hyvin tulla aika, jolloin köyhät kuolevat helposti nälkään ja sota ja vaikka mitä.
Laihdutusleikatut ovat tuolloin pulassa. Eivät voi syödä suurta määrää, jos välillä on ruokaa enemmän tarjolla. (Toki maha venyy, mutta leikatulla hitaasti ja osa ohutsuolesta on joka tapauksessa poistettu.
Laihdutusleikatut kuolee kriisitilanteessa helposti nestehukkaankin, koska pieneksi leikattuun mahaan mahtuu vain pieni määrä ruokaa ja/tai nestettä kerrallaan. Siksi lihavuusleikatut ei saa syödä ja juoda sam
He juovat ruokailujen välissä nesteensä. Siinä on vaikeaa kuolla janoon. Missään ei ole sanottu, että neste pitäisi nauttia ruoan kanssa yhtä aikaa.
En liho. Käyn joka aamu puntarilla ja pysyn samassa painossa. Olen laihduttanut 20 kiloa pätkäpaastolla viisi vuotta sitten ja jatkan loppuelämäni pätkäpaastoa. Syön vain klo 8 - 16 välillä kolmesti ja juon paljon vettä, en alkoholia koskaan. Aamupunnitus näyttää olenko pysynyt samassa. Syön vähemmän, jos paino alkaa nousta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hukattu lihasmassa vähentää kalorikulutusta,ei rasvaprosenttia vaa'alla näe.
Nykyään kehonkoostumusvaaan saattaa saada tarjouksesta edullisestikin. Minä ostin kolmellakympillä Tokmannilta sellaisen ja se on toiminut hyvin monta vuotta. Seuraan siitä myös luustoni määrää, koska suvussa on osteoporoosia.Kuinkahan luotettavia tuollaiset halpisvaa'at on?
Ei ollenkaan. Jos vaihdat asetuksista ikäsi tai sukupuolesi, saat ihan eri rasvaprosentin samalla pituudella ja painolla.
Saman tuloksen saat laskurini.fin rasvaprosenttilaskurissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Koska käytännöntasolla on helppo löytää lukuisia esimerkkejä siitä, että pysyvien tuloksien saavuttaminen onnistuu äärettömän harvoin nopeilla kuureilla. Jos onnistuisi, kenelläkään ei olisi sitä ongelmaa, että paino nousee kuurin jälkeen uudelleen. Nopeiden kuurien suurin ongelma on se, että ne luovat illuusion painonpudotuksen helppoudesta. Sitten kun se alkuhuuma laantuu, palataan takaisin entiseen.
Laihdutuskuurit ei tietenkään ole ongelmattomia. Olen kuitenkin kysynyt joltain jo aiemmin tässä ketjussa, kuinka iso osa niistä, jotka laihtuu pysyväksi tarkoitettujen muutosten avulla todella onnistuu pitämään muutokset pysyvinä? Ja kuinka isolle osalle käy niin, että "pysyvät" muutokset jääkin tilapäisiksi ja paino nousee takaisin ennalleen? Pystytkö lyömään faktoja tiskiin vai voitko myöntää, ettet tiedä johtaako pienten muutosten tekemine
25-30% laihtuneista on vielä viiden vuoden päästä 5-10% kevyempiä kuin ennen lähtöpainoaan.
Heikkotahtoiset ja/tai väärin keinoin painoaan pudottaneet lihovat takaisin pudottamansa kilot ja usein enemmänkin kuin mitä pudottivat. Mikä siinä on, että ihminen sortuu kerta toisensa jälkeen erilaisiin laihdutuskuureihin tietäen etteivät ne johda mihinkään pysyvään kuten tekevät pysyvät muutokset ruokailutottumuksiin ja muihin elin tapoihin?
Alue: Aihe vapaa
Käypä hoito -suositukset ovat riippumattomia, tutkimusnäyttöön perustuvia hoitosuosituksia. Lihavuuden Käypä hoito -suosituksiin kuuluu ENE-dieetti eli erittäin vähäenerginen laihdutuskuuri. Se ei olisi siellä, jos se ei johtaisi osalla lihavia parempaan lopputulokseen kuin ns. perinteinen elämäntapaohjaukseen / pieniin muutoksiin perustuva yritys laihtua.