Toimimattomat laihdutuskeinot, joita kuitenkin aina ehdotetaan

Ihmisillä on aivan väärä käsitys ruoasta. Eivät tiedä että pelkkää vettä juomalla (ja suolaa vähän myös) voi elää helposti vaikka yli kuukauden tai kaksikin, koska kroppa elää paaston aikana niistä läskeistä mitä on mussuttamalla kerännyt. Pisin paasto on kestänyt yli vuoden, mutta superpitkät voivat olla vaarallisia. Kuitenkin paastoilla laihduttavissa piireissä on ihan tavallistakin olla syömättä yhtään ruokaa esim. 30-40 päivää putkeen.

Mutta jos täältä kysyy niin pakkohan se on vetää ainakin 3 ateriaa päivässä. Vähän salaattia vain kylkeen niin se riittää? Sellaista pientä näpertelyä joka on tuhoon tuomittua, kun ei ole käsitystä miten paljon oikeasti pitää vähentää syömistä että alkaa HITAASTI laihtumaan. Vaikka ei söisi mitään niin laihtuminen on silti hidas prosessi.

Vierailija kirjoitti:

Ihmisillä on aivan väärä käsitys ruoasta. Eivät tiedä että pelkkää vettä juomalla (ja suolaa vähän myös) voi elää helposti vaikka yli kuukauden tai kaksikin, koska kroppa elää paaston aikana niistä läskeistä mitä on mussuttamalla kerännyt. Pisin paasto on kestänyt yli vuoden, mutta superpitkät voivat olla vaarallisia. Kuitenkin paastoilla laihduttavissa piireissä on ihan tavallistakin olla syömättä yhtään ruokaa esim. 30-40 päivää putkeen.

Mutta jos täältä kysyy niin pakkohan se on vetää ainakin 3 ateriaa päivässä. Vähän salaattia vain kylkeen niin se riittää? Sellaista pientä näpertelyä joka on tuhoon tuomittua, kun ei ole käsitystä miten paljon oikeasti pitää vähentää syömistä että alkaa HITAASTI laihtumaan. Vaikka ei söisi mitään niin laihtuminen on silti hidas prosessi.

Näinhän se menee

Syö parin tunnin välein.

Tuolla tavalla pidetään koko ajan sokerit ja insuliini tapissa, joka lihottaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan tottahan se on, että vähemmän syömällä laihtuu. 

Ei se kyllä ihan noinkaan ole. Reilusti ylipainoiset kun vähentävät syömisiään niin saattavat silti syödä yli kulutuksensa. Pitäisi tietää tarkasti oma kulutus mutta se on vaikeaa.

Ei se ole vaikeaa, kyllä sen ihan netistä löytyvillä laskureilla voi laskea hyvin tarkasti, joku parin sadan kalorin heitto voi olla.

Liiku vähintään puoli tuntia päivässä.

Ok, eli jos tällä hetkellä liikun keskimäärin tunnin päivässä, niin minun pitäisi puolittaa se määrä laihtuakseni?

Vierailija kirjoitti:

Tämän sanoi lääkäri minulle vasta:"Käytä portaita hissin sijaan." Ok bro, mutta miksi ja missä, jos ei arkeeni liity mitään kerrostaloja? Siis menenkö johonkin randomiin rakennukseen kiipeämään portaita ja kuukauden päästä oon normipainossa? 

Ymmärrän arkiaktiivisuuden merkityksen, mutta eihän nyt millään satunnaisilla rappusten käytöllä tms hallita painoa, jos ylipainoa grammojen sijaan kilokaupalla.

Nauratti nämä random kerrostalot :D

Sitten vain kyttäilemään ovi koodeja, että pääsee rappuun sisälle :D

Ylipainoisen ei kannata aloittaa portaista, voi olla Iso rasite polville. 

Itse onnistuin laihdutuksessa siten, että en suhtautunut asiaan laihdutuskuurina, vaan pysyvänä muutoksena. Lopetin stressaamisen. Paino saattoi pysyä samoissa lukemissa kuukaudenkin ja sitten taas hyvin hitaasti lähti laskemaan. Paino on pudonnut tuskallisen hitaasti mutta nyt kuitenkin jo pudonnut 25kg. Aiemmat dieettini ovat kaatuneet juurikin tuohon jumitusvaiheeseen.

Vierailija kirjoitti:

AP:lle tiedoksi, että mikäli kulutat enemmän energiaa kuin mitä syöt, ja massasi kasvaa, et ainoastaan ole lääketieteellinen ihme, vaan käänsit energian säilymislain päälaelleen ja saat lisäksi myös fysiikan Nobelin.

Palsta on täynnä näitä fysiikan ihmeitä aina kun on keskustelu laihdutuksesta

Vierailija kirjoitti:

Ihan tottahan se on, että vähemmän syömällä laihtuu. 

No ei ole. Jos ennen on syönyt liikaa ja lihoo jatkuvasti, ei syömisen vähentäminen välttämättä edes lopeta lihomista saati laihduta. Jos taas vähentää syömistä tarpeeksi, voi laihtua.

Siitä voi väitellä mikä on tehokkain keino laihtua. Mutta varmin on se että vähentää syömistä kunnes laihtuu. Se toimii aina, koska kaikki muu olisi fysiikan lakien vastaista.

Mitä hipuraa tuo yksi jauhaa siitä, että syön ylimäärin hiilareita? Missä helkutissa niin sanoin? Taas palstan vakio öyhötttäjä, joka vain olettaa, eikä edes kysy. 

Syö kunnon aamupala. Olen bmi:n mukaan alipainoinen ja en ole ikinä ymmärtänyt neuvoa. Aamulla syödyt kalorit ei imeydy? Miksi se nälkä pitää herätellä heti aamusta kun aamuisin greliini on luonnollisesti alhaisimmillaan.

 

Toinen; syö monta kertaa päivässä! Siis miksi? 8/16 pätkäpaasto olisi itseasiassa varmaan terveellisin ja luonnollisin tapa syödä, mutta monilla ei arjessa työn puolesta onnistu toteuttaa.

Vierailija kirjoitti:

Syö kunnon aamupala. Olen bmi:n mukaan alipainoinen ja en ole ikinä ymmärtänyt neuvoa. Aamulla syödyt kalorit ei imeydy? Miksi se nälkä pitää herätellä heti aamusta kun aamuisin greliini on luonnollisesti alhaisimmillaan.

 

Toinen; syö monta kertaa päivässä! Siis miksi? 8/16 pätkäpaasto olisi itseasiassa varmaan terveellisin ja luonnollisin tapa syödä, mutta monilla ei arjessa työn puolesta onnistu toteuttaa.

Molempiin noihin vastaus: ettei nälässä tule ahmittua yli oman tarpeen. 

"Syö vähemmän kuin kulutat" on sikäli virheellinen neuvo, että kenenkään ihmisen ruoansulatus ei toimi 100% tehokkuudella. Eli ne kaikki syödyt kalorit eivät koskaan päädy kulutukseen. Ja kukaan meistä ei tiedä, kuinka tehokas tai tehoton oma ruoansulatus on.

Keskiverto ihmisen ruoansulatus pystyy hyödyntämään 30% syödystä energiasta. Mutta jolla on ns. nälänhätägeeni, voi se olla jopa 60%, eli kulutukseen tulee samasta kalorimäärästä kaksinkertainen määrä energiaa keskivertoon nähden.

Kalorilaskurit on tehty keskiverto ihmiselle. Valtaosalla ylipainoisista ruoansulatus toimii kuitenkin keskivertoa tehokkaammin. Kun taas ihmisillä, jotka "voivat syödä mitä vain, mutta eivät silti liho", on ruoansulatuksen hyötysuhde keskivertoa heikompi.

Itse kuulun sukuun, jossa on "nälänhätägeeni". Kukaan sukuni aikuisista naisista ei voi syödä kalorilaskurin suosittelemaa energiamäärää lihomatta. Melkein jokainen sukuni nainen on jossain elämänsä vaiheessa ollut lievästi ylipainoinen. Eli niitä rajoja on haettu ja niitä on löydetty. Myös joillakin sukuni miehillä on tämä geeni, vaikka se on vahvemmin periytynyt naislinjassa. Minun äidinäidinäiti oli sairaalloisen ylipainoinen.

Vierailija kirjoitti:

Syö vähemmän kuin kulutat- Joo toki toimii mutta ongelma on siinä että kukaan ei tiedä omaa peruskulutustaan. Kaikki sovellukset arvioivat sen yläkanttiin tai sitten ihmiset aliarvioivat ruokien kalorimäärät.

Niin ja keho ei toimi "täysillä" jos se ei saa tarpeeksi energiaa. Tuohon kun lisää vielä liikunnan niin hommasta ei tule yhtään mitään. Vain hyvin hyvin harvoin vähäkalorisella ruokavaliolla ja liikunnalla laihduttaminen onnistuu.

Vierailija kirjoitti:

En oikein ymmärrä miten se laihdutus toimii, jos kaloreita ei saa vähentää?

Kaloreita ei tarvitse miettiä kun jättää hiilarit kokonaan tai lähes kokonaan pois.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan tottahan se on, että vähemmän syömällä laihtuu. 

No ei ole. Jos ennen on syönyt liikaa ja lihoo jatkuvasti, ei syömisen vähentäminen välttämättä edes lopeta lihomista saati laihduta. Jos taas vähentää syömistä tarpeeksi, voi laihtua.

Tämäpä juuri. Kun vähentää syömistä, lihominen hidastuu tai loppuu kokonaan. Kun paino ei ala heti laskemaan, tehdään parissa viikossa johtopäätös, että tästä ei ole mitään hyötyä, ja palataan entiseen. Ja paino jatkaa taas nousemistaan.

Vierailija kirjoitti:

Ihmisillä on aivan väärä käsitys ruoasta. Eivät tiedä että pelkkää vettä juomalla (ja suolaa vähän myös) voi elää helposti vaikka yli kuukauden tai kaksikin, koska kroppa elää paaston aikana niistä läskeistä mitä on mussuttamalla kerännyt. Pisin paasto on kestänyt yli vuoden, mutta superpitkät voivat olla vaarallisia. Kuitenkin paastoilla laihduttavissa piireissä on ihan tavallistakin olla syömättä yhtään ruokaa esim. 30-40 päivää putkeen.

Mutta jos täältä kysyy niin pakkohan se on vetää ainakin 3 ateriaa päivässä. Vähän salaattia vain kylkeen niin se riittää? Sellaista pientä näpertelyä joka on tuhoon tuomittua, kun ei ole käsitystä miten paljon oikeasti pitää vähentää syömistä että alkaa HITAASTI laihtumaan. Vaikka ei söisi mitään niin laihtuminen on silti hidas prosessi.

Aivan järjetöntä pitää jotain paastoja. Koko keho menee ihan sekaisin sellaisesta. Vähentää vain hiilihydraatteja niin pääsee paljon helpommalla.

Vierailija kirjoitti:

Ihan tottahan se on, että vähemmän syömällä laihtuu. 

Ihan totta myös sekin, että harrastamalla enemmän kaloreita polttavaa liikuntaa voi syödä vähän enemmän vaikka pudottaisi painoaan tai yrittäisi pitää painonsa kurissa.

Mun kaveri sanoo,että jos lakkaat käymästä jäätelöautolla,laihdut heti 20 kg.

Jäätelöauto kulkee maalis-syyskuu välillä. Miksi en laihdu syyskuu-maaliskuu välillä kun auto ei kulje?

Tiedän kyllä itse vastauksen. Toisaalta en myöskään liho vaikka käyn jätskiautolla.