Ei kai tällaisella syömisellä pitäisi lihoa?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.

Kalapuikoissa on n. 13 g proteiinia per 100 g. Paketillisesta saa joku 30 g. Myös leivässä, juustossa ja maidossa on proteiinia.

 

Siitä paketillisesta tulee myös noin 600kcal eli puolet laihduttajan päivän tarpeesta. Onko se kovin järkevää, no ei. Saman proteiinimäärän saisi reilusta 100g kanaa, puolella kaloreista. 

Riippuu laihduttajan koosta ja liikunnan määrästä. Itse syön joka päivä lähes paketin, ja olen laihtunut 30 kg parissa vuodessa.

Vierailija kirjoitti:

Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.

Proteiini puuttuu täysin? Kalapuikkoja, kananmuna, juustoviipale, jogurtti, maito... leivässä ja kaurapuurossakin on hitusen. 

Näinhän se menee 

Vierailija kirjoitti:

Aamupala : 550 kcal

Lounas : ainakin 600 kcal

Välipala: 150 kcal

illallinen : 500 kcal

iltapala : 200 kcal

2000 kcal yhteensä. Minä lihoaisi  kovasti tuollaisella syömisellä. Mun kestää syödä 1500 kcal, jotta paino pysyy.

 

Mä saan aamupalasta 450 kcal, lounaasta 400 kcal ja päivällisestä 350 kcal. Edellyttäen että perunat ovat korkeintaan keskikokoisia.

Saat liian vähän kuitua. Lisää täysjyvätuotteita, kasviksia ja palkokasveja muillekin aterioille kuin aamu- ja iltapalalle. Cittarissa on nyt tarjouksessa 1 eurolla kotimaiset 2kg juurespussit. 

Vierailija kirjoitti:

Saat liian vähän kuitua. Lisää täysjyvätuotteita, kasviksia ja palkokasveja muillekin aterioille kuin aamu- ja iltapalalle. Cittarissa on nyt tarjouksessa 1 eurolla kotimaiset 2kg juurespussit. 

Ap saa kaikkea ravintoa liian vähän. Ei siinä kuidun puute mitään merkitse.

Vierailija kirjoitti:

Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.

Miten proteiini voi puuttua täysin maitotuotteista ja kalasta?

Jugurtti ja keksit eivät periaatteessa ole mitään laihdutusruokaa. Vaikka olen itsekin syönyt niitä lihomatta.

Itselleni tulisi kyllä nälkä jos söisin tuolla tavalla. Enkä ole koskaan ollut ylipainoinen.

Vierailija kirjoitti:

Missä hyvät kuidun ja vitamiinien lähteet? Kasvikset, vihannekset, juurekset, hedelmät, marjat?

Ihan persiillään on ruokavaliosi. 

Syö nyt edes porkkanaa, jos ei rahaa muuhun ole. Ja kyllä niitä muitakin euron Hevi tuotteita melkein aina kaupasta löytyy. 

Jos olis jättänyt juuston ostamatta, olisi saanut paljon kasviksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.

 

Miten proteiini voi puuttua täysin maitotuotteista ja kalasta?

Kalaahan tuossa ap:n listassa ei edes ollut.

Kasviksia olisi hyvä syödä monipuolisemmin. Perunassa ei niin kovin paljon ravintoaineita ole, vaikka on se parempi vaihtoehto kuin riisi tai pasta...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.

 

Miten proteiini voi puuttua täysin maitotuotteista ja kalasta?

Kalaahan tuossa ap:n listassa ei edes ollut.

Kalapuikoissa on kalaa vähintään 60%.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.

 

Miten proteiini voi puuttua täysin maitotuotteista ja kalasta?

Kalaahan tuossa ap:n listassa ei edes ollut.

Eikö? Olin näkevinäni, että siinä mainittiin kalapuikot.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä hyvät kuidun ja vitamiinien lähteet? Kasvikset, vihannekset, juurekset, hedelmät, marjat?

Ihan persiillään on ruokavaliosi. 

Syö nyt edes porkkanaa, jos ei rahaa muuhun ole. Ja kyllä niitä muitakin euron Hevi tuotteita melkein aina kaupasta löytyy. 

Jos olis jättänyt juuston ostamatta, olisi saanut paljon kasviksia.

Ja olis jäänyt sekin ravinto saamatta.

Tässä on laskelma päivän ruoistasi: noin 1 480 kcal yhteensä.

Makrot jakaantuvat suunnilleen näin:

Hiilihydraatit: 172 g

Proteiini: 69 g

Rasva: 57 g

Päiväsi energiamäärä on melko niukka, mutta proteiini pysyy yllättävän hyvin kohtuullisella tasolla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.

 

Miten proteiini voi puuttua täysin maitotuotteista ja kalasta?

Kalaahan tuossa ap:n listassa ei edes ollut.

Kalapuikoissa on kalaa vähintään 60%.

Hehheh

Aikuinen ihminen ei tarvi mitään välipaloja. Sanoit tuolla jossain, että pakko oli vetää päivä käytännössä ilman proteiinia "kun rahat ei riittäneet parempaan", mutta appelsiinikeksejä oli silti varaa ostaa välipaloille? Sillä hinnalla saisi helpolla pussin vaikka soijarouhetta satsin papuja. Ja katsopa huviksesi paljonko siinä aamupalajugurtissa on sokeria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.

 

Miten proteiini voi puuttua täysin maitotuotteista ja kalasta?

Kalaahan tuossa ap:n listassa ei edes ollut.

 

Eikö? Olin näkevinäni, että siinä mainittiin kalapuikot.

Mutta ei kalaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.

 

Miten proteiini voi puuttua täysin maitotuotteista ja kalasta?

Ja kananmunasta?