Lue keskustelun säännöt.
Ei kai tällaisella syömisellä pitäisi lihoa?
26.09.2025 |
Nainen jonka bmi on 26. Olen laihtunut jo ja jatkan, mutta nyt on odotettava 1. päivään rahaa ja syötävä mitä on.
Aamupala:
1 viipale ruisleipää, ohuelti margariinia 40 %, viipale kermajuustoa (oli nyt pakko ostaa halvinta xtraa)
keitetty kananmuna
2 dl banaanijogurttia
kahvi + 1 dl kevytmaitoa + makeutustabletti
Lounas:
2 keitettyä perunaa
5 kalapuikkoa
pieni annos kevytkermaviilikastiketta
Välipala:
kahvi + 1 dl kevytmaitoa + makeutustabletti
2 appelsiinikeksiä
Päivällinen:
2 keitettyä perunaa
4 kalapuikkoa
pieni annos kevytkermaviilikastiketta
Iltapala:
kaurapuuro (1 dl hiutaleita), vehnäleseitä, pinnalle makeutusjauhetta
tee + vähän kevytmaitoa + makeutustabletti
Kommentit (70)
Vierailija kirjoitti:
Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.
Kalapuikoissa on n. 13 g proteiinia per 100 g. Paketillisesta saa joku 30 g. Myös leivässä, juustossa ja maidossa on proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Maitotuotteet vois vaihtaa rasvattomaan ja juuston voi jättää kokonaan pois, vaikka tomaattia ja kurkkua leivän päälle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.
Oli pakko kun ei nyt riittänyt rahat parempaan! 1. pv saan rahaa.
Ap
Eli elät ihan kädestä suuhun. Minä jäin pois työelämästä 2018 enkä ole päivääkään sen jälkeen suunnitellut elämääni sen perusteella, milloin tulee rahaa. Dieselautonkin vaihdoin uuteen sähköautoon viime vuoden keväällä, ilman lainarahaa.
M54
Tosi iso määrä ruokaa laihduttajalle. Oma bmi 27 luokkaa, syön noin 1200-1500 kcal päivässä, harrastan paljon liikuntaa, enkä laihdu. Pitää mennä kcal alle 1200 että Paino tippuu edes pikkuisen.
Vierailija kirjoitti:
Tuossa on oikein hyvä ateria rytmi ja normaali annoskoko, ja ihan hyvää normaalia arkiruokaa tuollainen on.
Muista lisätä vielä salaatti päivälliselle ja lounaalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pelkkää hiilaria. Proteiini puuttuu täysin. Se ei ole ongelma jos käyt esim. juoksemassa joka päivä tunnin lenkin, siihen sitä hiilaria menee.
Kalapuikoissa on n. 13 g proteiinia per 100 g. Paketillisesta saa joku 30 g. Myös leivässä, juustossa ja maidossa on proteiinia.
Siitä paketillisesta tulee myös noin 600kcal eli puolet laihduttajan päivän tarpeesta. Onko se kovin järkevää, no ei. Saman proteiinimäärän saisi reilusta 100g kanaa, puolella kaloreista.
Ei tuolla kalorimäärällä, perunoilla, kekseillä ja vielä liikkumattomana laihdu erkkikään !!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap ei taida kestää pienintäkään nälän tunnetta vaan vedetään keksiä naamaan ja parin tunnin päästä kun suolessa tuntuu jotain, oletetaan sen olevan nälkää ja sitten mätetään hiilaria naamaan. Oikea nälän tunne on sellainen ettei jaksa enää portaita kävellä ylös vaan alkaa polvet notkua ja tasapaino pettää.
Vierailija kirjoitti:
Jätä nyt ainakin nuo kalapuikot pois, nehän on pelkkää perkkuujätettä eikä niissä mitään kalaa ole. Käytä sekin raha vaikka raejuustoon tai soijarouheeseen. Tuolla syömisellä vartalosi on varmasti melkoinen turn off...
Ne oli Lidlissä alennushintaan 2,09 €, 18 kalapuikkoa. Kuten kerroin oli rahat vähissä ja pakko ostaa halpaa. Söin muina päivinä sika-nautajauhelihaa, halvinta, ja makaronia kun en muuta voinut.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei tuolla kalorimäärällä, perunoilla, kekseillä ja vielä liikkumattomana laihdu erkkikään !!!
Tavoite oli nyt se, ettei tällä syömisellä viikossa ehdi lihoa. Rahatilanne nimittäin.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Aamupala : 550 kcal
Lounas : ainakin 600 kcal
Välipala: 150 kcal
illallinen : 500 kcal
iltapala : 200 kcal
2000 kcal yhteensä. Minä lihoaisi kovasti tuollaisella syömisellä. Mun kestää syödä 1500 kcal, jotta paino pysyy.
Kokosi? Sekin on aika oleellinen tieto.
No ei ole oleellinen tieto. Kaloritarpeesta voit helposti päätellä, minkä kokoinen ihminen on suurinpiirtein kyseessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tosi iso määrä ruokaa laihduttajalle. Oma bmi 27 luokkaa, syön noin 1200-1500 kcal päivässä, harrastan paljon liikuntaa, enkä laihdu. Pitää mennä kcal alle 1200 että Paino tippuu edes pikkuisen.
Luitko otsikon? Minimitavoite on etten liho ennen 1. päivää.
Ap
Rasvattomalla raejuustolla ja kurkulla ei liho.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Perunaa perunaa
itse vaihtaisin nuo heti pois ja kasviksia esim papuja, linssejä jne tilalle
Olisin ostanut kasviksia jos olisi ollut rahaa. Ensi viikolla alkavaan ruokavalioon niitä tulee lounaalle ja päivälliselle 200 g kullekin, eikä tule pastaa eikä perunaa!
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tosi iso määrä ruokaa laihduttajalle. Oma bmi 27 luokkaa, syön noin 1200-1500 kcal päivässä, harrastan paljon liikuntaa, enkä laihdu. Pitää mennä kcal alle 1200 että Paino tippuu edes pikkuisen.
Luitko otsikon? Minimitavoite on etten liho ennen 1. päivää.
Ap
Otsikko kysyy, lihooko tuolla ruokavaliolla. Vastaus on kyllä.
Eri asia lihooko sillä viikossa merkittävästi, tuskin, todennäköisesti maksimissaan luokkaa kilon. (kalorien ylimäärä olisi esim minulle tuossa noin 500kcal päivässä, plus mahdollinen turvotus hiilareista ja kasviskuidun puutteesta).
Ja kolmas, että syötkö muulloinkaan kovin järkevästi, kun tuo esimerkkisi on niin typerästi koostettu...
Vierailija kirjoitti:
Maitotuotteet vois vaihtaa rasvattomaan ja juuston voi jättää kokonaan pois, vaikka tomaattia ja kurkkua leivän päälle.
Vaihtaisit ravintopitoiset ravinnottomaan? Kaikkea sitä :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tosi iso määrä ruokaa laihduttajalle. Oma bmi 27 luokkaa, syön noin 1200-1500 kcal päivässä, harrastan paljon liikuntaa, enkä laihdu. Pitää mennä kcal alle 1200 että Paino tippuu edes pikkuisen.
Luitko otsikon? Minimitavoite on etten liho ennen 1. päivää.
Ap
Otsikko kysyy, lihooko tuolla ruokavaliolla. Vastaus on kyllä.
Eri asia lihooko sillä viikossa merkittävästi, tuskin, todennäköisesti maksimissaan luokkaa kilon. (kalorien ylimäärä olisi esim minulle tuossa noin 500kcal päivässä, plus mahdollinen turvotus hiilareista ja kasviskuidun puutteesta).
Ja kolmas, että syötkö muulloinkaan kovin järkevästi, kun tuo esimerkkisi on niin typerästi koostettu...
Kuten kerroin minulla oli niin vähän rahaa että oli pakko vaan miettiä että saa ruokaa ja en halua lihoa. Ensi viikolla saan rahaa ja pääsen aloittamaan dieetin, siinä on valmiiksi laadittu runko. On proteiinia ja kasviksia ja hiilareita rajallisesti.
Ap
Missä hyvät kuidun ja vitamiinien lähteet? Kasvikset, vihannekset, juurekset, hedelmät, marjat?
Ihan persiillään on ruokavaliosi.
Syö nyt edes porkkanaa, jos ei rahaa muuhun ole. Ja kyllä niitä muitakin euron Hevi tuotteita melkein aina kaupasta löytyy.
Banaanijugurtti, kermaviili, appelsiinikeksi pois
kananmunaa, rasvatonta maitoa -> hyviä proteiini ja vitamiinilähteitä ja halpojakin
tomaattia, herneitä, papuja, linssejä, lohta, soijarouheruokia, sieniä
puuro ja ruisleipä
Marjat, kiivi, appelsiini, banaani, vihersalaatti, parsakaali, kurkku, paprika, porkkana, peruna, kaali
Eo ollut rahaa kuin banaanijogurttiin ja appelsiinikekseihin? Oisit ostanut luonnonjogurttia ja pari banaania eikä mitään keksejä.
Ei johdu vain rahanpuutteesta vaan muutoinkin huonoja valintoja, jos haluat terveellisesti elää.