Syökö kukaan täällä vain kerran päivässä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksei päivittäisten syömiskertojen rajoittaminen yhteen olisi järkevä keino pudottaa painoa, jos syö terveellisesti ja voi hyvin? Eri asia tietysti jos mättää päivän ainoalla ateriallaan suklaata, sipsejä ja jätskiä niin että maha repeää. 

Koska yhteen ateriaan ei saa mahdutettua tarpeeksi kaikkea. Keho ei pysty määräänsä enempää varastoimaan asioita ja siksi ei ole mahdollista syödä terveellisesti 23 tunnin ateriaväleillä. Siinä tulee väkisinkin erilaisia vajauksia. 

Puhe oli rajallisen ajan kestävästä laihdutusmenetelmästä eikä pysyvästä elämäntavasta. Täytyykö laihdutusmenetelmän olla täydellinen voidakseen olla järkevä? Ei missään nimessä, vaan se riittää että siitä aiheutuvat haitat ovat pienemmät kuin lihavuuden pitkittymisestä aiheutuvat haitat. 

Kyllä laihdutusmenetelmän pitää olla järkevä, jotta siitä on jotain hyöytyä. Jos näännyttää itseään muutaman viikon, on 100% varmaa että kilot tulevat vauhdilla takaisin, kun taas palaa normaaliin rytmiin. Jos haluaa pysyviä tuloksia, pitää ruokailusta tehdä järkevä ja huolehtia riittävästä energian ja ravintoaineiden saamisesta. Se ei onnistui sillä, että syö vain kerran päivässä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keskimääräinen kaloritarve on naisilla 2 000 kaloria. Hervottoman kokoinen ateria pitää olla, jos meinaa jollain muulla kuin rasvamätöllä saada tuon kasaan. 

 

Tuo on vanhaa tietoa. Vieläkö ihmiset jatkaa valehdella? Esimerkiksi alle 170cm naisen, joka tekee toimistyötä, ei todellakan ole 2 000 kaloria.

Ei ole vanhaa tietoa. Sinä vain et tajua, mitä sana KESKIMÄÄRIN tarrkoittaa. Sehän on täysin eri asia kuin kaikille sama. 

Vierailija kirjoitti:

Minulla ei syystä tai toisesta ole ollut ruokahalua viimeiseen puoleen vuoteen. Pakolla vedän yhden tai maksimissaan kaksi ateriaa päivässä. Ateria voi olla esim. pari leipää juustolla. Hiuksia lähtee hirveät määrät ja iho on todella huononnäköinen. En voi suositella kenellekään. 

Oletko käynyt lääkärissä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei sillä jaksa, jos elämään kuuluu yhtään jotain muutakin kuin palstalla makoilua. Ihmisen elimistö toimii energialla, jota saa ruuasta. 

8h työpäivä konepajalla kuuluu päivän rutiineihin ja syön kerran päivässä.  Riippuu ihan mihin itsensä totuttaa.

Ja milloin tämä ruokailu tapahtuu? Ja ilmeisesti jotain kahvia menee lisäksi? Siinä on rasvaa,  entäs sokeria. Ja kalja lasketaan tässä "syömiseksi". 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksei päivittäisten syömiskertojen rajoittaminen yhteen olisi järkevä keino pudottaa painoa, jos syö terveellisesti ja voi hyvin? Eri asia tietysti jos mättää päivän ainoalla ateriallaan suklaata, sipsejä ja jätskiä niin että maha repeää. 

Koska yhteen ateriaan ei saa mahdutettua tarpeeksi kaikkea. Keho ei pysty määräänsä enempää varastoimaan asioita ja siksi ei ole mahdollista syödä terveellisesti 23 tunnin ateriaväleillä. Siinä tulee väkisinkin erilaisia vajauksia. 

Onko tällaisten väitteiden tueksi jotain todellista tietoa, koska tiede ei tällaisia tue? Paastolla on paljon hyviä fysiologisia vaikutuksia. Toki ravinnepuutoksia tulee jos syö liian vähän, mutta eihän se eroa ihan perus laihduttamisesta? Aikarajoitettu syöminen tehostaa aineenvaihduntaa, laskee verenpainetta, parantaa elimistön insuliiniherkkyyttä ja parantaa matala-astei

On. Ei tarvitse käydä kuin peruskoulun oppimäärä ihmisen elimistön toiminnasta niin saa riittävät tiedot näinkin perustason asiaan. Aikarajoitettua syömistä voi totetuttaa ilman, että näännyttää itseään 23 tuntia ja mättää sitten kaksin käsin ruokaa energiavajeissaan. 

Mä en syö täällä kertaakaan päivässä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksei päivittäisten syömiskertojen rajoittaminen yhteen olisi järkevä keino pudottaa painoa, jos syö terveellisesti ja voi hyvin? Eri asia tietysti jos mättää päivän ainoalla ateriallaan suklaata, sipsejä ja jätskiä niin että maha repeää. 

Koska yhteen ateriaan ei saa mahdutettua tarpeeksi kaikkea. Keho ei pysty määräänsä enempää varastoimaan asioita ja siksi ei ole mahdollista syödä terveellisesti 23 tunnin ateriaväleillä. Siinä tulee väkisinkin erilaisia vajauksia. 

Onko tällaisten väitteiden tueksi jotain todellista tietoa, koska tiede ei tällaisia tue? Paastolla on paljon hyviä fysiologisia vaikutuksia. Toki ravinnepuutoksia tulee jos syö liian vähän, mutta eihän se eroa ihan perus laihduttamisesta? Aikarajoitettu syöminen tehostaa aineenvaihduntaa, laskee verenpainetta, parantaa elimistön insuliiniherkkyyttä ja parantaa matala-astei

Sulla on varmasti laittaa joku lähde sille, että nimenomaan tämä kerran päivässä syöminen tuottaa tuollaisia etuja. Linkkiä, kiitos. 

Täällä menee jollain sekaisin termit laihduttaminen kuin kuihduttaminen. Monesti laihtuminen lähtee käyntiin, kun ihminen alkaa syödä riittävästi sen sijaan, että vetäisin minikaloreilla kehonsa näännyksiin. 

Vierailija kirjoitti:

 

Kyllä laihdutusmenetelmän pitää olla järkevä, jotta siitä on jotain hyöytyä. Jos näännyttää itseään muutaman viikon, on 100% varmaa että kilot tulevat vauhdilla takaisin, kun taas palaa normaaliin rytmiin. Jos haluaa pysyviä tuloksia, pitää ruokailusta tehdä järkevä ja huolehtia riittävästä energian ja ravintoaineiden saamisesta. Se ei onnistui sillä, että syö vain kerran päivässä. 

Onko se laihdutusmenetelmän syy, jos laihdutuksen jälkeinen painonhallinta ei onnistu kaikilta? Kukaan ei pakota palaamaan laihdutuskuurin jälkeen takaisin entisiin ruokailutottumuksiin. Suurin osa toki tekee niin, mutta jotkut onnistuu tekemään laihdutuskuurin jälkeen pysyvän muutoksen ja pitämään painonsa alhaalla pysyvästi. 

Myös osa niistä, jotka pudottavat painoaan hitaasti vähentämällä päivittäistä kalorimääräänsä vain vähän, repsahtaa ihannepainoonsa päästyään syömään enemmän ja lihoo takaisin entisiin mittoihinsa. Onko se laihdutusmenetelmän syy, että laihdutuksen jälkeinen painonhallinta ei onnistu kaikilta? 

Sellaista laihdutusmenetelmää ei olekaan, jonka jälkeen kaikki onnistuisi pitämään painonsa kurissa. Pitäisikö lihavien ihmisten siis nostaa kädet pystyyn ja luopua kaikista yrityksistä laihtua? 

Toimii ketoiluun sillä A rasva palaa hitaammin kuin hiilari ja B paaston pitkittyessä keho siirtyy jouhevasti käyttämään kehon rasvaa. Energia eli lopu seinään kuten hiilareiden kanssa.

Onko se laihdutusmenetelmän syy, jos laihdutuksen jälkeinen painonhallinta ei onnistu kaikilta?

///

Kyllä on. Ihan voi järjellä päätellä, että tehokas ja toimiva laihdutusmenetelmä antaa pitkäaikaisia tuloksia eikä jojoilua ees  taas. 

Sulla on varmasti laittaa joku lähde sille, että nimenomaan tämä kerran päivässä syöminen tuottaa tuollaisia etuja. Linkkiä, kiitos. 

 

Toki, tuo yllä lainattu oli kopioitu ihan terveyskirjastosta: https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01280

Ramadanin terveysvaikutuksista löytyykin sitten pilvin pimein tietoa, mutta en jaksa niitä lähteä linkittämään. Edellisellä sivulla oli länsimainen OMAD-tutkimus linkitettynä, siellä oli todettuna myös se ettei treenin teho kärsi paastosta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä pätkäpaastoilen. Syön aamupalan viideltä ja kunnon lounaan 10.30. Sillä pärjää taas seuraavaan aamuun, eikä ole vielä nälkä yllättänyt. Toki jos ois kunnon treeniä ja hikiliikuntaa runsaasti niin varmaan tarvis sit aamupalaa runsastuttaa.

Olet totuttanut kehosi nälkään ja siksi et enää tunne sitä. Tarpeeksi pitkään kun on syömättä, näläntunne katoaa kokonaan. 

Höpöhöpö. Mäkin pätkäpaastoilen jatkuvasti viimeinen ruoka klo. 18 ja seuraava puolilta päivin. Energiatasot on loistavat eikä ole nälkä.  

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei sillä jaksa, jos elämään kuuluu yhtään jotain muutakin kuin palstalla makoilua. Ihmisen elimistö toimii energialla, jota saa ruuasta. 

8h työpäivä konepajalla kuuluu päivän rutiineihin ja syön kerran päivässä.  Riippuu ihan mihin itsensä totuttaa.

Sulla ei sitten kovin paljoa töitä ole, jos syömättä pärjäät koko työpäivän. Itsellä lähtisi taju, jos yrittäisin olla fyysisen työpäiväni kokonaan syömättä. Ei siinä olisi mitään järkeäkään, koska kaikki kuluu, mitä syö. 

Yritä lapsonen ymmärtää, että sitä miten sun keho toimii ei voi yleistää kaikkiin muihin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liian iso kerta-annos hiilihydraatteja varastoituu suoraan rasvakudokseen.

Kyllä sitä kaksi kertaa päivässä tulee syötyä.

En tiedä pitääkö tuo paikkaansa, mutta mitä väliä sillä on jos "ylimääräiset" hiilihydraatit varastoituu tilapäisesti rasvakudokseen? Ne palaa kyllä äkkiä pois jos ei syö enemmän kaloreita kuin kuluttaa. 

Ensimmäiset "laihtumis"-päivät ilman lihastreeniä puretaan lihaksia eikä rasvaa energiaksi eli tuskin tuollainen kannattaa.

Hah! Laitoit lähteeksi terveyskirjaston, jossa ei missään kohtaan puhuta siitä, että syödään vain kerran päivässä :D Hyvin sä vedät! 

Höpöhöpö. Mäkin pätkäpaastoilen jatkuvasti viimeinen ruoka klo. 18 ja seuraava puolilta päivin. Energiatasot on loistavat eikä ole nälkä.  

Ei mitään höpöhöpö. Ihan tutkittu fakta, että keho tottuu nälkään. Keho osaa myös säädellä energiankulutusta, jolloin ihmiselle syntyy illuusio, että hän jaksaa hyvin, vaikka oikeasti keho on hätää kärsimässä energiavajeessaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

No ei sillä jaksa, jos elämään kuuluu yhtään jotain muutakin kuin palstalla makoilua. Ihmisen elimistö toimii energialla, jota saa ruuasta. 

8h työpäivä konepajalla kuuluu päivän rutiineihin ja syön kerran päivässä.  Riippuu ihan mihin itsensä totuttaa.

Sulla ei sitten kovin paljoa töitä ole, jos syömättä pärjäät koko työpäivän. Itsellä lähtisi taju, jos yrittäisin olla fyysisen työpäiväni kokonaan syömättä. Ei siinä olisi mitään järkeäkään, koska kaikki kuluu, mitä syö. 

Yritä lapsonen ymmärtää, että sitä miten sun keho toimii ei voi yleistää kaikkiin muihin. 

Yritä paapparainen opetella lukemaan äläkä lässytä. Missään ei ole sanottu, että yhden ihmisen kehon toiminta yleistettäisiin kaikkiin. Fysiologinen fakta on kuitenkin se, että ihmisen keho kuluttaa energiaa ja yhdellä aterialla ei saa riittävästi energiaa, jos tekee fyysistä työtä. Siihen on syynsä, miksi urheilijat syövät reilusti eivätkä paastoa koko päivää. 

Miten yhteen ateriaan saa mahtumaan suositusten mukaiset 800 grammaa kasviksia ja kaiken muun tarpeellisen? 

Vierailija kirjoitti:

Hah! Laitoit lähteeksi terveyskirjaston, jossa ei missään kohtaan puhuta siitä, että syödään vain kerran päivässä :D Hyvin sä vedät! 

Mitä yrität tälla saavuttaa? Siellä oli niputettu kaikki aikarajoitettu syöminen samaan, esim. 16:8 sekä adf. Ei varmaan koettu tarpeelliseksi mainita erikseen, että OMAD kuuluu myös näihin.