Syökö kukaan täällä vain kerran päivässä?

Vierailija kirjoitti:

Mikä ihmeen paasto?  Olen aina syönyt vaan kerran päivässä, muuten kahvia tauolilla.

Oletko hintelä?

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa syömishäiriöltä, jos ei uskalla syödä kuin kerran päivässä. 

Minusta se kuulostaa pikemminkin laihdutusmenetelmältä tai terveysintoilijalta, joka haluaa maksimoida päivittäisen autofagian. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä ihmeen paasto?  Olen aina syönyt vaan kerran päivässä, muuten kahvia tauolilla.

Paasto=pidempi jakso, jolloin et syö mitään. Esim. 16 tuntia syömättä, on pätkäpaastoa. 

16 tunnin pätkäpaasto on suhteellisen helppo toteuttaa kun syö kahdesti esimerkiksi klo 10-18 välillä. Aamupäivällä tai keskipäivällä syö kunnollisen päivän tärkeimmän lämpimän aterian ja iltapäivällä keittää kahvit ja syö samalla monipuolisesti leipää, hedelmiä ja muuta vastavaa. Kun pääsee hampaat oikein kunnolla ennen klo 18, se yleensä vähentää halua tarpeettomaan naposteluun illalla eikä yölllä kuitenkaan kuluta mitään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa syömishäiriöltä, jos ei uskalla syödä kuin kerran päivässä. 

Minusta se kuulostaa pikemminkin laihdutusmenetelmältä tai terveysintoilijalta, joka haluaa maksimoida päivittäisen autofagian. 

Laihdutusintoilu=syömishäiriö. Painoa pystyy pudottamaan järkevilläkin keinoilla. 

En pystyi syömään päivän kaloreita yhdellä ateriaa. Ihan liikaa syömistä kerralla ja sen takia syön kaksi kertää päivässä.

Syön vain kerran päivässä. Aloitan kello 10 ja lopetan kello 20.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mikä ihmeen paasto?  Olen aina syönyt vaan kerran päivässä, muuten kahvia tauolilla.

Paasto=pidempi jakso, jolloin et syö mitään. Esim. 16 tuntia syömättä, on pätkäpaastoa. 

16 tunnin pätkäpaasto on suhteellisen helppo toteuttaa kun syö kahdesti esimerkiksi klo 10-18 välillä. Aamupäivällä tai keskipäivällä syö kunnollisen päivän tärkeimmän lämpimän aterian ja iltapäivällä keittää kahvit ja syö samalla monipuolisesti leipää, hedelmiä ja muuta vastavaa. Kun pääsee hampaat oikein kunnolla ennen klo 18, se yleensä vähentää halua tarpeettomaan naposteluun illalla eikä yölllä kuitenkaan kuluta mitään.

16 tunnin pätkäpaaston pystyy toteuttamaan ihan tavallisella ateriarytmillä. Esim. aamupala klo 10, lounas klo 13, päivällinen klo 17 ja mahdollisesti iltapala klo 18. 

Itse koin vaikeaksi syödä tarpeeksi suurta annosta, että olisin saanut siitä tarpeeksi kaloreita ja ravinteita päivälle. Olisi muuten sopinut, kun tapaan olla päivällä vähän kiireisempi, ja pelkän päivällisen syömiseen menisi vähemmän aikaa.

Paino (ja hiukset...) alkoivat molemmat kuitenkin putoamaan sellaista vauhtia, ettei välttämättä kannata, ellei oikeasti pysty syömään suuria annoksia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa syömishäiriöltä, jos ei uskalla syödä kuin kerran päivässä. 

Minusta se kuulostaa pikemminkin laihdutusmenetelmältä tai terveysintoilijalta, joka haluaa maksimoida päivittäisen autofagian. 

Laihdutusintoilu=syömishäiriö. Painoa pystyy pudottamaan järkevilläkin keinoilla. 

Miksei päivittäisten syömiskertojen rajoittaminen yhteen olisi järkevä keino pudottaa painoa, jos syö terveellisesti ja voi hyvin? Eri asia tietysti jos mättää päivän ainoalla ateriallaan suklaata, sipsejä ja jätskiä niin että maha repeää. 

Jos olet nainen, niin ehdottomasti ei.

Pitää muistaa, että yleisemmin nuo paastotutkimukset on tehty vain miehille ja miehiä varten. Naisen biologia ja hormonit toimii ihan eri tavalla.

Kyllä ainakin tässä tutkimuksessa on naisia mukana. 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8787212/

Miksei päivittäisten syömiskertojen rajoittaminen yhteen olisi järkevä keino pudottaa painoa, jos syö terveellisesti ja voi hyvin? Eri asia tietysti jos mättää päivän ainoalla ateriallaan suklaata, sipsejä ja jätskiä niin että maha repeää. 

Koska yhteen ateriaan ei saa mahdutettua tarpeeksi kaikkea. Keho ei pysty määräänsä enempää varastoimaan asioita ja siksi ei ole mahdollista syödä terveellisesti 23 tunnin ateriaväleillä. Siinä tulee väkisinkin erilaisia vajauksia. 

Vierailija kirjoitti:

Mä pätkäpaastoilen. Syön aamupalan viideltä ja kunnon lounaan 10.30. Sillä pärjää taas seuraavaan aamuun, eikä ole vielä nälkä yllättänyt. Toki jos ois kunnon treeniä ja hikiliikuntaa runsaasti niin varmaan tarvis sit aamupalaa runsastuttaa.

Jos sinä nouset ylös aamuyöstä klo 5, niin miten pitkään valvot tavallisesti iltaisin? Eikö koskaan tee mieli keittää esimerkiksi iltapäiväkahveja vai juotko koko loppupäivän pelkkää vettä?

Keskimääräinen kaloritarve on naisilla 2 000 kaloria. Hervottoman kokoinen ateria pitää olla, jos meinaa jollain muulla kuin rasvamätöllä saada tuon kasaan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä pätkäpaastoilen. Syön aamupalan viideltä ja kunnon lounaan 10.30. Sillä pärjää taas seuraavaan aamuun, eikä ole vielä nälkä yllättänyt. Toki jos ois kunnon treeniä ja hikiliikuntaa runsaasti niin varmaan tarvis sit aamupalaa runsastuttaa.

Jos sinä nouset ylös aamuyöstä klo 5, niin miten pitkään valvot tavallisesti iltaisin? Eikö koskaan tee mieli keittää esimerkiksi iltapäiväkahveja vai juotko koko loppupäivän pelkkää vettä?

Miksi tekisi mieli keittää iltapäiväkahvit?

t. eri, en ole koskaan juonut kahvia

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ainakin tässä tutkimuksessa on naisia mukana. 

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8787212/

Tuota tutkimusta tehtiin jopa 11 ihmisellä ja 11 päivän ajan. Eikä lainkaan tietoa siitä lihoivatko he heti menetetyn painon takaisin.

Eli en todellakaan suosittelisi tuon perusteella.

Vierailija kirjoitti:

Miksei päivittäisten syömiskertojen rajoittaminen yhteen olisi järkevä keino pudottaa painoa, jos syö terveellisesti ja voi hyvin? Eri asia tietysti jos mättää päivän ainoalla ateriallaan suklaata, sipsejä ja jätskiä niin että maha repeää. 

Koska yhteen ateriaan ei saa mahdutettua tarpeeksi kaikkea. Keho ei pysty määräänsä enempää varastoimaan asioita ja siksi ei ole mahdollista syödä terveellisesti 23 tunnin ateriaväleillä. Siinä tulee väkisinkin erilaisia vajauksia. 

Puhe oli rajallisen ajan kestävästä laihdutusmenetelmästä eikä pysyvästä elämäntavasta. Täytyykö laihdutusmenetelmän olla täydellinen voidakseen olla järkevä? Ei missään nimessä, vaan se riittää että siitä aiheutuvat haitat ovat pienemmät kuin lihavuuden pitkittymisestä aiheutuvat haitat. 

Vierailija kirjoitti:

Keskimääräinen kaloritarve on naisilla 2 000 kaloria. Hervottoman kokoinen ateria pitää olla, jos meinaa jollain muulla kuin rasvamätöllä saada tuon kasaan. 

Tuo on vanhaa tietoa. Vieläkö ihmiset jatkaa valehdella?

Esimerkiksi alle 170cm naisen, joka tekee toimistyötä, ei todellakan ole 2 000 kaloria.

Minulla ei syystä tai toisesta ole ollut ruokahalua viimeiseen puoleen vuoteen. Pakolla vedän yhden tai maksimissaan kaksi ateriaa päivässä. Ateria voi olla esim. pari leipää juustolla. Hiuksia lähtee hirveät määrät ja iho on todella huononnäköinen. En voi suositella kenellekään. 

Vierailija kirjoitti:

Miksei päivittäisten syömiskertojen rajoittaminen yhteen olisi järkevä keino pudottaa painoa, jos syö terveellisesti ja voi hyvin? Eri asia tietysti jos mättää päivän ainoalla ateriallaan suklaata, sipsejä ja jätskiä niin että maha repeää. 

Koska yhteen ateriaan ei saa mahdutettua tarpeeksi kaikkea. Keho ei pysty määräänsä enempää varastoimaan asioita ja siksi ei ole mahdollista syödä terveellisesti 23 tunnin ateriaväleillä. Siinä tulee väkisinkin erilaisia vajauksia. 

Onko tällaisten väitteiden tueksi jotain todellista tietoa, koska tiede ei tällaisia tue? Paastolla on paljon hyviä fysiologisia vaikutuksia. Toki ravinnepuutoksia tulee jos syö liian vähän, mutta eihän se eroa ihan perus laihduttamisesta? Aikarajoitettu syöminen tehostaa aineenvaihduntaa, laskee verenpainetta, parantaa elimistön insuliiniherkkyyttä ja parantaa matala-asteista tulehdusta (mutta tällöin on oltava matalat kalorit myös).