Miksi en laihdu, vaikka lopetin kaikki herkut vuosi sitten?

Lisään vielä, että silloin vuosi sitten jäi siis pois myös kaikki makeat juomat kuten limut ja mehut. Ap

Syöt enemmän kuin kulutat.

Se on juuri niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa.

Keho ei tiedä tuleeko kalori karkista vai salaatista. Kalori on kalori.

Syöt liikaa. Kompensoit herkkuja ns tavallisen ruuan liiallisella määrällä.

Onko annoskoot suurentuneet? Naposteletko muuten koko ajan? Vähensitkö kovia rasvoja ja suolaa? Kyllähän muukin ruoka vaikuttaa. 

Lisätty piilosokeri tai lääkityksetkin voi omalta osalta sekottaa kroppaa, moni ei edes ymmärrä kuinka paljon niiden syömissä ihan arkisissa asioissa on lisättyä piilosokeria

Mitä tuli herkkujen tilalle? Ahmitko iltaisin esim leipiä?

Yleensä täyskieltoa parempi on korjata ruokavalio ja ruokarytmi kuntoon. Herkut ovat sallittuja, mutta ei niitä tee enää niin paljoa mieli.

Hohhoojaa, seuraavaksi kerrot ettet oikeastaan syökään juuri mitään? Tuo määrä kävelyä isokokoisella kuluttaa joku 200 kaloria max.

Täällä aina läskit suuttuu kun kysyy että paljonko kaloreita syöt/päivä ja lasketko kalorit. Sori siitä, kyllä ihan kaloreita laskemalla olen itsekin laihtunut, mikään feel good-mutuilu että hei kävelin kilsan niin voin käydä mäkkärillä ei toimi.

Herkkujen merkitys painolle on useimmilla yllättävän pieni. Lisäksi herkkujen poisjättö tulee helposti kompensoitua syömällä sitä muuta ruokaa hieman enemmän, jolloin saadut kalorit ei laske ollenkaan.

Kyllä usein käytännössä joutuu ihan kaloreita laskemaan, että ainakaan keski-iässä saa kiloja lähtemään. Itse laihtunut esivaihdevuosissa yli 30 kg, mutta vaatii aterioiden kirjaamista kalorilaskuriin (FatSecret) ja kalorirajoitusta. Ei toimi enää mitkään nuoruuden "jätän pikaruoan vähän harvemmaksi" tai "en juhli niin usein" jutut.

Olisiko piilosyöntiä että tankkaat hiilihydraatteja välillä tai koet että terveellinen on sama kuin jatkuvasti kylläinen olotila. Jokut on sitten ruumiinrakenteeltaan pyyleviä, sitä ei pidä lähteä muuttamaan kunhan pysyy jaksamisen rajoissa. 

Sinun pitää laskea kaikki kalorit mitä suuhusi laitat.

Vierailija kirjoitti:

Syöt enemmän kuin kulutat.

Se on juuri niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa.

Keho ei tiedä tuleeko kalori karkista vai salaatista. Kalori on kalori.

Ikä tekee, minullakin painon nyt jumahtanut 65 kiloon, pitäisi saada viisi pois vielä, mutta normaalipainossa se ei vaan putoa, pituutta 166 cm.

Myös unenpuute ja stressi vaikuttavat. 

Lisäksi on erittäin vaikeaa yhtä aikaa laihduttaa ja kasvattaa lihasta. Toinen vaatii vähemmän kaloreita ja toinen nimenomaan enemmän.

Onko vyötärö kaventunut?

Ystävä hyvä, voisit laihtua, vaikka söisit pelkkiä herkkuja. Itse asiassa,  koskaan ei pitäisi syödä pahaa tai mautonta ruokaa. Koita ensin vähentää rasvan määrää ruuassa. Ja se liikunta vaikuttaa painon pudottamisessa ehkä kymmenen prosentin verran.  Eli aluksi ei liikkuakaan tarvitse yhtään.

Palstalla vain on näitä julmia ihmisiä, joiden mielestä läskejä on kiva kiduttaa. Juokse läski, juokse!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syöt enemmän kuin kulutat.

Se on juuri niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa.

Keho ei tiedä tuleeko kalori karkista vai salaatista. Kalori on kalori.

Ikä tekee, minullakin painon nyt jumahtanut 65 kiloon, pitäisi saada viisi pois vielä, mutta normaalipainossa se ei vaan putoa, pituutta 166 cm.

Iäkkkäämmillä pieni ylipaino on plussaa.

Vierailija kirjoitti:

Ystävä hyvä, voisit laihtua, vaikka söisit pelkkiä herkkuja. Itse asiassa,  koskaan ei pitäisi syödä pahaa tai mautonta ruokaa. Koita ensin vähentää rasvan määrää ruuassa. Ja se liikunta vaikuttaa painon pudottamisessa ehkä kymmenen prosentin verran.  Eli aluksi ei liikkuakaan tarvitse yhtään.

Palstalla vain on näitä julmia ihmisiä, joiden mielestä läskejä on kiva kiduttaa. Juokse läski, juokse!

Ei todellakaan "juokse, läski, juokse" ellei ole joku daiju joka luulee että silloin tällöin jumppaamalla tai lenkille lähtemällä laihtuu (koska ei laihdu ja saattaa vielä lihoakin kun kompensoi). Siis _pitää laskea kaloreita_. Miten se ei jengille uppoa kaaliin että on se oma peruskulutus suhteessa ikään, sukupuoleen ja aktiivisuuteen ja yli sen syödessä lihoo? Googlatkaa peruskulutuslaskuri ja valaistukaa, niin tein itsekin.

Kroppasi on mielestään ihannepainossaan.

Jostain sitä energiaa vielä tulee. Syötkö ruokia, mitkä pitää nälkää loitolla? Eli proteiinia ja kuitua? Kananmunia, lihaa, ruisleipää, puuroa, raejuustoa yms.? 

Itse olen nykyään ylipainon puolella ja nyt vähentänyt syömistä. Annokset on pienempiä ja syön harvemmin. Kun tuo syöminen ja napostelu tulee tavaksi, sitä ei välttämättä huomaa, kuinka paljon sitä tosiaan syö.

Painoni ei ole vielä pienentynyt juurikaan, mutta olo on paljon kevyempi. Ei tee mieli herkkuja eikä ole koko ajan syömishimoa, ei edes nälkää. Juon myös paljon enemmän, pääasiassa vettä. 

Ihan pelkällä tavallisella kotiruualla voi lihoa, jos syö liian isoja annoksia ja vielä vaikkapa leipää ruuan kylkeen. Etenkin jos ikää on 35+

Itse lihoin huomaamatta pikkulapsiarjessa ja kun tämä iski tajuntaan, niin laihdutin kilot pois ihan vaan syömällä vähemmän ja järkevämmin ja ottamalla lautaselle ison kasan kasviksia, jotta pienempi ruokamäärä riittää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ystävä hyvä, voisit laihtua, vaikka söisit pelkkiä herkkuja. Itse asiassa,  koskaan ei pitäisi syödä pahaa tai mautonta ruokaa. Koita ensin vähentää rasvan määrää ruuassa. Ja se liikunta vaikuttaa painon pudottamisessa ehkä kymmenen prosentin verran.  Eli aluksi ei liikkuakaan tarvitse yhtään.

Palstalla vain on näitä julmia ihmisiä, joiden mielestä läskejä on kiva kiduttaa. Juokse läski, juokse!

Ei todellakaan "juokse, läski, juokse" ellei ole joku daiju joka luulee että silloin tällöin jumppaamalla tai lenkille lähtemällä laihtuu (koska ei laihdu ja saattaa vielä lihoakin kun kompensoi). Siis _pitää laskea kaloreita_. Miten se ei jengille uppoa kaaliin että on se oma peruskulutus suhteessa ikään, sukupuoleen ja aktiivisuuteen ja yli sen syödessä lihoo? Googlatkaa peruskulutuslaskuri ja valaistukaa, niin tein itsekin.

Tarkennetaan vielä, siis energiankulutuslaskuri. Esim. minulla, kevyesti liikkuvalla pienikokoisella varhaiskeski-ikäisellä naisella on peruskulutus ilman merkittävää päivittäistä fyysistä rasitusta 1200 kcal. Jep, suunnilleen sen verran mitä annettaisiin jollekin letkussa olevalle koomapotilaalle. Kyllä saa katsoa mitä suuhunsa laittaa tai sitten hyväksyy lisäkilot.