Pelkällä liikunnalla ei tosiaan laihdu että ruokavalio on se tärkein

Ap on onnekas, koska ilman ylipainoa hän lihoisi enemmän. Ylipainon kanssa hän kuluttaa enemmän kuin ilman ylipainoa.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä itsellä se oli raju liikunta päivittäin millä läskit lähti. Sitä ennen ruokavalio oli asetettu sellaiseksi etten liho, mutta vuosia meni kunnes aloitin päivittäisen hikirääkin. 

Nyt käytän liikuntaa ylläpitävänä. 

Joka pävä pitää hikoila kulutus 1000kcal, niin laihdut viikossa kilon. Mitään välipäiviä ei pidetä. 

Tunti täysiä riittää. Tai kaksituntia keskikovaa rääkkiä.

Varmasti aika hyvä resepti, mutta suurin osa ihmisistä ei omista sotilaallista itsekuria, että noin raju ohjelma onnistuisi. Helpompi olla syömättä asioita, kuin asentaa keho kovalle liekille ja syödä normaalisti ja viikonloppuisin herkutellen. Luonnollisesti lauantaina jos aikoo herkutella, niin voi pitää itselleen leirin mittaisen neljän tunnin rääkin ja ilta on vapaa.

Olen tavannut näitä "kovasti" liikkuvia, jotka ei laihdu vaikka liikkuvat kovasti.

Olen vetänyt treenejä näille. Ensimmäisen 30 minuutin alkulämmittelyn jälkeen heiluttavat valkoista lippua. Parhaimmat on jo 15 min jälkeen siinä kunnossa että saa kantaa paareissa pihalle. Osa luikkii häntä koipien välissä juomapullolle. Mulkoilen aika vihaseen silloin. 

Kunto on niin surkealla tasolla, että muutamat lihaskuntoliikkeet alkulämmittelyssä aiheuttaa viikkojen kipeyttä lihaksissa. 

Kun varsinainen osuus tulisi vasta myöhemmin. Siis ihan alkulämmittelyn kohdalla ei jakseta varsinaista treeniosuutta vetää loppuun. Pitäisi tunti jaksaa alkulämmittelyn jälkeen. Heikkokuntoisten määrä on kasvanut. Yhdeksänkymmentä luvulla oli joukossa pari neljä tällaista. Niin nykyään asetelma on toisinpäin. Muutama neljä jaksaa treenit loppuun. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä itsellä se oli raju liikunta päivittäin millä läskit lähti. Sitä ennen ruokavalio oli asetettu sellaiseksi etten liho, mutta vuosia meni kunnes aloitin päivittäisen hikirääkin. 

Nyt käytän liikuntaa ylläpitävänä. 

Joka pävä pitää hikoila kulutus 1000kcal, niin laihdut viikossa kilon. Mitään välipäiviä ei pidetä. 

Tunti täysiä riittää. Tai kaksituntia keskikovaa rääkkiä.

 

Jaa että tunnissa kuluu 1000 kcal? Juu juu.

 

1.5h nyrkkeily ja mittaustulokset näyttää mulla 1500kcal

Aikalailla kokoajan olet hengästyneessä tilassa ja et pidä mitään taukoja. Kokoajan lyöt ja liikut. Jos on ylipainoa niin 2000kcal 1.5h

Ei tuota kukaan

Yliopistolla uskoi kun mitattiin kulutus asiaan kuuluvilla välineillä. 

Jos tavoitteena on pelkkä painon pudotus, niin vastaus on tosiaankin se ruoka. Itse pudotin 20 kiloa sillä, että tiputin annoskokoja tuntuvasti. Koski tietysti kaikkia ruokia, mutta helpoiten näkyi roskaruuassa, josta en vain kyennyt luopumaan; aiemmin meni kerrosateria isoilla ranskalaisilla ja majoneesilla. Muutoksen jälkeen jos teki mieli hampparia niin se oli pelkkä juustohampurilainen ja sokeriton limu. Sillä sai sen roskaruuan himon pois, muttei kerännyt ison hampurilaisen, ranskalaisvuoren ja majoneesin kaloreita.

Tietenkin terveellisempää olisi ollut jättää ne burgerit kokonaan syömättä, koska menee siihen yhteen juustoburgeriinkin kolmannes päivän kaloreista jos on lyhyt naisihminen. Mutta se motivoi minua, ja paino putosi.