Lue keskustelun säännöt.
Pelkällä liikunnalla ei tosiaan laihdu että ruokavalio on se tärkein
15.08.2025 |
Liikun todella paljon, joku 30000 askelta päivässä mutta ylipainoa on koska syön tosi epäterveellisesti.
Kommentit (65)
No ei tietenkään. Jos syöt enemmän kaloreita kun kulutat, niin ei siinä mikään auta.
Liikuntaa kannattaa silti ehdottomasti harrastaa muista syistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Molemmat tärkeitä terveelliseen elämään. Itse poljen pyörällä jonkun 5 kertaa viikossa yli 1000kcal edestä kerralla, sillä saan syödä jo aika vapaasti koko viikon.
Kyllä liikunnalla laihtuu, jos sillä saa aikaan riittävän kalorivajeen.
No onhan se aina kotiinpäin. Jos käyt joka päivä reippaalla tunnin kävelyllä, se on keskikokoiselle naiselle sama kalorivaje, kuin jos olisi viikosta yhden päivän kokonaan syömättä. Itse mieluummin liikun paljon kuin lasken jokaista suupalaa.
Vierailija kirjoitti:
Molemmat tärkeitä terveelliseen elämään. Itse poljen pyörällä jonkun 5 kertaa viikossa yli 1000kcal edestä kerralla, sillä saan syödä jo aika vapaasti koko viikon.
No hehheh :D:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Yks mun opiskelukaveri oli siis ihan huippu-urheilija kun pelasi pesistä sm-tasolla ja oli silti pyöreä. Kait söi enemmän kuin kulutti..
No mutta mieti miten lihava olisit, jos et liikkuisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä itsellä se oli raju liikunta päivittäin millä läskit lähti. Sitä ennen ruokavalio oli asetettu sellaiseksi etten liho, mutta vuosia meni kunnes aloitin päivittäisen hikirääkin.
Nyt käytän liikuntaa ylläpitävänä.
Joka pävä pitää hikoila kulutus 1000kcal, niin laihdut viikossa kilon. Mitään välipäiviä ei pidetä.
Tunti täysiä riittää. Tai kaksituntia keskikovaa rääkkiä.
Käy siellä Terveyskylä.fi -Painonhallintatalo-Saat vinkkejä painonhallintaan.498
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä laihduin nuorena sillä tavalla, että nostelin käsipainoja ja kävin uimassa. Ruokavalioon en tehnyt muutoksia. Mutta kyse ei ollut isosta painonpudotuksesta.
Myöhemmin laihduin, kun masennuin ja ruokahalua ei vain ollut. Silloin en jaksanut harrastaa liikuntaa ollenkaan.
MIKÄ hiton Really?
Tämä on suomenkielinen palsta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllä itsellä se oli raju liikunta päivittäin millä läskit lähti. Sitä ennen ruokavalio oli asetettu sellaiseksi etten liho, mutta vuosia meni kunnes aloitin päivittäisen hikirääkin.
Nyt käytän liikuntaa ylläpitävänä.
Joka pävä pitää hikoila kulutus 1000kcal, niin laihdut viikossa kilon. Mitään välipäiviä ei pidetä.
Tunti täysiä riittää. Tai kaksituntia keskikovaa rääkkiä.
Jaa että tunnissa kuluu 1000 kcal? Juu juu.
Juu moni yrittää kovasti. Käy kävelemässä 400m joka viikko ja päivittäin menee 4 lihakukon verran kaloreita ja ei tuloksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ole koskaan yrittänyt laihduttaa mutta kerran niin kävi kun liikuin aika paljon, monta kertaa päivässä lyhyitä mutta hyvin intensiivisiä jaksoja. Söin töissä kevyen lounaan ja kotona vain napostelin.
Jos syöt määrän x päivässä lihomatta, ja sitten aloitat liikunnan harrastamisen ja yhä syöt määrän x, kyllä laihdut.
Olen kesän ajan liikkunut yli 1500 kcal edestä joka päivä. Paino on tippunut 8 kg vaikka syön paljon enemmän kuin aiemmin.
Vierailija kirjoitti:
Jos syöt määrän x päivässä lihomatta, ja sitten aloitat liikunnan harrastamisen ja yhä syöt määrän x, kyllä laihdut.
Ja sehän onkin paras tapa laihtua. Syöminen vastaamaan peruskulutusta ja sitten liikkumalla se kalorivaje. Kun vielä katsoo että syö riittävästi proteiineja, läski todellakin lähtee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä itsellä se oli raju liikunta päivittäin millä läskit lähti. Sitä ennen ruokavalio oli asetettu sellaiseksi etten liho, mutta vuosia meni kunnes aloitin päivittäisen hikirääkin.
Nyt käytän liikuntaa ylläpitävänä.
Joka pävä pitää hikoila kulutus 1000kcal, niin laihdut viikossa kilon. Mitään välipäiviä ei pidetä.
Tunti täysiä riittää. Tai kaksituntia keskikovaa rääkkiä.
Jaa että tunnissa kuluu 1000 kcal? Juu juu.
1.5h nyrkkeily ja mittaustulokset näyttää mulla 1500kcal
Aikalailla kokoajan olet hengästyneessä tilassa ja et pidä mitään taukoja. Kokoajan lyöt ja liikut. Jos on ylipainoa niin 2000kcal 1.5h
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä itsellä se oli raju liikunta päivittäin millä läskit lähti. Sitä ennen ruokavalio oli asetettu sellaiseksi etten liho, mutta vuosia meni kunnes aloitin päivittäisen hikirääkin.
Nyt käytän liikuntaa ylläpitävänä.
Joka pävä pitää hikoila kulutus 1000kcal, niin laihdut viikossa kilon. Mitään välipäiviä ei pidetä.
Tunti täysiä riittää. Tai kaksituntia keskikovaa rääkkiä.
Jaa että tunnissa kuluu 1000 kcal? Juu juu.
1.5h nyrkkeily ja mittaustulokset näyttää mulla 1500kcal
Aikalailla kokoajan olet hengästyneessä tilassa ja et pidä mitään taukoja. Kokoajan lyöt ja liikut. Jos on ylipainoa niin 2000kcal 1.5h
Unohdin mainita että pelkästään paino putoaa nesteiden mukana kilon tai puolikiloa riippuen miten on imeytnyt. Salilla on monta desiä hikeä ja lattia pitää luututa. Oikeet kengät on tärkeet koska oon monesti liukastunut omaan ja muiden hikeen. Nyrkkeily tai kuntopyöräily taitaa olla harrastuksia jotka on laskettu kuluttavan eniten kaloreita suhteessa treeniaikaan.
Sanoisin että saisin itse nyrkkeilemällä pelkästään 45 min sen tonnin kulutettua. Kuntopyöräilyllä sama. Idea on se että sä teet sen itse.
Treeniä voi säädellä itse tosi kovaksi että ne kalorit kuluu.
Ruokavalio, liikunta ja lepo.