Paras dieetti normaalipainon sisällä laihduttavalle?

Vierailija kirjoitti:

Aina julistetaan, että jojoilu ei ole hyväksi, mutta onko sitten jatkuva lihominen parempi vaihtoehto...? 

Normaalipainon sisällä jojoilu on luultavasti parempi vaihtoehto kuin 200-kiloiseksi lihominen, mutta huonompi kuin lievä ylipaino. 

Muutama kesäkilo ei johda jatkuvaan lihomiseen vaan korkeintaan hyvin pieneen painonnousuun, jos syö muun ajan vuodesta niin että paino pysyisi ilman kesäkiloja ennallaan. Painohan laskee entisellä ruokavaliolla ihan itsekseen, koska painava kroppa kuluttaa enemmän energiaa. 

Kenenkään ei tarvitse ryhtyä bodariksi, mutta lihasmassan merkityksen vähättelijöiden kannattaa huomata, että myös sydän on lihas. Lihasmassan katoaminen laihduttaessa voi siis johtaa paljon pahempiinkin seurauksiin kuin siihen, että väsyy helpommin. 

Vierailija kirjoitti:

Parin-kolmen kilon tiputtaminen tarpeen vaatiessa ei ole jojolaihduttamista, se on pelkästään normipainossa pysyttelemistä. Ei ihme että suomalaiset lihovat lihomistaan kun tätä yksinkertaista juttua ei tajuta.

Parin-kolmen kilon painonvaihtelu on täysin tervettä ja normaalia, jos se tapahtuu luonnostaan. Mutta jos hankkiutuu ylimääräisistä kiloista eroon jollain laihdutusdieetillä yhä uudestaan ja uudestaan, kyse on nimenomaan jojolaihduttamisesta, vaikka laihdutettavien kilojen määrä olisi joka kerta pieni. 

Vierailija kirjoitti:

En kyllä tajua tätä länsimaista lihasmassan ihannointia. Ihan yhtä lailla se on ylipainoa, joka vaatii ja kuluttaa hirveästi energiaa. Miksi sitä suojellaan kuin jotain pyhää graalia, vaikka lihaksilla ei edes tee nykypäivänä juuri mitään?

Painoindeksi on tarkoitettu väestötason mittariksi, jolla voi arvioida suuren ihmisjoukon terveydentilaa. Sitä ei voi käyttää yksilötasolla muuten kuin karkeana arviona siitä, onko painossa jotain pahasti pielessä. On nimittäin paljon terveempää olla lihaksikas ihminen, jonka painoindeksi on 28, kuin painoindeksin 23 omaava normaalipainoinen, jolla on lihaksia tuskin nimeksikään ja rasvaa senkin edestä.

Runsaskaan lihasmassa ei muodosta terveysriskiä, toisin kuin runsas rasvan määrä. Jos lihasten suureen määrään liittyy jotain ongelmia, ne johtuu tavasta jolla lihasmassa on hankittu ja/tai sitä ylläpidetään (doping yms.)

Mulla kesäkilot on aina lähtenyt sillä että olen pitänyt herkuttoman syyskuun, jonka aikana syön kotona pelkkää yksinkertaista kasvisruokaa. Herkuista kieltäydyn myös kodin ulkopuolella.

Vierailija kirjoitti:

Mulla kesäkilot on aina lähtenyt sillä että olen pitänyt herkuttoman syyskuun, jonka aikana syön kotona pelkkää yksinkertaista kasvisruokaa. Herkuista kieltäydyn myös kodin ulkopuolella.

^ Miksi tätä on miinustettu? Kerroin vain oman kokemukseni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mulla toimi kaksi kertaa päivässä syöminen. Eli söin mitä vaan, mihin aikaan vaan, mutta tasan kaksi kertaa ja kaikki lasketaan paitsi maitokahvi. Hyvin äkkiä sitä ennemmin tekee kotona kunnon ruoan ja salaattia mieluummin kuin syö kaupungilla valmissämpylän tai vastaavaa. Söin kyllä myös herkkuja, esimerkiksi suklaapatukan tai jätskituutin jälkiruoaksi. Syömisen lopetin heti kun vatsa oli täynnä, ei mitään varastoon ahmimista. Kai tuotakin voi tavallaan pätkäpaastoksi kutsua, koska esim. aamupala jäi automaattisesti pois koska halusin venyttää sitä päivän ensimmäistä ruokailua mahdollisimman pitkälle, jotta nälkä ei vaivaisi ennen iltaa ja toista ruokailua.

63kg-->57kg viidessä viikossa.

Miinustin viestiäsi, koska jos puhut totta, laihdutit niin pienellä kalorimäärällä että silloin pitäisi katsoa to

Riippuu näkökulmasta, mutta on se minusta aika paljon. Täälläkin ollut sama projekti meneillään (laihtua normaalipainoksi kutsutuissa rajoissa). Takana 95 päivää (yli 3kk). Syönyt aikavälillä 9-24 n. kolmen tunnin välein jotain. Hiilihydraattitietoisesti. Päivittäinen energiansaanti 1100-1300 kcal. Paino pudonnut 5kg. Ja jatkuu edelleen 2-4kg vähennys-tavoitteella (68.2kg->62.2kg).

 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Paasto tai pätkäpaasto. Syöt ennalta määrätyn verran ruokaa päivässä ja loppuaika kahvia, vettä, suolaa, tai vaikka vodkaa. Ylipäätään elämän sisällön muun ympärillä kuin syömisen pyörittäminen.

Paasto on ylivoimaisesti nopein tapa pudottaa painoa.

Mutta jos juo vodkaa, ei ole paastolla. Alkoholi estää rasvan palamista, koska elimistön on pakko päästä siitä myrkystä eroon ennenkuin tapahtuu mitään muuta.

24 tunnin paasto kaksi kertaa viikossa auttaa jo muutamassa viikossa kesäkiloihin.

"Mutta jos juo vodkaa, ei ole paastolla. Alkoholi estää rasvan palamista, koska elimistön on pakko päästä siitä myrkystä eroon ennenkuin tapahtuu mitään muuta.

24 tunnin paasto kaksi kertaa viikossa auttaa jo muutamassa viikossa kesäkiloihin."

Millähän perusteella? Alkoholi on liuotin. Se liuottaa rasvaa. Tosialkkikset on laihoja. Alkoholin lihottamistaipumus johtuu sen sisältämästä sokerista (hiilihydraatti). Ja myös makeutusaineista. Uudempien tutkimusten mukaan ne huijaa elimistöä (aiheuttaa aineenvaihdunnallista väärintulkintaa). Ja juomien hiilidioksidi pilkkoo vatsassa kaikki ruoan ja muun mukana vetämäsi hiilihydraattiketjut, jolloin ne muuttuu tehokkaammain imeytyviksi). Siksi laktoositon maitokin maistuu makealta. Siitä on teollisesti katkottu hiilihydraattiketjut (maitosokeri) valmiiksi. Se, että hiiva saa taikinan turpoamaan, perustuu sekin ilmakupliin ja hiilidioksidiin. Jauhojen gluteeni muodostaa verkon, johon ne muodustuvat kuplat jää, eikä nouse pintaan. Pelkkää yksinkertaista kemiaa.