Paras dieetti normaalipainon sisällä laihduttavalle?

Hanki kirja "Laihduttamisen loppu" ja noudata ohjeita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Normaalipainon sisällä ei kannata laihduttaa, koska siinä menettää paljon lihasmassaa. Jos palaat takaisin kesää edeletäviin ruokailutottumuksiisi, painosi putoaa kyllä takaisin entisiin mittoihin ilman dieettiäkin. Jos tahdot nopeuttaa muutosta, voit vähentää herkuttelua ja syödä enemmän kasviksia. 

En kyllä tajua tätä länsimaista lihasmassan ihannointia. Ihan yhtä lailla se on ylipainoa, joka vaatii ja kuluttaa hirveästi energiaa. Miksi sitä suojellaan kuin jotain pyhää graalia, vaikka lihaksilla ei edes tee nykypäivänä juuri mitään?

Juu, ei nykyihmisen tarvitse jaksaa nousta sängystä ylös. 

Jaa luulet että pystyt dieettaamaan itsesi siihen kuntoon, ettet saa itseäsi sängystä ylös? Jos onnistut tässä vaik

Kysymys ei olekaan viikosta tai kuukaudesta, vaan vuosista. Miten onnistuu ylösnousu 80- vuotiaana, jos lihaskadon antaa vain edetä?

Vierailija kirjoitti:

10 päivän mehupaastolla (n. 400kcal/pvä) lähti 6 kiloa eivätkä tulleet takaisin. Näin poistin kesäksi mahamakkaran vyötäröltä, käsivarret ja reidet kapeammiksi ja kaksoisleuan pois! Kilot eivät tulleet takaisin, kun paaston jälkeen jatkoin vhh:lla

Mehupaastossa menetetyt nesteet ei tosiaan tule takaisin, jos jatkaa niin pienillä hiilareilla että kroppa on ketoosissa. Eri asia sitten, kannattaako nesteiden poistumista tavoitella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Normaalipainon sisällä ei kannata laihduttaa, koska siinä menettää paljon lihasmassaa. Jos palaat takaisin kesää edeletäviin ruokailutottumuksiisi, painosi putoaa kyllä takaisin entisiin mittoihin ilman dieettiäkin. Jos tahdot nopeuttaa muutosta, voit vähentää herkuttelua ja syödä enemmän kasviksia. 

En kyllä tajua tätä länsimaista lihasmassan ihannointia. Ihan yhtä lailla se on ylipainoa, joka vaatii ja kuluttaa hirveästi energiaa. Miksi sitä suojellaan kuin jotain pyhää graalia, vaikka lihaksilla ei edes tee nykypäivänä juuri mitään?

No aika harva normikuntoilija pääsee tasolle, jossa ylipaino tulee lihaksista. Ja niitä lihaksia tarvitsee siihen, että pääsee vanhana ylös sängystä ja lihaskuntoharjoittelu vahvistaa myös luita ja suojaa murtumilta.

Mä täytän kohta 40 vuotta ja aloitin treenaamisen hyvän vanhuuden turvaksi. Plussana tiukempi ulkonäkö. 😁

Kuten sanottu, hiilarit suht minimiin ja niin että syöty hiilihydraatti tulee vain kasviksista, juureksista, marjoista. Kaikki leivät, pastat ym. ehdottomasti pois, kaurapuuro pieninä annoksina (proteiinin ja rasvan ohella, ei koskaan pelkkää hiilaria pelkilteen) ok. Myös pätkäpaasto sopii monelle, ja jo 14h syömättä on hyvä. Nopeasti laihdutus on typerää, mutta sehän siis saavutetaan niin että kalorit on niin alhaalla että pieni nälkä on lähes jatkuvasti. 

Vierailija kirjoitti:

Sama projekti menossa, teen tämän joka loppukesä. Kiloja kertyy loman aikana salakavalasti muutama ylimääräinen, joten palaan ruotuun ja laihdutan ne pois. Paljon helpompaa tarttua asiaan kun ylimäärisiä kiloja on kolme vs. kymmenen tai jopa enemmän.

Jännästi tää aihe triggeröi ja "normaalipainoisen ei tarvitse laihduttaa" on yleinen hokema, mutta kauanko se normaalipainoinen on normaalipainoinen jos joka vuosi lihoo pari kolme kiloa? Niinpä.

Kenenkään energiankulutus ei ole vakio, vaan paino vaikuttaa energiankulutukseen niin levossa kuin liikkeessäkin. Siksi muutama kesäkilo karisee väkisinkin, jos palaa kesän jälkeen takaisin vanhoihin elintapoihinsa - ellei kesäkilojen lisäksi ole taipumusta kerryttää myös syys-, talvi- ja kevätkiloja. Jälkimmäisessä tapauksessa on syytä joko ottaa itseään niskasta kiinni ja parantaa ruokailutottumuksiaan pysyvästi (mikä johtaa väkisinkin kesäkilojen karisemiseen) tai hyväksyä se, että oma tavoitepaino on epärealistisen alhaalla, ja katsoa mihin lukemiin paino asettuu. 

Jojolaihduttaminen on tutkitusti epäterveellistä, erityisesti silloin kun se tapahtuu normaalipainon sisällä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaloreitten laskeminen on ainoa joka toimi mulla. Viikolla 1200-1500 kaloria ja lauantaina vähän enemmän. Viidessä kuukaudessa lähti viisi kiloa. Erittäin hidasta joo mutta olin normaalipainon alareunassa, bmi 19 -> 17,7 

Sairasta laihduttaa noissa mitoissa.

Kaikki normalipainon sisällä laihduttaminen on sairasta. Enkä nyt todellakaan tarkoita, että kaikkien ylipainoisiksi päässeiden täytyisi tehdä kaikkensa, jottei painoindeksi vahingossakaan koskaan laske alle 25:n. Laihtuminen ja laihduttaminen ei ole synonyymejä.

Nuo monen ehdottamat ihmedieetit saattavat saada sinut ikuiseen laihdutuskierteeseen ja lihot niiden jälkeen taikaisin ja korot päälle. Syö normaalia  tervelli

Tässä ketjussa ei ole ehdotettu yhtäkään ihmedieettiä vaan ihmiskunnan historian läpi käytettyjä metodeja hallita sitä, koska ja kuinka paljon ruokaa laittaa suustaan alas. 

Paasto on tuhansia vuosia vanha "dieetti". Kahdesti päivässä syöminen mm. hindujen suosima tapa: sanotaan, että jos syöt kolmesti päivässä, olet varmasti sairas.

No okei, tuo "kylmädieetti" oli typerä ehdotus, muut perinteisiä ja toimivia.

 

Paasto on ollut ihmiselle normaali olotila ennen maataloutta. 

En esim ole koskaan ymmärtänyt sitä, miksi vähän liikkuvan ihmisen pitäisi syödä jättimäiset määrät hiilihydraattipitoista ruokaa, joka nostaa verensokeritason korkealle? 

On valitettavaa, että kauppojen ruokatarjonta on mennyt, no surkeaksi. Mutta miksi se muuten on mennyt tällaiseksi? Onko ihmisten kiireellä, välinpitämättömyydellä, tietämättömyydellä tai laiskuudella mitään vaikutusta asiaan? 

Surullinen fakta on että laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Normaalipainon sisällä ei kannata laihduttaa, koska siinä menettää paljon lihasmassaa. Jos palaat takaisin kesää edeletäviin ruokailutottumuksiisi, painosi putoaa kyllä takaisin entisiin mittoihin ilman dieettiäkin. Jos tahdot nopeuttaa muutosta, voit vähentää herkuttelua ja syödä enemmän kasviksia. 

En kyllä tajua tätä länsimaista lihasmassan ihannointia. Ihan yhtä lailla se on ylipainoa, joka vaatii ja kuluttaa hirveästi energiaa. Miksi sitä suojellaan kuin jotain pyhää graalia, vaikka lihaksilla ei edes tee nykypäivänä juuri mitään?

Juu, ei nykyihmisen tarvitse jaksaa nousta sängystä ylös. 

Jaa luulet että pystyt dieettaamaan itsesi siihen kuntoon, ettet saa

Kysymys ei olekaan viikosta tai kuukaudesta, vaan vuosista. Miten onnistuu ylösnousu 80- vuotiaana, jos lihaskadon antaa vain edetä?

 

Tai viikon sairaala jakson jälkeen kun on murtanut sen lonkkasi? 

Komppaan myös vhh & pätkäpaasto yhdistelmää! Verensokerin nousuja tulee välttää jotta saa insuliinin pidettyä alhaalla. Ja ainoastaan kun insuliini on aisoissa on mahdollista päästä polttamaan varastoitunutta rasvaa.

Lihaskuntotreeni vähintään 2 krt viikossa on ihan ehdoton kun ikää on yli 35. Lihasmassa parantaa sokeriaineenvaihduntaa ja tietysti kohentaa elämänlaatua sitten vanhempana.

Itsellä myös muutaman kilon laihdutus edessä, on tullut syötyä jäätelöä kesän aikana. Ja näin keski-ikäisenä estrogeenin väheneminen heikentää glukoosinsietoa joten sokerista (kaikki hiilihydraatti on sokeria) on pysyttävä erossa kaikin keinoin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Normaalipainon sisällä ei kannata laihduttaa, koska siinä menettää paljon lihasmassaa. Jos palaat takaisin kesää edeletäviin ruokailutottumuksiisi, painosi putoaa kyllä takaisin entisiin mittoihin ilman dieettiäkin. Jos tahdot nopeuttaa muutosta, voit vähentää herkuttelua ja syödä enemmän kasviksia. 

En kyllä tajua tätä länsimaista lihasmassan ihannointia. Ihan yhtä lailla se on ylipainoa, joka vaatii ja kuluttaa hirveästi energiaa. Miksi sitä suojellaan kuin jotain pyhää graalia, vaikka lihaksilla ei edes tee nykypäivänä juuri mitään?

Koska ihminen on kokonaisuus ja kaikki vaikuttaa kaikkeen, esim lihakset vaikuttaa 7 muuhunkin asiaan kuin vain energian kulutukseen.

Täällä kanssa kaksi kertaa päivässä ruokailemalla laihtunut. Aamiainen yleensä leipää päällisillä kaksi siivua plus jogurttia, päivällinen milloin mitäkin hyvän kokoinen annos. Mitään ruoka-aineita en itseltäni kieltänyt, mutta sipsit ja suklaa kyllä jäivät kauppaan ja lihaa en syö lainkaan. Aivan varmasti sain kaikki ravintoaineet, olo oli koko ajan hyvä ja se alun nälän tunne hävisi ihan muutamassa päivässä. Toivotut 4kg lähti alle kuukaudessa. Suosittelen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sama projekti menossa, teen tämän joka loppukesä. Kiloja kertyy loman aikana salakavalasti muutama ylimääräinen, joten palaan ruotuun ja laihdutan ne pois. Paljon helpompaa tarttua asiaan kun ylimäärisiä kiloja on kolme vs. kymmenen tai jopa enemmän.

Jännästi tää aihe triggeröi ja "normaalipainoisen ei tarvitse laihduttaa" on yleinen hokema, mutta kauanko se normaalipainoinen on normaalipainoinen jos joka vuosi lihoo pari kolme kiloa? Niinpä.

Kenenkään energiankulutus ei ole vakio, vaan paino vaikuttaa energiankulutukseen niin levossa kuin liikkeessäkin. Siksi muutama kesäkilo karisee väkisinkin, jos palaa kesän jälkeen takaisin vanhoihin elintapoihinsa - ellei kesäkilojen lisäksi ole taipumusta kerryttää myös syys-, talvi- ja kevätkiloja. Jälkimmäisessä tapauksessa on syytä joko ottaa itseään niskasta kiinni ja parantaa ruokailutottumuksiaan pysyvästi (mikä jo

Parin-kolmen kilon tiputtaminen tarpeen vaatiessa ei ole jojolaihduttamista, se on pelkästään normipainossa pysyttelemistä. Ei ihme että suomalaiset lihovat lihomistaan kun tätä yksinkertaista juttua ei tajuta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaloreitten laskeminen on ainoa joka toimi mulla. Viikolla 1200-1500 kaloria ja lauantaina vähän enemmän. Viidessä kuukaudessa lähti viisi kiloa. Erittäin hidasta joo mutta olin normaalipainon alareunassa, bmi 19 -> 17,7 

Sairasta laihduttaa noissa mitoissa.

Kaikki normalipainon sisällä laihduttaminen on sairasta. Enkä nyt todellakaan tarkoita, että kaikkien ylipainoisiksi päässeiden täytyisi tehdä kaikkensa, jottei painoindeksi vahingossakaan koskaan laske alle 25:n. Laihtuminen ja laihduttaminen ei ole synonyymejä.

Minä en ole lähelläkään ylipainon rajaa ja näytän jopa hoikalta, mutta silti on vatsarasvaa melkoisesti ja muuten hoikassa kropassa vatsa röllöttää. Joten sen takia yritän laihduttaa normaalipainon sisällä.

Minkähän kuvittelet olevan normaalipaino? Ei sitä vaakalukemasta voi määritellä vaan riippuu rasvaprosentista joka jojolaihduttajilla on kaukana kuvitellusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ahaa. Ihan mielenkiinnosta, mistä sinä tiedät kuinka paljon kaloreita sain päivän aikana? Kuusi kiloa viidessä viikossa ei edes ole paljon, jos olisin syönyt vain kerran päivässä, olisi tahti ollut paljon nopeampi. Ja kroppani voin oikein hyvin, kiitos vain.

En tietenkään tiedä tarkkaa kalorimäärää, mutta fysiikan lait pätee jokaiseen. Kilon painonpudotus viikossa tarkoittaa n. 1 000 kcal energiavajetta päivässä, ja 60-kiloisen energiankulutuksella päädytään väkisinkin niin pieniin kalorimääriin, ettei siinä ole varaa syödä mitä sattuu ja herkutella sen lisäksi suklaapatukoilla ja jätskeillä. Kroppa ei silloin saa kaikkea tarvitsemaansa, kun sisään tulee ahdettua niin paljon paskaa.

Yksi jäätelötuutti (alle 200kcal)= niin paljon paskaa? Naurattaa. Hyvinhän tuossa saa syötyä vielä niitä kasviksia, rasvoja, marjoja, proteiinia ja ihan mitä tahansa ja silti laihtuu sillä kahdesti päivässä syömällä ei vain jaksa mättää liikaa.

Eri

Vierailija kirjoitti:

Jätä sipsit, suklaat ja sokerilimut pois

 

          Zero myös, koska se huijaa elimistöä.

   Tumma,  siis oikeasti tumma suklaa ei lihota, kun siinä on minimissään sokeri ja pari pala riittää saaman tyydytyksen

Vierailija kirjoitti:

Kauhea kaali. Kuori päältä muutama lehti pois roskiin tai Marsukani kissa syö sen. Ja pilkot pieneksi sitten sipuli ja purkki tomaattimössöä. Vihreä paprika ja EI SUOLAA. Ripaus pippuria ja timjamia.  Laita kattilaan vettä pohjalle vaikka Hagmanin 2 litran kattilaan noin alle puoli litraa. Siinä keittelet levy jotain 4 lla.  Hiljalleen ja kun alkaa kypsyä lisäät vettä lorauksen ja sekoittelet kokoajan. Sen parempaa mitä kypsempää.  Lisäät vettä pidä kantta päällä paitsi kun sekoittelet.  Tätä saat syödä vaikka 10 litraa päivässä etkä liho. Ota vaikka vihreä tee ja vesi lasi. Kun se nälän tunne lähtee alat laihtua. Alkaa kulua se rasva vartalossa.  Kun et syö rasvaa. 

Mikä avuksi kun mun kattila ei ole Hagman?

Vierailija kirjoitti:

Kuten sanottu, hiilarit suht minimiin ja niin että syöty hiilihydraatti tulee vain kasviksista, juureksista, marjoista. Kaikki leivät, pastat ym. ehdottomasti pois, kaurapuuro pieninä annoksina (proteiinin ja rasvan ohella, ei koskaan pelkkää hiilaria pelkilteen) ok. Myös pätkäpaasto sopii monelle, ja jo 14h syömättä on hyvä. Nopeasti laihdutus on typerää, mutta sehän siis saavutetaan niin että kalorit on niin alhaalla että pieni nälkä on lähes jatkuvasti. 

 

 Ei täysjyvleipää tarvitse kokonaan  pois jättää, paitsi tuo vehnäleipä  on hyödytön. Kaura on varsin hyödyllinen monesta syystä, mm. betaglukaiini

Vierailija kirjoitti:

Paasto tai pätkäpaasto. Syöt ennalta määrätyn verran ruokaa päivässä ja loppuaika kahvia, vettä, suolaa, tai vaikka vodkaa. Ylipäätään elämän sisällön muun ympärillä kuin syömisen pyörittäminen.

Paasto on ylivoimaisesti nopein tapa pudottaa painoa.

Onko kyse nyt siitä haluaako laihtua nopeasti vai pysyvästi? Mitä hitaammin laihtuu niin sitä varmemmin saa pidettyä painonsa. Ei ole oikotietä onneen.

Aina julistetaan, että jojoilu ei ole hyväksi, mutta onko sitten jatkuva lihominen parempi vaihtoehto...?