Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Paras dieetti normaalipainon sisällä laihduttavalle?
09.08.2025 |
Pitäisi saada 4 kg kesäkiloja äkkiä pois. Mikä olisi paras dieetti kun painoindeksi on jo valmiiksi normaalipainon puolella eli kilot on sitkeässä? Liikunnan lisääminen ei onnistu vaan kaikki täytyy saada syömällä pois.
Kommentit (88)
Vierailija kirjoitti:
Normaalipainon sisällä ei kannata laihduttaa, koska siinä menettää paljon lihasmassaa. Jos palaat takaisin kesää edeletäviin ruokailutottumuksiisi, painosi putoaa kyllä takaisin entisiin mittoihin ilman dieettiäkin. Jos tahdot nopeuttaa muutosta, voit vähentää herkuttelua ja syödä enemmän kasviksia.
En kyllä tajua tätä länsimaista lihasmassan ihannointia. Ihan yhtä lailla se on ylipainoa, joka vaatii ja kuluttaa hirveästi energiaa. Miksi sitä suojellaan kuin jotain pyhää graalia, vaikka lihaksilla ei edes tee nykypäivänä juuri mitään?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla toimi kaksi kertaa päivässä syöminen. Eli söin mitä vaan, mihin aikaan vaan, mutta tasan kaksi kertaa ja kaikki lasketaan paitsi maitokahvi. Hyvin äkkiä sitä ennemmin tekee kotona kunnon ruoan ja salaattia mieluummin kuin syö kaupungilla valmissämpylän tai vastaavaa. Söin kyllä myös herkkuja, esimerkiksi suklaapatukan tai jätskituutin jälkiruoaksi. Syömisen lopetin heti kun vatsa oli täynnä, ei mitään varastoon ahmimista. Kai tuotakin voi tavallaan pätkäpaastoksi kutsua, koska esim. aamupala jäi automaattisesti pois koska halusin venyttää sitä päivän ensimmäistä ruokailua mahdollisimman pitkälle, jotta nälkä ei vaivaisi ennen iltaa ja toista ruokailua.
63kg-->57kg viidessä viikossa.
Miinustin viestiäsi, koska jos puhut totta, laihdutit niin pienellä kalorimäärällä että silloin pitäisi katsoa tosi tarkkaan mitä syö jotta kroppa saa kaiken tarvi
Kalorien ja hivenaineiden laskeminen on aivan vihonviimeinen asia mitä kannattaa dieetatessaan tehdä. Koululääketieteen ravinto-opilla voi pyyhkiä takapuolensa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaloreitten laskeminen on ainoa joka toimi mulla. Viikolla 1200-1500 kaloria ja lauantaina vähän enemmän. Viidessä kuukaudessa lähti viisi kiloa. Erittäin hidasta joo mutta olin normaalipainon alareunassa, bmi 19 -> 17,7
Sairasta laihduttaa noissa mitoissa.
Kaikki normalipainon sisällä laihduttaminen on sairasta. Enkä nyt todellakaan tarkoita, että kaikkien ylipainoisiksi päässeiden täytyisi tehdä kaikkensa, jottei painoindeksi vahingossakaan koskaan laske alle 25:n. Laihtuminen ja laihduttaminen ei ole synonyymejä.
Nuo monen ehdottamat ihmedieetit saattavat saada sinut ikuiseen laihdutuskierteeseen ja lihot niiden jälkeen taikaisin ja korot päälle. Syö normaalia tervellistä ruokaa ja hallitse määriä.
Minullakin tulee inhottava olo jo vaikka kahden ylimääräisen kilon kertymisestä. Jätin kaikki makeat pois, sekä juuston ja leikkeleet yms leivän päälliset (laitan nyt vain margariinin ja kurkkua leivän päälle) ja näin helposti on lähtenyt paino laskuun ja tätä on helppo ylläpitää. Parin päivän jälkeen en enää edes kaivannut leivänpäällisiä tai makeisia. Juustossa on ihan tajuttomasti kaloreita!
Vierailija kirjoitti:
Paasto tai pätkäpaasto. Syöt ennalta määrätyn verran ruokaa päivässä ja loppuaika kahvia, vettä, suolaa, tai vaikka vodkaa. Ylipäätään elämän sisällön muun ympärillä kuin syömisen pyörittäminen.
Paasto on ylivoimaisesti nopein tapa pudottaa painoa.
Mutta jos juo vodkaa, ei ole paastolla. Alkoholi estää rasvan palamista, koska elimistön on pakko päästä siitä myrkystä eroon ennenkuin tapahtuu mitään muuta.
24 tunnin paasto kaksi kertaa viikossa auttaa jo muutamassa viikossa kesäkiloihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Normaalipainon sisällä ei kannata laihduttaa, koska siinä menettää paljon lihasmassaa. Jos palaat takaisin kesää edeletäviin ruokailutottumuksiisi, painosi putoaa kyllä takaisin entisiin mittoihin ilman dieettiäkin. Jos tahdot nopeuttaa muutosta, voit vähentää herkuttelua ja syödä enemmän kasviksia.
En kyllä tajua tätä länsimaista lihasmassan ihannointia. Ihan yhtä lailla se on ylipainoa, joka vaatii ja kuluttaa hirveästi energiaa. Miksi sitä suojellaan kuin jotain pyhää graalia, vaikka lihaksilla ei edes tee nykypäivänä juuri mitään?
Juu, ei nykyihmisen tarvitse jaksaa nousta sängystä ylös.
Vierailija kirjoitti:
Ahaa. Ihan mielenkiinnosta, mistä sinä tiedät kuinka paljon kaloreita sain päivän aikana? Kuusi kiloa viidessä viikossa ei edes ole paljon, jos olisin syönyt vain kerran päivässä, olisi tahti ollut paljon nopeampi. Ja kroppani voin oikein hyvin, kiitos vain.
En tietenkään tiedä tarkkaa kalorimäärää, mutta fysiikan lait pätee jokaiseen. Kilon painonpudotus viikossa tarkoittaa n. 1 000 kcal energiavajetta päivässä, ja 60-kiloisen energiankulutuksella päädytään väkisinkin niin pieniin kalorimääriin, ettei siinä ole varaa syödä mitä sattuu ja herkutella sen lisäksi suklaapatukoilla ja jätskeillä. Kroppa ei silloin saa kaikkea tarvitsemaansa, kun sisään tulee ahdettua niin paljon paskaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vh on todettu vaaralliseksi, se lyhentää elinikää vuodella ja moni kuolee sydänkohtaukseen ennen aikojaan.
10 päivän mehupaastolla (n. 400kcal/pvä) lähti 6 kiloa eivätkä tulleet takaisin. Näin poistin kesäksi mahamakkaran vyötäröltä, käsivarret ja reidet kapeammiksi ja kaksoisleuan pois! Kilot eivät tulleet takaisin, kun paaston jälkeen jatkoin vhh:lla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaloreitten laskeminen on ainoa joka toimi mulla. Viikolla 1200-1500 kaloria ja lauantaina vähän enemmän. Viidessä kuukaudessa lähti viisi kiloa. Erittäin hidasta joo mutta olin normaalipainon alareunassa, bmi 19 -> 17,7
Sairasta laihduttaa noissa mitoissa.
Kaikki normalipainon sisällä laihduttaminen on sairasta. Enkä nyt todellakaan tarkoita, että kaikkien ylipainoisiksi päässeiden täytyisi tehdä kaikkensa, jottei painoindeksi vahingossakaan koskaan laske alle 25:n. Laihtuminen ja laihduttaminen ei ole synonyymejä.
Nuo monen ehdottamat ihmedieetit saattavat saada sinut ikuiseen laihdutuskierteeseen ja lihot niiden jälkeen taikaisin ja korot päälle. Syö normaalia tervellistä ruokaa ja hallitse määriä.
Tässä ketjussa ei ole ehdotettu yhtäkään ihmedieettiä vaan ihmiskunnan historian läpi käytettyjä metodeja hallita sitä, koska ja kuinka paljon ruokaa laittaa suustaan alas.
Paasto on tuhansia vuosia vanha "dieetti". Kahdesti päivässä syöminen mm. hindujen suosima tapa: sanotaan, että jos syöt kolmesti päivässä, olet varmasti sairas.
No okei, tuo "kylmädieetti" oli typerä ehdotus, muut perinteisiä ja toimivia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaloreitten laskeminen on ainoa joka toimi mulla. Viikolla 1200-1500 kaloria ja lauantaina vähän enemmän. Viidessä kuukaudessa lähti viisi kiloa. Erittäin hidasta joo mutta olin normaalipainon alareunassa, bmi 19 -> 17,7
Sairasta laihduttaa noissa mitoissa.
Kukin tekee mitä haluaa. Sairaaksi leimaaminen on sinulta pahantahtoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Normaalipainon sisällä ei kannata laihduttaa, koska siinä menettää paljon lihasmassaa. Jos palaat takaisin kesää edeletäviin ruokailutottumuksiisi, painosi putoaa kyllä takaisin entisiin mittoihin ilman dieettiäkin. Jos tahdot nopeuttaa muutosta, voit vähentää herkuttelua ja syödä enemmän kasviksia.
En kyllä tajua tätä länsimaista lihasmassan ihannointia. Ihan yhtä lailla se on ylipainoa, joka vaatii ja kuluttaa hirveästi energiaa. Miksi sitä suojellaan kuin jotain pyhää graalia, vaikka lihaksilla ei edes tee nykypäivänä juuri mitään?
Juu, ei nykyihmisen tarvitse jaksaa nousta sängystä ylös.
Jaa luulet että pystyt dieettaamaan itsesi siihen kuntoon, ettet saa itseäsi sängystä ylös? Jos onnistut tässä vaikka 2 viikon paastolla niin olet aikamoinen mestari, ihan guinessin ennätysten kirja odottaa. Varsinkin jos sinulla on ylipainoa ennestään.
Vierailija kirjoitti:
Vh on todettu vaaralliseksi, se lyhentää elinikää vuodella ja moni kuolee sydänkohtaukseen ennen aikojaan.
Voi kauhiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaastoan ja lasken kaloreita. Syön 1800 päivässä, joten hirveän alas en mene. Hitaasti hyvä tulee.
Jos olet nainen etkä kovin aktiivinen, niin 1800 voi olla normaalipainoiselle jopa lihottava.
Vierailija kirjoitti:
10 päivän mehupaastolla (n. 400kcal/pvä) lähti 6 kiloa eivätkä tulleet takaisin. Näin poistin kesäksi mahamakkaran vyötäröltä, käsivarret ja reidet kapeammiksi ja kaksoisleuan pois! Kilot eivät tulleet takaisin, kun paaston jälkeen jatkoin vhh:lla
Jeps - pudotukseen tehokas dieetti ja sitten kun se loppuu, ei palata niihin vanhoihin tapoihin vaan jatketaan jollain järkevällä ruokavaliolla.
Itse nautin sokerista ja mätöistäkin, mutta koska perusruokavalioni koostuu pääasiassa raakasalaateista ja muusta kasvisruuasta, en juuri liho.
Normaalipainon sisällä ei kannata laihduttaa, ei ainakaan perinteisessä mielessä. Siinä voi sekoittaa näläntunteensa kokonaan, syödä liian vähän jatkuvasti, ja sitten kun on jatkuva nälkä "retkahtaa" herkkuihin uudelleen ja uudelleen ja lihoa. Sanoisin, että kannattaa käyttää lautasmallia (paljon kasviksia, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja, joista saa vitamiineja ja jotka laskevat ruoan kaloritiheyttä, ja sekä riittävästi proteiinia ja terveellisiä rasvoja), säännöllistä ja tarpeeksi tiheää rytmiä syömisessä (eli syö 4-5 krt päivässä) ja keksii itselle sopivia ja mukavia tapoja liikkua usean kerran viikossa. Lisäksi pitää huolta nukkumisesta, sillä väsyneenä ei jaksa pitää huolta terveellisistä elämäntavoista. Veden juomisestakin kannattaa pitää huolta. Tsemppiä elämään!
Sama projekti menossa, teen tämän joka loppukesä. Kiloja kertyy loman aikana salakavalasti muutama ylimääräinen, joten palaan ruotuun ja laihdutan ne pois. Paljon helpompaa tarttua asiaan kun ylimäärisiä kiloja on kolme vs. kymmenen tai jopa enemmän.
Jännästi tää aihe triggeröi ja "normaalipainoisen ei tarvitse laihduttaa" on yleinen hokema, mutta kauanko se normaalipainoinen on normaalipainoinen jos joka vuosi lihoo pari kolme kiloa? Niinpä.
Vierailija kirjoitti:
Vh on todettu vaaralliseksi, se lyhentää elinikää vuodella ja moni kuolee sydänkohtaukseen ennen aikojaan.
Missähän näin on todettu, että terve aito ruoka aiheuttaa nuo mainitsemasi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Normaalipainon sisällä ei kannata laihduttaa, koska siinä menettää paljon lihasmassaa. Jos palaat takaisin kesää edeletäviin ruokailutottumuksiisi, painosi putoaa kyllä takaisin entisiin mittoihin ilman dieettiäkin. Jos tahdot nopeuttaa muutosta, voit vähentää herkuttelua ja syödä enemmän kasviksia.
En kyllä tajua tätä länsimaista lihasmassan ihannointia. Ihan yhtä lailla se on ylipainoa, joka vaatii ja kuluttaa hirveästi energiaa. Miksi sitä suojellaan kuin jotain pyhää graalia, vaikka lihaksilla ei edes tee nykypäivänä juuri mitään?
Jos saisit elää yhden päivän niin, että sinulta otettaisi pois 10 kg rasvaa ja laitettaisi tilalle 10 kg lihasta, niin uskoisin että muuttaisit mielipidettäsi. Arkiliikkuminen on niin paljon kepeämpää heti siitä lähtien, miltä aamulla sängystä nouseminen tuntuu. Lisäksi saisit sosiaalista etua, kun ihmiset suhtautuisivat sinuun kunnioittavammin.
Alue: Aihe vapaa
Ei vaan laihtua saa, muttei laihduttaa. Ei siis pidä pyrkiä siihen, että pääsisi kesäkiloista äkkiä pois, vaan antaa painon pudota itsestään luontaiselle tasolleen. Paino putoaa väistämättä, jos kyse on tosiaan pelkistä kesäkiloista eikä pysyvistä ruokavalion muutoksista.