Laihtuuko sähköpyöräilemällä? Siis jos ei aja mitään pikkulenkkejä vaan 3 km kolme kertaa viikossa? Ei mitään hikipyöräneuvoja sitten! 🥵🥵

3 km 3 kertaa viikossa on hyvä aloitus. Ei kannata väkisin aloittaa liian raskaasti. Kun kunto nousee, niin voi tehdä mieli tehdä pidempiä lenkkejä ja useammin. Laihtuminen vaatii ennen kaikkea kurinalaisuutta jääkaapin äärellä ja liikunta on hyvä tuki sen lisäksi.

Kliinisten tutkimusteni mukaan sähköpyörän ostaminen ei laihduta kuin lompakkoa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voi, jos sun syke sillä ajolla nousee, ei se syke tiedä onko moottoria vai ei. Toki se mitä ja kuinka paljon laitat suuhusi merkitsee paljon enemmän.

Syke ei nouse, kun pyöräilee täysavustuksella.

No riippuu missä ajaa. Kävin maastopyöräilemässä metsässä polkuja ylös alas, niin kyllä syke nousi. Vaikka sähkö olikin apuna.

Varmasti hyvä aloittaa rauhallisesti ja totutella pyörään noilla 3 km lenkillä. Mutta kuten todettu noin lyhyet lenkit eikä pelkkä liikunta ylipäätään laihduta. Pitää syödä oikein ja levätä riittävästi. Eli ensin päivärytmi ja ruokavalio kuntoon ja liikuntaa laihdutuksen tukena. Itse oon pyöräillyt ilman sähköä päivittäin 10-50 km enkä ole yhtään laihtunut kun en oo jaksanut huolehtia ruokavaliosta tarpeeksi nyt kesällä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunnalla ei voi painoa tiputtaa. Se vaatii ruokavaliomuutoksen.

Mun mies juoksee ja urheilukellon mukaan viikossa juoksu vie noin 7000 kilokaloria, vaikka hän ei ole yhtää lihava. Ihan varmasti pudottais painoa.

 

Ja liikuntaa tarvitsevat kaiken painoiset.

Eli miehesi juoksee 6 päivänä viikossa sellaisen mukavan 17 kilometrin lenkin ja yhden päivän palautuu. Uskoiskohan tuota. 

 

Usko vaan, mun mies juoksee viikoittain ja juoksu vie 8500 kilokaloria, eikä hänkään ole yhtään lihava. 

Laihduin 2-3 kg kun nyt helteillä pyöräilin sähköpyörällä joka päivä keskimäärin 30km vähän yli 3 viikon ajan noilla helteillä. Helteet varmaan vähän edesauttoi ainakin hikoilun osalta ja toisaalta lihakset pysyi sopivasti lämpimänä. Käytin pienimpiä tour & eco avustustasoja enimmäkseen ainoastaan jyrkimmissä mäissä metäpoluilla boostia, mutta harvemmin sitäkään, sportilla selvisi yleensä nekin mäet. Polkemisvoima vastasi mielestäni aikalailla hyvää hiilikuituista maantiefillaria lukkopolkimien kanssa.

Olet järkyttävän huonossa kunnossa.

Parempi silti tuokin, kuin ei mitään.

6km tunnissa kävelyä jp on hyvä. Siis jos työ ei ole fyysisesti raskasta.

Kolme kilometriä kolme kertaa viikossa ? Naapuri pyöräilee perinteisellä pyörällä 50 kilometriä päivä, nyt on toipumassa lonkkaleikkausesta, että ns pakkotauolla, muuten kävi läpi talven joka päivä 

Vierailija kirjoitti:

Sähköpyörä saa innostumaan uudelleen liikunnasta. Ja voi se liikkuminen vähän laihduttaakin. Mutta se mitä syö ratkaisee. Itse lähdin joskus nälkäisenä lenkille, palattuani nälkä oli kadonnut. Tässä mielessä liikuntakin siis auttaa painonhallinnassa.

Mun kohdalla ihan totta että s.pyöräily auttoi innostumaan liikunnasta. Aluksi kävin pelkillä pyörälenkeillä. Sitten tuli siinä ajellessa mieleen että tässä lähellähän on kuntoportaat ja pysähdyin huvikseni kokeilemaan niitä. Sitten aloin melkein päivittäin käymään siellä kuntoportaissa pyöräilyn lisäksi. Siinä pari kk näin tehtyäni uteliaisuuttani päätin kokeilla miltä tuntuu juokseminen, kun huomasin että niissä kuntoportaissa jaksoikin aika kivasti jo nousta. No sitten seuraavaksi innostuin lenkkeilystä kun eihän se ollutkaan sitä kaameaa verenmaku suussa puuskuttamista mitä muisteli sen olleen jossain koulun maastojuoksukisoissa olleen. 

Eli kaikki lähti tuosta sähköpyöräilystä jota "uskalsin" kaikkea liikuntaa inhoavana kokeilla. 

Joo ja mitä vähemmän polkee niin sen paremmin laihtuu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunnalla ei voi painoa tiputtaa. Se vaatii ruokavaliomuutoksen.

Mun mies juoksee ja urheilukellon mukaan viikossa juoksu vie noin 7000 kilokaloria, vaikka hän ei ole yhtää lihava. Ihan varmasti pudottais painoa.

 

Ja liikuntaa tarvitsevat kaiken painoiset.

Eli miehesi juoksee 6 päivänä viikossa sellaisen mukavan 17 kilometrin lenkin ja yhden päivän palautuu. Uskoiskohan tuota. 

 

Usko vaan, mun mies juoksee viikoittain ja juoksu vie 8500 kilokaloria, eikä hänkään ole yhtään lihava. 

Reippaan juoksun sanotaan kuluttavan 850 kcal tunnissa eli miehesi juoksisi 10 tuntia viikossa. Reipas juoksuvauhti voi olla 4:30-5 min/km eli 12-13,3 kilometriä tunnissa. Miehesi juoksee siis viikossa 120-133 kilometriä. Toki tuolla määrällä voi olla laiha/normaaliåpaioinen, kunhan vastineeksi ei syö liikaa. Tuo juoksu ja miehesi oletettu päivittäinen kaloritarve lienee vajaa 4000 kcal päivässä. Mikäli hän syö tuon yli, niin hän lihoo vaikkakin juoksee 10 tuntia viikossa.

Vierailija kirjoitti:

9 km viikossa? Ei todellakaan laihduta. 

Huvitti tuo "3 km eikä mitään pikkulenkkejä".

Sehän on pikkulenkki ihan sähköttömälläkin pyörällä.

100 km sähköpyörällä viikossa on hyvä määrä. En tiedä lauhduttaako se mutta luultavasti 100-200 km viikossa tulee kuntohuödyt vasta esiin.

Ruoka- ja juomavaliomuutos on ainoa millä painoa tulet pudottamaan

Riippuu mitä syöt ja juot kahvilassa matkan varrella.

EI KUKAAN AJA NOIN HIRVEITÄ MATKOJA.

Helpommalla selviää jos ostat normaalipyörän ja ajat vain 300m päivässä.

Vierailija kirjoitti:

Helpommalla selviää jos ostat normaalipyörän ja ajat vain 300m päivässä.

 

Viikossa...

Tottakai laihduttaa. Sähköpyörästä voi laittaa vaikka avustuksen kokonaan pois jolloin se on raskaampi polkea kuin normipyörä.

Mieluummin normipyörä niin tulee käytettyä lihaksiakin, sähköpyörä menee itekseen mäet ym. Moni tuttava on sanonut ettei jaksa enää normi pyörällä ajaa kun on ollut sähköpyörä. Lihakset on hukassa. Kuntopyöränkin voit hommata kotiin, siinä poljet aina kun katsot jonkun tietyn ohjelman joka päivä, 20min riittää.  Vähennät hiilarit pois ja juot tarpeeksi vettä, syöt salaatteja ja kasviksia..