Lue keskustelun säännöt.
Löysin salaisuuden laihduttamiseen, se on yllättävän helppoa
03.08.2025 |
On lähes mahdotonta syödä yli 1600 kaloria, kun syö vihanneksia ja ei lainkaan mitään vehnää, riisiä, kauraa tai muita vehnä/kauratuotteita. Tähän päälle sitten kanaa tai naudanlihaa. Perunaa ja bataattia muutaman kerran viikossa ja kaikki rasvaset lihat ja ruokakermat, juustot ym. kokonaan pois.
Vaikka olen syönyt tänään ihan hirveästi niin silti pitäisi syödä lisää, että pääsen tavoitteeseen kalorimäärässä. Esim. heitin kaalia ja porkkaanaa 100g sekä paketin 350g kanaa pannulle. Kaksi teelusikallista kastiketta ja puolikas paprika. Teelusikallinen öljyä. Kaloreita n. 470 ja tuosta syö kaksi kertaa tänään. Tuoretta pinaattia ja kurkkua sekä raejuustoa kylkeen
Kaupat on täynnä vähäkalorisia kastikkeita, joista riittää ihan muutama lusikallinen antamaan makua näihin wokkeihin.
Aamulla proteiinipirtelö vähärasvaisella maidolla. Kaloreita 250. Illalla vielä vähärasvaista kreikkalaista jugurttia ja mustikoita. Sekä lasi rasvatonta piimää. Jotain pitää vielä syödä sen lisäksi, että kalorit täyttyy.
Tulee ihan ähky.
Ei sillä, että tämä sopii kaikille, mutta ajattelin vain jakaa, jos joku kamppailee painon kanssa.
Kommentit (145)
Vierailija kirjoitti:
En jaksaisi edes kaupassa käydä jos en saisi yhtään hiilaria tai vehnää päivässä.
Hiilareita on esim porkkanassa ja banaanissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvää öljyä olisi kuitenkin hyvä käyttää joka päivä, vaikka paistamiseen tai leivän päällä tai salaatinkastikkeessa. Pysyy ihokin hyvänä. Muuten kuulostaa dieettisi oikein hyvältä.
Suosittelen myös tutustumaan esim fenkoliin, saa tuoreena kaupasta ja pienikin määrä antaa jännää makua ja vaihtelua vaikka pataruokaan. Säilyy hyvin jääkaapissa.
Vierailija kirjoitti:
Hyvää öljyä olisi kuitenkin hyvä käyttää joka päivä, vaikka paistamiseen tai leivän päällä tai salaatinkastikkeessa. Pysyy ihokin hyvänä. Muuten kuulostaa dieettisi oikein hyvältä.
Suosittelen myös tutustumaan esim fenkoliin, saa tuoreena kaupasta ja pienikin määrä antaa jännää makua ja vaihtelua vaikka pataruokaan. Säilyy hyvin jääkaapissa.
Syön välillä puolikkaan tuoreen avocadon päivässä, en kuitenkaan joka päivä. Ja käytän oliiviöljyä paistamiseen. ap
Vanhentunut ajatus tuo syö vähemmän kuin kulutat. Lukekaapa uusimpia tietoja. Toki tuo isolta osin pitää paikkansa, mutta roolia on myös sillä, mitä syö ja onko sairauksia, kilpirauhasvaivaa jne. Monimutkaista.
Itselläni näyttää myös parhaiten tehoavan, kun siivosi ruokavaliosta hiilihydraatteja. Pastaa ja riisiä välillä syön, mutta leipää en oikeastaan (ja herkut piti siivota ruokavaliosta kokonaan).
Paras iltapala tässä nyt hetken ollut pussillinen pakastemarjoja, päälle sokeroimatonta jogurttia ja vähän hasselpähkinää murskattuna, pitää nälkää yllättänyt hyvin.
Niin, ja paino oli kesän alussa 69,3kg, tänä aamuna 63,8kg. Pituuden puolesta olin jo ylipainon puolella, niin tässä kun nyt vauhtiin päästiin niin jos saavuttaisin esim 58-59kg. Sen jälkeen sitten opettelua sen painon ylläpitämiseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla sinun olisi pitänyt olla vainaa jo aikoja sitten. Tarkistapa, mitä ne yksiköt ihan aikuisten oikeasti ovatkaan.
Mitkä yksilöt? Esimerkiksi lyhyt nainen tarvitsee päivässä vain n. 1600-1800 kaloria
Mietipä vielä kerran uudelleen. Jäikö koulunkäynti kesken?
Vittuilemaan yleisemmin aletaan silloin kun ei osata vastata kysymykseen. Oletan, että et osaa vastata kysymykseen, jos jatkat tuota vittuilua.
Sinä näköjään et edes ymmärrä, mitä tuon yksikön lyhenteen edessä oleva k tarkoittaa. Se on ihan peruskoulun matematiikkaa. Tämä ei ole mitään vittuilua vaan rehellistä faktaa. Suullisesti sanottuna sekä kirjoitettuna se pitää mainita kokonaisuudessaan, muuten tulee pahoja väärinymmärryksiä muuallakin kuin tällä palstalla.
350 grammaa kanaa päivässä? Juu ei. 100-150 grammaa on hyvä määrä. Ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana vaan ja rasittaa munuaisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Köyhällä ei ole varaa tollasiin krumeluuksiin, tarttee ostaa mahdollisimman halpaa kaloripitoista ruokaa että pysyy hengissä.
Näinhän se menee. Itselläni toimii ainoana laihdutuskeinona tuo hiilarien vähentäminen ja sokerin ja kun pari vkoa on taas opetellut systeemiä niin saa kevyen olon ja tuntuu kuin laihtuminen tapahtuisi itsellään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla toimii, kun jätän alkoholin, lisätyn sokerin ja leivän pois. Lisäksi mieluummin kvinoa riisin sijaan ja enemmän kasviksia perunan sijaan.
Vierailija kirjoitti:
Minäkin löysin 5 v. sitten helpon tavan millä ylimääräiset kilot lähtivät ja tämän tavan mukaisella syömisellä hieman ruuan määrää lisäten pudotetut kilot eivät ole tulleet takaisin. Ruokailurytmi on aamiainen, lounas ja päivällinen sekä itapala ja niiden välissä pari välipalaa, kovat rasvat vaihtuivat pehmeisiin, vilja täysjyvää (myös pasta), riisin tilalle ruokakauraa tai -ohraa, perunan syönti vähälle, juusto rasvaprosentti 15 %, muut maitotuotteet rasvattomia, punainen liha pois ja myös leikkeleet, ruokavalioon kuuluu runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja ja päivän pääateriat kootaan lautaselle lautasmallin mukaan. Myös kohtuullinen liikunta kuului painon pudotukseen ja nyt myös tavoitepainossa pysymiseen. Ruokavalioni on siis jotakuinkin nykyisten ravintosuositusten mukainen. Kiloja pudotin n. 20 kg 12 kuukauden aikana eli 1,5-2 kg kuukautta kohden on sopiva tahti eikä se vaadi mitään nälkäkuuria ja sallii silloin tällöin kohtuud
Sama juttu.
8kg on lähtenyt.
En ole hetkeäkään ollut nälässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En jaksaisi edes kaupassa käydä jos en saisi yhtään hiilaria tai vehnää päivässä.
Hiilareita on esim porkkanassa ja banaanissa.
Ja puurossa ja pastassa 😋
Kyllä ihminen laihtuu, jos ruoka on niin pahaa ettei sitä kerta kaikkiaan huvita syödä yhtään enempää kuin on aivan pakko.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla sinun olisi pitänyt olla vainaa jo aikoja sitten. Tarkistapa, mitä ne yksiköt ihan aikuisten oikeasti ovatkaan.
Mitkä yksilöt? Esimerkiksi lyhyt nainen tarvitsee päivässä vain n. 1600-1800 kaloria
Mietipä vielä kerran uudelleen. Jäikö koulunkäynti kesken?
Vittuilemaan yleisemmin aletaan silloin kun ei osata vastata kysymykseen. Oletan, että et osaa vastata kysymykseen, jos jatkat tuota vittuilua.
Sinä näköjään et edes ymmärrä, mitä tuon yksikön lyhenteen edessä oleva k tarkoittaa. Se on ihan peruskoulun matematiikkaa. Tämä ei ole mitään vittuilua vaan rehellistä faktaa. Suullisesti sanottuna sekä kirjoitettuna se pitää
Koska olet niin viisas niin selitätkö vähän tarkemmin mitä tässä oikein höpötät. Mikä k??
Vierailija kirjoitti:
350 grammaa kanaa päivässä? Juu ei. 100-150 grammaa on hyvä määrä. Ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana vaan ja rasittaa munuaisia.
Kertooko elimistö jotenkin jos on ylitetty oman tarpeen proteiiniraja, eli siitä aletaan tehdä rasvaa ?
35: Katso vaikka jostakin hakukoneesta tai sanakirjasta, mikä lienee kilon lyhennys ja etsi myös, mitä se tarkoittaa suomeksi. Suosittelen kyllä perusopintojen kertausta kokonaan, ihme, että olet osannut edes jollakin tavalla lukea nämä kommentit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla sinun olisi pitänyt olla vainaa jo aikoja sitten. Tarkistapa, mitä ne yksiköt ihan aikuisten oikeasti ovatkaan.
Mitkä yksilöt? Esimerkiksi lyhyt nainen tarvitsee päivässä vain n. 1600-1800 kaloria
Mietipä vielä kerran uudelleen. Jäikö koulunkäynti kesken?
Vittuilemaan yleisemmin aletaan silloin kun ei osata vastata kysymykseen. Oletan, että et osaa vastata kysymykseen, jos jatkat tuota vittuilua.
Sinä näköjään et edes ymmärrä, mitä tuon yksikön lyhenteen edessä oleva k tarkoittaa. Se on ihan peruskoulun matematiikkaa. Tämä ei ole mitään vittuilua vaan rehellistä faktaa. Su
Tiedätkö edes mitä eroa on 100km ja 100m pituuksilla?
Vierailija kirjoitti:
Vanhentunut ajatus tuo syö vähemmän kuin kulutat. Lukekaapa uusimpia tietoja. Toki tuo isolta osin pitää paikkansa, mutta roolia on myös sillä, mitä syö ja onko sairauksia, kilpirauhasvaivaa jne. Monimutkaista.
Tämä taitaa pitää paikkansa, sillä kun multa poistettiin kilpirauhanen, niin sen jälkeen olen lihonnut 20kg yllättävän pienessä ajassa. Kukaan ei tajunnut varoittaa mua etten voi syödä kuten ennen.
Enkä saa näitä pois.
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla sinun olisi pitänyt olla vainaa jo aikoja sitten. Tarkistapa, mitä ne yksiköt ihan aikuisten oikeasti ovatkaan.
Laihdutuskeskusteluissa menevät kalorit ja kilokalorit aina iloisesti sekaisin. En pidä tärkeänä sitä, että vauvafoorumilla pitäisi olla yhtään sen tarkempi näissä maallikoiden mutujutuissa kun "kaikki" varmaan tietävät mistä puhutaan. En ylipäänsä ymmärrä miksi on pakko saivarrella.
Tämähän se on, mutta syömällä väärin eli ravinneköyhää ruokaa mikä on kaloreiltaan kuitenkin suurta johtaa yleisemmin laihduttaessa mielitekoihin ja lopulta liikasyömiseen ja dietin lopettamiseen, kun on jatkuvasti nälkä ja keho huutaa ravinteita.