Lue keskustelun säännöt.
Löysin salaisuuden laihduttamiseen, se on yllättävän helppoa
03.08.2025 |
On lähes mahdotonta syödä yli 1600 kaloria, kun syö vihanneksia ja ei lainkaan mitään vehnää, riisiä, kauraa tai muita vehnä/kauratuotteita. Tähän päälle sitten kanaa tai naudanlihaa. Perunaa ja bataattia muutaman kerran viikossa ja kaikki rasvaset lihat ja ruokakermat, juustot ym. kokonaan pois.
Vaikka olen syönyt tänään ihan hirveästi niin silti pitäisi syödä lisää, että pääsen tavoitteeseen kalorimäärässä. Esim. heitin kaalia ja porkkaanaa 100g sekä paketin 350g kanaa pannulle. Kaksi teelusikallista kastiketta ja puolikas paprika. Teelusikallinen öljyä. Kaloreita n. 470 ja tuosta syö kaksi kertaa tänään. Tuoretta pinaattia ja kurkkua sekä raejuustoa kylkeen
Kaupat on täynnä vähäkalorisia kastikkeita, joista riittää ihan muutama lusikallinen antamaan makua näihin wokkeihin.
Aamulla proteiinipirtelö vähärasvaisella maidolla. Kaloreita 250. Illalla vielä vähärasvaista kreikkalaista jugurttia ja mustikoita. Sekä lasi rasvatonta piimää. Jotain pitää vielä syödä sen lisäksi, että kalorit täyttyy.
Tulee ihan ähky.
Ei sillä, että tämä sopii kaikille, mutta ajattelin vain jakaa, jos joku kamppailee painon kanssa.
Kommentit (145)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No rakennapa näistä bisnes. Ei kaikki jaksa nähdä vaivaa laittaa itse. Mutta jos tuollaisen setin saa ostaa valmiiksi laitettuna kaupasta, kelpaa, luulen.
Raastettua porkkanaa ja kaalia saa jo kaupasta. Sekä kanasuikaleita. Jos ei noin pientä työtä jaksa tehdä oman ruokavalion eteen niin onhan se laihduttaminen sitten täysin mahdotonta
Eikun tarkoitin kokonaista päivän tarjotinta joka on kuin lääkeannostelurasia. Laitat sen jääkaappiisi ja otat sieltä tiettyyn kellonaikaan tietyt lokerot. Jugurtit ja piimät ja jälkiruuat kaikki mukana. Juju on siinä että tätä kokeilemalla kaikki saadaan uskomaan "laihtuminen on mahdollista ilman nälkää".
Nälän tunnehan on normaalia ja jokaisen pitäisi tunnistaa milloin on oikeasti
Nälkä on ihan oikeaa myös silloin, kun on laihtunut ja keho yrittää palata takaisin ylipainoon, joka sen mielestä on sen tavoitepaino. Ei kaikki syöminen ole tunnesyömistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla sinun olisi pitänyt olla vainaa jo aikoja sitten. Tarkistapa, mitä ne yksiköt ihan aikuisten oikeasti ovatkaan.
Mitkä yksilöt? Esimerkiksi lyhyt nainen tarvitsee päivässä vain n. 1600-1800 kaloria
Mä lakkasin alipainoisena laihtumasta vasta, kun sain vähintään 2300 kcal päivässä. Olen pitkä ja raskasrakenteinen nainen, mutta tuolloin minulla ei juuri ollut lihaksia eikä rasvaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syö vähemmän kuin kuluttaa niin paino putoaa.
Tämä. Join aamulla kaksi kuppia kahvia ja yhden jogurtin, lisäksi olen syönyt yhden puolikkaan sämpylän jossa oli päällä juustonsiivu ja voita sekä pari desiä puolukoita. Tein aika rankan puolen tunnin lihastreenin kotona ja siinä paloi 400 kaloria. Vois jotain vielä syödä ennenkuin nukkumaan. M40
Mulla lihakset surkastuvat, jollen saa riittävästi proteiinia. Mun kohdalla se on reilut 100 g päivässä. Olen pitkä nainen ja minulla on lasten nostelemisen jäljiltä jonkin verran lihasmassaa (enemmän kuin ennen lapsia).
Vierailija kirjoitti:
En jaksaisi edes kaupassa käydä jos en saisi yhtään hiilaria tai vehnää päivässä.
Mäkään en jaksanut ns. virallisterveellisellä ruokavaliolla. Sen sijaan, kun olen saanut ketoosin käyntiin, kroppa pärjää yllättäen ilman viljoja, perunaa ja sokeria.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvää öljyä olisi kuitenkin hyvä käyttää joka päivä, vaikka paistamiseen tai leivän päällä tai salaatinkastikkeessa. Pysyy ihokin hyvänä. Muuten kuulostaa dieettisi oikein hyvältä.
Suosittelen myös tutustumaan esim fenkoliin, saa tuoreena kaupasta ja pienikin määrä antaa jännää makua ja vaihtelua vaikka pataruokaan. Säilyy hyvin jääkaapissa.
Syön välillä puolikkaan tuoreen avocadon päivässä, en kuitenkaan joka päivä. Ja käytän oliiviöljyä paistamiseen. ap
Oliiviöljyä ei kannata käyttää paistamiseen, sillä se muuttuu transrasvoiksi heti, kun lämpenee 65 Celsius-asteeseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itselläni näyttää myös parhaiten tehoavan, kun siivosi ruokavaliosta hiilihydraatteja. Pastaa ja riisiä välillä syön, mutta leipää en oikeastaan (ja herkut piti siivota ruokavaliosta kokonaan).
Paras iltapala tässä nyt hetken ollut pussillinen pakastemarjoja, päälle sokeroimatonta jogurttia ja vähän hasselpähkinää murskattuna, pitää nälkää yllättänyt hyvin.
Niin, ja paino oli kesän alussa 69,3kg, tänä aamuna 63,8kg. Pituuden puolesta olin jo ylipainon puolella, niin tässä kun nyt vauhtiin päästiin niin jos saavuttaisin esim 58-59kg. Sen jälkeen sitten opettelua sen painon ylläpitämiseen.
Pussillisessa pakastemarjoja on valtava määrä sokeria. Sokeroimaton jogurtti ja pähkinät sen sijaan kuulostavat hyviltä laihdutusruokavalioon.
Vierailija kirjoitti:
350 grammaa kanaa päivässä? Juu ei. 100-150 grammaa on hyvä määrä. Ylimääräinen proteiini varastoituu rasvana vaan ja rasittaa munuaisia.
Mulle tuossa ei olisi edes tarpeeksi proteiinia päivää kohden. Riippuu ihan henkilön koosta, paljonko on sopiva määrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, vinkkaisitko muutaman mainitsemistasi kaupan kastikkeista, joita käytät maustamiseen? Kiinnostaisi vaihtelu omiin kokkailuihin, ja itse en oikein jaksaisi sooseja valmistella. Kiitos! :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla sinun olisi pitänyt olla vainaa jo aikoja sitten. Tarkistapa, mitä ne yksiköt ihan aikuisten oikeasti ovatkaan.
Laihdutuskeskusteluissa menevät kalorit ja kilokalorit aina iloisesti sekaisin. En pidä tärkeänä sitä, että vauvafoorumilla pitäisi olla yhtään sen tarkempi näissä maallikoiden mutujutuissa kun "kaikki" varmaan tietävät mistä puhutaan. En ylipäänsä ymmärrä miksi on pakko saivarrella.
Moni laohduttaja tällä palstalla on yleensä kertonut olevansa hoitoalalla. Herranen aika, itse en haluaisi joutua tuollaisen ihmisen hoidettavaksu, kun on vankka pelko siitä, että lääkelaskutkin menevät helposti jopa tuhannella sekaisin. Oikeasti tämä on erittäin vakava juttu eikä mitään saivartelua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvää öljyä olisi kuitenkin hyvä käyttää joka päivä, vaikka paistamiseen tai leivän päällä tai salaatinkastikkeessa. Pysyy ihokin hyvänä. Muuten kuulostaa dieettisi oikein hyvältä.
Suosittelen myös tutustumaan esim fenkoliin, saa tuoreena kaupasta ja pienikin määrä antaa jännää makua ja vaihtelua vaikka pataruokaan. Säilyy hyvin jääkaapissa.
Syön välillä puolikkaan tuoreen avocadon päivässä, en kuitenkaan joka päivä. Ja käytän oliiviöljyä paistamiseen. ap
Oliiviöljyä ei kannata käyttää paistamiseen, sillä se muuttuu transrasvoiksi heti, kun lämpenee 65 Celsius-asteeseen.
No nyt tuli noobelitietoa. Lämmitä vaikka 900 asteeseen niin ei tule transrasvaa
Kaikkea kohtuudella on toiminut hyvin viimeiset 52 vuotta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jaa ihmeessä! Sulamossa mun painolle -500kcal pitää rasvaa syödä 42g/pv, ja laihdun. Proteiinit ja hiilaritki on suhteutettu siihen painoon, jotta tavoitteeseen pääsen. En jätä mitään pois. Toki kaikki pastat, leivät ja riisi täysjyvää+perunaakin syön, joka päivä noita menee. Joudun toki punnitsemaan, mutta ei haittaa. Oppii kyllä ajan kanssa silmämääräiseekin annosteluun.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten jaksat miettiä ja selostaa ruokiasi tuolla tavalla?
Miksi klikkasit laihduttamisesta käsittelevään aloitukseen, jos aihe ei kiinnosta?
Kyllä minäkin ajattelit jotain lyhkäistä niksiä. Itse tuonne lyhykäiseltään kirjoitin, en päivän ruokalistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nälän tunnehan on normaalia ja jokaisen pitäisi tunnistaa milloin on oikeasti
Niinpä, mutta kun ei ole nälkä, ikinä.
En muista milloin ois ollut.
En juuri syö, kahvia ja leipää aamulla, lounaalla jotain pientä, muttei ole nälkä, sitte kahvia.
En osya koskaan mitään ruokaa.
Pitäs opetella syömään, oikeeta ruokaa oikeeseen aikaan ja odottaa että' tulisi nälkä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla sinun olisi pitänyt olla vainaa jo aikoja sitten. Tarkistapa, mitä ne yksiköt ihan aikuisten oikeasti ovatkaan.
Mitkä yksilöt? Esimerkiksi lyhyt nainen tarvitsee päivässä vain n. 1600-1800 kaloria
Oisko kcal?!
Niin, noin se oli nuorena. Kun söi vähemmän kuin kulutti, niin paino putosi. Nyt vaihdevuodet ovat ohi ja olen epätoivoinen: olen koko kesän liikkunut todella paljon, varmaan kolme kertaa enemmän kuin arkena. Olen syönyt kohtuullisesti ja hieman tavallista vähemmän. Sokerin ja makean käyttö on painunut minimiin. Silti paino noussut 2 kg kesän aikana. En tiedä, mitä pitää tehdä.
Taustaksi se, että olen liki koko elämäni syönyt enempi-vähempi pätkäpaaston mukaisesti. Olen aina syönyt terveellsesti: en syö leivoksia enkä juo mehuja tai limsoja. Viiniä juon, mutta en sitäkään sen enempää ole juonut kuin ennen. En kiellä itseltäni mitään, mutta pyrin syömään kaikkea kohtuullisesti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hyvää öljyä olisi kuitenkin hyvä käyttää joka päivä, vaikka paistamiseen tai leivän päällä tai salaatinkastikkeessa. Pysyy ihokin hyvänä. Muuten kuulostaa dieettisi oikein hyvältä.
Suosittelen myös tutustumaan esim fenkoliin, saa tuoreena kaupasta ja pienikin määrä antaa jännää makua ja vaihtelua vaikka pataruokaan. Säilyy hyvin jääkaapissa.
Syön välillä puolikkaan tuoreen avocadon päivässä, en kuitenkaan joka päivä. Ja käytän oliiviöljyä paistamiseen. ap
Oliiviöljyä ei kannata käyttää paistamiseen, sillä se muuttuu transrasvoiksi heti, kun lämpenee 65 Celsius-asteeseen.
Eikö tämä ole kumottu jo aikaa sitten
Vierailija kirjoitti:o
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla sinun olisi pitänyt olla vainaa jo aikoja sitten. Tarkistapa, mitä ne yksiköt ihan aikuisten oikeasti ovatkaan.
Mitkä yksilöt? Esimerkiksi lyhyt nainen tarvitsee päivässä vain n. 1600-1800 kaloria
Kalorilaskurilla meikäläinen tarvitseet 1200 kcl vuorokaudessa, ei enempää jos meinaa kilon viikossa pudottaa ilman ylimääräistä liikuntaa.
1200kcal on siis silloin jos vain makaa sängyllä kotona tekemättä mitään ja lihaksia ei ole paljoa mitään. Tuohon kannattaa lisätä lihastreenit niin voit helposti nostaa kalorit 1500
Ihan kärsii maatessa syödä 1400kcal. Ihminen kuluttaa enemmän kuin 1200kcal peruskulutuksena.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Noilla kaloreilla sinun olisi pitänyt olla vainaa jo aikoja sitten. Tarkistapa, mitä ne yksiköt ihan aikuisten oikeasti ovatkaan.
Mitkä yksilöt? Esimerkiksi lyhyt nainen tarvitsee päivässä vain n. 1600-1800 kaloria
Mietipä vielä kerran uudelleen. Jäikö koulunkäynti kesken?
Vittuilemaan yleisemmin aletaan silloin kun ei osata vastata kysymykseen. Oletan, että et osaa vastata kysymykseen, jos jatkat tuota vittuilua.
Olen eri, mutta kcal, ei kalori.
Jos on sairas, niin ei välttämättä ole voimia laittaa jatkuvasti ruokaa.