Lue keskustelun säännöt.
Listataan asioita, jotka helpottaa terveellistä syömistä!
02.08.2025 |
Kaikki terveellistä syömistä helpottavat tuotteet ja niksit on tervetulleita! Ap aloittaa.
- Pakastevihannekset. Kun ei jaksa pilkkoa niin wok-vihannekset pannulle tai uunijuurekset uuniin. Tai kiireessä hernemaissipaprikat mikroon ja lisukkeeksi.
- Valmiit salaattisekoitukset. Kaataa kulhoon/lautaselle ja heittää esim. kirsikkatomaatteja ja viinirypäleitä sekaan niin salaatti on valmis ilman minkäänlaista pilkkomista
Kommentit (73)
Vierailija kirjoitti:
Kun ei tee ruokailusta rakettitiedettä, ja sopeutuu arkisin syömään ruokaa ajatellen että ne ovat vain raaka-aineita/proteiinia yms.
Itsellä arki pyörii vain seuraavien ruoka-aineiden välillä:
Kreikkalainen jogurtti, marjat, hedelmät, kasvikset, jauheliha, kala, kana, peruna, bataatti, kaurahiutale, rauejuusto, maapähkinävoi, kananmunia (reilusti), oliiviöljy, maitotuotteista rasvaisimmat versiot. Siinäpä se. Ja kaikkea reilusti, kitudieeteille heihei. Noilla raaka-aineilla on kyllä mahdollista elää epäterveellisesti tai lihoa. Viikonloppuisin sitten toisinaan kiva nautiskella vaikka pizza.
Aika lailla itselläkin suurin piirtein sama tyyli. Eikä maksa paljon. Syö vaan rutkasti kasviksia myös niin maha täyttyy eikä syö kohtuuttomasti esim. riisiä tai pastaa.
Senkin olen huomannut, että kun syö oikeasti hyvin (liha + voi + kasvikset + hedelmät), ei tee juuri mitään herkkua mieli (suklaa, jäätelö, sipsit, limut, jne.). Ei sillä etteikö ikinä tulisi himoja, mutta todella usein ne laantuvat jos vain syö jotain terveellistä.
Lisäksi hyvien proteiinilähteiden (eläinperäiset varsinkin) runsas syönti pitää nälkää todella hyvin pitkään. Kasviksia ja hedelmiä paljon päälle niin hyvinvointi ja laihtuminen lähes taattu.
Roskaruoassa (varsinkin pikaruoassa, karkeissa ja sipseissä) on usein se huono puoli, että ne eivät tyydytä vaan kannustavat syömään enemmän. Sitten keho vieläkin valittaa nälkää, kun ravinteita ei saatu. Oikea ruoka toimii päinvastaisesti: tyydytyt etkä kaipaa lisää. Jos ruokavaliosi on kunnollinen, voit tulla toimeen ehkä yllättävänkin vähällä.
Tosin helpommin sanottu kuin tehty, vaatii panostusta ylläpitää tätä, mutta täydellinen ei tarvitse olla. Myönnän kuitenkin, että periaatteessa olisi helpompaa vain napata hyllystä mitä sattuu sipsi- ja karkkipusseineen mäkkärin jälkeen. Mutta siinäkin on se, että pahoinvointi kasvaa, sillä kaikella on seurauksensa. Olen päättänyt, että terveyssyönti on sen arvoista, vaikka olenkin aina ollut melko laiha. Kuitenkin suurin hyöty on terveysvaikutukset ja energia. Bonuksena tietysti hallinnan tunne, kun ei joka firman "ruokahuijaukset" tehoa minuun enää (eikä se vaadi tippaakaan tahdonvoimaa).
Ja jos hommasta innostuu kunnolla, voi lopulta tulla niin hyväksi kokiksi, ettei oikeastaan lähes mikään ravintolaruoka (roskaruokapaikka tai hienompikaan paikka) oikein innosta maun ja/tai terveellisyyden (ja hinnan) puolesta. Olen huomannut, että kun ostaa mahdollisimman käsittelemätöntä lihaa kunnon satsin (esim. 2 kg possun ulkofilettä), ruoan taso nousee ihan uudelle tasolle. Valehtelematta voin sanoa, etten ole eläessäni syönyt niin hyvää lihaa. Toki maustaminen ja kypsennys vaikuttavat paljon, mutta ei raaka-aineistakaan voi loputtomasti loihtia sen enempää kuin mitä niistä voi ylipäänsä irti saada.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensimmäinen juttu on mitä aineksiä löytyy kotoa. Jos ostaa einesmättöä, karkkia, keksejä ja suklaata kotiin niin kyllä ne tulee syötyö myös.
Pitää ostaa pelkästään terveellisiä perus raaka-aineita. Paljon tuoreita kasviksia. Niistä sitten ihan alusta asti itse ruokaa tekemällä syntyy terveellisiä aterioita.
Tässä on pointtinsa mutta minusta ei ole kaikkein helpointa tehdä kaikkea itse alusta asti. Pakasteet helpottaa paljon.
Pointti on nimenomaan priorisoida asiat omassa elämässä oikealla tavalla. Mikä on tärkeämpää kuin oma terveys ja hyvinvointi? Mihin kannattaa ennemmin käyttää aikaa kuin terveelliseen ruokaan?
Aika yleinen selitys huonoille ruokailutottumuksille on "en ehdi", "olen kiireinen", "pitää syödä nopeasti"
Ei tarvitse, voi päättää tehdä toisin. Priorisoida omaa hyvinvointia. Todellisuudessa tällä tavalla SAA aikaa ja energiaa. Jaksaa paremmin, nukkuu paremmin ja voi paremmin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pätkäpaasto. Ateriat vain kolme kertaa päivässä. Puhtaita ruoka-aineita.
Vain kolme kertaa? 😂
Kyllä. Miksi söisit enemmän?
Syön ruoan kerran päivässä.-eri
Vierailija kirjoitti:
Ensimmäinen juttu on mitä aineksiä löytyy kotoa. Jos ostaa einesmättöä, karkkia, keksejä ja suklaata kotiin niin kyllä ne tulee syötyö myös.
Pitää ostaa pelkästään terveellisiä perus raaka-aineita. Paljon tuoreita kasviksia. Niistä sitten ihan alusta asti itse ruokaa tekemällä syntyy terveellisiä aterioita.
Joo noin ajattelen minäkin. Ostoksilla valitsen ihan ensin vihanneksia ja hedelmiä reilusti ja monipuolisesti.
Puolison kauppahukeilla ne unohtuu.
Hedelmät esille ruokapöydälle. Silloin uppoaa kummasti.
Sipsejä ja keksejä meillä on kaapissa. Mut niitä aina on. Minä syön vähän. Puolisokin on vähän kuin unohtanut ne kun ei niitä näe sieltä kaapista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pähkinäsekoitukset. Laittaa vaikka lasipurkkiin josta on helppo ottaa tarvittaessa kourallinen välipalaksi.
Ja pakastekeitot! Ainakin pinaatti-, kasvis- ja lohikeittoa saa pakasteena.
Miksi pakastekeitot kun samoja saa kylmähyllystäkin.
Säilyy pidempään. Voi ostaa varastoon pakkaseen ja helpottaa sitten kun ei ole ehtinyt käydä kaupassa, jääkaappi on tyhjä ja tekisi mieli woltata.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pähkinäsekoitukset. Laittaa vaikka lasipurkkiin josta on helppo ottaa tarvittaessa kourallinen välipalaksi.
Ja pakastekeitot! Ainakin pinaatti-, kasvis- ja lohikeittoa saa pakasteena.
Miksi pakastekeitot kun samoja saa kylmähyllystäkin.
-eri
Miksi sulle pitää selittää kuin 5 - vuotiaille kaikki? Käytä omia pieniä aivojasi.
Kaupassa käynti. Jättää herkut ostamatta. Minö pystyn olemaan ihan ilman herkkujakin, mutta jis käyn kaupassa, mies kysyy heti palattuani, toitko jäätelöä, toitko leivonnaisia, toitko keksiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mahdotonta piri kirjoittaa :D
Piri piri , se ei nyt anna kirjoittaa sun oikein koska autocorrect😄
Pirin terveellisyydestä en kyllä ole varma 🤔
-Ap
Piri-Piri on pieni ja erittäin tulinen chilipippuri, jota käytetään pääasiassa eteläisen Afrikan ja Portugalin ruoissa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensimmäinen juttu on mitä aineksiä löytyy kotoa. Jos ostaa einesmättöä, karkkia, keksejä ja suklaata kotiin niin kyllä ne tulee syötyö myös.
Pitää ostaa pelkästään terveellisiä perus raaka-aineita. Paljon tuoreita kasviksia. Niistä sitten ihan alusta asti itse ruokaa tekemällä syntyy terveellisiä aterioita.
Tässä on pointtinsa mutta minusta ei ole kaikkein helpointa tehdä kaikkea itse alusta asti. Pakasteet helpottaa paljon.
Pointti on nimenomaan priorisoida asiat omassa elämässä oikealla tavalla. Mikä on tärkeämpää kuin oma terveys ja hyvinvointi? Mihin kannattaa ennemmin käyttää aikaa kuin terveelliseen ruokaan?
Aika yleinen selitys huonoille ruokailutottumuksille on "en ehdi", "olen kiireinen", "pitää syödä nopeasti"
Ei tarvitse, voi päättää tehdä toisin.
Ymmärrän pointin mutta tässähän haettiin terveellistä syömistä helpottavia asioita. Täähän vaikeuttaa sitä jos vaatimustaso on liian korkealla. Mutta toki aidosti hienoa, että joku pystyy ja jaksa oikeasti käyttää vain tuoreita aineksia ja tekemään kaiken alusta asti itse. Ei ne pakastekasvikset ja -marjatkaan epäterveellisiä ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Salaattibaari kotona jääkaapissa. Valmiiksi pilkottuna ainekset rasioissa ja siitä on sitten helppo koota esim. lounas etätöiden lomassa nopeasti. Valmiiksi koottu salaatti ei pysy yhtä pitkään hyvänä, kuin erillisissä rasioissa olevat ainekset.
No ei kyllä kannata valmiiksi pilkkoa nahistumaan! Salaattiainekset pilkkoo parissa minuutissa. Mitätön ajansäästö.
Ja ei muuten nahistu kovin nopeasti jos sopivan kokoisissa tiiviissä lasisissa rasioissa säilyttää. Jollain lautasella varmaan nahistuuksin.
Minä käyn puutarhasta poimimassa tuoreita salaatinlehtiä ja avomaankurkkuja jokaiseen annokseen. Puistattaa ajatuskin syödä jotain yön yli jääkaapissa muhinutta muhjua.
Talvellako?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mahdotonta piri kirjoittaa :D
Piri piri , se ei nyt anna kirjoittaa sun oikein koska autocorrect😄
Pirin terveellisyydestä en kyllä ole varma 🤔
-Ap
Piri-Piri on pieni ja erittäin tulinen chilipippuri, jota käytetään pääasiassa eteläisen Afrikan ja Portugalin ruoissa.
Ja siripiriä myydään ruokakaupoissa. Glugoosinappeja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pähkinäsekoitukset. Laittaa vaikka lasipurkkiin josta on helppo ottaa tarvittaessa kourallinen välipalaksi.
Ja pakastekeitot! Ainakin pinaatti-, kasvis- ja lohikeittoa saa pakasteena.
Miksi pakastekeitot kun samoja saa kylmähyllystäkin.
-eri
Miksi sulle pitää selittää kuin 5 - vuotiaille kaikki? Käytä omia pieniä aivojasi.
Mitä muuta olet mulle mukamas selittänyt?
Sitä paitsi mua helpottaa ne kylmähyllysopatkin, niissä on ainakin parisen viikkoa käyttöaikaa.
Olet ylimielinen, tökerö ihminen joka luulee tietävänsä kaiken.
Yksi hyvä niksi on ostaa vihannesosastolta joka kerta jotain ihan uutta mitä ei ole aikaisemmin ostanut. Toimii tietysti paremmin isoissa marketeissä joissa valinnanvaraa riittää.
Tällä tavoin tulee tutustuttua mahdollisuuksiin ja joutuu miettimään miten aineksia voi käyttää. Vähitellen niitä oppii ottamaan osaksi ihan jokapäiväistä ruokaa. Sellaisia aineksia mitä ei ole aikaisemmin ikinä käyttänyt.
Moni ei ole ikinä ostanut limeä, lanttua, palsternakkaa tai pak choita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisää kasviksia kaikkiin ruokiin mitä syöt. Esim. leivälle ei juustoa ja leikkelettä, vaan runsaasti salaattia, tomaattia ja kurkkua. Makaroonilaatikkoon voi laittaa porkkanaraastetta tai paprikaa. Pinaatti sopii kivasti munakkaaseen.
Vierailija kirjoitti:
Yksi hyvä niksi on ostaa vihannesosastolta joka kerta jotain ihan uutta mitä ei ole aikaisemmin ostanut. Toimii tietysti paremmin isoissa marketeissä joissa valinnanvaraa riittää.
Tällä tavoin tulee tutustuttua mahdollisuuksiin ja joutuu miettimään miten aineksia voi käyttää. Vähitellen niitä oppii ottamaan osaksi ihan jokapäiväistä ruokaa. Sellaisia aineksia mitä ei ole aikaisemmin ikinä käyttänyt.
Moni ei ole ikinä ostanut limeä, lanttua, palsternakkaa tai pak choita.
Kuka muka ei ole käyttänyt lanttua tai palsternakkaa ikinä? En usko väitettä, jos oikeasti ruokaa laittaa. Uunijuurekset esimerkiksi on suosittu ruoka. Pak choista en tiedä, mitä se on ja tuskin kovin lähellä kasvaa. Lime on vähän kuin sitruuna, mutta huomattavasti kalliimpi. Kyllä sitä nyt yhden silloin tällöin voi ostaa ruuanlaittoon, mutta väitän, että pystyt korvaamaan halvemmalla sitruunalla.
Vierailija kirjoitti:
Vesipullon kantaminen mukana, niin tulee juotua riittävästi. Janon tunne on tosi helppo sekoittaa nälän tunteeseen, koska aina se ei tunnu esim. suun kuivumisena tms. Ja näin helteellä sokerittomat elektrolyytit ovat todella hyviä. Ja miksei muutenkin kohtuuden rajoissa, jos tuntuu että pelkkä vesi ei mauttomuuden takia uppoa, niin noissa elektrolyyteissä on hillitön määrä eri makuja.
Ratkaisu aito vichy ja sitruunatiivistettä veteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pähkinäsekoitukset. Laittaa vaikka lasipurkkiin josta on helppo ottaa tarvittaessa kourallinen välipalaksi.
Ja pakastekeitot! Ainakin pinaatti-, kasvis- ja lohikeittoa saa pakasteena.
Miksi pakastekeitot kun samoja saa kylmähyllystäkin.
-eri
Miksi sulle pitää selittää kuin 5 - vuotiaille kaikki? Käytä omia pieniä aivojasi.
Mitä muuta olet mulle mukamas selittänyt?
Sitä paitsi mua helpottaa ne kylmähyllysopatkin, niissä on ainakin parisen viikkoa käyttöaikaa.
Olet ylimielinen, tökerö ihminen joka luulee tietävänsä kaiken.
Mut miksi miksi miks-eemi hermostui?
Vierailija kirjoitti:
Yksi hyvä niksi on ostaa vihannesosastolta joka kerta jotain ihan uutta mitä ei ole aikaisemmin ostanut. Toimii tietysti paremmin isoissa marketeissä joissa valinnanvaraa riittää.
Tällä tavoin tulee tutustuttua mahdollisuuksiin ja joutuu miettimään miten aineksia voi käyttää. Vähitellen niitä oppii ottamaan osaksi ihan jokapäiväistä ruokaa. Sellaisia aineksia mitä ei ole aikaisemmin ikinä käyttänyt.
Moni ei ole ikinä ostanut limeä, lanttua, palsternakkaa tai pak choita.
No on ostanut
Vierailija kirjoitti:
Lisää kasviksia kaikkiin ruokiin mitä syöt. Esim. leivälle ei juustoa ja leikkelettä, vaan runsaasti salaattia, tomaattia ja kurkkua. Makaroonilaatikkoon voi laittaa porkkanaraastetta tai paprikaa. Pinaatti sopii kivasti munakkaaseen.
Kyllä ja tomaatit ja kurkut voi siivuttaa valmiiksi kerralla koko päivän tarpeisiin riittäväksi.
Tällä tavalla ei pääse laiskuus tekemään sitä, että jää siivuttamatta .
Helppo napsia jääkaapista
Miksi pakastekeitot kun samoja saa kylmähyllystäkin.