Lue keskustelun säännöt.
Painan yli sata kiloa, olen nainen. Liikun 20 000 askelta useamman kerran viikossa. Mitä kropassa pitäisi tapahtua?
09.07.2025 |
Nykyään tulee liikuttua erään harrastuksen takia 20 000 askelta päivässä kun pyörii pitkin ja poikin kaupunkia jalkaisin. Välillä on reilu 10 kilon reppukin selässä.
En nyt varsinaisesti laihduta mutta tiedän että tässä pitäisi laihtua ja toivon niin. Lasken kalorit kaikesta syömisestä ja vajaaksi on kyllä jo reilusti alkanut jäämään tämän liikunnan myötä.
Saisinpa kivat jalkalihakset ja kauniit sääret.
Kommentit (112)
Tsempit AP:lle, monta hyvää asiaa olet jo toteuttanut. Painokin varmaan tippuu, tosin voi olla, että joudut tosiaan vähentämään kaloreita tai ainakin miettimään tarkasti, mistä ne otat.
Itse olen nyt toukokuun alusta asti katsonut tosi tarkkaan, mitä suuhuni laitan. Noin 7 kiloa lähtenyt, mitä pidän aika huikeana suorituksena, ottaen huomioon kaikki nämä painonpudotusta "hidastavat" jutut: vaihdevuodet, todella pienet tulot ja Ketipinor-lääkitys. Vaan niin lähti läskit sulamaan.
Alkutilanne oli toki karmea: saatoin syödä paahtoleipäpussin päivässä, runsaalla Oivariinilla toki - sitten pastaa ja kermakastiketta, viiniä vitutukseen ja suklaatakin meni.
No, sitten jotenkin vaan - rupesi kertakaikkiaan tympimään oma tankkius. Ahdistuin asiasta niin, että viikko meni melkein vedellä. Sitten rupesin vaan kylmästi syömään niin, että mahdollisimman puhdasta ja ei mitään höttöä.
Pois jäivät: viini, leipä, Oivariini, pasta, riisi, kastikkeet, kermat, soosin sekaan laitettavat juustot, sipsit, pullat, pasteijat...
Tilalle: kasviksia ja juureksia (ei pottua eikä bataattia) niin paljon kun maha vetää. Hedelmiä - no, riippuu hinnasta. Banaania, omenoita, jopa viinirypäleitä. Ei ne eri reikää tee eikä kaada kenenkään dieettiä.
Normipäivä:
- aamulla 2 (tai jos tosi nälkä) 3 Weetabixiä, banaani ja rasvatonta maitoa.
- lounas esim. 5 tomaattia ja 100 g fetaa
- illallinen vaikkapa aivan helvetillinen keko kevyesti freesattua porkkanaa ja purkki tonnikalaa
Mun onni on, että tykkään syödä paljon, mutta en oo turhan tarkka siitä, mitä syön. Porkkanaa voin vetää joka päivä aivan autuaasti, samoin kaalia, wokkivihanneksia tms.
Jos on illalla nälkä, lisää vihanneksia tai pari omenaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ei pahalla mutta syötkin varmaan aika paljon? Mikä on bmi:si, haetko painonpudotusta vai terveellistä elämää muuten?
Painon ylläpitämiseen ei tarvita paljoa kaloreita. Jos syöt yhden Reissumiehen puolikkaan, jonka päällä on 10 grammaa Oivariinia ja 2 ohutta viipaletta Oltermannia yli päivittäisen kulutuksesi, lisääntyy painosi vuodessa 10-13 kiloa. Jos syöt kaksi samanlaista ylimääräistä voileipää, lisääntyy painosi vuodessa 20-26 kiloa vuodessa. Kuvittele yksi tai kaksi tuollaista leipää vuodessa ja mieti sitten, että kannattaako käyttää sanaa paljon?
Vierailija kirjoitti:
Laske kcal n. 1 200 kcal/vrk. Toimii.
Toimii varmana keinona saada aineenvaihdunta säästöliekille. Ennemmin kannattaa ostaa pussi porkkanoita ja syödä yksi porkkana viidesti vuorokaudessa eli ennen ateriaa tai välipalaa.
Tunnen yhden 30+ naisen, pituus n. 160 cm ja painaa 90-100 kg. Hän liikkuu paljon, tekee kunnon salitreenin joka päivä, kävelyttää koiran, tekee ok-talon pihatyöt jne. Hän on todella vahva. Eikä syö kuin salaatteja ja pieniä annoksia keittoa, hapankorppuja jne.
Hänellä täytyy olla joku aineenvaihdunnallinen syy, miksi lihoo helposti. On myös istumatyö koneen ääressä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen tutkimus sanoi, että keskimääräinen ihminen aliarvioi päivittäisen kalorinsaannin noin 2040 %. Näkeehän tämän, tapahtui myös omalla kontilla
20-40 :D ei 2040
Uskon että 2040 % on lähempänä totuutta täällä Vauva Palstalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jaa-a, taas näitä tonnikeijuja, jotka syövät 8000 kaloria päivässä ja sitten ihmettelevät miksi ovat lihavia. :D
Vierailija kirjoitti:
Tunnen yhden 30+ naisen, pituus n. 160 cm ja painaa 90-100 kg. Hän liikkuu paljon, tekee kunnon salitreenin joka päivä, kävelyttää koiran, tekee ok-talon pihatyöt jne. Hän on todella vahva. Eikä syö kuin salaatteja ja pieniä annoksia keittoa, hapankorppuja jne.
Hänellä täytyy olla joku aineenvaihdunnallinen syy, miksi lihoo helposti. On myös istumatyö koneen ääressä.
Tuskin olet läsnä kun hän joka yö ennen nukkumaanmenoa raivoahmii 5000 kalorin edestä jäätelökarkkimössöä yhdellä istumalla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tunnen yhden 30+ naisen, pituus n. 160 cm ja painaa 90-100 kg. Hän liikkuu paljon, tekee kunnon salitreenin joka päivä, kävelyttää koiran, tekee ok-talon pihatyöt jne. Hän on todella vahva. Eikä syö kuin salaatteja ja pieniä annoksia keittoa, hapankorppuja jne.
Hänellä täytyy olla joku aineenvaihdunnallinen syy, miksi lihoo helposti. On myös istumatyö koneen ääressä.
Tuskin olet läsnä kun hän joka yö ennen nukkumaanmenoa raivoahmii 5000 kalorin edestä jäätelökarkkimössöä yhdellä istumalla.
Älä viitsi aliarvioida ja vähätellä toisten osaamisia. Ohis
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alle 10 000 askelta ei kuluta juuri lainkaan kaloreita. 10k kuluttaa ehkä noin 400-500 kaloria riippuen vähän kaikesta.
Pöh, ei se tuolla lailla hyppäyksittäin mene, eli että kun tulee 10 k täyteen niin yhtäkkiä onkin kaloreita kulunut.
Noin 50 kilokaloria per kilometri kuluu. Painavilla vähän enemmän, kun on sitä massaa siirrettäväksi.
Aika hyvin nuo netin ilmaiset askelmittarit pitävät paikkansa kalorien kulutuksen suhteen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alle 10 000 askelta ei kuluta juuri lainkaan kaloreita. 10k kuluttaa ehkä noin 400-500 kaloria riippuen vähän kaikesta.
Pöh, ei se tuolla lailla hyppäyksittäin mene, eli että kun tulee 10 k täyteen niin yhtäkkiä onkin kaloreita kulunut.
Noin 50 kilokaloria per kilometri kuluu. Painavilla vähän enemmän, kun on sitä massaa siirrettäväksi.
Aika hyvin nuo netin ilmaiset askelmittarit pitävät paikkansa kalorien kulutuksen suhteen.
Miten olet todentanut kulutuksen paikkaansa pitävyyden.
Pudotin taannoin 20 kg ja ilman päivittäistä 10 000 askeleen reipastahtista kävelyä olisin laihtuakseni saanut syödä 200 kilokaloria vähemmän kuin mitä söin.
.