Lue keskustelun säännöt.
Painan yli sata kiloa, olen nainen. Liikun 20 000 askelta useamman kerran viikossa. Mitä kropassa pitäisi tapahtua?
09.07.2025 |
Nykyään tulee liikuttua erään harrastuksen takia 20 000 askelta päivässä kun pyörii pitkin ja poikin kaupunkia jalkaisin. Välillä on reilu 10 kilon reppukin selässä.
En nyt varsinaisesti laihduta mutta tiedän että tässä pitäisi laihtua ja toivon niin. Lasken kalorit kaikesta syömisestä ja vajaaksi on kyllä jo reilusti alkanut jäämään tämän liikunnan myötä.
Saisinpa kivat jalkalihakset ja kauniit sääret.
Kommentit (112)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähemmän sipsejä ja siideriä niin saat haluamasi kropan.
En käytä nykyään enää ollenkaan alkoholia tai päihteitä.
Syön pieniä annoksia nykyään.
Tänään esimerkiksi 300 g keitto ja 100 g maustamaton jogurtti, ruisleipä ja 200 g raejuustoa, jäätelöpallo kioskilta (hellepäivä, kesän eka jätski), muikkuja ja valkosipulikastiketta. Siinä päivän ateriat. Ei minusta ihan huono kun tuli liikuttua. Syön yleensä 3 krt päivässä nykyään. - ap
Ruokavalion koostumus on todella kaukana ravitsemussuosituksista. Yritä lisätä hedelmiä ja kasviksia. Skippaa tuollaiset muikut ja valkosipulikastikkeet, ne on kaloripommeja, ota torilta mieluummin vaikka mansikoita. Pari kertaa kesässä voi toki herkutella jäätelöllä, jos se on sinulle tärkeää, vaikka se hidastaakin laihtumista. Jos haluat, ettei se hidasta niin paljon, ota pieni pallo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta seis ja stressihormonit alas. Esim. Workout withcillä on lempeitä liikkeitä kehon rentouden palauttamiseen.
En tiedä, mitä pitäisi tapahtua, mutta tiedän, että noilla lukemilla ensin hajoaa polvet ja sitten lonkat.
Itse olen ollut enimmillään mmmmelkein 90kg ja olen siis tosi lyhyt nainen eli ylipainoa oli melkoisesti. Olin silloin ihan hyvässä lihaskunnossa kyllä koska kävelin koiraharrastuksen!, koirien tavallisten lenkkien ja työn puolesta käytännössä aamusta iltaan.
... Mutta se ilta sitten xD ...pitsaa, pasta-annoksia, colaa, juustokakkua, croissanttia, joskus sipsejä, usein karkkia ja jätskiä, salaatissa fetaa, kastikkeita, salaatin kanssa just niitä paistopistetuotteita. Töissä myös tietty tauoilla rahkaa pullaa limua croissanttia...
Nyttemmin olen vuosia ollut jo normaalipainoinen (55-58kg pyörii paino) ja treenaan salilla mutta kävelen nykyään paaaaljon vähemmän. Lähinnä koska työ on nyt istumatyötä ja asutaan maalla + omaa metsää ja koirilla iso aidattu piha niin tulee tehtyä vain muutama pitkä lenkki viikossa versus 6-10 km aamuin illoin.
Kyllä aika montasataa kaloriakin kuluttavan kipittämisen saa tehtyä ihan tyhjäksi vehnällä ja rasvalla -joissa ei siis mitään vikaa, ovat vain kaloritiiviitä! Mutta hyvä reisi - ja pohjelihakset tuolla kyllä tulee 😎💪
Sinun pitäisi harrastaa seksiä kolme kertaa vuorokaudessa. Jos ei yksi mies riitä, niin lisäksi panokaveri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Okei, perinteiseen tyyliin ap puolusteli että syönyt vain 100 g annoksia, ja mikäs siinä,
Kysykää mielummin tarkentavia kysymyksiä kuin että lynkkaatte ihmisiä. Vaikka tämä on netti niin kyllä te puhutte ihan oikeille tunteville ihmisille. Sinä et edes tiedä minun polkuani ja puhut alatyyliseen sävyyn.
Kuten sanoin, niin olen vasta aloittanut tämän liikunnan ja ruokavalion. Noin kuukausi sitten ja olen laihtunut hieman. Sitä ennen olen lopettanut alkoholin käytön, tupakoinnin, muuttanut elämäni täysin. Nyt vain jatkan ja etsin tasapainoa ja kestäävää elämäntapaan johon kuuluu myös joskus se jäätelö tai muikut. - ap
Hieno, ap! Tupakoinnin lopettaminen on todella hyvä muutos. Kaikkea ei tarvitse tehdä kerralla, pienin askelin tulee hyvä. Sinulla on oikea suunta. Pidä tuo asenne!
Vierailija kirjoitti:
Alle 10 000 askelta ei kuluta juuri lainkaan kaloreita. 10k kuluttaa ehkä noin 400-500 kaloria riippuen vähän kaikesta.
Pöh, ei se tuolla lailla hyppäyksittäin mene, eli että kun tulee 10 k täyteen niin yhtäkkiä onkin kaloreita kulunut.
Noin 50 kilokaloria per kilometri kuluu. Painavilla vähän enemmän, kun on sitä massaa siirrettäväksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Taas unohdetaan liikunnan vaikutukset nukkumiseen, ruuansulatukseen,hengitykseen...
Ei varmaan tän ketjun vaativan alan asiantuntijat tajua noiden juttujen vaikutusta elämään.
Itse et näytä tajuavan sitä, että suurin merkitys painonpudotuksessa on ruokavaliolla. Liikunta tukee painonpudotusta. Mä kirjoitin ruokavalion merkityksestä ja eiköhän siinä olla pätemässä, että pitää myös liikkua. Niin missään en kieltänyt liikuntaa vaan toin vain esille millä asialla on suurin merkitys painonpudotuksessa.
Mikä siellä repussa painaa 10kg ?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jäde: Yhtä jäätelöpalloa (179 kaloria) kohden tulee kävellä kohtalaista vauhtia 56 minuuttia (70-kiloinen nainen).
Pöh, tuo kuluu parissa tunnissa vaikka sohvalla löhöten. Jäätelöä saa syödä kesällä yhden pallon päivässä.
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, mitä pitäisi tapahtua, mutta tiedän, että noilla lukemilla ensin hajoaa polvet ja sitten lonkat.
Ei todellakaan hajoa. Saavat vain lisää lihaksia ja jaksaa paremmin seuraavalla lenkillä. Suositus on 10k askelta päivään ja se ei tule täyteen ap kävelyillä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei hajoa nivelet,eikä kyllä lihaksetkaan kävelyllä kasva.
Ihan tavallisessa elämässäki tulee se 10k jokaiselle täyteen huomaamatta,vaikkei kävis lenkillä ees.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Entäs ne juomiset? Taaskin kerrotaan tarkkaan syömiset muttei juomista puhu kukaan mitään. Juodaanko pepsiä pulloa pari tai maitoa litra syömisten kanssa? Kukaan ei tietty myöskään napostele yhtään mitään koko päivänä? Hauskoja juttuja kumminkin lukea!
Yksi siideri tms. vastaa Mars-patukkaa. Siinä on 228 kaloria.
Eli saan syödä 7 patukkaa päivässä josta tulee 1700 kaloria?!
Joo saat syödä, mutta olen ihan varma, ettei se poista näläntunnetta. Koska siinä patukassa on proteiinia, rasvaa ja sokeria. Kaikki muu tärkeä puuttuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alle 10 000 askelta ei kuluta juuri lainkaan kaloreita. 10k kuluttaa ehkä noin 400-500 kaloria riippuen vähän kaikesta. Kun syö jostain säälittävästä pikku nisusta vaikka edes puolet, niin siinä on jo tuo 500 kaloria. Paljon tärkeämpää on syömäpuoli. Liikunta sitten bonuksena päälle + muut liikunnan terveyshyödyt.
10 000 askelta kuluttaa n. 200 kaloria mutta kävelyn tulee olla reipastahtista. Lyhyiden välimatkojen taittaminen normaalilla kävelyvauhdilla tuskin polttaa juurikaan kaloreita, mutta muuten minkä pituisen tahansa matkan käveleminen on hyväksi kropalle. Kyllä se laihtuminen tapahtuu enimmäkseen syömällä. Lihasvoimasta kannattaa pitää huolta painoa pudottaessa ja samalla, kun treenas lihaksia kiinteytyy myös vartalo eikä siihen jää niin helposti löysää painon pudotessa.
Eikös Helsinkiläinen kävele pakostakin joka päivä noin 10000 askelta syyrtymällä töihin ja töistä kotiin. Sitten siihen muut reissut illan päälle. Eihän tuolla kuluta ja polta mitään vaikka olisikin ylimääräistä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, mitä pitäisi tapahtua, mutta tiedän, että noilla lukemilla ensin hajoaa polvet ja sitten lonkat.
Ei todellakaan hajoa. Saavat vain lisää lihaksia ja jaksaa paremmin seuraavalla lenkillä. Suositus on 10k askelta päivään ja se ei tule täyteen ap kävelyillä
Tuo ei pidä paikkansa. Tutkimusten mukaan 4000 askeleesta saa jo tarvittavat terveyshyödyt, 6000 askelta päivässä on jo todella hyvä terveyden kannalta, 10 000 askelta on japanilaisen askelmittarivalmistajan mainos.
No jos käy vetäsemässä autolla kebabit, jäätelöt ja limut, niin helposti siitä saa 2000 kaloria.
En tiedä, mitä pitäisi tapahtua, mutta kun aloin kävellä 12-18 km lähes päivittäin, laihduin 30 kg puolessatoista vuodessa. Ruokavaliota muutin siten, että jätin pois turhan rasvan, sokerin ja lihan (kalaa syön). Nyt en enää kävele niin paljon mutta pyöräilen ja treenaan kehonpainolla. Paino pysyy samana. m49
Vierailija kirjoitti:
En tiedä, mitä pitäisi tapahtua, mutta tiedän, että noilla lukemilla ensin hajoaa polvet ja sitten lonkat.
Ja höpönlöpön.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähemmän sipsejä ja siideriä niin saat haluamasi kropan.
En käytä nykyään enää ollenkaan alkoholia tai päihteitä.
Syön pieniä annoksia nykyään.
Tänään esimerkiksi 300 g keitto ja 100 g maustamaton jogurtti, ruisleipä ja 200 g raejuustoa, jäätelöpallo kioskilta (hellepäivä, kesän eka jätski), muikkuja ja valkosipulikastiketta. Siinä päivän ateriat. Ei minusta ihan huono kun tuli liikuttua. Syön yleensä 3 krt päivässä nykyään. - ap
Ruokavalion koostumus on todella kaukana ravitsemussuosituksista. Yritä lisätä hedelmiä ja kasviksia. Skippaa tuollaiset muikut ja valkosipulikastikkeet, ne on kaloripommeja, ota torilta mieluummin vaikka mansikoita. Pari kertaa kesässä voi toki herkutella jäätelöllä, jos se on sinulle tärkeää, vaikka se hidastaakin laihtumista. Jo
Mitä helvettiä taas... Jos on nälkä ja tekee mieli muikkuja ja valkosipulikastiketta, niin pitäisi mieluummin ostaa mansikoita?!
Te ja teidän kaloripommit! Kaloreilla (energialla) me ihmiset eletään. Kokonaisuus ratkaisee! Eikä se kokonaisuus edes olisi pielessä, jos syö kohtuullisen kokoisen annoksen muikkuja+kastiketta JA niitä mansikoita jälkkäriksi.
10 000 askelta kuluttaa n. 200 kaloria mutta kävelyn tulee olla reipastahtista. Lyhyiden välimatkojen taittaminen normaalilla kävelyvauhdilla tuskin polttaa juurikaan kaloreita, mutta muuten minkä pituisen tahansa matkan käveleminen on hyväksi kropalle. Kyllä se laihtuminen tapahtuu enimmäkseen syömällä. Lihasvoimasta kannattaa pitää huolta painoa pudottaessa ja samalla, kun treenas lihaksia kiinteytyy myös vartalo eikä siihen jää niin helposti löysää painon pudotessa.