Lue keskustelun säännöt.
Painan yli sata kiloa, olen nainen. Liikun 20 000 askelta useamman kerran viikossa. Mitä kropassa pitäisi tapahtua?
09.07.2025 |
Nykyään tulee liikuttua erään harrastuksen takia 20 000 askelta päivässä kun pyörii pitkin ja poikin kaupunkia jalkaisin. Välillä on reilu 10 kilon reppukin selässä.
En nyt varsinaisesti laihduta mutta tiedän että tässä pitäisi laihtua ja toivon niin. Lasken kalorit kaikesta syömisestä ja vajaaksi on kyllä jo reilusti alkanut jäämään tämän liikunnan myötä.
Saisinpa kivat jalkalihakset ja kauniit sääret.
Kommentit (112)
Ap huijaa itseään. Ap: n pitäisi syödä pääasiassa kasviksia, juureksia, vihanneksia, hedelmiä, marjoja. Kämmenenkokoinen proteeinilähde siihen. Pastat, riisi ja leivät aivan minimiin, vain aamuisin yksi leipä ja illalla, jos on ihan pakko syödä niin toinen leipä. Pastassa annoskoko on 1 dl kypsää riisiä, perunoita korkeintaan 2 keskikokoista. Mieluummin kaurapuuroa kuin päällysteleipää, vähemmän kaloreita kun levitteellisessä juustoleivässä.
Kalorinkulutuksesi ei ole lähellekään 2900 kcal. Jos haluat laihtua puoli kiloa viikossa, päivän kalorisi pitäisi olla noin 1600 kcal. Liikuntaa ei lasketa. Liikunta ylläpitää vain sitä, ettei laihdutus sulata lihaksiasi vaan läskiä.
Tää on raaka tosiasia. Unohda myös kaikki rasvassa käristetyt jutut kuten muikut. Opettele syömään kevyesti ja terveellisen monipuolisesti. Lisätty sokeri myös pois, valkoisen vehnän kin voisit jättää pois. Vain kokojyväviljaa. Jäätelön tilalla rahkaa ja marjoja, vaikka olisi hellepäivä. Vesimeloniakin voi syödä jäätelön asemasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entäs ne juomiset? Taaskin kerrotaan tarkkaan syömiset muttei juomista puhu kukaan mitään. Juodaanko pepsiä pulloa pari tai maitoa litra syömisten kanssa? Kukaan ei tietty myöskään napostele yhtään mitään koko päivänä? Hauskoja juttuja kumminkin lukea!
Vierailija kirjoitti:
Kävely laihduttaa vähän ja hitaasti. 7000 kaloria on yksi kilo ja pitäisi siis kävellä noin 30 tuntia että yksi kilo painoa vähenee. Polkupyörällä pitäisi polkea 10 tuntia jotta yhden kilon laihtuu.
Ei se nyt aivan noin mene. Kokonaisuus täytyy ottaa huomioon. Myös lihasten kasvu lisää kulutuksen määrää.
Vierailija kirjoitti:
Kävin ylipainoni, olin jo obese, hakemassa neuvoja dietistiltä.
Sain osottaa kuvista paljonko mitäkin otan lautaselle. Lautanen kuvissa oli kokoa koulujen normi peruslautanen.
Joka sivu oli jaettu 6-8 ruutuun, esm pari lusikallista riisiä aina sinne että ainakin yli puolet lautasesta oli jo riisiä.
Harmikseni jouduin toteamaan että pasta/riisi/peruna meni aina sinne toiseksi viimiseen kuvaan.
Puhuttiin myös siintä santsaanko. Tietty, jos on hyvää ruokaa.
Minulle oikea malli on vihreetä/salaattia/vihanneksia puolet lautaset.
1/4 hiilareita ja se toinen 1/4 proteiinia.
Ja lopettaa se pikku mussutus ruokien välillä.
Sokerin vähentäminen minimiin.
Nyt on painoa laskenut neljä kiloa tosta käynnistä.
Nyt olen ylipainonen.
Tarkotus on pudottaa vielä kymmenisen kiloa.
Terveyteni takia.
Lopeta jo stanan pasvavammainen tuo idioottimainen tyyli kirjoittaa joka lause eri riville.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kävely laihduttaa vähän ja hitaasti. 7000 kaloria on yksi kilo ja pitäisi siis kävellä noin 30 tuntia että yksi kilo painoa vähenee. Polkupyörällä pitäisi polkea 10 tuntia jotta yhden kilon laihtuu.
Ei se nyt aivan noin mene. Kokonaisuus täytyy ottaa huomioon. Myös lihasten kasvu lisää kulutuksen määrää.
Ap:n tapauksessa lihakset eivät niin paljon kasva, että sillä olisi mitään vaikutusta asiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi edelleen on ihmisiä jotka ei ymmärrä, että painonpudotuksessa suurin merkitys on ruokavaliolla.
Vierailija kirjoitti:
Kävely laihduttaa vähän ja hitaasti. 7000 kaloria on yksi kilo ja pitäisi siis kävellä noin 30 tuntia että yksi kilo painoa vähenee. Polkupyörällä pitäisi polkea 10 tuntia jotta yhden kilon laihtuu.
Onhan tuokin jo jotain. Kaksi tuntia kävelyä päivässä niin kuukaudessa lähtisi kaksi kiloa. Vuodessa 24 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onpas täällä jotenkin ärtsyjä ja vihamielisiä kommentoijia.
tsemppiä ruokaremonttiin, ap! Ihan hyviä vinkkejä täällä tullut. Jätä ärhentelijät omaan arvoonsa.
Vierailija kirjoitti:
Alle 10 000 askelta ei kuluta juuri lainkaan kaloreita. 10k kuluttaa ehkä noin 400-500 kaloria riippuen vähän kaikesta. Kun syö jostain säälittävästä pikku nisusta vaikka edes puolet, niin siinä on jo tuo 500 kaloria. Paljon tärkeämpää on syömäpuoli. Liikunta sitten bonuksena päälle + muut liikunnan terveyshyödyt.
Tällaisessa ajattelussa ei ole mitään järkeä. Ruokaa ja liikuntaa ei pidä ajatella noin, että liikuin tunnin mutta nyt söin voileivän joten liikunta oli turhaa. Miksi ihmiset vieläkin jauhaa tällaista sontaa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kovempaa treeniä ei siisnä muu auta.
Vierailija kirjoitti:
Miksi edelleen on ihmisiä jotka ei ymmärrä, että painonpudotuksessa suurin merkitys on ruokavaliolla.
Koska tuollainen ajattelu on vanhanaikaista. On aina parempi liikkua kuin olla liikkumatta. Lihaksia kun kuormittaa niin tulee tuloksia vaa'allakin, sen vaikutus kun on paljon paljon suurempi kuin kulutettujen kalorien määrä. Ja sitä paitsi pienikin lisäkulutus on hyväksi - vaikka liikkuisi tavoitteellisesti vain 100 kcal edestä päivässä, sen on vuositasolla jo paljon. Ja laihdutus lasketaan vuositasolla. T. Liikunnalla laihduttanut ja kroppansa täysin uudeksi muokannut
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi edelleen on ihmisiä jotka ei ymmärrä, että painonpudotuksessa suurin merkitys on ruokavaliolla.
Koska tuollainen ajattelu on vanhanaikaista. On aina parempi liikkua kuin olla liikkumatta. Lihaksia kun kuormittaa niin tulee tuloksia vaa'allakin, sen vaikutus kun on paljon paljon suurempi kuin kulutettujen kalorien määrä. Ja sitä paitsi pienikin lisäkulutus on hyväksi - vaikka liikkuisi tavoitteellisesti vain 100 kcal edestä päivässä, sen on vuositasolla jo paljon. Ja laihdutus lasketaan vuositasolla. T. Liikunnalla laihduttanut ja kroppansa täysin uudeksi muokannut
Tietenkin kannattaa aina liikkua. Lisäksi liikunta lisää aineenvaihduntaa, kasvattaa lihaksia ja lihakset polttaa enemmän kaloreita jne, mutta kyllä se ruokavalio tärkein on. Liikunta kuluttaa melko vähän kaloreita ja jos jatkat niin, että syöt edelleen ihan liikaa niin et liikunnalla niitä saa kulutettua ellet ole todella aktiiviliikkuja. Jos taas syöt tarpeeksi vähän, tippuu paino ilman liikuntaakin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi edelleen on ihmisiä jotka ei ymmärrä, että painonpudotuksessa suurin merkitys on ruokavaliolla.
Koska tuollainen ajattelu on vanhanaikaista. On aina parempi liikkua kuin olla liikkumatta. Lihaksia kun kuormittaa niin tulee tuloksia vaa'allakin, sen vaikutus kun on paljon paljon suurempi kuin kulutettujen kalorien määrä. Ja sitä paitsi pienikin lisäkulutus on hyväksi - vaikka liikkuisi tavoitteellisesti vain 100 kcal edestä päivässä, sen on vuositasolla jo paljon. Ja laihdutus lasketaan vuositasolla. T. Liikunnalla laihduttanut ja kroppansa täysin uudeksi muokannut
Voi luoja taas. Missä mä kirjoitin, että ei kannata liikkua? Fakta on kuitenkin se, että suurin merkitys on nimenomaan ruokavaliolla. Ihan turha väittää vastaan. Liikunta tukee painonpudotusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
ala harrastamaan liikuntaa
Sä voisit idiootti opetella lukemaan.
Ei tepastelu ole liikuntaa,vaikka kävelisit kokopäivän, ei kunto kasva koskaan.
Kävelyyn tottuu muutamassa viikossa, sitte ihan sama onko se 1km vai 10km.
Voi laihtua liikkumatta yhtään kun tarkkailee kaloreita, liikunta voi lisätä ruokahalua ja palkitsemisen tunnetta = enemmän kaloreita syöty kuin liikunnalla hävitetty.
Kun aloittaa kalorien laskemisen niin hätkähtää paljonko ruoassa on oikeasti kaloreita. Tuo ap:n "aika hyvä" päivä missä jäätelöä ja muikkuja on yli 3000 kcal kokonaisuus, jos syö päivittäin niin että tämä tuntuu vähältä niin paino nousee kirjaimellisesti satavarmasti.
Syöt vahemmän. On fysikaalinen mahdottumuus että et laihdu jos kulutat enemmän kuin syöt. Miksi tästä asiasta pitää väkisin tehdä vaikeaa (no joo, toki tiedän miksi, halutaan vain löytää (teko)syy muualta kuin itsestä ja omista päätöksistä).
Avainsana= liian kevyt treenaus jolloin painonhallinta tulee ravinnon kautta vain.
Kävelet tosi paljon joka on good for you. Mutta jos uisit, ajaisit kuntopyörällä tai hölkkäisit joka ilta saisit näkyviä tuloksia käyttämällä liikuntaan puoli tuntia päivässä.
Jos vielä mukana on naisten suosimat herkku makuiset proteinituotteet niin ei ole ihme ettei painossa tapahdu mitään edes tuolla askelmäärällä.
Kyllä söin 100 g muikkuja, en sen enempää. Kuten sanoin niin syön pieniä annoksia. Myös lasken kaikki kalorit, se on helppoa kun syö valmisaterioita kuten keittoja ihan sillä että pystyy arvioimaan kalorit. Jäätelöstä tuli 200 kcal ylimääräisiä kaloreita mutta en siitä todellakaan itseäni säti.
Samalla kun nautin kesästä, liikkumisesta ja elämästä niin ehkä paino putoaa tai sitten ei. En minä aio täällä elää niin että koko ajan sätin itseäni jostain. Olen ennen ollut ahmija (joka oikeasti söi valtavasti) niin tiedän kyllä mikä on paljon ja mikä ei. Olen myös ollut se joka ei syö mitään. Nyt uskon löytäneeni jonkinlaisen terveen tasapainon vaikka aina olisi hieman korjattavaa. Tämä on kuitenkin elämää eikä sen tarvitse olla täydellistä. Enkä minä joka päivä jäätelöä tai makeaa syö. - ap
Millä tavalla arvioit kalorinkulutuksesi? Urheilukellot yms välineet arvioi kalorinkulutuksen reippaasti yläkanttiin, niiden antamaan arvioon ei voi luottaa.
Minä yritin laihduttaa noin. Joka päivä liikuin ja söin terveellisesti. Ei lähtenyt kuin pari kiloa. Opin, ettei liikuntaa saa huomioida, kun kaloreita lasketaan.