Lue keskustelun säännöt.
Painan yli sata kiloa, olen nainen. Liikun 20 000 askelta useamman kerran viikossa. Mitä kropassa pitäisi tapahtua?
09.07.2025 |
Nykyään tulee liikuttua erään harrastuksen takia 20 000 askelta päivässä kun pyörii pitkin ja poikin kaupunkia jalkaisin. Välillä on reilu 10 kilon reppukin selässä.
En nyt varsinaisesti laihduta mutta tiedän että tässä pitäisi laihtua ja toivon niin. Lasken kalorit kaikesta syömisestä ja vajaaksi on kyllä jo reilusti alkanut jäämään tämän liikunnan myötä.
Saisinpa kivat jalkalihakset ja kauniit sääret.
Kommentit (112)
Mielenkiintoinen tutkimus sanoi, että keskimääräinen ihminen aliarvioi päivittäisen kalorinsaannin noin 2040 %. Näkeehän tämän, tapahtui myös omalla kontilla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei pahalla mutta syötkin varmaan aika paljon? Mikä on bmi:si, haetko painonpudotusta vai terveellistä elämää muuten?
Vierailija kirjoitti:
Mielenkiintoinen tutkimus sanoi, että keskimääräinen ihminen aliarvioi päivittäisen kalorinsaannin noin 2040 %. Näkeehän tämän, tapahtui myös omalla kontilla
20-40 :D ei 2040
Vähemmän sipsejä ja siideriä niin saat haluamasi kropan.
Alle 10 000 askelta ei kuluta juuri lainkaan kaloreita. 10k kuluttaa ehkä noin 400-500 kaloria riippuen vähän kaikesta. Kun syö jostain säälittävästä pikku nisusta vaikka edes puolet, niin siinä on jo tuo 500 kaloria. Paljon tärkeämpää on syömäpuoli. Liikunta sitten bonuksena päälle + muut liikunnan terveyshyödyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laske kcal n. 1 200 kcal/vrk. Toimii.
Paljon saat päivittäin kaloreita? Miten ne lasket?
Käveleminen ei kasvata lihaksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaloriträkkeri-sovellus ja ruoan punnitseminen
Mä olen kesän alusta pyöräillyt päivittäin vähintään 30km ja sen yhteydessä käynyt kuntoportaissa kävelemässä/hölkkäämässä reilun puolen tunnin ajan enkä ole laihtunut grammaakaan. Syön siis liikaa. Joku 20000 askelta muutaman kerran viikossa on ihan sama laihtumisen kannalta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vähemmän sipsejä ja siideriä niin saat haluamasi kropan.
En käytä nykyään enää ollenkaan alkoholia tai päihteitä.
Syön pieniä annoksia nykyään.
Tänään esimerkiksi 300 g keitto ja 100 g maustamaton jogurtti, ruisleipä ja 200 g raejuustoa, jäätelöpallo kioskilta (hellepäivä, kesän eka jätski), muikkuja ja valkosipulikastiketta. Siinä päivän ateriat. Ei minusta ihan huono kun tuli liikuttua. Syön yleensä 3 krt päivässä nykyään. - ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaverikin liikkuu paljon mutta myös syö, ensin normaalia ruokaa 2000kcal sitten kaikkea sokerista päälle 2000kcal lisää, nyt on keksinyt tankata proteiinia laihtuakseen vaikka ylimääräinen proteiini muuttuu kehossa sokeriksi ja varastoituu rasvana, painoa jo yli 130kg ja vuoden loppuun mennessä yli 140kg.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähemmän sipsejä ja siideriä niin saat haluamasi kropan.
En käytä nykyään enää ollenkaan alkoholia tai päihteitä.
Syön pieniä annoksia nykyään.
Tänään esimerkiksi 300 g keitto ja 100 g maustamaton jogurtti, ruisleipä ja 200 g raejuustoa, jäätelöpallo kioskilta (hellepäivä, kesän eka jätski), muikkuja ja valkosipulikastiketta. Siinä päivän ateriat. Ei minusta ihan huono kun tuli liikuttua. Syön yleensä 3 krt päivässä nykyään. - ap
No tuossapa se syy onkin. Syöt oikeasti liikaa. Esimerkiksi jäätelössä on niin paljon kaloreita, että saat kävellä sen 10000 askelta eikä kulu välttämättä siltikään. Muikut paistetaan usein reilussa voissa, kastikkeet ovat todella kaloripitoisia. Tuolla tavalla minäkin huijasin ennen itseäni. Merkkaapa ylös ihan kaikki syömäsi kalorilaskuriin niin voit yllättyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
sokerit ja hiilarit veks! Tilalle proteiinia, rasvaa ja kasviksia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähemmän sipsejä ja siideriä niin saat haluamasi kropan.
En käytä nykyään enää ollenkaan alkoholia tai päihteitä.
Syön pieniä annoksia nykyään.
Tänään esimerkiksi 300 g keitto ja 100 g maustamaton jogurtti, ruisleipä ja 200 g raejuustoa, jäätelöpallo kioskilta (hellepäivä, kesän eka jätski), muikkuja ja valkosipulikastiketta. Siinä päivän ateriat. Ei minusta ihan huono kun tuli liikuttua. Syön yleensä 3 krt päivässä nykyään. - ap
No tuossapa se syy onkin. Syöt oikeasti liikaa. Esimerkiksi jäätelössä on niin paljon kaloreita, että saat kävellä sen 10000 askelta eikä kulu välttämättä siltikään. Muikut paistetaan usein reilussa voissa, kastikkeet ovat todella kaloripitoisia. Tuolla tavalla minäkin huijasin ennen itseäni. M
Ap vetää liikaa proteiinia jos on joku kukkakeppi. Ei 20 askeleeseen tarvita tuota määrää protskua. Se varastoituu rasvaksi eikä pala.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:Vähemmän sipsejä ja siideriä niin saat haluamasi kropan.
En käytä nykyään enää ollenkaan alkoholia tai päihteitä.
Syön pieniä annoksia nykyään.
Tänään esimerkiksi 300 g keitto ja 100 g maustamaton jogurtti, ruisleipä ja 200 g raejuustoa, jäätelöpallo kioskilta (hellepäivä, kesän eka jätski), muikkuja ja valkosipulikastiketta. Siinä päivän ateriat. Ei minusta ihan huono kun tuli liikuttua. Syön yleensä 3 krt päivässä nykyään. - ap
Yleisemmin sellaisessa muikkulautasessa missä kastiketta on yli 1000 kaloria. Tähän kun lisää tuon keiton (miten mittasit, että on 300g?) niin sun kalorit voi helposti olla luokkaa yli 2000. Ja jos olet lyhyt nainen, niin 2000 kaloria päivässä on ihan liikaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähemmän sipsejä ja siideriä niin saat haluamasi kropan.
En käytä nykyään enää ollenkaan alkoholia tai päihteitä.
Syön pieniä annoksia nykyään.
Tänään esimerkiksi 300 g keitto ja 100 g maustamaton jogurtti, ruisleipä ja 200 g raejuustoa, jäätelöpallo kioskilta (hellepäivä, kesän eka jätski), muikkuja ja valkosipulikastiketta. Siinä päivän ateriat. Ei minusta ihan huono kun tuli liikuttua. Syön yleensä 3 krt päivässä nykyään. - ap
Syöt liikaa proteiinia. Laita tilalle kasviksia puolet.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vähemmän sipsejä ja siideriä niin saat haluamasi kropan.
En käytä nykyään enää ollenkaan alkoholia tai päihteitä.
Syön pieniä annoksia nykyään.
Tänään esimerkiksi 300 g keitto ja 100 g maustamaton jogurtti, ruisleipä ja 200 g raejuustoa, jäätelöpallo kioskilta (hellepäivä, kesän eka jätski), muikkuja ja valkosipulikastiketta. Siinä päivän ateriat. Ei minusta ihan huono kun tuli liikuttua. Syön yleensä 3 krt päivässä nykyään. - ap
Keitto? Millainen keitto?
Muikut ja soossi: Paistettujen muikkujen kalorimäärä vaihtelee jonkin verran riippuen paistotavasta ja käytetyistä rasvoista. Keskimäärin paistettu muikku sisältää noin 183-348 kcal per 100 grammaa. Esimerkiksi voissa paistetut muikut sisältävät noin 196 kcal per 100g. Friteeratut muikut ovat kaloripitoisempia, jopa 341 kcal per 100g.
Jäde: Yhtä jäätelöpalloa (179 kaloria) kohden tulee kävellä kohtalaista vauhtia 56 minuuttia (70-kiloinen nainen).
Joka päivä liikun vähintään 7000 askelta. Näitä 20 t. askeleen päiviä tulee viikossa 3-4 krt. - ap