Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Salilla käyvät naiset, millä painoilla treenaatte?
10.05.2025 |
Esim kuinka paljon laitatte jalkaprässiin, lähentäjiin, loitontajiin, hauiskääntöihin, ojentajiin jne?
Mietin vain että teenkö itse liian kevyillä. Jalkaprässissä on tällähetkellä 80 kg, lähentäjät ja loitontajat 45 kg, lantionnostossa tanko 25 ja molemmissa päissä kahdenkympin kiekot, eli yhteensä 65 kg.
hauiksia treenaan 6 kilolla ja taljassa 35 kiloa.
Kommentit (62)
Jalkaprässi 180kgx10 (painot 140kg+ kelkka 40kg)
kyykky 50kgx8
mave 80kgx8
penkki 40kgx8
ylätalja 48kgx8
hauiskääntö 8kgx10
Hip thrust lattialta 120kgx8
N47v
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Mulla esim.
Jaljapärssi 160kg
Ylätalja ja alatalja 50kg
Penkki 30kg (tätä yritän kehittää kun ihan surkea tulos muuhun verrattuna)
Hauiskäännöt 9kg
Lähentäjiä/loitontajia en erikseen treenaa.
N33
Salilla käynyt 7kk pari kertaa viikossa.