Lue keskustelun säännöt.
Miten saisi itsensä harrastamaan liikuntaa säännöllisesti?
08.04.2025 |
Liikunta ei ole koskaan ollut mielipuuhaani, joku endorfiinintuotanto selkeästi puuttuu. Olen kuitenkin pakottanut itseni liikkumaan terveyssyistä. Viime vuosina omaa aikaa on ollut vähemmän, enkä ole saanut itseäni käyttämään tätä vähäistä aikaa liikuntaan, vaan esimerkiksi luoviin harrastuksiin, kodin remontointiin yms.
Tuntuu, että aika ei riitä kaikkeen. Meillä on lapsia, päiväkoti-ikäisiä ja pikkukoululainen. Kaksi-kolme iltaa viikossa menee lasten harrastuksissa. Jos siinä harrastuksen aikana on mahdollisuus lähteä hoitamaan jotain omaa asiaa, käyn ruokakaupassa. Lähden kotoa aamuisin klo 6.45 töihin, jotta ehdin ajoissa kotiin lasten kanssa. Puoliso matkustaa työn puolesta paljon ja työn luonne on sellainen, että vastaan pitkälle arjen pyörityksestä.
Odotanko vaan, että lapset kasvavat ja hoitavat omat menonsa?
Kommentit (66)
Mä olen liikkunut aina: lasten harrastusten aikana, kun lapset ovat menneet nukkumaan ja mies ollut kotona tai heti kun mies tullut töistä. Lounastunnilla, heti aamulla jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse herään viimeistään viideltä ja liikun aamuvarhaisella.
Tuolloin kun lapset oli pieniä, kävin heittämässä lenkin aina heidän harrastuksen( talli& ratsastus) aikana. Eli 3x / vko. Muuhun ei ollut aikaa, mutta se se lenkkikin piristi, ajallisesti n puolitoista tuntia.
Remontointi on liikuntaa, sitä ei voi tehdä liikkumatta.
Jos pääset, niin mene joogatunneille. Joogassa ja esim qigongissa, mitä ei tarjolla suomessa mutta johon on pääsy internetin kautta, opit kehonpainolla tehtäviä harjoituksia, joita voit tehdä muiden juttujen ohessa.
Yksinkertaisimmillaan voit ottaa tavoitteeksi, kuntotasostasi riippuen, tehdä vaikka 50-100 kyykkyä päivässä. Tästä laajentaa muihin liikkeisiin.
Liikunnan ei tarvitse olla mikään episodi ja järjestetty juttu. 15min silloin, minuutti tällöin. Aamuin illoin, iltapäivällä.
Sitten jos alat joskus liikkumaan tavoitteellisesti, voi olla mieltä pidentää rasituksen kestoja.
Mieti, mikä voisi olla itsellesi mieluinen laji. Tai mitkä. Valitse niistä jokin.
Aloita pienellä annoksella. Varsinkin ensimmäisillä kerroilla.
Aloituskerta on tärkein. Jos se tuntuu ylivoimaiselta, olisiko jokin muu laji mieluisampi?
Kun tekeminen/harrastaminen houkuttelee, löytyy sille helpommin itsestään aika arjessa.
Anne
Jälkikirjoitus: jos olet totaali-yh, pyri parantamaan tukiverkostojasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Remontointi on liikuntaa, sitä ei voi tehdä liikkumatta.
Jos pääset, niin mene joogatunneille. Joogassa ja esim qigongissa, mitä ei tarjolla suomessa mutta johon on pääsy internetin kautta, opit kehonpainolla tehtäviä harjoituksia, joita voit tehdä muiden juttujen ohessa.
Yksinkertaisimmillaan voit ottaa tavoitteeksi, kuntotasostasi riippuen, tehdä vaikka 50-100 kyykkyä päivässä. Tästä laajentaa muihin liikkeisiin.
Liikunnan ei tarvitse olla mikään episodi ja järjestetty juttu. 15min silloin, minuutti tällöin. Aamuin illoin, iltapäivällä.
Sitten jos alat joskus liikkumaan tavoitteellisesti, voi olla mieltä pidentää rasituksen kestoja.
Itse tein niin, että katsoin parina päivänä saman joogavideon ja tein liikkeet. Katsoin sen niin monta kertaa että opin muistamaan liikkeet ja sitten aloin toteuttamaan sitä omaan tahtiin pelkästään omaa kehoa kuunnellen. Ryhti parani, hengitys helpottui, ym. Hyvin nopeasti, kun teki tuon liikesarjan viidessäkin minuutissa per päivä.
Liikesarjoja on tosi monia erilaisia. Valitse joku mikä vaikuttaa itsestäsi kivalta ja ohjaaja on kivan oloinen.
Jos käytät aktiivisesti kalenteria: Mieti kalenteriin jo etukäteen ajankohta, jolloin liikut, ja kirjoita kalenteriin sen verran liikuntaa kun haluat. Esimerkiksi maanantaille jumppa, keskiviikkona hiihtoa, ja perjantaille heti töiden jälkeen lenkille, ja sitten olet "vapaa" urheilusta. Näin se sujuu ja saat tarpeeksi liikuntaa etukäteen mietittynä, eikä joka päivä tarvitse miettiä, lähtiskö tänään vai ei.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä väkisin liiku, arkesi vaikuttaa jo puuhakkaalta ja esimerkiksi remontointi, pihan kunnostaminen ja lasten kanssa ulkoilu riittää liikunnaksi. Ei ole pakko muuta liikuntaa järjestää, palat pian vain loppuun eikä muutenkaan väkisin kannata tehdä mitään, siitä ei tule iloa eikä kuntoa lisää.
Vierailija kirjoitti:
Muuta kaupassa käyminen kotiinkuljetukseksi tai noutopalveluksi ja liiku lapsen harrastuksen aikaan (siis sen sijaan, että kävisit siellä ruokakaupassa)?
Niin tai sitten käy kävellen/pyörällä siellä ruokakaupassa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
joskus mietin itsekkin että vois vähentää liikuntaa ja keksiä joitain muita harrastuksia. mutta sitten en kuitenkaan keksi vaan notkun jossain av-palstalla, ja lopulta teen vaan sen saman jumpan/käyn juoksemassa saman lenkin minkä aina ennenkin.
Se oma laji on sitten löytymättä vielä, jos ei liikunta innosta.
Hyötyliikunnalla pääsee jo pitkälle liikkumattomuuden selättämisessä; pyöräilemällä töihin, kävelemällä lähikauppaan, nousemalla portaat hissin sijaan tms.
Myös kotijumppa voi olla hyvä vaihtoehto, koska siinä ei tarvitse ensin lähteä jonnekin paikkaan, liikuntaa harrastaakseen. Eikä näyttää hyvältä muiden silmissä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos käytät aktiivisesti kalenteria: Mieti kalenteriin jo etukäteen ajankohta, jolloin liikut, ja kirjoita kalenteriin sen verran liikuntaa kun haluat. Esimerkiksi maanantaille jumppa, keskiviikkona hiihtoa, ja perjantaille heti töiden jälkeen lenkille, ja sitten olet "vapaa" urheilusta. Näin se sujuu ja saat tarpeeksi liikuntaa etukäteen mietittynä, eikä joka päivä tarvitse miettiä, lähtiskö tänään vai ei.
Voi jeesus, kun jotku voisi lukea muuta kuin otsikon!
Jättääkö ap päiväkoti-ikäiset ja koululaisey yksin kotiin ja lähtee hiihtämään tai jumppaan?
Mulla toimii vain se että saan kaverin mukaan salille tai lenkille. Yksin jaksan käydä pari kertaa mutta sitten into lopahtaa. Yhdessä sovittuja treenejä en kehtaa perua. Onneksi itselläni on pari lähellä asuvaa ystävää joiden kanssa tulee käytyä salilla. Toinen tykkää käydä aamulla ennen töitä ja toinen illalla, itse tungen mukaan milloin mihinkin aikaan:D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Remontointi on liikuntaa, sitä ei voi tehdä liikkumatta.
Jos pääset, niin mene joogatunneille. Joogassa ja esim qigongissa, mitä ei tarjolla suomessa mutta johon on pääsy internetin kautta, opit kehonpainolla tehtäviä harjoituksia, joita voit tehdä muiden juttujen ohessa.
Yksinkertaisimmillaan voit ottaa tavoitteeksi, kuntotasostasi riippuen, tehdä vaikka 50-100 kyykkyä päivässä. Tästä laajentaa muihin liikkeisiin.
Liikunnan ei tarvitse olla mikään episodi ja järjestetty juttu. 15min silloin, minuutti tällöin. Aamuin illoin, iltapäivällä.
Sitten jos alat joskus liikkumaan tavoitteellisesti, voi olla mieltä pidentää rasituksen kestoja.
Itse tein niin, että katsoin parina päivänä saman joogavideon ja tein liikkeet. Katsoin sen niin monta kertaa että opin muistamaan liikkeet ja sitten aloin toteuttamaan sitä omaan tahtiin pelkästään o
Netistä tosiaan löytyy kivoja eripituisia jooga-, pilates- ja tanssivideoita. Myös lihaskuntotreenin voi suorittaa helposti kotona ihan oman painonkin varassa tai käsipainot apuna. Naistenpunnerrukset käsille, jaloille pari erilaista kyykkäysta, vatsa ja selkäliikkeitä. Ulkona luonnossa on ihana kävellä esim lasten harrastuksen aikaan. Kesällä voi uida ja pyöräillä. Helppoa, halpaa, monipuolista ja nopeaa kaikki tämä.
Ne hyvät hormonit alkavat erittyä vasta, kun joku toiminta alkaa. Jos vain istuu ja odottaa, että ensin alkaisi "endorfiinintuotto", saa odottaa ikuisesti sitä hyvää oloa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Muuta kaupassa käyminen kotiinkuljetukseksi tai noutopalveluksi ja liiku lapsen harrastuksen aikaan (siis sen sijaan, että kävisit siellä ruokakaupassa)?
Niin tai sitten käy kävellen/pyörällä siellä ruokakaupassa?
Meillä siis yleensä ns pääostokset tulevat kuljetuksella ja teen sen täydennyskeikan harrastusaikana. Vain yksi lasten harrastus on sellainen, josta voi poistua ja aikaa on 1 tunti. Muuten joudun ottamaan lapset mukaan ostoksille, ja en saa sitten kannettua ostoksia. Yksi syy, miksi haluaisin liikkua, on tietyt tuki- ja liikuntaelimistön vaivat, joiden takia en oikein voi kantaa kauppakasseja pitkiä aikoja.
Ap
No pystytkö tekemään 3 kertaa viikossa noin tunnin lenkin? sillä saa kropan pidettyä virkeenä
Ei kaikkien ole pakko sitä liikuntaa harrastaa. Voisithan koittaa vaikka kerran viikossa tehdä jotain kevyttä, virkistävää liikuntaa tai ehkä ehtisit silloin kuntosalille kun lapsesi ovat harrastuksissa?
Vierailija kirjoitti:
No pystytkö tekemään 3 kertaa viikossa noin tunnin lenkin? sillä saa kropan pidettyä virkeenä
Luitko aloitusviestiä? Minne lapset?
Muuta kaupassa käyminen kotiinkuljetukseksi tai noutopalveluksi ja liiku lapsen harrastuksen aikaan (siis sen sijaan, että kävisit siellä ruokakaupassa)?