En saa tuloksia kuntosalilla. Saliharrastajat kertokaa mikä pielessä

A slow bar will always limit your bench press.

More max effort days wont fix it. More grinding reps wont fix it. You need speed work.

Thats why we utilize the Dynamic Effort Method: Controlled percentages, precise volume, and accommodating resistance with bands and chains to develop explosive power through the entire press.

Done correctly, speed work does the following:

Increases rate of force development

Improves bar path consistency

Builds stronger lockouts

This guide outlines exactly how we program it sets, reps, percentages, and band/chain setup so you can apply it immediately.

Read: The Westside Barbell Speed Bench Training Guide

Suosittelen syömään vähintään 1000kcal ylitse kulutuksen. Tämä ei tarkoita suklaata, karkkia, sipsiä, vaan puhdasta ruokaa ja kalorien kasvattamista oliiviöljyllä. Proteiinia 2g painokilo. Tätä rallia suosittelen syömään vähintään 3-4kk. Tällöin varaudu kuitenkin 10-15kg painon nousuun. Tämän jälkeen alat syömään normaalisti/500kcla alle kulutuksen. Käytä salilla mahdollisimman paljon vapaalla painolla. Treenaa mahdollisimman paljon isoilla raskailla liikkeillä(mave, penkki, vinopenkki, pystypunnerrus tangolla seisten, kyykky ja kulmasoutu tangolla). 

Tällöin voimat ja lihas takuulla kasvavat. Isoin ongelma itselleni on tuollaisessa rallissa se, että meinaa syöminen jäädä päälle ;).

Vaimo treenaa jonkun ohjelman mukaan eli jos se kertoo että teet nyt kolme sarjaa ja painot on 30 kg, niin sitä noudatetaan orjallisesti vaikka sarjat menis läpi ponnistelematta. Ihan perseestä. Se vanha totuus NO PAIN, NO GAIN on ikävä kyllä totta; pitää nähdä vaivaa, että lihas kasvaa. Lihas vaatii ärsykettä kasvaakseen, ja se ärsyke tulee kuormituksesta, ja kuormitus tulee siitä, että tehdään riittävän isoilla painoilla. Käsien heiluttelusta ja kehonpainotreenistä ei tule kuin paha mieli.

Oon käynyt kaksi vuotta salilla kahdesti viikossa ja peilistä jo näkee kehityksen, ja paidat ahdistaa hartioista eikä mahasta niinkuin ennen. Progressiivinen treeni on avain. Joko lisää painoa, toistoja, tai treenin (=ärsykkeen) vaihto toimii.

Ainii: salilla et saa painoa alas. Vatsalihakset tehdään näkyviksi tiputtamalla rasvaprosentti alas, ja se tapahtuu syömällä, ei treenaamalla.

Höpö höpö. Nivelet kaipaa lihaksia tuekseen, ja mikään ei takaa hyvää vanhuutta niinkuin lihasmassa, erityisesti jaloissa. Alle neljänkympin leposyke ei ole mikään brassailun aihe jos kintut on kuin narut.

Monella ongelma salilla ei ole se, etteikö treenaisi kovaa, vaan se että ärsyke on koko ajan sama. Kroppa tottuu.

Yksi toimiva tapa on tehdä treeniin mikrosyklejä, eli vaihdella kuormitusta suunnitellusti esim. 4 viikon kierrossa:

Esimerkki 4 viikon kierrosta

Viikko 1: high intensity / low volume
(= isommat painot, vähemmän sarjoja/toistoja)

Viikko 2: high volume / low intensity
(= kevyemmät painot, enemmän sarjoja/toistoja)

Viikko 3: medium
(= välimalli, ei ihan tappoa kumpaankaan suuntaan)

Viikko 4: kevyt / palauttava
(= selvästi kevyempi viikko, että kehitys jatkuu eikä pala loppuun)

Tämä toimii monella paremmin kuin se, että yrittää joka treenissä vetää täysillä.

Toinen toimiva malli (viikon sisällä)

Voi tehdä myös niin, että samassa viikossa on kaksi erilaista päivää:

Päivä 1: high volume / low intensity/ max speed (tekniikka, pumppi, työmäärä)
tämä on käytännössä WSB dynamic effort -päivä

Päivä 2: low volume / high intensity (voimapainotus)
tämä taas on WSB max effort / repetition max -päivä (riippuen miten toteuttaa)

Eli ei tarvitse aina ajatella vain raskaat viikot / kevyet viikot, vaan myös treenipäivien sisäinen rytmitys toimii hyvin.

Liikkeiden vaihtelu on tärkeää

Myös liikkeet kannattaa kierrättää, mutta niin että liike pysyy saman perheen liikkeenä.
Eli ei random-vaihtelua, vaan samaa tavoitetta palveleva variaatio.

Esim. penkissä:

Lattiapunnerrus = korostaa ala-asentoa / rinnalta lähtöä

Pin press / stopparista rackissa / vastuskumeilla / ketjuilla[ ketjujun ja kumien määrää voi säätää tarpeen mukaan] = korostaa loppulukitusta

Normi penkki = koko liikerata + tekniikka [ huom myös eri oteleveydet, pikkurilli merkissä/etusormi merkissä]

Kapea penkki = ojentajapainotteisempi

Vinopenkki = eri kulma, mutta tekniikka muuttuu vähän eikä yläselkä aina tule samalla tavalla mukaan kuin tasapenkissä

Eli idea on:
vaihda liikettä, mutta pidä tavoite samana (voima / lihaskasvu / heikon kohdan kehitys).

Miksi tämä auttaa?

Koska kehitys tulee usein siitä, että:

hermosto saa välillä raskasta ärsykettä

lihakset saa välillä enemmän volyymia

nivelet ja palautuminen saa hengittää

motivaatio pysyy parempana, kun kaikki treenit ei tunnu samalta

Jos painot ei nouse eikä lihas kasva, syy ei usein ole huono motivaatio, vaan:

liian samanlainen treeni viikosta toiseen

liikaa kovaa treeniä ilman kevennystä

liian vähän ruokaa/unta

ei seurata nousujohteisuutta (painot, toistot, sarjat)

Tällainen rytmitys + kirjanpito toimii monella paremmin kuin vedetään fiiliksen mukaan täysillä joka kerta.  Ja ylikuntotilan välttäminen on tärkeää

Mulla kroppa kiinteytyy nopeasti ja mm ryhti paranee. En käy nyt salilla, mutta 3 krt päivässä hiihdän ja se vaikuttaa tosi nopeasti. Iso bonus nukun tosi hyvin

Nyt menossa kahdeksas treeniviikko yli vuoden tauon jälkeen, salit ja liikunta olleet selkävaivojen vuoksi tosi vähissä viimeiset 3v. Olen päässyt prässissä nyt 80kg -> 194kg, penkissä teen sarjaa 50kg:lla, aloitus oli 30kg. Pikkuhiljaa lisään painoja tai toistoja, syön hyvälaatuista ruokaa ja pidän huolen proteiinin määrästä. Ekaa kertaa kreatiini myös käytössä. Kroppa muuttuu pikkuhiljaa, luotan prosessiin. Niin ja ikää tänä vuonna tulee 50v täyteen, olen nainen. Kävelyillä olen käynyt vähän, omalla juoksumatolla kävelen sen minkä selkä antaa myöten

Mä teen 4 kertaa viikossa habaa.
T.Paavo

Liian pienet painot.Ei tarpeeksi toistoja!

Max effort training is often misunderstood.

Many lifters assume it means attempting a personal record every week. That approach usually leads to stalled progress, unnecessary fatigue, or injury.

The Maximal Effort Method is designed to develop absolute strength by working at intensities above 90%, while rotating exercises and managing fatigue across training cycles.

At Westside, the goal of a max effort session is not simply to chase a new record. The goal is to identify the heaviest weight that can be lifted with proper execution on that day. Some sessions will produce a personal best. Others will reinforce technical strength and provide valuable data for future training.

By adjusting exercise selection and understanding when to push and when to manage intensity, athletes can continue progressing without compromising recovery.

Our latest article explains how we modify maximal effort training while maintaining the principles of the Conjugate Method.

Kolme vaihtoehtoa: 1. Treenaat väärin, 2. syöt väärin, 3. et palaudu, eli nukut väärin.

T. Mukava valkku

Vuoden treeni eikä tuloksia missä voisi olla vika?

Tosi moni jumittaa tässä vaiheessa, joten et ole yksin. Jos salilla on käyty jo pitkään eikä kehitystä tunnu tulevan, syy ei aina ole siinä, että tekisit liian vähän, vaan joskus päinvastoin kokonaisuus ei tue kehitystä.

Ensimmäisenä katsoisin nämä asiat läpi:

1. Syötkö tarpeeksi?
Jos tavoitteena on voiman ja lihasmassan kasvu, liian vähäinen syöminen pysäyttää kehityksen helposti. Varsinkin jos liikkuu muutenkin paljon, kroppa voi olla jatkuvasti pienessä energiavajeessa. Silloin painot eivät nouse eikä lihas kasva kunnolla.

2. Palautuuko keho oikeasti?
Uni, stressi ja treenien määrä vaikuttavat paljon. Jos nukkuu huonosti, stressaa paljon tai vetää treenit jatkuvasti aivan piippuun, kehitys voi jäädä heikoksi vaikka ohjelma olisi muuten hyvä.

3. Onko treenissä nousujohteisuutta?
Hyvä ohjelma ei yksin riitä, jos tekeminen ei etene. Pitää vähitellen tulla lisää toistoja, lisää kuormaa, parempaa tekniikkaa tai enemmän laadukkaita työsarjoja. Jos treeni on koko ajan samanlaista, keho tottuu siihen.

4. Tuleeko liikaa pelkkää selviytymistreeniä?
Jos jokainen treeni on pelkkää väkisin puskemista, mutta palautuminen ei pysy mukana, kehitys hidastuu. Joskus järkevämpi rytmitys auttaa enemmän kuin se, että vain yrittää kovempaa.

5. Onko aerobinen mukana järkevästi?
Kevyt aerobinen liikunta voi oikeasti auttaa kokonaiskuntoa, palautumista ja kehonkoostumusta. Esimerkiksi kesällä pyöräily toimii hyvin, ja talvella reipas kävely tai porraskävely voi olla hyvä lisä. Monelle toimii myös kevyt liikunta ruokailun jälkeen tai punttitreenin perään, kunhan sitä ei vedä liian raskaaksi.

Itse ajattelen niin, että jos tavoitteena on parempi kehonkoostumus ja terveys, kannattaa yhdistää:

säännöllinen voimaharjoittelu

kevyt tai kohtuullinen kestävyysliikunta

riittävä uni

monipuolinen ruoka

stressin vähentäminen

Jos vyötärölle kertyy rasvaa, erityisesti keskivartalon alueelle, siihen auttaa yleensä parhaiten juuri kokonaisuus: säännöllinen liikunta, fiksu syöminen, parempi palautuminen ja arjen kuormituksen hallinta. Mitään taikatemppua ei yleensä ole.

Yksi asia, mikä monelta unohtuu:
aina ei kannata vetää viikkokaupalla täysin samalla syömisellä ja samalla rasituksella. Joillekin toimii se, että välillä syödään hieman enemmän tukemaan treeniä ja palautumista, ja välillä hieman kevyemmin. Tarkoitus ei ole sahata ääripäästä toiseen, vaan löytää oma rytmi, jossa jaksaa treenata ja kehittyä.

Eli en lähtisi heti ajattelemaan, että sinussa olisi jotain vikaa. Usein ongelma on jossain näiden yhdistelmässä:

energiaa liian vähän

lepoa liian vähän

treeni ei etene

arki kuormittaa liikaa

odotukset ovat kovemmat kuin mitä vuosi luonnollista kehitystä yleensä tuo

Suomalaiset treenaa usein liikaa ja liian kuormittavasti. Syövät huonosti ja lepäävät superhuonosti yhdistettynä huonoon työelämää, joka on oikeastaan kaiken alku ja syypää. 

Kannattaisi tarkistuttaa allergiat. Monilla on allergioita joista ei tiedäkään ja ne ei edes välttämättä oireile, mutta näkyvät kohonneena sykkeenä urheilusuorituksissa. Tämä ei tarkoita huonoa kuntoa vaan ehkä ylikuntoa tai sitä että kärsit jostain allergiasta samaan aikaan kun pitäisi vaan levätä eikä treenata. Yksinertaisimmillaan treenatessa kannattaisi aina tarkistaa vähän väliä sitä sykettä ja tätä ei normaalit ihmiset tee ja sitten ei tapahdu niitä tuloksia. 

Treenataan liiankin kovaa ja tyhmästi kuten Rocky-elokuvissa ja ollaan ihan paskana käytännössä. Naiset on älykkäämpiä treenaajina. Miehissä on tätä hölmöyttä ja sen näkee ihan pururadoilla ja saleilla, jos osaa katsoa. Kova uho päällä kaiken aikaa. Huvittavina oli kun eräs kamppailulajien pitkäaikainen tekijä tuli vastaanotolle, niin hän totesi että on ihan paskana. 

Nostin katsetta lasien yli ja ihmettelin ääneen, että miksi sitten treenaat itsesi siihen kuntoon, että et enää pärjää edes narukäsi fysioterapeutile? Tarkoituksena oli alunperin harjoittaa itsestään soturi, mutta hän oli vain rikkonut itsensä paskaksi painoilla ja liian rajulla sparritreenillä. Sykkeet oli olleet koholla 150bpm ylikin, kun tarkastettiin älylaitteista. Viikossa 8h 150bpm sykkeellä. Siihen päälle oli kevyemmällä sykkeellä tehty salitreeniä 110-130bpm HRV-tasot näytti kuusikymppisen miehen tasoja. Lukemat huiteli 8-25ms päivällä ja yöllä hädintuskin sai edes 35ms. Ylirasitustila, ilmeni erektiovaivoja, univaivoja ja kroonista nälkää. Rasvaprosentit oli alle kympin ja pitäisi olla raskaassa treenikaudessa yli 20% miehillä, että vältytään vaurioilta ja tulee nousujohteisia tuloksia. Tässäkin taustalla oli oikean ammattimaisen valmentajan puutos tai huono ammattitaidoton amatöörimäinen valmennus taustalla. En kysellyt enempää valmentajista, kun ei niitä vuodelevossa tarvita pätkääkään.

Määräsin vuoteeseen aluksi kuukaudeksi ja kävelyt sekä kaikki kuormittava alle 90bpm sykkeen toiminta pois. Seuraavaksi kolmeksi kuukaudeksi ja lopulta sai pysytellä pois salilta ja tatameilta lähes vuoden. Kaveri oli ottanut reippaasti painoa 20kg  läskiä ja näytti yllättävän terveeltä. Kiitteli ja totesi että liikunnat on hänen puolelta loppu. Ei se kaikille sovi. suurin osa suomalaisista liikkuu luterilaisella paatoksella ja rikkoo itseään. Se on sellaista alkoholilla läträämistä ja itsekuritusta tai itsepetosta suomiverkkareissa. Maksakaa valmentajalle ja hankkikaa persoonallienn treineri, joka suunnittelee ruokavalion ja treenit työelämän haasteisiin ja auttaa alkuun. aloittamalla liikunnan noviisina tuhoatte vain itsenne ja tulette itkemänä vastaanotolle tyhmyyttänne.

Tätähän ei helpolla myönnetä, mutta syynä todennäköisesti "paskat geenit". Lahjakkaimmat kehittyvät, ainakin alkuun, melkeinpä treenillä kuin treenillä. Osalle taas se harjoitusvaste on todella vaatimatonta. Suurin osa on tietysti jossain siinä välillä.

Kehotan harrastamaan jotain muuta kuin kuntosalia, ainakin pääsääntöisesti. Jonkin verran voimatreeniä on kuitenkin aina olla hyvä olla mukana. Mainoskuvat antavat väärän kuvan kehitysmahdollisuuksista. Niissä näkyvät vain ne parhaimmat ja kehonrakennuksen puolellahan käytössä on paljon muutakin kuin kaurapuuro.

Jos siis kaikki speksit ovat suurin piirtein kunnossa (hyvä harjoitusohjelma/valmennus, riittävä uni ja terveellinen ruokavalio, oikea asenne ja riittävästi aikaa), mutta et juurikaan huomaa muutoksia kehossasi, on syytä keskittyä johonkin muuhun kuin painojen nosteluun.

Ps. Joskus näkee ja kuulee ihan hullunkurisia väittämiä. Esim. niin, että joka viikko voit lisätä painoja 2,5 kg. Jos näin olisi, niin penkki kehittyisi vuodessa n. 125 kiloa! Jokainen kai jaksaa nostaa pelkän tangon (20kg), niin tuon mukaan vuodessa nostaisit penkistä n. 150 kiloa. Naisissa olisit vuodessa suomen mestari, miehille vuosi lisää ja olisit ME-tasoa.

Vierailija kirjoitti:

Tätähän ei helpolla myönnetä, mutta syynä todennäköisesti "paskat geenit". Lahjakkaimmat kehittyvät, ainakin alkuun, melkeinpä treenillä kuin treenillä. Osalle taas se harjoitusvaste on todella vaatimatonta. Suurin osa on tietysti jossain siinä välillä.

 

Kehotan harrastamaan jotain muuta kuin kuntosalia, ainakin pääsääntöisesti. Jonkin verran voimatreeniä on kuitenkin aina olla hyvä olla mukana. Mainoskuvat antavat väärän kuvan kehitysmahdollisuuksista. Niissä näkyvät vain ne parhaimmat ja kehonrakennuksen puolellahan käytössä on paljon muutakin kuin kaurapuuro.

 

Jos siis kaikki speksit ovat suurin piirtein kunnossa (hyvä harjoitusohjelma/valmennus, riittävä uni ja terveellinen ruokavalio, oikea asenne ja riittävästi aikaa), mutta et juurikaan huomaa muutoksia kehossasi, on syytä keskittyä johonkin muuhun kuin painojen nosteluun.

 

Ps. Joskus näkee ja kuulee ihan hullunkurisia väittämiä. Esim. niin, että joka viikko voit lisätä painoja 2,5 kg. Jos näin olisi, niin penkki kehittyisi vuodessa n. 125 kiloa! Jokainen kai jaksaa nostaa pelkän tangon (20kg), niin tuon mukaan vuodessa nostaisit penkistä n. 150 kiloa. Naisissa olisit vuodessa suomen mestari, miehille vuosi lisää ja olisit ME-tasoa.

Rajat tulee oikeastikin nopeasti vastaan. Ei niitä tuloksia voi nostaa ikuisesti. Järkevää olisi ylläpitää menoa niin että on terve fiilis ja hyvä olo kropassa. Jos kroppaa särkee seuravana päivänä ja on huonosti nukuttuja öitä tai syke laukkaa, niin onko järkee treenata edes luullen että kyllä kunto täst viel kasvaa. Kun voimataso on hankittu, niin voi kehittää liikkuvuutta tai kestävyyttä tai ketteryyttä. Yleensä näitäkin parantamalla saa yllättävästi voimatuloksiin lisää levelipalkkja.

Jokainen kai jaksaa nostaa pelkän tangon (20kg),

Tätä treeniä tehdään muuten tosi vähän suhteessa siihen miten paljon kannattavampaa se on kuin nostella isoja painoja huonolla tekniikalla. Vain optimaalinen tekniikka tarjoaa optimaaliset tulokset. Usein liikkuvuus ei ole riittävä ihmisillä painojen nosteluun. Syynä on liikaa massaa ja heikentynyt mobiliteetti. Ei ole tehty kuntopiiriä ja klassista voimistelua tarpeeksi ylläpitämään tervettä lapsen liikkuvuutta nivelissä. Liian pienellä liikeradalla no vaikea saada tuloksia aikaiseksi.

"Tämä ei tarkoita huonoa kuntoa vaan ehkä ylikuntoa tai sitä että kärsit jostain allergiasta samaan aikaan kun pitäisi vaan levätä eikä treenata"

Minulla oli keliakia ja paino vain putosi ja ihmettelin miksi heikkenen kokoajan treenatessa. Ystävällä oli ollut samalaista ongelmaa läpi elämän ja pitkä urheiluhistoria hänelläkin. Hänellä on keväällä koivut ja muut ja kesällä heinät, jotka allergisoi. Ei ollut tajunnut maalaisena että ei se tsyrtek auta itse allergiaan mitenkään. Se poistaa vain nuhan ja muut oireet. Elimistö työstää rajusti allergiaa ja työterveylääkäri voi myöntää ihan sairaslomaa, jos kävellessä ottaa sydämestä. Keliakia oli minun ongelma. Ap:n pitäisi tarkastuttaa kaikki mahdolliset syyt verikokeista alkaen. 

Kannattaa vaan keskittyä siihen haban tekoon, eikä peilailuun.
T.Maukka

Vierailija kirjoitti:

Kannattaa vaan keskittyä siihen haban tekoon, eikä peilailuun.
T.Maukka

Mää oon monesti todennut että kaikki liike lähtee kierrepotkusta. Kiertarit kuntoon ennenkuin tullaan kyselemään lisää ohjeita mestareilta. Kierrepotku pitäisi lähteä kädet puuskasta ja ihan mistä asennosta vain. Kyykystä tai selinmakuulta suoraan sängystä. Kiertarit kuntoon kuin olisi jo. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suomalaiset treenaa usein liikaa ja liian kuormittavasti. Syövät huonosti ja lepäävät superhuonosti yhdistettynä huonoon työelämää, joka on oikeastaan kaiken alku ja syypää. 

 

Kannattaisi tarkistuttaa allergiat. Monilla on allergioita joista ei tiedäkään ja ne ei edes välttämättä oireile, mutta näkyvät kohonneena sykkeenä urheilusuorituksissa. Tämä ei tarkoita huonoa kuntoa vaan ehkä ylikuntoa tai sitä että kärsit jostain allergiasta samaan aikaan kun pitäisi vaan levätä eikä treenata. Yksinertaisimmillaan treenatessa kannattaisi aina tarkistaa vähän väliä sitä sykettä ja tätä ei normaalit ihmiset tee ja sitten ei tapahdu niitä tuloksia. 

 

Treenataan liiankin kovaa ja tyhmästi kuten Rocky-elokuvissa ja ollaan ihan paskana käytännössä. Naiset on älykkäämpiä treenaajina. Miehissä on tätä hölmöyttä ja sen näkee ihan pururadoilla ja saleilla, jos osaa katsoa. Kova uho päällä kaiken aikaa. Huvittavina oli kun eräs kamppailulajien pitkäaikainen tekijä tuli vastaanotolle, niin hän totesi että on ihan paskana. 

Nostin katsetta lasien yli ja ihmettelin ääneen, että miksi sitten treenaat itsesi siihen kuntoon, että et enää pärjää edes narukäsi fysioterapeutile? Tarkoituksena oli alunperin harjoittaa itsestään soturi, mutta hän oli vain rikkonut itsensä paskaksi painoilla ja liian rajulla sparritreenillä. Sykkeet oli olleet koholla 150bpm ylikin, kun tarkastettiin älylaitteista. Viikossa 8h 150bpm sykkeellä. Siihen päälle oli kevyemmällä sykkeellä tehty salitreeniä 110-130bpm HRV-tasot näytti kuusikymppisen miehen tasoja. Lukemat huiteli 8-25ms päivällä ja yöllä hädintuskin sai edes 35ms. Ylirasitustila, ilmeni erektiovaivoja, univaivoja ja kroonista nälkää. Rasvaprosentit oli alle kympin ja pitäisi olla raskaassa treenikaudessa yli 20% miehillä, että vältytään vaurioilta ja tulee nousujohteisia tuloksia. Tässäkin taustalla oli oikean ammattimaisen valmentajan puutos tai huono ammattitaidoton amatöörimäinen valmennus taustalla. En kysellyt enempää valmentajista, kun ei niitä vuodelevossa tarvita pätkääkään.

Määräsin vuoteeseen aluksi kuukaudeksi ja kävelyt sekä kaikki kuormittava alle 90bpm sykkeen toiminta pois. Seuraavaksi kolmeksi kuukaudeksi ja lopulta sai pysytellä pois salilta ja tatameilta lähes vuoden. Kaveri oli ottanut reippaasti painoa 20kg  läskiä ja näytti yllättävän terveeltä. Kiitteli ja totesi että liikunnat on hänen puolelta loppu. Ei se kaikille sovi. suurin osa suomalaisista liikkuu luterilaisella paatoksella ja rikkoo itseään. Se on sellaista alkoholilla läträämistä ja itsekuritusta tai itsepetosta suomiverkkareissa. Maksakaa valmentajalle ja hankkikaa persoonallienn treineri, joka suunnittelee ruokavalion ja treenit työelämän haasteisiin ja auttaa alkuun. aloittamalla liikunnan noviisina tuhoatte vain itsenne ja tulette itkemänä vastaanotolle tyhmyyttänne.

No onpa hieno ajatustapa, että liikunta ei sopisi ihmiselle ollenkaan. Olet löytänyt kyllä lajistamme täysin poikkeuksellisen yhtälön. Ette kumpikaan hoksanneet, että voi muutenkin liikkua kuin ei ollenkaan tai ihan täysillä?

Jos liikunta on pakonomaista pakkotoistoa ja sellaista että vedetään itsensä hajalle euforian takia, niin näitä tapauksia on yllättävän paljon. Ei heille sovi liikunta. Vetävät kovaa ja eivät osaa varoa. Heille tulee liian kovat hyvät olot ja paikkaavat liikunnalla jotain pahaa oloa tai liikunta on tullut heille päihteidenkäytön tilalle. Maailmassa on yllättävän paljon ihmisiä joille se liikunta ei sovi. Pitää keskittyä arkiliikuntaan vain ja heillä sekin menee yli. Arkiliukuntaa tulee mittariin kymmenenkin tuntia viikossa. Ei e npäälle ole oikein järkevää enää käydä salilla, kun on työstä tulleet kuormituksetkin päällä. Nämä on ihan normaali elämän realiteetteja. Miksi et hyväksy totuutta?