Lue keskustelun säännöt.
Onko rasvaton maitorahka, 250g purkki, kelvollinen proteiinin päivittäiseksi lähteeksi?
08.03.2025 |
Se on helppo aamiainen tai muu ateria, vaikka minitomaattien, kurkunpalojen, kruunuvihannesten, vesimelonin, tai mansikoiden kanssa, ja purkista saa 25 grammaa proteiinia. Kokonaisenergiaksi tulee vain noin 260 kcal kun oheishöyste on marjoja, hedelmää tai vihannesta. Tuo proteiinin laatu kuitenkin pohdituttaa jokapäiväisessä käytössä.
Kommentit (93)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jossain sanotaan, että rahka on proteiinikunkku. Itse syön aamu- ja myös iltapalalla rahkaa ja aamulla yleensä kauragranolan ja hedelmien tai marjojen kera ja iltararahkaan laitan usein mustikkaa ja paahdettuja siemeniä. Raejuusto on myös hyvä proteiinin lähde ja sitä laitan lounassalaatin ja joskus myös leivän päälle.
paljonko sitä proteiinia oikeen pitää tankata
Kävin proteiiniarvioinnissa ja tämä arvioinnin tekijä sanoi minun olleen vasta toinen sinä päivänä, joka saa syömästään ruuasta riittävästi proteiinia. Syön mielestäni normaalisti joskin kasvisopainotteisesti, viljat täysjyvää, rasvat pehmeitä ja punaista llihaa en ole enää syönyt muutamaan vuoteen. Ilmeisesti olen vähän tietämättänikin tehnyt oikeita ruokavalintoja, aika
Netissäkin taitaa olla proteiinilaskureita, joilla voi itse arvioida oman proteiinin tarpeensa ja sen saako sitä tarpeeksi. Jos vaikka käy kuntosalilla ja tavoitteena on kasvattaa lihaksia, niin silloin riittävä proteiinin saanti on erityisen tärkeää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä ovat proteiinirahkat (kuten Valio Profeel)? Ovatko pelkästään maustettua maitorahkaa? Niissä on sama proteiinimäärä (10g/100g) kun maitorahkassa, tai jopa hieman alempi, mutta lisätyn sokerin/hiilihydraatin takia enemmän kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jossain sanotaan, että rahka on proteiinikunkku. Itse syön aamu- ja myös iltapalalla rahkaa ja aamulla yleensä kauragranolan ja hedelmien tai marjojen kera ja iltararahkaan laitan usein mustikkaa ja paahdettuja siemeniä. Raejuusto on myös hyvä proteiinin lähde ja sitä laitan lounassalaatin ja joskus myös leivän päälle.
paljonko sitä proteiinia oikeen pitää tankata
Kävin proteiiniarvioinnissa ja tämä arvioinnin tekijä sanoi minun olleen vasta toinen sinä päivänä, joka saa syömästään ruuasta riittävästi proteiinia. Syön mielestäni normaalisti joskin kasvisopainotteisesti, viljat täysjyvää, rasvat pehmeitä ja punaista llihaa en ole enää syönyt muutamaan vuoteen. Ilmeisesti olen vähän tietämättänikin tehnyt oikeita ruokavalintoja, aika
Jos laihduttaa ja haluaa, ettei menetä lihaksi, niin samaan aikaan pitää tehdä rankkoja lihastreenejä ja voi syödä 2g/kg proteiinia.
Tulee vatsavaivoja tuosta määrästä vaikka olisi laktoositonta. Suomalaisten sietäisi osata varoa ettei aiheuta tulehdusta ja loppuelämän ripulitautia.
Rahkaa ei kannata syödä:
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Rahkaa ei kannata syödä:
Tuota erää pitää välttää, vain huIIu ehdottaa että kaikki rahka olisi yhden epäonnistuneen erän takia kelvotonta.
Rahkan aminohappokoostumus on edelleen avoin kysymys.
Maitorahkaan voi lisätä valmistusprosessissa poistetun heran takaisin, heraproteiinijauheen avulla, ne ovat yleensä jollakin esansseilla maustettuja, mutta ainakin tämä on puhdas: https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/puhdistamo-heraproteiini-natural-50…
Nyt vain pitäisi löytää tieto siitä kuinka paljon tuollaista heraproteiinia tulisi lisätä 250g maitorahkapurkkiin. Tuossa heraproteiinissa on 80g proteiinia per 100g, jos sitä lisää 250g:n maitorahkapurkiin 31g, niin proteiinia on yhteensä 50g, siitä saadaan siis kahteen ateriaan rahka.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävin kaupassa, ostin kokeeksi pussin https://www.puhdistamo.fi/products/heraproteiini-natural-500-g jonka kyljessä on samat tiedot kuin tuolla sivulla, kohdassa Ainesosaluettelo ja ravintosisältö; Aminohappojakauma per 100g.
Jos on niin että hera, joka poistetaan maitorahkasta valmistuksen yhteydessä, sisältää noita 18kpl aminohappoa, joista 9 on välttämättömiä aminohappoja, niin onko silloin niin että maitorahkassa jäljellä olevat proteiinit ovat varsin huonoja proteiineja ihmisen ravinnoksi?
Vierailija kirjoitti:
Jos laihduttaa ja haluaa, ettei menetä lihaksi, niin samaan aikaan pitää tehdä rankkoja lihastreenejä ja voi syödä 2g/kg proteiinia.
Kun huolehtii siitä että saa eläinproteiinia noin 50g/vrk niin laihduttaessa, ilman minkäänlaisia treenejä, menetetään läskiä (vararavintoa) ja vasta sen jälkeen kun vararavintoa ei enää ole käytettäväksi, alkaa elimistö syömään kehon lihaksia, sitten kun lihaksia ei enää ole käytettäväksi, alkaa elimistö syömään sisäelimien lihaksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Maitorahkaan voi lisätä valmistusprosessissa poistetun heran takaisin, heraproteiinijauheen avulla, ne ovat yleensä jollakin esansseilla maustettuja, mutta ainakin tämä on puhdas: https://www.k-ruoka.fi/kauppa/tuote/puhdistamo-heraproteiini-natural-50…
Nyt vain pitäisi löytää tieto siitä kuinka paljon tuollaista heraproteiinia tulisi lisätä 250g maitorahkapurkkiin. Tuossa heraproteiinissa on 80g proteiinia per 100g, jos sitä lisää 250g:n maitorahkapurkiin 31g, niin proteiinia on yhteensä 50g, siitä saadaan siis kahteen ateriaan rahka.
No, maistuuko se kumminkin jollekin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Valion rasvattomassa raejuustossa on proteiinia 15g per 100g, rasvattomassa maitorahkassa puolestaan on vain 10g per 100g. Justiin huomasin että: Maitorahkapurkissa, 250g, on isolla painettu että "25g proteiinia per pakkaus". Mutta raejuustopurkissa, 200g, ei kumma kyllä ole mainosta siitä että pakkauksessa on peräti 30g proteiinia.
Voiko tästä proteiinimäärien erosta päätellä että maitorahkasta on valmistuksen yhteydessä poistettu 5g proteiinia per 100g? Tai mitä siitä voi päätellä?
Jaa-a. Söin maustettua rahkaa johonkin aikaan purkillisen aamupalaksi ja alkoi ilmetä lihasjumeja sekä kramppeja.
Kai siihen muutakin olisi kuulunut laittaa sekaan niiden estämiseksi.