Millä saa ahmimisen kuriin?

Älä ahmi, niin yksinkertaista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos käytät bentsoja, niin lopeta ne heti. Samoin joku unilääke saa juoksemaan jääkaapille.

 

 

Bentsot ei kyllä liity ruokahaluun mitenkään! Ellei ole ollut niin ahdistunut, ettei ole kyennyt syömään (tapahtuu itselle).

Mutta joo monet antipsykootit ja masennuslääkkeet laittaa syömään. Otin tunti sitten ketipinorin ja tekis mieli vetää kakku pakastimesta.

Kyllä liittyy. Alkaa väsyttää, tulee sellainen raukea höttöinen olo ja alkaa tehdä mieli syötävää. Ei varmaan kaikilla.

Vierailija kirjoitti:

Syö kunnon aamupala, lounas ja päivällinen nyt ainakin. Älä laihduta aamusta.

Pelkään, että lihoan (enemmän), jos pidän säännöllisen ruokarytmin. 

Syö paljon proteiinia (pitää nälkää paremmin) ja juo paljon vettä... Jos tässä siis on kyse siitä, että syöt liikaa, eikä siitä, että syöt liian nopeasti.  

Vierailija kirjoitti:

Keksi jotain miellekästä tekemistä. Pidä itsesi sen parissa "kiireisenä". Hae hyvänolonhormoneja muualta. Lenkki, lämmin suihku, sauna, seksin harrastaminen, eksy vaikka kirjakauppaan ja etsi pari sua kiinnostavaa kirjaa ja uppoudu niihin jne.

Näitä olen kokeillut, mutta ei vaan yksinkertaisesti auta. Se ahmimis vimma on niin järkyttävä ja voi yks kaks yllättäen iskeä.

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon proteiinia (pitää nälkää paremmin) ja juo paljon vettä... Jos tässä siis on kyse siitä, että syöt liikaa, eikä siitä, että syöt liian nopeasti.  

Syön liikaa ja yleensä liian nopeasti. Proteiinin lisääminenkään ei ole auttanut ja vettä juon 2l päivässä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon proteiinia (pitää nälkää paremmin) ja juo paljon vettä... Jos tässä siis on kyse siitä, että syöt liikaa, eikä siitä, että syöt liian nopeasti.  

Syön liikaa ja yleensä liian nopeasti. Proteiinin lisääminenkään ei ole auttanut ja vettä juon 2l päivässä. 

Sitten se on vaan niskasta kiinni ja syöt pienemmistä astioista niin annoskoko pienenee väkisin ja pureskelet kaikkea vähintään 10 sekuntia. Eipä näitä kukaan ulkopuolinen oikein voi tehdä.  

Vierailija kirjoitti:

Paasto ainakin opettaa itsekuria.

Tätä teen joka päivä. Mikä toisaalta varmaan ylläpitää tätä ahmimis addiktiota 🤔

Vierailija kirjoitti:

Syömisen muuttaminen ravinnoksi, riittävät annoskoot, kasvikset ja riitävä proteiini. Itse syön aamiaisen reilut 400kcal sisältäen 30g proteiinia, lounas 500kcal sis jälleen 30g proteiinia, välipala ja iltaruoka sama systeemi. Syömisen pihistely aamupäivästä altistaa ahmimiselle jos siihen on taipumusta. Jos aamulla ei ole nälkä, opettele syömään aamulla. Lisäksi kannattaa googlettaa ahmimisen itsehoito, löytyy ihan avoin hoito-ohjelma. Ahmimiseen kun on muitakin syitä kuin nälkä

Mitä yleensä syöt aamuisin? Kiitos vinkeistä. Täytyy tätä vielä koittaa uudestaan ja perehtyä tuohon hoito-ohjelmaan.

Älä pidä ylimääräistä ruokaa kotona. Laske paljonko ahmimiseen menee rahaa ja mieti mitä saisit sillä rahalla? Menisitkö lomalle, ostaisitko kotiin jotain jne. Voisitko aloittaa uuden harrastuksen? Jos pidät ulkoilusta liity paikalliseen latu yhdistykseen, sieltä saa vinkkejä ja voi kokeilla eri asioita. Jos musiikki kiinnostaa niin kansalaisopistoissa (tai mitä ne nykyään on) on vaihtoehtoja ja niissä on laajalti muita vaihtoehtoja kulttuurista ja kielikursseista eri liikuntaryhmiin. Netistä löytyy tietoa. Sitten kun tulee ahmimisen tunne niin juo lasillinen vettä, teetä tai mehua ja lähde ulos, kävelemään tms. Hanki itsellesi kavereita ja vietä aikaa mahdollisimman paljon heidän kanssaan. Kotona pyri tekemään koko ajan jotain, järjestele kaappeja, siivoa, käy läpi tavarat onko jotain ylimääräistä, tee käsitöitä jne. Lue kirjoja, jos et ole lukenut käy kirjastossa ja lainaa kirjoja eri aloilta niin ehkä löytyy mistä pidät. Esim dekkarit, elämänkerrat, matkakertomukset. Täytä sanaristikoita tai sudokuja. Tarkoitus on että löydät itsellesi asioita joihin keskittymällä unohdat ahmimisen.

Itsekuri ei ole ratkaisu. Unohda paasto, pätkäpaasto ei sovi ollenkaan ahmimiseen taipuvaiselle. Riittävä aamu ja proteiinipainotteinen syöminen auttaa.  

Pane nyrkkis suuhun ja pieraise. Samalla käy halvasta huvista ja nälkä kaikkoaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon proteiinia (pitää nälkää paremmin) ja juo paljon vettä... Jos tässä siis on kyse siitä, että syöt liikaa, eikä siitä, että syöt liian nopeasti.  

Syön liikaa ja yleensä liian nopeasti. Proteiinin lisääminenkään ei ole auttanut ja vettä juon 2l päivässä. 

2l vettä liian vähän, juo 6 litraa päivässä

Vierailija kirjoitti:

Älä pidä ylimääräistä ruokaa kotona. Laske paljonko ahmimiseen menee rahaa ja mieti mitä saisit sillä rahalla? Menisitkö lomalle, ostaisitko kotiin jotain jne. Voisitko aloittaa uuden harrastuksen? Jos pidät ulkoilusta liity paikalliseen latu yhdistykseen, sieltä saa vinkkejä ja voi kokeilla eri asioita. Jos musiikki kiinnostaa niin kansalaisopistoissa (tai mitä ne nykyään on) on vaihtoehtoja ja niissä on laajalti muita vaihtoehtoja kulttuurista ja kielikursseista eri liikuntaryhmiin. Netistä löytyy tietoa. Sitten kun tulee ahmimisen tunne niin juo lasillinen vettä, teetä tai mehua ja lähde ulos, kävelemään tms. Hanki itsellesi kavereita ja vietä aikaa mahdollisimman paljon heidän kanssaan. Kotona pyri tekemään koko ajan jotain, järjestele kaappeja, siivoa, käy läpi tavarat onko jotain ylimääräistä, tee käsitöitä jne. Lue kirjoja, jos et ole lukenut käy kirjastossa ja lainaa kirjoja eri aloilta niin ehkä löytyy mistä pidät. Esim dekkarit,

Ahmiminen ei sinällään tule kalliimmaksi, koska syön muuten niin vähän. Ja tuota tosiaan olen koittanut pitää itseä aktiivisena, mutta silti se sisäinen ahmija alkaa kolkuttamaan kovemmin ennen pitkää. Varsinkin, jos pysähtyy. Kiitos kuitenkin näistä neuvoista. 

YouTubessa on sellainen kuin The Binge Eating Therapist, Sarah Dosanjh. Hänen kanavansa on auttanut minua eniten. 

Minulla Ozempic oli ainoa joka auttoi ahmimishäiriöön, vieläpä ilman hankalia sivuoireita. Lisäksi tämän lääkkeen teho ei ole hiipunut ajan saatossa, nyt puoli vuotta takana, paino laskenut 10kg. Tätä ennen kokeilin kaikkea, tuloksetta. Tai no tuloksia tuli ja laihduin ensin mutta lihoin aina kaiken takaisin. Mikään muu lääke ei ole auttanut näin hyvin, esim. Mysimbasta tuli ikäviä sivuvaikutuksia, joista pahimpana unettomuus. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö kunnon aamupala, lounas ja päivällinen nyt ainakin. Älä laihduta aamusta.

Pelkään, että lihoan (enemmän), jos pidän säännöllisen ruokarytmin. 

Tämän takia juuri lihotaan kun kaikki ympärillä vaativat laihtumista ja syömisen vähentämistä. Onko kohdallasi toiminut? Ei eli lopeta. Syö kunnolla ja säännöllisesti. Silloin kaikki ahmimiset jää ja lopulta jopa laihdut. Mikään muu ei auta.

Vierailija kirjoitti:

Itsekuri ei ole ratkaisu. Unohda paasto, pätkäpaasto ei sovi ollenkaan ahmimiseen taipuvaiselle. Riittävä aamu ja proteiinipainotteinen syöminen auttaa.  

Olet varmasti oikeassa. Jotenkin luulin, että paasto voisi olla hyvä, koska sitähän kehutaan, mutta ehkä on jopa pahentanut näin vuosien mittaan. Kiitos paljon tästä. 

Vierailija kirjoitti:

YouTubessa on sellainen kuin The Binge Eating Therapist, Sarah Dosanjh. Hänen kanavansa on auttanut minua eniten. 

Pitää katsoa, kiitos vinkistä.

Mieti millaisia tunteita edeltää ahmimista? Syötkö tylsyyteen, stressiin vai johonkin muuhun. Opi tunnistamaan nämä tunteet itsessäsi ennakkoon. Millainen olo sinulla ahmimisen jälkeen? Tätäkin voisi pohtia ennen syömistä.