Lue keskustelun säännöt.
Miten voi treenata tehokkaasti ilman salia
Jos haluaa lihasta ja kuntoa?
En vaan uskalla mennä salille kun ihmiset kuvaavat siellä enkä halua löytyä mistään tiktokista tai instagramista toisten naurettavana. Olisin siis aloittelija enkä todellakaan osaisi alkuun varmaan mitään, haluaisin rauhassa tutustua laitteisiin. Kotona ei tule treenattua, ei ole motivaatiota kotona hikoilla.
Onko muuta keinoa olemassa? Ulkokuntosalit mutta niihin ei talvella pääse.
Kommentit (134)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kolmet erikokoiset painot, kuminauhasarja ja jumppamatto sekä esim. Youtube. Noilla pääsee pitkälle.
Noilla ei todellakaan pääse pitkälle, kokeiltu on. Jaloille tarvitsee paljon kovempaa rasitusta kuin mitä nuo muutaman kilon painot pystyvät antamaan. Lisäksi harvalla, niin kuin myös ap:lla, ei ole motiivia treenata yksin kotona. Aina voi ottaa kevyesti, katsella puhelinta tai läppäriä yms. Salilla tsemppaa paremmin ja ne painot ja laitteet tarjoavat enemmän vastusta ja haastetta.
Miksi ja mitä varten? Jos teet kyykkyhyppyjä vaikka 500 putkeen niin lupaan että jalkasi ja peppusi ovat ihan kivan rasittuneet. Kuinka moni salijumppaaja pystyy tähän?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten youtubea voisi käyttää apuna kun sehän pätkii koko ajan. Siis pitääkö maksaa jokin kuukausimaksu jotta voi rauhassa katsoa?
Eri
Avaa YouTube ja jos kotoa ei löydy painoja, voit hakea 'body weight' hakusanoilla. Jos löytyy painoja, hae 'dumbbell' tai 'kettlebell'.
Myös body weight kehittää ja ylläpitää lihasmassaa (toisin kuin moni väittää).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kolmet erikokoiset painot, kuminauhasarja ja jumppamatto sekä esim. Youtube. Noilla pääsee pitkälle.
Noilla ei todellakaan pääse pitkälle, kokeiltu on. Jaloille tarvitsee paljon kovempaa rasitusta kuin mitä nuo muutaman kilon painot pystyvät antamaan. Lisäksi harvalla, niin kuin myös ap:lla, ei ole motiivia treenata yksin kotona. Aina voi ottaa kevyesti, katsella puhelinta tai läppäriä yms. Salilla tsemppaa paremmin ja ne painot ja laitteet tarjoavat enemmän vastusta ja haastetta.
monilla ihmisillä kunto on niin huono että ihan yksinkertainen tuolilta ylösnousukin tuottaa hankaluuksia
kehonpaino askelkyykyt on aivan riittävää rasitusta normaaliin arjessa pärjäämiseen
salimentaliteetti on monella tapaa vastenmielinen ja todellisuudesta irtaantunut
Juuri näin! 😑 Luodaan ihmisille niin kovat paineet että motivaatio tyrehtyy heti alkuunsa kun pitäisi muka treenata niin 100% täydelliseen kondikseen itsensä ja vouhotetaan ettei ilman salia ole mitään järkeä treenata. T. Liikunnanohjaaja + fysioterapeutti
Vierailija kirjoitti:
Miten youtubea voisi käyttää apuna kun sehän pätkii koko ajan. Siis pitääkö maksaa jokin kuukausimaksu jotta voi rauhassa katsoa?
Eri
Kun YouTubessa tulee mainoskatko, jatka treenaamista. Painat sitten sopivassa kohtaa 'ohita' mainokseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten youtubea voisi käyttää apuna kun sehän pätkii koko ajan. Siis pitääkö maksaa jokin kuukausimaksu jotta voi rauhassa katsoa?
Eri
Lataa Brave-selain ja käytä sillä. Ilmaiseksi blokkaa netin, myös sen youtuben mainokset.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kolmet erikokoiset painot, kuminauhasarja ja jumppamatto sekä esim. Youtube. Noilla pääsee pitkälle.
Noilla ei todellakaan pääse pitkälle, kokeiltu on. Jaloille tarvitsee paljon kovempaa rasitusta kuin mitä nuo muutaman kilon painot pystyvät antamaan. Lisäksi harvalla, niin kuin myös ap:lla, ei ole motiivia treenata yksin kotona. Aina voi ottaa kevyesti, katsella puhelinta tai läppäriä yms. Salilla tsemppaa paremmin ja ne painot ja laitteet tarjoavat enemmän vastusta ja haastetta.
Miksi ja mitä varten? Jos teet kyykkyhyppyjä vaikka 500 putkeen niin lupaan että jalkasi ja peppusi ovat ihan kivan rasittuneet. Kuinka moni salijumppaaja pystyy tähän?
Kyykkyhypyt ja esimerkiksi askelkyykyt eteen eivät sovi kaikille. Polvet menee!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mitä tarkoitat tehokkaalla? Terveyttä ja hyvää kuntoa voi ylläpitää vaikka qigongilla tai joogalla. Joogassa löytyy voimahulluille myös hatha-osasto, jolla ei ole hirveästi tekemistä hyvinvoinnin kanssa, mutta voi sopia aggressiivisemmille ihmisille ns. portiksi järkevämpään toimintaan
Varmaan länsimaalaisestakin terveysopista löytyy joku perusjumppa, missä tehdään sen verran burpeita ja punnerruksia, että pysyy jonkinlainen peruskunto yllä. Länsimaalaiset opit ovat vaan aika alkeellisia näihin vanhempiin verrattuna. Mutta youtube auttanee näissä kaikissa
Jos taas haluat salipallolihakset :D niin eipä sellaisia saa kuin raskailla painoilla. En kyllä suosittele sellaista kenellekään, pilaat vain oman metaboliikkasi sillä
Pallolihakset vaativat sitä, että piikität hormoneita viikottain. Ei kannata luulla semmoista olevan uhka tai mahdollisuus ilman kiellettyjä aineita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten youtubea voisi käyttää apuna kun sehän pätkii koko ajan. Siis pitääkö maksaa jokin kuukausimaksu jotta voi rauhassa katsoa?
Eri
laske laatua tai hanki kunnollinen netti
Vierailija kirjoitti:
Sinänsä kyllä vähän vainoharhainen ajatus, että ihmiset kuvaisivat saleilla ja päätyisit TikTokiin naurettavaksi. Itse aloin käydä salilla kun olin sairaalloisen lihava yli nelikymppinen. Kukaan ei koskaan kuvannut, se on salin säännöissä kiellettyäkin. Kävin siis ihan yksityisellä salilla, missä pääosin kävi aikuisia, kaikenikäisiä ja kokoisia treenaajia, en tiedä onko tätä ongelmaa sitten jossain teinien kansoittamissa kunnallisissa paikoissa.
Ehkä et vain itse huomannut, ihmiset tajuavat kuvata suurimmaksi osaksi salaa. Itsekin olen muutaman kerran salilla ollessa itse nähnyt tällaista tapahtuvan. Tämän kommentoin siis valitettavasti, nykyään ei saa olla rauhassa monessakaan paikassa enää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kolmet erikokoiset painot, kuminauhasarja ja jumppamatto sekä esim. Youtube. Noilla pääsee pitkälle.
Noilla ei todellakaan pääse pitkälle, kokeiltu on. Jaloille tarvitsee paljon kovempaa rasitusta kuin mitä nuo muutaman kilon painot pystyvät antamaan. Lisäksi harvalla, niin kuin myös ap:lla, ei ole motiivia treenata yksin kotona. Aina voi ottaa kevyesti, katsella puhelinta tai läppäriä yms. Salilla tsemppaa paremmin ja ne painot ja laitteet tarjoavat enemmän vastusta ja haastetta.
Miksi ja mitä varten? Jos teet kyykkyhyppyjä vaikka 500 putkeen niin lupaan että jalkasi ja peppusi ovat ihan kivan rasittuneet. Kuinka moni salijumppaaja pystyy tähän?
Kyykkyhypyt ja esimerkiksi askelkyykyt eteen eivät sovi kaikille. Polvet menee!
Treenataan siis omaa kehoa ja omaa terveyttä arvostaen, ei siten kuin kaikki muut tai miten on trendikästä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kolmet erikokoiset painot, kuminauhasarja ja jumppamatto sekä esim. Youtube. Noilla pääsee pitkälle.
Noilla ei todellakaan pääse pitkälle, kokeiltu on. Jaloille tarvitsee paljon kovempaa rasitusta kuin mitä nuo muutaman kilon painot pystyvät antamaan. Lisäksi harvalla, niin kuin myös ap:lla, ei ole motiivia treenata yksin kotona. Aina voi ottaa kevyesti, katsella puhelinta tai läppäriä yms. Salilla tsemppaa paremmin ja ne painot ja laitteet tarjoavat enemmän vastusta ja haastetta.
Miksi ja mitä varten? Jos teet kyykkyhyppyjä vaikka 500 putkeen niin lupaan että jalkasi ja peppusi ovat ihan kivan rasittuneet. Kuinka moni salijumppaaja pystyy tähän?
Kyykkyhypyt ja esimerkiksi askelkyykyt eteen eivät sovi kaikille. Polvet menee!
jos polvet menee pilalle askelkyykystä se viestinee aika pahasta liikunnanpuutteesta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten youtubea voisi käyttää apuna kun sehän pätkii koko ajan. Siis pitääkö maksaa jokin kuukausimaksu jotta voi rauhassa katsoa?
Eri
Itsellä se Premium versio ja ei näy mainokset (14,99e/kk)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten youtubea voisi käyttää apuna kun sehän pätkii koko ajan. Siis pitääkö maksaa jokin kuukausimaksu jotta voi rauhassa katsoa?
Eri
Itsellä se Premium versio ja ei näy mainokset (14,99e/kk)
Menee puhelinlaskuun.
Osta tanko ja painolevyjä kotiin. Vedät mavea joka päivä. Unohda turhat instanylkytykset.
Rohkeasti salille vain. Alkuun kannattaa ottaa muutama tunti PT:n ohjausta niin tulee laitteet ja tekniikat tutuksi. Jos on joustava aikataulu niin menee ruuhkattomina aikoina.
Kyllä pystyy treenata ja kasvattaa lihasta ilman kuntosaliakin. Tee kyykkyjä eri variaatioin (jos aikaa myöten käy liian kevyeksi niin yhden jalan kyykky toimii 100% varmasti). Etunojapunnerrukset, leuanveto, lankutus ja vatsalihasliikkeet. Dipit ojentajille vaikka tuoleja avuksi hyödyntäen. Käsipainosetti toki auttaa hauiksen ja käsivarsien pumppaamisessa, mutta slkuun pääsee ilman niitäkin jos tahtoa on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kolmet erikokoiset painot, kuminauhasarja ja jumppamatto sekä esim. Youtube. Noilla pääsee pitkälle.
Noilla ei todellakaan pääse pitkälle, kokeiltu on. Jaloille tarvitsee paljon kovempaa rasitusta kuin mitä nuo muutaman kilon painot pystyvät antamaan. Lisäksi harvalla, niin kuin myös ap:lla, ei ole motiivia treenata yksin kotona. Aina voi ottaa kevyesti, katsella puhelinta tai läppäriä yms. Salilla tsemppaa paremmin ja ne painot ja laitteet tarjoavat enemmän vastusta ja haastetta.
Miksi ja mitä varten? Jos teet kyykkyhyppyjä vaikka 500 putkeen niin lupaan että jalkasi ja peppusi ovat ihan kivan rasittuneet. Kuinka moni salijumppaaja pystyy tähän?
Kyykkyhypyt ja esimerkiksi askelkyykyt
Askelkyykky taakse on polville parempi. Monilla urheilijanaisilla on "polvet menneet" vuosien varrella. Eli täysin toisinpäin kuin sanot. Paljon, paljon liikuntaa takana.
Kyykky, etunoja, kyykky, hyppy, kyykky, etuno