kysymys geisha-kuulista

tyhmä kysymys. Mutta kuinka syvälle ne tungette kun lantiopohjalihaksia treenaatte? Pelkään että ne jää sinne. Ja miten käytännössä se tapahtuu?

Eli työnnätte kuulat sinne ja yritätte puristaa lihaksia vai miten käytännössä???

Ostin koska pitäs lantiopohjalihaksia treenata mutta en uskalla kovin syvälle työntää jos en sitten saa niitä pois.