Lue keskustelun säännöt.
Paino ei putoa vaikka totaali elämänmuutos, miksi?
06.02.2025 |
Heti tammikuun alusta päätin, että nyt alkaa uusi elämä. Tammikuu alkoi tipattomalla, aloitin kävelemään joka päivä vähintään 10k askelta, nostamaan painoja 3 x viikko, ja kalorivajetta tulee vähintään -500 kcal syömisistä, joka päivä. Aloituspainoni oli 83 kg, ja arvatkaa mitä, se oli täsmälleen sama myös tänään kun kävin puntarilla. Olen tähän asti ollut täysin liikkumaton sohvaperuna, viiniä tissutellut 3-4 iltaa viikossa ja syönyt kaikenlaista roskaa. Luulis että reilussa kuukaudessa olisi jotain tapahtunut, mutta ei. Kunto on toki parantunut älyttömästi, en enää hengästy kävellessä ja hauis alkaa erottua, mutta miksi paino jumittaa? Toki mulla on ikää jo lähelle 50, että ehkä se vaikuttaa.
Kommentit (223)
Vierailija kirjoitti:
Aina tätä samaa. 🥱 ketään ei kiinnosta nämä iänikuiset laihdutusjankkaukset.
Minua ainakin kiinnostaa. Oletko jotenkin vajaa, kun et ymmärrä, että näitä itselle epämieluisia ketjuja EI OLE PAKKO AVATA????????? Maailma ei pyöri sinun napasi ympärillä. -ei ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos elimistö saa energiaa vähemmän kuin se kuluttaa sitä, ihminen laihtuu. Tämä on ihan fysiikan lakien mukaista. Jos et laihdu, energiantarpeesi on tasapainossa. Ei ne kalorit tyhjästä kehoosi ilmesty.
Kalorivajetta tulee pelkistä syömisistä tuon vähintään -500 kcal ja liikunnasta vielä -300 tai -400 lisää! Kaiken järjen mukaan painon pitäisi pudota. Lasken tosi tarkasti kalorit kaikesta mitä suuhuni laitan.
Liikunta tukee painonpudotusta ja -hallintaa, mutta pelkän treenin voimin on hankalaa laihduttaa. Moni yksinkertaisesti yliarvioi, kuinka paljon liikunta kuluttaa energiaa. Ne ranteissa roikkuvat laitteet, valehtelee. Epätarkkuuksia on niin sykkeissä, kaloreissa, askelissa, jne...ja lukemat perustuvat pitkälti arvioihin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä tuossa iässä pystyy painoa pudottamaan, ei ole pelkästään iästä johtuvaa. Mutta painonpudotuksen käyntiin lähtimisessä on yksilöllisiä eroja, jollakulla tippuu heti ekalla viikolla kilo ja toisella jumittaa pitkään ennen kuin lähtee satakaan grammaa.
Mä sain pois melkein 15 kg viime vuoden aikana, ja täytän tänä vuonna 50. Ja on vaihdevuodet käynnissä, kun aina vedotaan, että se estäisi laihtumista.
Miten sinä sen teit ja kauanko meni että alkoi näkyä vaakalla?
VAAKALLA!!!!!! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Jos lihoo liikalla ruokalla, niin laiduttaessa täytyy käydä vaakalla, tollo!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä tuossa iässä pystyy painoa pudottamaan, ei ole pelkästään iästä johtuvaa. Mutta painonpudotuksen käyntiin lähtimisessä on yksilöllisiä eroja, jollakulla tippuu heti ekalla viikolla kilo ja toisella jumittaa pitkään ennen kuin lähtee satakaan grammaa.
Mä sain pois melkein 15 kg viime vuoden aikana, ja täytän tänä vuonna 50. Ja on vaihdevuodet käynnissä, kun aina vedotaan, että se estäisi laihtumista.
Miten sinä sen teit ja kauanko meni että alkoi näkyä vaakalla?
VAAKALLA!!!!!! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Jos lihoo liikalla ruokalla, niin laiduttaessa täytyy käydä vaakalla, tollo!
Kirjoitin iPadilla, joka jostain syystä tällä palstalla jättää pois heittomerkit, eli parempi kirjoittaa vaakalla kuin vaaalla heittomerkin kanssa, koska kuten varmaan taas kävi, niin on vain kolme aata peräkkäin.
ap.
Monta eri syytä voi olla. Ei kannata katsoa muutenkaan painoa vaan peilistä tapahtuuko muutoksia jos lisää liikkumista sillä lihas painaa enemmän kuin läski. Yksi syy voi olla myös säästöliekki jos syöt liian vähän tai se että lasket väärin paljonko kaloreita syöt. Ja muutokset eivät tapahdu nopeasti varsinkaan tossa painossa, jos olet n. 180cm niin olet jo normaalipainoinen mies. Riippuen tietenkin lihas-läski suhteesta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Monta eri syytä voi olla. Ei kannata katsoa muutenkaan painoa vaan peilistä tapahtuuko muutoksia jos lisää liikkumista sillä lihas painaa enemmän kuin läski. Yksi syy voi olla myös säästöliekki jos syöt liian vähän tai se että lasket väärin paljonko kaloreita syöt. Ja muutokset eivät tapahdu nopeasti varsinkaan tossa painossa, jos olet n. 180cm niin olet jo normaalipainoinen mies. Riippuen tietenkin lihas-läski suhteesta.
Litra lihasta painaa noin 1,06 kiloa ja litra rasvaa 0,9 kiloa.
Vierailija kirjoitti:
Monta eri syytä voi olla. Ei kannata katsoa muutenkaan painoa vaan peilistä tapahtuuko muutoksia jos lisää liikkumista sillä lihas painaa enemmän kuin läski. Yksi syy voi olla myös säästöliekki jos syöt liian vähän tai se että lasket väärin paljonko kaloreita syöt. Ja muutokset eivät tapahdu nopeasti varsinkaan tossa painossa, jos olet n. 180cm niin olet jo normaalipainoinen mies. Riippuen tietenkin lihas-läski suhteesta.
Elimistö ei todellakaan mene kuukaudessa säästöliekille. :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monta eri syytä voi olla. Ei kannata katsoa muutenkaan painoa vaan peilistä tapahtuuko muutoksia jos lisää liikkumista sillä lihas painaa enemmän kuin läski. Yksi syy voi olla myös säästöliekki jos syöt liian vähän tai se että lasket väärin paljonko kaloreita syöt. Ja muutokset eivät tapahdu nopeasti varsinkaan tossa painossa, jos olet n. 180cm niin olet jo normaalipainoinen mies. Riippuen tietenkin lihas-läski suhteesta.
Elimistö ei todellakaan mene kuukaudessa säästöliekille. :D
Ja säästöliekki ei estä laihtumista, vaan hidastaa...
Vierailija kirjoitti:
Jos elimistö saa energiaa vähemmän kuin se kuluttaa sitä, ihminen laihtuu. Tämä on ihan fysiikan lakien mukaista. Jos et laihdu, energiantarpeesi on tasapainossa. Ei ne kalorit tyhjästä kehoosi ilmesty.
Mutta elimistö osaa muuttaa kulutustaan energiansaannin mukaan. Siksi laihduttaminen ei ole mitään matematiikkaa, vaan herkkää kehon ohjailua.
Muista kuitenkin, että paino ei ole välttämättä rasvaa. Myös lihas painaa, ja neste se vasta painaakin. Maitohapoille treenattu lihas varastoi nestettä, joten hyvä treeni voi nostaa painoa pari kiloakin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos kaikille jotka on kommentoineet. Painotreenillä ei ole tarkoitus laihduttaa, vaan kasvattaa lihasmassaa ja vahvistaa luita ja muutenkin elimistöä. Ja toivon mukaan myös kiinteytyä ajan mittaan. Tiedän että punttitreeni ei itsessään polta paljoa kaloreita, mutta lihas itsessään tekee sitä, joten siksi olen nyt tehnyt sitä. Samoin tuo askelten kerryttäminen ei ole pelkästään laihduttamista varten (tiedän että ruokavalion osuus laihdutuksesta on varmaan 90%), mutta olen ollut tosi huonossa kunnossa, hengästynyt nopeasti, laiska, voimaton ja haluton, joten haluan parantaa kokonaisvaltaisesti terveyttäni. Ottakaa tosiaan huomioon, että olen pitkään ollut sohvalla makaava, sipsiä mussuttava ja viiniä litkivä löllerö, joka on vasta nyt alkanut liikkua päivittäin ja katsoa syömisiään. Toki sitä toivoo ja odottaa että tuloksia alkaisi näkyä jo parissa viikossa 😄 Jatkan samaan malliin ja käyn vaikka parin kk päästä raportoimassa tuloksia. Mittanauha ja vaatteet kertokoon myös missä mennään.
ap.
Vierailija kirjoitti:
Kyllä tuossa iässä pystyy painoa pudottamaan, ei ole pelkästään iästä johtuvaa. Mutta painonpudotuksen käyntiin lähtimisessä on yksilöllisiä eroja, jollakulla tippuu heti ekalla viikolla kilo ja toisella jumittaa pitkään ennen kuin lähtee satakaan grammaa.
Mä sain pois melkein 15 kg viime vuoden aikana, ja täytän tänä vuonna 50. Ja on vaihdevuodet käynnissä, kun aina vedotaan, että se estäisi laihtumista.
Jos sinulla onnistuu ja vv ei estä, ei tarkoita että jokaikinen nainen olisi samanlainen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todennäköisesti olet polttanut rasvaa mutta lihakset ovat kasvaneet reilusti niin paino pysynyt samana. Jatkat vaan samalla systeemillä. Pitkäjänteistä työtä, yksi kuukausi on lyhyt aika. Tai ehkä olet lisännyt liikaa liikuntaa, nollasta sataan ei ole hyvä systeemi. Kroppa voi olla ylikierroksilla. Aineenvaihdunta jumissa.
Liikuntaa lisäämällä laihtuminen alkaa hitaasti. Itselläni kesti n. 3 kk ennen kuin paino alkoi pudota. Korkea verenpaine alkoi laskea hiljalleen joskus 6 kuukauden jälkeen. Juoksin ensimmäisen maratonin reilun vuoden säännöllisen harjoittelun jälkeen. Painoa lähti lopulta enimmillään 16 kiloa. Se ei minulla palannut takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Painon vaihtelu eri päivinä on käsittämätöntä! Olen ollut nyt kuukauden "kuurilla" ja jos olisi kysytty maanantaina, että paljonko olen pudottanut, vastaus olisi ollut 1,7 kg. Jos tiistaina, niin vastaus olisi 4,4 kg!
Vyötärön mittaamisen olen todennut turhaksi, muutosta ei juuri tapahdu. Aiemmin ei edes 10 kg muutos ole tehnyt kuin pari senttiä, joka menee vielä päivittäsen vaihtelun piiriin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Monta eri syytä voi olla. Ei kannata katsoa muutenkaan painoa vaan peilistä tapahtuuko muutoksia jos lisää liikkumista sillä lihas painaa enemmän kuin läski. Yksi syy voi olla myös säästöliekki jos syöt liian vähän tai se että lasket väärin paljonko kaloreita syöt. Ja muutokset eivät tapahdu nopeasti varsinkaan tossa painossa, jos olet n. 180cm niin olet jo normaalipainoinen mies. Riippuen tietenkin lihas-läski suhteesta.
Elimistö ei todellakaan mene kuukaudessa säästöliekille. :D
Ja säästöliekki ei estä laihtumista, vaan hidastaa...
Laihduttajalla ei hidastu pelkästään aineenvaihdunta, vaan yhtä lailla esim liikunnan kalorikulutus pienenee laihdutettaessa. Kyseessä on kuitenkin todella monimutkainen asia. Pienentynyt energiankulutus onkin monien samaan aikaan tapahtuvien asioiden summa, eikä sitä voi selittää pelkällä aineenvaihdunnan hidastumisella. Aineenvaihdunnan herätteleminen ei ole myöskään korjattavissa niillä konsteilla, joiden ihmiset luulevat olevan avuksi, mättöpäivänä kaikki viikon miinuskalorit kerralla. Tai no, säästöliekin ehkäiseminen onnistuu kahdella eri tavalla, hankkimalla menetetyn rasvakudoksen tilalle lihasmassaa tai hankkimalla pudotettu rasvamassa takaisin...laihduttava henkilö tuskin haluaa saada pudottamaansa takaisin?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
IS 'n nettiuutisissa on tänään artikkeli Liisa Hyssälästä 76v, joka on laihduttanut viime kesästä 10kg. Miehensä 80v on myös laihtunut reilusti ja hänellä kuuri jatkuu. Hyssälä kertoo, ettei ole käyttänyt mitään erityisiä valmisteita eikä harrastanut liikuntaa. On vaan yksinjertaisesti vähentänyt ruoan määrää. Näin yksinkertaista ja vanhemmalla iälläkin on mahdollista.
No mikäs ihme tuo eläkeläisellä on. Hormonitoiminta on lakannut vuosia sitten, ei ole työstressiä ja saa nukkua tarpeeksi.
Joo, mun äitikin oli aina lihava, lihavuus alkoi lasten saamisen ja raskauksien myötä ja paheni vaan eläkeikään asti, eläkkeelle jäädessä painoin 120 kg, pieni lyhyt nainen. Heti eläkkeellä alkoi paino ihan ilman erityisiä kuureja laskea, ja nyt 78-vuotiaana hän on hoikka/normaalip
Ei alkanut Hyssälällä paino laskea eläkkeelle jäämisen jälkeen. Eikä hänen miehelläkään. Vaan päinvasroin. Nyt vasta 76-ja 80-vuotiaina alkoi paino laskea kun vähensivät ruokamääriä. Minulla itselläni sama. Eläkkeelle jäätyäni paino nousi viidessä vuodessa yli kahdeksan kiloa. En itse syönyt omasta mielestäni enempää kuin aikaisemmin. Ei sitä kaikkea huomaa. Viime syksynä aloin syödä vähitellen pienempiä ruokamääriä. Alkoholia en käyttänyt ennenkään ja hyvin vähän lisättyä sokeria. Nyt paino laskee pikku hiljaa, tähän mennessä yhteensä kolme neljä kiloa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos elimistö saa energiaa vähemmän kuin se kuluttaa sitä, ihminen laihtuu. Tämä on ihan fysiikan lakien mukaista. Jos et laihdu, energiantarpeesi on tasapainossa. Ei ne kalorit tyhjästä kehoosi ilmesty.
Kalorivajetta tulee pelkistä syömisistä tuon vähintään -500 kcal ja liikunnasta vielä -300 tai -400 lisää! Kaiken järjen mukaan painon pitäisi pudota. Lasken tosi tarkasti kalorit kaikesta mitä suuhuni laitan.
SYÖT LIIAN VÄHÄN! OTAPPA SELVÄÄ!
Vierailija kirjoitti:
Todennäköisesti olet polttanut rasvaa mutta lihakset ovat kasvaneet reilusti niin paino pysynyt samana. Jatkat vaan samalla systeemillä. Pitkäjänteistä työtä, yksi kuukausi on lyhyt aika. Tai ehkä olet lisännyt liikaa liikuntaa, nollasta sataan ei ole hyvä systeemi. Kroppa voi olla ylikierroksilla. Aineenvaihdunta jumissa.
Nää on kyllä hauskoja, kuukaudessa menee säästöliekille ja lihakset kasvaa reilusti. :D
ps Lihaksikkaampi henkilö polttaa jo sohvalla makaamalla enemmän kaloreita kuin samanpainoinen henkilö, jolla on vastaavasti enemmän rasvaa.
Tammikuun alusta ei ole vielä kovin paljon aikaa.
Instagramissa tuli vastaan hyvä vessapaperiesimerkki. Ota kaksi täyttä rullaa veskipaperia. Irrottele siitä toisesta nyt ensin vaikka 15 tai 20 arkkia. No, näkyykö rullien koossa paljon eroa? Eipä näy. Irrota parikymmentä arkkia lisää. Eipä sitä kokoeroa vieläkään oikeen huomaan. Eli muutos on työn takana ja se ero entiseen kestää ja alkaa näkyä jossain kohtaa. Kärsivällisyyttä my precious.
Liikunnan jälkeen pitäisi syödä proteiinipitoista ruokaa noin 5-60 min päästä vastaava määrä kaloreita, joita liikunta kulutti.