Lue keskustelun säännöt.
Paino ei putoa vaikka totaali elämänmuutos, miksi?
06.02.2025 |
Heti tammikuun alusta päätin, että nyt alkaa uusi elämä. Tammikuu alkoi tipattomalla, aloitin kävelemään joka päivä vähintään 10k askelta, nostamaan painoja 3 x viikko, ja kalorivajetta tulee vähintään -500 kcal syömisistä, joka päivä. Aloituspainoni oli 83 kg, ja arvatkaa mitä, se oli täsmälleen sama myös tänään kun kävin puntarilla. Olen tähän asti ollut täysin liikkumaton sohvaperuna, viiniä tissutellut 3-4 iltaa viikossa ja syönyt kaikenlaista roskaa. Luulis että reilussa kuukaudessa olisi jotain tapahtunut, mutta ei. Kunto on toki parantunut älyttömästi, en enää hengästy kävellessä ja hauis alkaa erottua, mutta miksi paino jumittaa? Toki mulla on ikää jo lähelle 50, että ehkä se vaikuttaa.
Kommentit (223)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syömisen muuttaminen ja kalorien laskeminen auttaa laihduttamiseen.
Minä olen laiduttanut 10 kg 9 kk vain muuttamalla syömistä. 1000-1200 kcal/pv. Liikuntaa en harrastanut eikä tuu nytkään harrastettua.
N 52v
Eihän tuoolaisella kituuttamisella edes pysty liikkumaan :)
Hih, kiittamisella?
Mitä haluat tällä viestillä kertoa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Paino ei putoa siksi kun lihakset painaa enemmän kuin rasvakudos. Minulle kävi samoin, paino ei pudonnut juuri ollenkaan alussa mutta otin itsestäni kuvia,ja kuvissa muutos oli aivan valtava. Ihan vain koska olin kiinteytynyt. Mutta paino ei ollut pudonnut. Ja itsestäni tuntui että en ollut muuttunut mutta kuvat kertoivat.
Lihasmassaa ei lyhyessä ajassa saa niin paljon, että se selittäisi asiaa. Sen sijaan voimaharjoittelu kerää nesteitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
IS 'n nettiuutisissa on tänään artikkeli Liisa Hyssälästä 76v, joka on laihduttanut viime kesästä 10kg. Miehensä 80v on myös laihtunut reilusti ja hänellä kuuri jatkuu. Hyssälä kertoo, ettei ole käyttänyt mitään erityisiä valmisteita eikä harrastanut liikuntaa. On vaan yksinjertaisesti vähentänyt ruoan määrää. Näin yksinkertaista ja vanhemmalla iälläkin on mahdollista.
No mikäs ihme tuo eläkeläisellä on. Hormonitoiminta on lakannut vuosia sitten, ei ole työstressiä ja saa nukkua tarpeeksi.
Kyllä ne hormonit toimii koko elämän ajan. No, ehkä sun käsitys hormoneista on vain sukuhormonit.
Ei toimi samalla tavalla kuin vaihdevuosissa. Vai ajattelitko että vaihdevuodet jatkuu hautaan saakka?
Niinhän tuossa sanottiin, tajuat vain sukuhormonit.
Hormoneja on muitakin ja ne kyllä toimii iästä tai vaihtareista huolimatta.
Kovan treenin (nollasta heti sataan) tai suolapitoisen aterian jälkeisenä päivänä paino voi heitellä kovastikin. Joillakin kroppa kerää nesteitä helpommin ja esimerkiksi kovaa jalkatreeniä seuraavana päivänä paino voi olla 1-3 kiloa korkeammalla kuin normaalisti. Myös edellispäivän suolainen ateria ja vähäinen vedenjuonti voivat vaikuttaa nesteen kertymiseen. Ruoansulatuselimistössä killuva ruokamassa vaikuttaa painoon. Naisilla myös esim kuukautiskierto vaikuttaa painoon kovastikin. Stressi kerää kroppaan nestettä. Jos sinulla on menossa kova stressijakso, niin vaakalukema voi nousta tai ainakin junnata, vaikka tarkkailisit syömisiäsi tosi tarkasti.
Tässä vain muutama esimerkki siitä, miksi vaakalukemaa ei kannata seurata orjallisesti, ainakaan jos se aiheuttaa stressiä.
Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuilla ja siksi elämäntapamuutos kannattaisi aloittaa pienin askelin, alkaen tässä järjestyksessä, ruokavalio, lepo ja liikunta.
Stressi, univaje, hormonit. Siinä kolme kovaa, kun puhutaan painonpudotuksen vaikeudesta naisilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Säästöliekki on läskien suosikkisana. Täytyy vetää suklaata ja sipsiä että laihtuu, muuten menee säästöliekille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos elimistö saa energiaa vähemmän kuin se kuluttaa sitä, ihminen laihtuu. Tämä on ihan fysiikan lakien mukaista. Jos et laihdu, energiantarpeesi on tasapainossa. Ei ne kalorit tyhjästä kehoosi ilmesty.
Kalorivajetta tulee pelkistä syömisistä tuon vähintään -500 kcal ja liikunnasta vielä -300 tai -400 lisää! Kaiken järjen mukaan painon pitäisi pudota. Lasken tosi tarkasti kalorit kaikesta mitä suuhuni laitan.
Netissä on painonpudotuslaskureita, jotka kertovat millä päivittäisellä kalorimäärällä laihdut tavoittelemasi määrän toivotussa ajassa. Jos yrität liian suurta pudotusta liian lyhyessä ajassa laskuri huomauttaa siitä. Laskuriin syötetään ensin omat perustiedot kuten pituus, paino ja liikuntamäärä. Omakohtainen kokemukseni on, että painon pudotuksen alkuvaiheessa paino saattaa junnata vähän aikaa paikallaan kunnes elimistö reagoi vähentyneeseen kalorimäärään ja lisääntyneeseen kalorikulutukseen ja jälkimmäinen edellyyttää tietysti kaloreita polttavan liikunnan lisäämistä. Sitten, kun paino lähtee putoamaan ja noudatat eläntapamuutoksiasi, niin paino putoaa melko tasaisesti. Itse pudotin painoa 1,5-2 kiloa kuukautta kohden ja vuodessa painoa lähti n.18 kg. Ole itsellesi armollinen ja suo silloin tällöin kohtuudella jotain herkutteluakin ja liikunnastakin on hyvä pitää vaikka viikottain yksi vapaa päivä riippuen tietysti vähän siitäkin millaista liikuntaa ja kuinka paljon harrastat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No tammikuun alusta on vasta kuukausi! Et sä voi odottaa mitään radikaalia muutosta näin nopeasti
Liikunta on terveellistä. Mutta en lähtisi liikunnalla pudottamaan painoa. Maratonin juokseminen polttaa perhepitsan verran kaloreita. Lähdetkö maratonia juoksemaan joka päivä vai syötkö vähemmän? Sanoisin että helpompaa on syödä vähemmän. Kukaan ei jaksa liikkua kaloreitaan pois kovin suuria määriä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Säästöliekki on läskien suosikkisana. Täytyy vetää suklaata ja sipsiä että laihtuu, muuten menee säästöliekille.
Ja mättöpäivä!!!
Laskepa ne salaherkuttelu- ja palkitsemiskalorit sekä lohtukalorit niin tajuat.
Äläkä yliarvioi punttien nostelun energiankulutusta... Siinä ei hirveästi pala energiaa. Eri asia sitten jos juokset esim. 1,5 tuntia voimakkaasti hengästyneenä. Sulla pitää olla ensinnäkin hyvä hapenottokyky eli pystyt hapettamaan hiilivetyjä suurella teholla ja kestävyyttä, että pystyt tekemään sitä 1,5 tuntia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Aina tätä samaa. 🥱 ketään ei kiinnosta nämä iänikuiset laihdutusjankkaukset.
Näkyy kiinnostavan sinuakin, kun kommentoimaan vaivauduit!
Vierailija kirjoitti:
Stressi, univaje, hormonit. Siinä kolme kovaa, kun puhutaan painonpudotuksen vaikeudesta naisilla.
Vaikka geenit, yms pistäisivät vastaan, se voi kuitenkin onnistua. Auttaa, kun pidät seuraavat pari kohtaa mielessäsi: Painon pudottaminen vie paljon enemmän aikaa kuin ajattelet, varsinkin jos ylipainoa on kertynyt vuosikausia, kärsivällisyyttä, unta ja sopiva ateriarytmi. Ja liikuntaa omaksi iloksi, ilman stressiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Älä tuijota sitä puntaria.
Juuri näin, painojen nostohan nostaa painoa ja silloin usein syöminenkin muuttuu usein haitallisesta hyödylliseksi, kun elimistö alkaa tarvitsemaan enemmän niitä ravintoaineita ja kaloreita.
Oikein kova reisi tai selkätreeni raskailla painoilla saattaa rasittaa elimistöä jopa viikon, eli sama kuin olisi viikon putkeen kevyellä kävelyllä.
ps tästä syystä se bodarikin kuluttaa sohvalla maatessaan koko ajan paljon enemmän energiaa kuin perus fatso lenkillä
Vierailija kirjoitti:
No tammikuun alusta on vasta kuukausi! Et sä voi odottaa mitään radikaalia muutosta näin nopeasti
Juuri näin. Painoa kerätään vuosikausien, ehkä vuosikymmenten ajan. Ja odotetaan että kaikki on kuitattu muutaman viikon tsemppaamisella kuin tv-shopin mainoksessa.
Älä tuijota puntaria, ota aamulla kuvat edestä, sivusta ja takaa, sekä mittaa vyötärö, lantio ja rinnanympärys. Jatkat liikuntaa ja fiksua syömistä 3kk ja mittaat sitten uudelleen
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
IS 'n nettiuutisissa on tänään artikkeli Liisa Hyssälästä 76v, joka on laihduttanut viime kesästä 10kg. Miehensä 80v on myös laihtunut reilusti ja hänellä kuuri jatkuu. Hyssälä kertoo, ettei ole käyttänyt mitään erityisiä valmisteita eikä harrastanut liikuntaa. On vaan yksinjertaisesti vähentänyt ruoan määrää. Näin yksinkertaista ja vanhemmalla iälläkin on mahdollista.
No mikäs ihme tuo eläkeläisellä on. Hormonitoiminta on lakannut vuosia sitten, ei ole työstressiä ja saa nukkua tarpeeksi.
Joo, mun äitikin oli aina lihava, lihavuus alkoi lasten saamisen ja raskauksien myötä ja paheni vaan eläkeikään asti, eläkkeelle jäädessä painoin 120 kg, pieni lyhyt nainen. Heti eläkkeellä alkoi paino ihan ilman erityisiä kuureja laskea, ja nyt 78-vuotiaana hän on hoikka/normaalipainoinen. Syy oli se, että stressi ja vähäunisuus jäi pois, ja aikaa laittaa terveellisiä ruokia on eläkkeellä paljon.
Älä käy vaa'alla kuukauteen.
Jatka samaan malliin, kuulostaa hyvältä ja olet pysynyt energisenä. Älä vähennä tässä kohti kaloreita.
Jos vielä maaliskuun alussa paino on sama, niin mieti uudelleen. Jos jatkat tämän kuun nykyiseen malliin, olen varma että tuloksia syntyy.
Mittaa vyötärö, rinnanympärys, reidet ja lantio. Laita luvut ylös ja tee sama maaliskuun alussa. Vaa'alle jatkossa vain kerran kuussa.
T. 20 kg laihduttanut
Vierailija kirjoitti:
Stressi, univaje, hormonit. Siinä kolme kovaa, kun puhutaan painonpudotuksen vaikeudesta naisilla.
Toisaalta ei nuokaan laihtumista estä. Voi vaatia vaan rajumpia keinoja kuin jos noita ei olisi. Itse laihdutin yhteensä yli 30 kg vaihdevuosi-iässä, erittäin stressaantuneena ja 3-4 tuntia yössä nukkuen. Ei, mulla ei tosiaan riittänyt tahdonvoima hitaaseen laihtumiseen järkevästi syöden ja kuntoillen. Ei laittamaan monimutkaisia terveellisiä aterioita jne. Mutta: onnistui hyvin pitämällä muutaman kilon nutrilett-rykäisyjä. Jaoin mun painotavoitteen 10:een 3 kilon osatavoitteeseen, ja aina välillä otin pelkkää Nutrilett VLCD:tä pudottaen seuraavat 3 kiloa. Sitten vähintään kuukausi normaalisyömistä pitäen paino siinä mihin putosi. Koska nutrausjaksot jäi 1-2 viikon mittaisiksi, ne jaksoi hyvin eikä ne sekoittaneet isommin aineenvaihduntaa. Ja tuli samalla opeteltua sitä painon hallitsemistakin, kun nutrauspyrähdysten välillä piti pitää paino siinä mihin se oli pudonnut. Ei varmasti toimi kaikilla, mutta mulla toimi loistavasti vaikka oli hormonit sekaisin, univajetta ja stressiä.
Syy on siinä, että et laske kalorinkulutustasi ja tai vajettasi oikein. Syöt liikaa.
Laihtuminen on sitä, että syö vähemmän,kuin mitä kuluttaa.
Ilman, että kirjoitat tänne rehellisesti sen, mitä syöt päivässä emme voi sanoa, että mikä on pielessä.