Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu vaikka olen tehnyt nämä kaikki muutokset?
01.02.2025 |
Olen nyt tasan vuoden ollut ilman sokeria, valkoista viljaa, riisiä, perunaa, ilman mitään alkoholia. Eli jätin pois karkit, pullat, makeat herkut, leivän, pastan ym, perunan, viinin jne. Syön siis melko vähähiilihydraattisesti, paljon kasviksia, kalaa, kanaa, lihaa, kananmunia, maitotuotteita. Vettä juomana ja kahvia. Ulkoilen joka päivä pari kertaa, kävelynlenkin teen. Silti en ole laihtunut vuodessa yhtään kiloa. Miksi en laihdu, mitä teen väärin? Ikää on 45, BMI on 29 ja sukupuoli nainen.
Kommentit (112)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän 1000-1200 kcal kuulostaa vähältä, mutta meillä pienikokoisilla vähän liikkuvilla toimistotyötä tekevillä naisilla peruskulutus on luokkaa 1500 kcal. Tunnin rankka liikunta nostaa kulutusta 200 kcal, mutta sen jälkeen on hirmuinen nälkä. Pakkohan silloin on energiansaanti olla vähäistä, jos painoa meinaa pudottaa.
Rankka liikunta, kuten juoksu ja hiihto, kuluttaa moninkertaisesti enemmän kuin 200 kcal. Ripeä kävelykin kuluttaa enemmän.
Ei kuluta enempää pienikokoisella naisella.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän 1000-1200 kcal kuulostaa vähältä, mutta meillä pienikokoisilla vähän liikkuvilla toimistotyötä tekevillä naisilla peruskulutus on luokkaa 1500 kcal. Tunnin rankka liikunta nostaa kulutusta 200 kcal, mutta sen jälkeen on hirmuinen nälkä. Pakkohan silloin on energiansaanti olla vähäistä, jos painoa meinaa pudottaa.
Rankka liikunta, kuten juoksu ja hiihto, kuluttaa moninkertaisesti enemmän kuin 200 kcal. Ripeä kävelykin kuluttaa enemmän.
Ei kuluta enempää pienikokoisella naisella.
Kyllä kuluttaa. 70 kg naisella tunnin kävelykin keskinopeudella 7 km/h kuluttaa n. 400 kcal, mikä ei edes ole rankkaa liikuntaa. Juoksu kuluttaa paljon enemmän. Pienikokoisen naisen ei, muuten, tarvitse laihduttaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän 1000-1200 kcal kuulostaa vähältä, mutta meillä pienikokoisilla vähän liikkuvilla toimistotyötä tekevillä naisilla peruskulutus on luokkaa 1500 kcal. Tunnin rankka liikunta nostaa kulutusta 200 kcal, mutta sen jälkeen on hirmuinen nälkä. Pakkohan silloin on energiansaanti olla vähäistä, jos painoa meinaa pudottaa.
Rankka liikunta, kuten juoksu ja hiihto, kuluttaa moninkertaisesti enemmän kuin 200 kcal. Ripeä kävelykin kuluttaa enemmän.
Ei kuluta enempää pienikokoisella naisella.
Kyllä kuluttaa. 70 kg naisella tunnin kävelykin keskinopeudella 7 km/h kuluttaa n. 400 kcal, mikä ei edes ole rankkaa liikuntaa. Juoksu kuluttaa paljon enemmän. Pienikokoisen naisen ei, muuten, tarvitse laihduttaa.
No 70 kg ei kyllä ole pienikokoinen nainen.
Yksi ongelma yleisestikin ottaen laihdutuksessa on se, että kuvitellaan liikunnasta tulevaa energiankulutusta korkeammaksi kuin se todellisuudessa on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän 1000-1200 kcal kuulostaa vähältä, mutta meillä pienikokoisilla vähän liikkuvilla toimistotyötä tekevillä naisilla peruskulutus on luokkaa 1500 kcal. Tunnin rankka liikunta nostaa kulutusta 200 kcal, mutta sen jälkeen on hirmuinen nälkä. Pakkohan silloin on energiansaanti olla vähäistä, jos painoa meinaa pudottaa.
Rankka liikunta, kuten juoksu ja hiihto, kuluttaa moninkertaisesti enemmän kuin 200 kcal. Ripeä kävelykin kuluttaa enemmän.
Ei kuluta enempää pienikokoisella naisella.
Kyllä kuluttaa. 70 kg naisella tunnin kävelykin keskinopeudella 7 km/h kuluttaa n. 400 kcal, mikä ei edes ole rankkaa liikuntaa. Juoksu kuluttaa paljon enemmän. Pieni
No 70 kg ei kyllä ole pienikokoinen nainen.
60 kg painava kuluttaa tuolla kävelyllä n. 350 kcal. Rankassa liikunnassa paljon enemmän. Tuota pienempien tuskin tarvitsee laihduttaa.
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän 1000-1200 kcal kuulostaa vähältä, mutta meillä pienikokoisilla vähän liikkuvilla toimistotyötä tekevillä naisilla peruskulutus on luokkaa 1500 kcal. Tunnin rankka liikunta nostaa kulutusta 200 kcal, mutta sen jälkeen on hirmuinen nälkä. Pakkohan silloin on energiansaanti olla vähäistä, jos painoa meinaa pudottaa.
Mistä ihmeestä olet saanut tuollaisia lukemia? AJos ajattelet että esim tunnin *rankka* liikunta kuluttaa noin vähän, niin olet aivan ulalla, määrä vähintään tuplat jos ei kolminkertainen. Mullakin, 160 cm naisella. Toki jos ensin tuhoaa kaikki lihaksensa nälänhädässä pitämällä niin paljon ei enää jää kuluttamaan, mutta en sitä kyllä muille suosittelisi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni sama, nukun huonosti ja kortisonit on korkealla, mutta en saa niitä mitenkään matalammaksi niin minkäs teen. Koen jatkuvaa pientä nälkää kun oikeasti pidän kalorit 1200-1500. Kaikki liikkuminen aiheuttaa järkyttävät kivut/huonon olon. Ylipainoa on 20kg. Olen nyt yli vuoden verran liikkunut väkisin enenmän ja syönyt väkisin hyvin, mutta lähellä on et palaan entiseen..ei tässä ole vaan järkeä et elää terveellisesti eikä se missään tunnu eikä näy.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän 1000-1200 kcal kuulostaa vähältä, mutta meillä pienikokoisilla vähän liikkuvilla toimistotyötä tekevillä naisilla peruskulutus on luokkaa 1500 kcal. Tunnin rankka liikunta nostaa kulutusta 200 kcal, mutta sen jälkeen on hirmuinen nälkä. Pakkohan silloin on energiansaanti olla vähäistä, jos painoa meinaa pudottaa.
Rankka liikunta, kuten juoksu ja hiihto, kuluttaa moninkertaisesti enemmän kuin 200 kcal. Ripeä kävelykin kuluttaa enemmän.
Ei kuluta enempää pienikokoisella naisella.
Kyllä kuluttaa. 70 kg naisella tunnin kävelykin keskinopeudella 7 km/h kuluttaa n. 400 kcal, mikä ei edes ole rankkaa liikuntaa. Juoksu kuluttaa paljon enemmän. Pienikokoisen naisen ei, muuten, tarvitse laihduttaa.
7 km/h on enemmän juoksemista kuin kävelyä. Keski-ikäiselle naiselle jo 6 km/h on hyvä suoritus ja jos on vähänkin nivelongelmia, niin sekään ei onnistu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän 1000-1200 kcal kuulostaa vähältä, mutta meillä pienikokoisilla vähän liikkuvilla toimistotyötä tekevillä naisilla peruskulutus on luokkaa 1500 kcal. Tunnin rankka liikunta nostaa kulutusta 200 kcal, mutta sen jälkeen on hirmuinen nälkä. Pakkohan silloin on energiansaanti olla vähäistä, jos painoa meinaa pudottaa.
Rankka liikunta, kuten juoksu ja hiihto, kuluttaa moninkertaisesti enemmän kuin 200 kcal. Ripeä kävelykin kuluttaa enemmän.
Ei kuluta enempää pienikokoisella naisella.
Kyllä kuluttaa. 70 kg naisella tunnin kävelykin keskinopeudella 7 km/h kuluttaa n. 400 kcal, mikä ei edes ole rankkaa liikuntaa. Juoksu kuluttaa paljon enemmän. Pieni
7 km/h on enemmän juoksemista kuin kävelyä. Keski-ikäiselle naiselle jo 6 km/h on hyvä suoritus ja jos on vähänkin nivelongelmia, niin sekään ei onnistu.
7 km/h on ripeää kävelyä, eikä niin hitaasti pysty edes juoksemaan. Se ei ole vielä rankkaa liikuntaa. 6 km/h nopeuskin kuluttaa 60 kg naisella n. 300 kcal tunnissa, mikä on rento iltakävelynopeus.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ei voi vaan vetää kaikkia hanoja kiinni ilman että kroppa vetää itsensä solmuun myös.
"Maitotuotteita" kuulostaa valion mainokselta vuosien takaa, saattavat sisältää kaloreita aika lailla? Pidä ruokapäiväkirjaa ainakin viikko ja kiikuta se jollekin ammattilaiselle.
Kävelylenkki on tyhjää parempi, mutta ei sillä yksistään laihdu.
Oletko kokeillut personal trainerin apuja? Kaippa joku niistä tietäisi sairauksiin mukautuvia liikuntamuotoja?
Itse olen ollut aika iso typy aina, mutta nyt lähti fitfaemin valmennuksen ruokavaliolla vihdoin suunta alaspäin. On hiilaria, on kasviksia, on proteiinia ja hyviä rasvoja. Istumatyöläinen ei paljoa suuhunsa silti laita jos ei liiku.
Mikä on tämä ammattilainen jolle kiikutetaan ruokapäiväkirja?
Rahalla saa ja hevosella pääsee, varmaan on julkisellakin puolella ravitsemusterapeutteja?
Tai mites olis esim. terveysvalmentaja, tai personal trainer? Jos itsellä on hakusessa miten pitäisi syödä tai liikkua, voisi siltä suunnalta aloittaa? toki osaavan hakemisessa voi mennä aikaa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Höpöhöpö. Valehtelet noissa. Jos et niin laihtuisit
Kyllä mä uskon, että hän kertoo totta. Itselläni kävi ihan samoin. Yhtään en laihtunut, vaikka söin ihanteellisesti, myös ravitsemusterapeutin mukaan. Mun kohdalla pitää syödä ihan pikkulinnun annoksia, että laihdun.
Ilman lihavuuslääkettä en siihen kyennyt.
Haluaisin kysyä näiltä, joiden mielestä 6-7 km/h kävely on vaan rentoa menoa, kertoisitteko sukupuolen ja minkä ikäisiä ja pituisia olette. Itse olen keskimittainen, mutta lyhyt jalkainen nainen ja edes nuorena 6 km/h ei ollut mitään rentoa kävelyä. Nyt yli kuusikymppisenä rento kävely on jotain 4 km/h ja ripeä 5 km/h.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla sama. Olen tammikuun alusta syönyt lähes suolatonta ruokaa, lähinnä kalaa tai kanaa ja vihanneksia. Herkut (kerran viikossa) 90% sokerittomia, kahviin ei sokeria jne.
Ennen ei liikuntaa, nyt kerran viikossa uimajumppa sekä 3-4 kertaa viikossa kävelylenkki.
Tulos on -2kg ja edelleen liian korkeat verenpaineet (160/90), vaikka olen syönyt myös pienellä annoksella verenpainelääkettä. Painoa on 117kg joten varaa olisi pudota puolet, vaan onnetonta on.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miten nukut? Itsellä löytyi uniapnea mikälie neurologinen versio. Hereilläkin voi tulla hengityskatkos.
Oli insuliinit persiillään ja kortisolit tapissa
En muuttanut mitään ja laihduin 45kg ihan vaan nukkumalla tuon härpäkkeennkanssa.
Nukun huonosti ja siksi myös ihan liian vähän. Ap
Voitko mitenkään parantaa unta? Mikä valvottaa?
En tiedä mikä valvottaa. Ei huolet kuitenkaan. Menen nukkumaan, nukahdan ihan hyvin, mutta herään klo 3 tai 4 enkä vain nukahda uudelleen vaikka mitä tekisin. Ap
Mulla täysin sama tilanne unettomuuden kanssa, kaikki temput tehty, mutta mikään ei auta. Eri melatoniinimerkkejä myös kokeillut, auttavat uneen, mutta viimeistään kolmelta herään. Tosi raskasta, kun tietää, miten erilainen hyvä olo on, jos joskus onnistuu nukkumaan jopa 7 tuntia yhtä soittoa. Tätä vaan ei tapahdu kuin hyvin satunnaisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Käypäs ravitsemusneuvojalla. Veikkaan, että perunat ja hiilarit palaa ruokavalioon.
Aivan varmasti näin käy :)
Miksi ylipäätään haluat laihtua? BMI 29 on vain lievän ylipainon puolella. Voi olla, että kehosi biologinen ominaispaino eli niin kutsuttu hyvinvointipaino vain on tuo mikä se nyt on. Keho hakeutuu siihen luonnostaan, kun elintavat ovat kunnossa. Ei kannata väkisin yrittää pusertaa kehoaan sille luonnottomaan painoon, siitä on yleensä vain haittaa, vaan jatkaa vain niitä terveellisiä elintapoja ja olla stressaamatta painosta. Minusta ruokavaliosi kuulostaa ehkä jopa liian rajoittuneelta hiilihydraattien vähyyden vuoksi. Täysjyväisiä viljatuotteita ei ole terveyden kannalta mitään syytä vältellä, ne ovat tärkeä osa monipuolista ruokavaliota. Valkoista viljaa, sokeria jne. taas ei ole mikään pakko syödä, mutta nekään eivät maailmaa kaada silloin tällöin käytettynä. :)
Vierailija kirjoitti:
Haluaisin kysyä näiltä, joiden mielestä 6-7 km/h kävely on vaan rentoa menoa, kertoisitteko sukupuolen ja minkä ikäisiä ja pituisia olette. Itse olen keskimittainen, mutta lyhyt jalkainen nainen ja edes nuorena 6 km/h ei ollut mitään rentoa kävelyä. Nyt yli kuusikymppisenä rento kävely on jotain 4 km/h ja ripeä 5 km/h.
Heh, tän palstan mammat kävelee jopa 10km/tunnissa.
Pidä sinä tuo oma kävelysi ihan hyvänä.
Vierailija kirjoitti:
Miksi ylipäätään haluat laihtua? BMI 29 on vain lievän ylipainon puolella. Voi olla, että kehosi biologinen ominaispaino eli niin kutsuttu hyvinvointipaino vain on tuo mikä se nyt on. Keho hakeutuu siihen luonnostaan, kun elintavat ovat kunnossa. Ei kannata väkisin yrittää pusertaa kehoaan sille luonnottomaan painoon, siitä on yleensä vain haittaa, vaan jatkaa vain niitä terveellisiä elintapoja ja olla stressaamatta painosta. Minusta ruokavaliosi kuulostaa ehkä jopa liian rajoittuneelta hiilihydraattien vähyyden vuoksi. Täysjyväisiä viljatuotteita ei ole terveyden kannalta mitään syytä vältellä, ne ovat tärkeä osa monipuolista ruokavaliota. Valkoista viljaa, sokeria jne. taas ei ole mikään pakko syödä, mutta nekään eivät maailmaa kaada silloin tällöin käytettynä. :)
Samaa itsekin tuossa aiemmin mietin: ihminen on käytönnössä normaalipainoinen(mahdollisesti oma ihannepaino fysiologisesti) silti pitäisi laihtua ja kärsiä. Ei vaan ymmärrä.
Vierailija kirjoitti:
Miksi ylipäätään haluat laihtua? BMI 29 on vain lievän ylipainon puolella. Voi olla, että kehosi biologinen ominaispaino eli niin kutsuttu hyvinvointipaino vain on tuo mikä se nyt on. Keho hakeutuu siihen luonnostaan, kun elintavat ovat kunnossa. Ei kannata väkisin yrittää pusertaa kehoaan sille luonnottomaan painoon, siitä on yleensä vain haittaa, vaan jatkaa vain niitä terveellisiä elintapoja ja olla stressaamatta painosta. Minusta ruokavaliosi kuulostaa ehkä jopa liian rajoittuneelta hiilihydraattien vähyyden vuoksi. Täysjyväisiä viljatuotteita ei ole terveyden kannalta mitään syytä vältellä, ne ovat tärkeä osa monipuolista ruokavaliota. Valkoista viljaa, sokeria jne. taas ei ole mikään pakko syödä, mutta nekään eivät maailmaa kaada silloin tällöin käytettynä. :)
Ja elintapojen "kunnossa olemiseen" tosiaan kuuluu myös hyvä uni. En lukenut kaikkia kommentteja ennen kommenttini kirjoittamista, mutta ymmärsin ylemmistä kommenteista, että sinulla ap on nukkumisen kanssa vaikeuksia. Joten olisi hyvä selvittää terveydenhuollossa, mikä on uniongelmiesi taustalla. :)
Vierailija kirjoitti:
Haluaisin kysyä näiltä, joiden mielestä 6-7 km/h kävely on vaan rentoa menoa, kertoisitteko sukupuolen ja minkä ikäisiä ja pituisia olette. Itse olen keskimittainen, mutta lyhyt jalkainen nainen ja edes nuorena 6 km/h ei ollut mitään rentoa kävelyä. Nyt yli kuusikymppisenä rento kävely on jotain 4 km/h ja ripeä 5 km/h.
Sillä ei oikeastaan ole väliä, miten nopeasti kävelee, kunhan syke pysyy peruskestävyysalueella n. 60-70% maksimisykkeestä.
Rankka liikunta, kuten juoksu ja hiihto, kuluttaa moninkertaisesti enemmän kuin 200 kcal. Ripeä kävelykin kuluttaa enemmän.