Laihdutusketju 2025

Aion yrittää ketoosi ruokavaliota ja tarkoitus olisi saada vähän rasvaa pois sekä kasvattaa voimaa.

Tällä hetkellä mitat on 173cm/75kg/n.16% rasvaa

M32

Tarkoituksena olisi kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioon ja tehdä fiksumpia valintoja ilman mitään tarkkaa dieettiä. Haluaisin pudottaa hieman rasvaa, mutta samalla säilyttää voimaa mahdollisimman hyvin

N47

Nytkö se joulu alkaa olla vihdoin ohi. Joka ale- suklaatkin on loppu. Tokmanneista ainakin vielä löytyy. 

Tavoitteena on pudottaa noin 40 kiloa ja saada diabetes remissioon. Toki tässä tulee menemään paljon vuotta pidempi aika. Syön normaalia ruokaa, mutta pienennän annoskokoja ja vähennän herkkuja.

N40

N. 5kg saisi toukokuuhun mennessä lähteä, mutta voi tehdä tiukkaa kun rasva on lähinnä vatsassa, olen vaihdevuosi-iässä ja painoindeksi on normaalin rajoissa. Täsmälaihtumista ei ole, mutta mahakellukka pitäisi saada pienemmäksi. 

Vierailija kirjoitti:

N. 5kg saisi toukokuuhun mennessä lähteä, mutta voi tehdä tiukkaa kun rasva on lähinnä vatsassa, olen vaihdevuosi-iässä ja painoindeksi on normaalin rajoissa. Täsmälaihtumista ei ole, mutta mahakellukka pitäisi saada pienemmäksi. 

Se onnistuu kun vaan kärsivällisesti pitää kalorit kurissa. Se kuuluisa alavatsa on viimeisiä alueita, joista rasva lähtee. Se on vaan se valitettava tosiasia. Tsemppiä, pystyt siihen!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

N. 5kg saisi toukokuuhun mennessä lähteä, mutta voi tehdä tiukkaa kun rasva on lähinnä vatsassa, olen vaihdevuosi-iässä ja painoindeksi on normaalin rajoissa. Täsmälaihtumista ei ole, mutta mahakellukka pitäisi saada pienemmäksi. 

Se onnistuu kun vaan kärsivällisesti pitää kalorit kurissa. Se kuuluisa alavatsa on viimeisiä alueita, joista rasva lähtee. Se on vaan se valitettava tosiasia. Tsemppiä, pystyt siihen!

Kiitos kannustuksesta. Toivotaan että housunnappi menee keväällä kiinni jottei tarvitse ostaa henkseleeitä. 

Muita mukaan? 

EI ENÄÄ LAIHDUTETA, pitää tehdä elämäntapamuutos, joka päivälle!

"Unohda tahdonvoima ja ruokaremontti elämäntapamuutos käynnistyy omien ajatusten kyseenalaistamisesta ja naurettavan pienistä teoista

Se, että tietää miten liikkua, syödä ja nukkua, ei vielä riitä muutokseen." https://yle.fi/a/3-11537290

https://www.eeva.fi/jutut/elamantapamuutos-ruokavalio

Joo. Lähtöpaino vuoden alussa 119 kg. Sain lahjaksi valmennukseen Liikku kuntokeskukseen, ja pt:n avulla nyt koitan laihduttaa. Hyvin on lähtenyt kuntosalit ja liikunnat käyntiin, ja ruokavaliokin, mutta en ole kyllä laihtunut silti vielä kuin kilon. Saa nähdä lähdenkö laihtumaan, kalorit on epäilyttävän isot, mulle määrättiin 2200 kcal ruokavalio, kun mun kokoisen pitäisi kuulemma sillä laihtua.

Aamulla piti mennä vaakaan jotta todellinen painoni selviää, mutta tietysti unohdin ja ehdin syödä kunnon aamupalan ja juoda noin saavillisen kahvia. Palaan huomenna asiaan ja sitten pelleily seis eli kiloja ruvettava tippumaan. Ketkä mukana? ~N~

5,2 kg pudotettavaa ja tavoite toukokuun alkuun mennessä. Joo, nyt jo masentaa, mutta yritetään. ~N~

Dr. Nown ohjeilla 5kg lähtee viikossa 😄

Haluaisin mennä ketolle taas, koska se pudottaa niin tehokkaasti painoa, mutta en tiedä uskallanko nykyisillä veriarvoilla. Sokerit nyt laskisivat varmasti, mutta koholla olevat munuaisarvot ja proteiinin vuotaminen virtsaan mietityttää.

Vierailija kirjoitti:

Haluaisin mennä ketolle taas, koska se pudottaa niin tehokkaasti painoa, mutta en tiedä uskallanko nykyisillä veriarvoilla. Sokerit nyt laskisivat varmasti, mutta koholla olevat munuaisarvot ja proteiinin vuotaminen virtsaan mietityttää.

En menisi sinuna ketolle, jos on noita ongelmia. Auttaisiko, jos vain lopettaisit kaiken lisätyn sokerin ja minimiin kaikki sellainen missä on valkoista vehnää. Minulla tuo on auttanut hyvin. En pysty syömään esim. pähkinöitä, papuja, linssejä, kaaliruokia, parsaa jne. Ketolla pelkäisin  että saisin puutoksia ravinnossa noiden rajotteiden vuoksi. 

Aloitin loppiaisen jälkeen pienen ruokaremontin. Ei turhaa kyttäystä/kalorien laskentaa. Alkumitat oli 171cm/74 kg. Tällä hetkellä paino 70,5. Jatkan samaa rataa. Eihän tätä muutosta vielä juuri kukaan ole huomannut , mutta jos sama into jatkuu , niin eiköhän 2 kk päästä ole jotain näkyvämpää. Tavoitteena, että huhtikuun lopulla olisin n. 65-66 kg. Myös liikuntaa lisännyt ja kotitreenit. 

Nyt neljättä viikkoa ruokavalion laittamista uusiksi ja voin jo paremmin! Ei mitään salaatin syömistä, vaan oikeasti maukkaita ruokia, jotka täyttää. Paino tippuu n. Puoli kiloa viikossa. 

Vierailija kirjoitti:

N. 5kg saisi toukokuuhun mennessä lähteä, mutta voi tehdä tiukkaa kun rasva on lähinnä vatsassa, olen vaihdevuosi-iässä ja painoindeksi on normaalin rajoissa. Täsmälaihtumista ei ole, mutta mahakellukka pitäisi saada pienemmäksi. 

Täällä samaa ongelmaa... N. 5 kg pitäisi vielä saada tiputettua ja päästä rasva vatsasta eroon .. olen pitkä , mutta tuo häiritsee vain kun löllyää tuossa.... Olen jo aloittanut sohvatreenit, jossa mennään lattialle ja nostetaan jalat sohvalle ja sitten nostetaan jalkoja ylös alas. Tämän pitäisi auttaa pakaroihin. Samassa asennossa teen vatsoja. Kerro jos sulla muita liikkeitä joita voisi käyttää tähän vatsan seudun treeniin. 

Entäs tanssi? Onko se hyvää liikuntaa?

Vierailija kirjoitti:

Nyt neljättä viikkoa ruokavalion laittamista uusiksi ja voin jo paremmin! Ei mitään salaatin syömistä, vaan oikeasti maukkaita ruokia, jotka täyttää. Paino tippuu n. Puoli kiloa viikossa. 

Voisitko sinä ja edellinen kommentoija kertoa vähän, että mitä konkreettisia muutoksia olette tehneet. Vastauksesta kiitollinen.

Vierailija kirjoitti:

Haluaisin mennä ketolle taas, koska se pudottaa niin tehokkaasti painoa, mutta en tiedä uskallanko nykyisillä veriarvoilla. Sokerit nyt laskisivat varmasti, mutta koholla olevat munuaisarvot ja proteiinin vuotaminen virtsaan mietityttää.

Miksi syöt liikaa proteiinia? Ei sellainen kuulu keto-ruokavalioon.