Lue keskustelun säännöt.
2vk, 1400kcal/pv, paino tippunut 0g
19.01.2025 |
Tuolla kalorimäärällä en ole kärsinyt nälkää. Paino nyt 76kg. Liikuntaa viikossa 2 kertaa kuntosalia ja lisäksi spinning tai hölkkälenkki.
Pitää vissiin alentaa 1200kcaliin?
Kommentit (89)
Kuinka paljon sit geenit vaikuttaa ettei läski tartu? Esim itse kaljottelen joka vkloppu ja syön mitä milloinkin huvittaa mutta BMI ei nouse yli 23:n. Toki teen työkseni jokseenkin fyysistä työtä mutta välillä tuntuu että geenit auttaa enemmän kuin dieetit tai liikuntaohjelmat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aineenvaihdunta pysähtyy, jos syöt liian vähän kaloreita. Pitää siis tavallaan syödä riittävästi laihtuakseen. Ja miksi edes haluat laihtua? Etkö voisi vain toteuttaa terveellisiä elintapoja ja antaa painon asettua itsekseen siihen mihin se on asettuakseen? Voi olla, että tuo nykyinen paino on sinun biologinen ominaispainosi eli nk. hyvinvointipaino ja siitä väkisin tiputtaminen vaatii jo liian kitukuuria, mikä taas altistaa syömishäiriöille.
1100-1200kcal,liikuntaa nolla ,aikaa kulunut kolme viikkoa ,miinus 3 kiloa painosta pois.
Tuohon liikkumiseen syöt liian vähän. Minä kokeilin painon pudotusta laskennalla -500kcal. Sain syödä 1235kcal, ei siinä jaksanu töitä tehdä. Paino putosi liikaa. En tuijota enää painoa. Päämääräni on mahtua tiettyihin vaatteisiin. Olen opetellut syömään vähemmän, mutta proteiini ja energia pitoisesti. On toiminut, nyt jaksan tehdä töitä ja liikkua.
Vierailija kirjoitti:
Tuohon liikkumiseen syöt liian vähän. Minä kokeilin painon pudotusta laskennalla -500kcal. Sain syödä 1235kcal, ei siinä jaksanu töitä tehdä. Paino putosi liikaa. En tuijota enää painoa. Päämääräni on mahtua tiettyihin vaatteisiin. Olen opetellut syömään vähemmän, mutta proteiini ja energia pitoisesti. On toiminut, nyt jaksan tehdä töitä ja liikkua.
Sitten söit väärin! Tuohon voi syödä helposti 3 isoa tai 4 pienempää ateriaa.
Itse syön 2 lämminä ateriaa + aamu ja iltapalan. Jaksan tehdä fyysistä työtä, liikkua ja treenata. Ei ole nälkä
Tietty jos aiemmin on syönyt 2000kcal joka päivä muutokseen on vaikeampi tottua
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa ottaa kuukautiskierto huomioon. Esim ovulaation aikana nestettä (painoa) voi olla +2-4,5 kg jopa. Noin viikko ovulaation jälkeen on ns. Oikea paino.
Suosittelen käymään 2 x vko vaa'alla ja laske siitä keskiarvo. Tsemppiä laihtumiseen, kyllä se siitä lähtee, sinnikkäästi vaan!!
Nyt kun reilut 3 viikkoa kulunut, vaaka nytkähti alaspäin. -800g alkupainosta. Vihdoin tapahtuu jotain.
Polarin kellon mukaan tyypillisenä päivänä perusaineenvaihduntani kuluttaa 1400kcal, aktiivisuus 500kcal ja liikunta 300kcal. Eli 2200kcal niinä päivinä kun harrastan liikuntaa ja muina päivinä 1900kcal. Ilman liikuntaakin kalorivajeen pitäisi olla 500 päivässä, eli kyllää painon pitäisi laskea. Ellen sitten oikeasti kuluta paljon vähemmän.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Nyt kun reilut 3 viikkoa kulunut, vaaka nytkähti alaspäin. -800g alkupainosta. Vihdoin tapahtuu jotain.
Polarin kellon mukaan tyypillisenä päivänä perusaineenvaihduntani kuluttaa 1400kcal, aktiivisuus 500kcal ja liikunta 300kcal. Eli 2200kcal niinä päivinä kun harrastan liikuntaa ja muina päivinä 1900kcal. Ilman liikuntaakin kalorivajeen pitäisi olla 500 päivässä, eli kyllää painon pitäisi laskea. Ellen sitten oikeasti kuluta paljon vähemmän.
ap
Elimistö ei toimi matemaattisesti kellojen mukaan.
Siis 1400 kilokaloria?