Lue keskustelun säännöt.
45+ naiset, miten pidätte itsenne vetreänä? Joku muu kuin jooga?
04.01.2025 |
Ikää on nyt 48 vuotta ja voi taivas, kuinka kankeaksi on entinen notkea nainen tullut. Liikun suht aktiivisesti, mutta selvästi jotakin puuttuu. Etenkin aamulla kroppa on jäykkä, joka paikkaan sattuu ja entinen notkeus on historiaa.
Mitä te olette tehneet vastaavassa tilanteessa? Miten olette saaneet ylläpidettyä vetreyttä ja notkeutta? Kaikki muu paitsi jooga käy. Olen kokeillut sitä muutaman kerran ja en vaan pysty syttymään siihen, vaikka moni sen nimeen vannookin.
Kommentit (79)
Venyttely. Ja yläkropan lihaksista täytyy pitää huolta. Itse yhdistän painoharjoittelun ja venyttelyn. Ihan kotona telkkarin edessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Bodypump- ym. jumpat. En niin hirveästi edes niistä tykkää, mutta pakko jos meinaa jossain kunnosss pysyä.
N47
Migreenikot eivät voi harrastaa pumppeja tai rajuja jumppia. Se on melkein kävely kun ei ole liukasta ja rauhallinen jumppa.
Pyh. Ihan hyvin voi erilaista liikuntaa harrastaa, ei toki juuri silloin kun on kohtaus päällä. terv. kaikenlaista liikuntaa harrastava migreenipotilas
Vierailija kirjoitti:
No siis ihan vaan venyttely. Harrastan liikuntaa, ja lenkin tai muun jälkeen kuuntelen äänikirjaa tai katson telkkaria ja venyttelen lattialla.
Parempi vaihtoehto olisi tarjota lihakselle vaihtoehtoista liikettä. Jos on valmis käyttämään aikaa liikkeeseen, se on hyödyllisempää, jos se on lihaskuntoharjoittelua.
Ihan vaan kotijumpalla 30 Min. Pvä. Venyttelyt pääpainona.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No siis ihan vaan venyttely. Harrastan liikuntaa, ja lenkin tai muun jälkeen kuuntelen äänikirjaa tai katson telkkaria ja venyttelen lattialla.
Et sinä pelkällä venyttelyllä pysy vetreänä. Vaan juurikin venyttelyllä ja liikunnalla.
Vierailija kirjoitti:
Venyttely. Ja yläkropan lihaksista täytyy pitää huolta. Itse yhdistän painoharjoittelun ja venyttelyn. Ihan kotona telkkarin edessä.
Asiantuntijat eivät enää nykyään suosittele venyttelyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Bodypump- ym. jumpat. En niin hirveästi edes niistä tykkää, mutta pakko jos meinaa jossain kunnosss pysyä.
N47
Migreenikot eivät voi harrastaa pumppeja tai rajuja jumppia. Se on melkein kävely kun ei ole liukasta ja rauhallinen jumppa.
Pyh. Ihan hyvin voi erilaista liikuntaa harrastaa, ei toki juuri silloin kun on kohtaus päällä. terv. kaikenlaista liikuntaa harrastava migreenipotilas
Just näin. Itselläni on migreeni eikä se kyllä ole haitannut rajuissa HIIT jumpissa käymistä. Tekosyy tuollainen valittaminen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Venyttely. Ja yläkropan lihaksista täytyy pitää huolta. Itse yhdistän painoharjoittelun ja venyttelyn. Ihan kotona telkkarin edessä.
Asiantuntijat eivät enää nykyään suosittele venyttelyä.
Se riippuu ihan ihmisestä. Esimerkiksi reumaatikon on hyvä venytellä, jotta nivelissä säilyy hyvä liikkuvuus. Toiset ovat valmiiksi yliliikkuvia tai tietyt lihakset on jatkuvasti venytyksessä, jolloin venyttely vain pahentaa asiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt menee jo asian vierestä, mutta te vanhemmat naiset, jotka seksiä ylistätte, eikö teillä vaihdevuodet vaikuttaneet haluihin? Nautin ennen seksistä suunnattomasti, mutta päälle 40-vuotiaana halut loppuivat kuin seinään eivätkä ole viiden vuoden aikana palautuneet. Kiinnostaisi tietää, onko joku saanut ne palaamaan katoamisen jälkeen. Ei ole kiinni kumppanista, mies tekisi kaiken nautintoni eteen, mutta minä en kiihotu mistään. Vetreyttä pidän yllä rauhallisella liikunnalla kuten kävelyllä ja venyttelen paljon päivän mittaan aina noustessani istumasta, jumppapallon päällä roikkuminen on hyvä tehokeino.
Pilates ja tanssi. Pilates on lähtöisin liikuntarajoitteisista ja esim. salsa sopii vielä vanhoille mummoillekin. Ei ana tarvitse tavoitella sirkustason akrobatiaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ajattelin vain vanheta ja kuolla. Aamulla on jo sängystä nouseminen kivuliasta, hidasta ja vaikeaa. Menee useampi tunti, että kivut rauhoittuu sen verran että kykenee liikkumaan normaalisti. Jos on edellisenä päivänä vaikka kävellyt enempi niin sekin tuntuu aamulla kipuina. Pitää olla vilkasukkaa ja tohvelit jalassa ettei satu niin paljon kävellä.
Ap jatkaa! Kiitos kovasti, täällähän on mainoita ajatuksia!
Olen harrastanut vuosia body combatia ja pumppia, vaikka minulla on migreeni. Ollut aina. Ehkä kokeilen nyt pilatesta seuraavaksi.
Nuorempi seksikumppani olisi varmasti jossakin toisessa todellisuudessa ihan hauska ajatus, mutta valitettavasti minulla on juridis-kemiallinen status sellainen, etten voi siihen ruveta (avioliitto rakastamani miehen kanssa).
Kiitos kovasti jo kaikista ajatuksista! Lupaan testata ja koettaa olla kärsivällinen. Olen vähän lyhytjänteinen joskus
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Bodypump- ym. jumpat. En niin hirveästi edes niistä tykkää, mutta pakko jos meinaa jossain kunnosss pysyä.
N47
Migreenikot eivät voi harrastaa pumppeja tai rajuja jumppia. Se on melkein kävely kun ei ole liukasta ja rauhallinen jumppa.
Pyh. Ihan hyvin voi erilaista liikuntaa harrastaa, ei toki juuri silloin kun on kohtaus päällä. terv. kaikenlaista liikuntaa harrastava migreenipotilas
Kuulostaa minustakin tekosyyltä. Stressi on pahinta ja liikunta auttaa sen purkamisessa.
Mä välillä ihmettelen, kun neli-viisikymppiset ihmiset valittaa raihnaisuuttaan. Töissäkin jotkin 40+ ikäiset puhuu omista sairaskertomuksistaan ja valittaa vaivoistaan. Itse olen 45 enkä juurikaan harrasta liikuntaa. Olen ikinä tehnyt fyysistä työtä. Olen ketterä ja reipasliikkeinen eikä vaivoja ole. Olen fyysisesti paljon paremmassa kunnossa kuin moni nuorempi. Kävelenkin paljon nopeammin kuin monet nuoremmat ja omanikäiset. Onko kyse sitten geeneistä? Äitini ja isoäitini samanlaisia.
Olen 50 vuotias nainen ja saan yhä spagaatin harjoittelematta. Liikun monipuolisesti, nukun riittävästi, syön terveellisesti ja vältän ylipainoa. Syön vain sen verran kuin kulutan. Joka päivä pitää hengästyä ja hikoilla. Mutta myös levätä ja välttää stressiä
Täällä Jormat, jotka teeskentelevät naisia jakavat jotain seksiohjeita 🤢🤮
Naisvoimistelu. Sellainen vanhoista musta-valkodogumenttiohjelmista tuttu.
Suosittelen voimaharjoittelua, siis oikeasti isoilla painoilla tehtynä. Moni vähän vanhempi (50+) nainen on kasvanut aerobic-aikakaudella ja tottunut hinkuttamaan kilon käsipainoilla pitkiä sarjoja näkyvän lihaskasvun pelossa.
Olen harrastanut nuoresta asti tanssia ja joogaa ja kuvitellut, että tämäntyyppiset lajit pitävät vetreänä. Vastaavasti kuvittelin, että kuntosaliharjoittelu tekee jäykäksi. Aloitettuani kuntosaliharjoittelun yllätyin, miten paljon se parantaa liikkuvuutta. Johtuu varmaan siitä, että lihakset venyvät, kun niitä liikutetaan laajoilla liikeradoilla lisäpainon kanssa.
Monipuolinen liikunta (ratsastus + tallihommat, kävely poluilla ja metsässä, voima harjoittelu, venyttely, pilates ja oja se jooga, josta kyllä yleensä teen vain perusrutiinin 5 minuuttia).
Lisäksi kiropraktikolla käynti kerran kuukaudessa.
Monipuolinen ruokavalio, otan myös lisävitamiineja silloin tällöin.